ওয়ান স্বাস্থ্যকর জিনিস ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা সর্বদা থ্যাঙ্কসগিভিং দিবসে করেন

থ্যাঙ্কসগিভিং কে না ভালবাসে - বছরের কয়েকটি দিনের মধ্যে যখন আপনি নিজের স্বাভাবিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি বাদ দিতে পারেন এবং লজ্জা বা বিচার ছাড়াই শুকিয়ে যাবেন?

আমরা পুরোপুরি বোর্ডে থাকাকালীনই ছুটির দিন কাটানোর সাথে, কমপক্ষে একটি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা- বা নিজের শক্তি বেশি রাখার জন্য আপনার মেজাজ উজ্জ্বল রাখার জন্য এবং ফিটনেস-সম্পর্কিত পদক্ষেপ গ্রহণ করা কোনও দৈত্যের খাবারের পরে খাওয়ানোর পরে পালঙ্কে ঝাঁপিয়ে পড়ার তাড়াহুড়োকে সফলভাবে প্রতিহত করা খারাপ ধারণা নয় not বাচ্চা আপনাকে কিছুটা অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য, আমরা ফিটনেস প্রভাবক, পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্য কর্মীদের তুরস্কের দিনে মন-শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য তারা সর্বদা যে একটি কাজ করতে বলুন তা জিজ্ঞাসা করলেন।

"আমি পেয়েছি উত্সব শুরুর আগে এক দৌড়ের জন্য প্রথম দিকে রাস্তায় নামতে হবে। আমি পরে জানি আমার সম্ভবত সময় বা শক্তি থাকবে না। দৌড়াদৌড়িও আমার 'আমার' সময়; ধন্যবাদ দেওয়ার দিনে, আপনি যা কিছু করেন তার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ দেওয়া জরুরী! অন্যের সাথে জীবন চালনা, শ্বাস নিতে এবং ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতা থাকা আমাকে আরও কৃতজ্ঞ মনে করে feel খসখসে পতনের বাতাস এবং পতিত পাতাগুলির গন্ধও মেজাজ নির্ধারণে ক্ষতি করে না ”

e রেবেকা কেনেডি, নিউইয়র্ক ভিত্তিক – ফিটনেস প্রশিক্ষক

“ আমি রেসিপিগুলি গ্রহণ করতে পছন্দ করি I Pinterest যা দুর্দান্ত মুখরোচক লাগে এবং জৈব এবং প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সাহায্যে তাদের স্বাস্থ্যকর করার উপায় খুঁজে পায়। এটি মজাদার কারণ এটি এমন কিছু যা পুরো পরিবার অংশীদার হতে পারে। আমরা সবাই রান্না করছি এবং সৃজনশীল, এবং স্বাস্থ্যকর! "

- ক্যাসি হো, ফিটনেস প্রভাবক এবং ব্লগিলাইটের প্রতিষ্ঠাতা

" আমি সবসময় ছুটির দিনে শারীরিক যোগ অনুশীলন বজায় রাখার চেষ্টা করি , এমনকি যদি তার অর্থ পরিবারের সদস্য দ্বারা দখল করা না থাকা জায়গার এক স্লাইভে আমার মাদুরটিকে তালিকাভুক্ত করা হয়। এটি সর্বদা আমাকে বছরের সবচেয়ে আবেগগতভাবে কঠিন সময় হতে পারে এমন সময়ে কেন্দ্রীভূত থাকতে সহায়তা করে এবং এটি আমার প্রয়োজনীয় পেটুক ছুটির খাবারের পছন্দগুলি বৈধ করে তুলতে সহায়তা করে। এছাড়াও, যোগিক মোচড়গুলি সমৃদ্ধ ছুটির খাবারগুলি হজম করে অনেক ইজিয়ার ”<<

- জেসামিন স্ট্যানলি, যোগী এবং প্রতিটি দেহ যোগের লেখক

" থ্যাঙ্কসগিভিং আই আমার মন-দেহের সংযোগের দিকে গভীর মনোযোগ দিন। নিজেকে বঞ্চিত করা ভাল মনে হয় না, এবং স্টাফ করা এবং আলস্য হওয়া ভাল মনে হয় না, তাই আমি এমন বাছাই করি যা আমাকে একই সাথে সন্তুষ্ট এবং শক্তিশালী উভয়ই বোধ করতে দেয়। মানসিক ও শারীরিকভাবে এই ভারসাম্য ঠিকই অনুভব করে এবং সংখ্যা, নিয়ম, কাঁধ বা অপরাধবোধের চেয়ে ভাল বোধ করে পছন্দগুলি বানাতে মুক্ত হয়! '

y সিন্থিয়া সাস, আরডি, স্বাস্থ্য অবদান পুষ্টি সম্পাদক

“আমি কেবল রান চালানো, খাওয়ার আগে এবং পরে হাঁটতে এবং তারপরে মূল কোর্স এবং মিষ্টান্নের মধ্যেও নিজেকে গতিবদ্ধ করার বিষয়টি নিশ্চিত করি। আমি কখনও বর্বরভাবে প্রবৃত্ত হই না এবং আমি মনে করি আপনি যদি মূল কোর্স এবং মিষ্টান্নের মধ্যে নিজেকে কিছুটা বিরতি দেন তবে এটি আপনাকে পরিবারের সাথে কাটানোর জন্য কিছুটা সময় দেয়, এছাড়াও মিষ্টিগুলির স্বাদে স্বাদ নিতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও । "

oe জো হোল্ডার, নাইকে মাস্টার ট্রেনার

" আমাদের থ্যাঙ্কসগিভিং দিবসের traditionতিহ্য (খাবার উপভোগ করা ছাড়াও) সবসময় অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকে: আমরা সকলেই সকালে বাড়ির উদ্দেশ্যে যাই, তারপরে অনুসরণ করি একটি প্রসারিত অধিবেশন, সাধারণত আমার মেয়ে কেটির নেতৃত্বে, এবং তারপরে খাওয়ার পরে আমরা বাড়ির ভিতরে এবং বাইরে চারদিকে উচ্চস্বরে সংগীত পরিবেশন করি এবং নাচ করি! আপনার শক্তি বজায় রাখা এবং পরিবারের সাথে সংযুক্ত হওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়! "

en ডেনিস অস্টিন, ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং লাইফফিটের স্রষ্টা

" এই থ্যাঙ্কসগিভিং, আমি লুকিয়ে থাকব একটি ইনফ্রারেড sauna সেশন। এটি 30 মিনিটের ঘাম, তাই যদি আমি সারাদিন রান্না করে থাকি এবং জিমের কাছে আমার গাধা পেতে সময় না পাই তবে এটি সহজ। এবং একটি ভাল ঘাম অবশ্যই পারিবারিক গতিশীলতার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে! "

ann হানাহ ব্রোনফম্যান, ডিজে এবং এইচবিএফআইটি

<<> প্রতি বছর থ্যাঙ্কসগিভিং সকালে, আমার বাবা, ভাই, স্বামী এবং আমি আমাদের শহরের স্থানীয় রোড রেস এক সাথে দৌড়েছি। আমার বাবা সর্বদা একটি পার্কিং স্পট পাওয়ার জন্য অযথা খুব তাড়াতাড়ি চলে যাওয়ার জন্য জোর দিয়ে থাকেন এবং এটি সর্বদা হিমশীতল হয় (তাই, আমি সবসময় এটিকে ভয় করি) তবে বাড়ির দিকে যাওয়ার সময় এবং ক্ষুধার্তদের মধ্যে খোঁড়াখুঁড়ি শুরু করার সময় আমি অতিরিক্ত পুণ্য বোধ করি ''

ath ক্যাথলিন ফেলটন, সিনিয়র ডিজিটাল সম্পাদক

“আমি সবসময় খাবারের আগে দৌড়ে যাওয়ার চেষ্টা করি, তবে আমার অনুশীলনের পরিকল্পনা যাই হোক না কেন, আমার পরিবার এবং আমি কিছু সক্রিয় করার চেষ্টা করি দিনের বেলা একসাথে। কিছু বছর, একটি বিশাল ভিড়ের সাথে, এটি একটি ক্যাজুয়াল টাচ ফুটবল খেলা। অন্যান্য সময়, এটি ব্লকের চারপাশে কেবল হাঁটা। মোটামুটি খাবার কোমাকে এড়াতে ও সহায়তা করতে যে কোনও কিছুই! "

Healthস্বাস্থ্যের সিনিয়র সম্পাদক সরাহ ক্লেইন

“ প্রতি বছর আমি বন্ধুর বাড়ি থেকে ম্যাসির থ্যাঙ্কসগিভিং ডে প্যারেড দেখি এটি প্যারেড রুটটিকে উপেক্ষা করে। তার অ্যাপার্টমেন্টটি আমার বাড়ি থেকে প্রায় দুই মাইল হেঁটে গেছে এবং আমি পরে সেখানে ভোজ খাওয়ার আগে কিছুটা ফিট রেখে আমি সেখানে সর্বদা হাঁটছি back বছরের এক প্রিয় দিনটিতে জেগে ওঠার সেরা উপায় হ'ল একটি দ্রুত হাঁটাচলা।