দ্য ওয়ান ওয়ার্কআউট আরিয়েল চার্নাস অফ সামথিং নেভির কসম

আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে অ্যারিয়েল চার্নাস # জাগরিত। যারা (একরকম) অপরিচিত তাদের জন্য, এনওয়াইসি রাস্তার স্টাইল, ইনস্টাগ্রাম এবং আধুনিক মায়ের বাস্তবতার কথা যখন আসে তখন চার্নাসই চূড়ান্ত। ২০০৯ সালে সামথিং নেভিকে তার ব্লগটি চালু করার পর থেকে, চার্নাস এক মিলিয়নেরও বেশি নিম্নলিখিতটি তৈরি করেছেন এবং তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলটিকে তার নিজস্ব একটি সম্পূর্ণ ব্র্যান্ডে পরিণত করেছেন। তার ব্লগটি ফ্যাশনের অভিজাতদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার পরে, চার্নাস তার নিজের পোশাক সংগ্রহ শুরু করলেন; এখন, সামর্ডিং নেভিকে একচেটিয়াভাবে বিক্রি করা হয়েছে নর্ডস্ট্রোমে, যেখানে তার নতুন সাঁতারের পোশাক সংগ্রহ সদ্য চালু হয়েছে।

দু'জনের মা ইন্সটা-বিখ্যাত হওয়ার অর্থ মূলত সংজ্ঞা দেয় — এবং তাই তার বাচ্চারাও! তিন বছর বয়সী রুবি লু এবং ছোট বোন এসমে রায়ে তাদের ইনস্টাগ্রামে তাদের কুর্তিটি 83৩,০০০ এর পরে প্রকাশ করেছেন

তার মেয়েদের সাথে তার ফ্যাশন টিপস এবং সুন্দর মুহুর্তগুলি ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি, চার্নাসও নিয়মিত আমাদের প্রবেশ করতে দেয় তার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার রুটিনে, উচ্চ-শক্তি নাচের ওয়ার্কআউট থেকে তার স্বামী ব্র্যান্ডনের সাথে অংশীদারি ওয়ার্কআউট, যিনি প্রায়শই শোটি চুরি করেন!

এবং যদিও তার 'গ্রাম একটি সুন্দর চিত্র আঁকেন, চার্নাস খুব বাস্তব হন প্রসবোত্তর হতাশার সাথে মোকাবিলা করা এক নতুন মা হিসাবে তার সংগ্রাম সম্পর্কে - যা অবশ্যই আমাদের তাকে আরও বেশি ভালবাসে।

স্বাস্থ্য কীভাবে সে পরিচালনা করে তা শুনতে চার্নাসের সাথে আবদ্ধ হয়েছিলেন hear সব গুলো কর. স্পোলার সতর্কতা: একটি দুর্দান্ত মজাদার নাচের ভিডিও এবং একটি সুন্দর ওয়ার্কআউট সাজসজ্জা অনেকদূর যেতে পারে

সেই নির্দিষ্ট জিনিসটি সত্যিই ব্যায়ামকে আনন্দদায়ক করে তুলতে আমার বেশ কিছুটা সময় লেগেছে। কয়েকটি আলাদা ওয়ার্কআউট চেষ্টা করে দেখতে এবং আপনার জন্য কী কাজ করে তা নির্ধারণ করতে সময় লাগে, এটি পাইলটস, যোগব্যায়াম, চলমান, নাচের কার্ডিও ইত্যাদি etc. জিমে নামা এখন পর্যন্ত সবচেয়ে বিরক্তিকর বিষয়, তবে একবার আপনি সেখানে উপস্থিত হন you're , এটি সেরা অনুভূতি। প্লাসকে এতটা সাধিত বোধ করা ছেড়ে যাওয়া আরও ভাল!

এটি সব কিছু! আমার জন্য বিশেষভাবে, আমি মূলত আমার জীবনের প্রতিটি বিষয় নথি করি তাই এটি আলাদা নয়। আমার নিশ্চিত হওয়া দরকার যে আমি কিছু সুন্দর বোধ করছি যা আমার মধ্যে ভাল লাগছে, আমি নিজেই ছবিতে এবং পোস্ট করতে চাই। ব্যান্ডিয়ার সর্বদা আমার স্পষ্ট স্পট ছিল কারণ তারা কেবল আমাকে এবং আমার স্টাইলটি পান এবং আমি সেখানে সর্বদা খুব সুন্দর টুকরো খুঁজে পাই। আমি অ্যাক্সেস সেন্টার স্টেজ লেগিংটি কালো রঙে পছন্দ করি।

এটি বিশ্বের আমার প্রিয় জিনিস! আমরা সৎভাবে একসাথে সবকিছু করি। আমরা একে অপরকে ছাড়া কিছু করতে চাই না; এটা ঠিক মনে হচ্ছে না! অনুশীলন আমাদের জীবনের একটি বড় অংশ এবং আপনার সঙ্গীর চেয়ে সেই সময়ের সাথে কে কাটানো ভাল? আমি এত চিটচিটে শব্দ করে দুঃখিত!

সময় লাগে! নিজেকে একটি বিরতি দিন। আমাদের দেহগুলি গর্ভাবস্থায় থেকে এতটা পরিবর্তিত হয় এবং এটি আগের মতো ঠিক কখনই হবে না তবে আলাদা নয়। আপনার আদর্শ লক্ষের দিকে কাজ করতে শিখুন এবং আপনার শরীরের সাথে ভাল আচরণ করুন — অনেক কিছু হয়েছে!

খুব সকালে বা বাচ্চারা যখন স্কুলে থাকে তখন কাজ শুরু করুন। তারা যখন স্কুলে থাকে তখন আমি প্রশিক্ষণ দিই (বা এসমে নেপিং করছে বা আমার আন্নির সাথে ক্লাসে রয়েছে)। প্রতিদিন একই হয় না, তাই আমি একটি সুপার নমনীয় প্রশিক্ষক পেয়ে ভাগ্যবান। কখনও কখনও রাতে যখন তারা ঘুমিয়ে থাকে, আপনার স্বামীকে ডিউটিতে রাখুন এবং জিমে 45 মিনিট সময় পান

আমি যখন ছোট ছিলাম তখন আমি আমার বাচ্চাদের যতবার জাঙ্ক খাবার খেতে দিই না । আগের চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকর বলে আমি আমার বাড়ির মজুত করার কারণে, আমার স্বামী এবং আমি খানিকটা ভাল খাচ্ছি

পাইলেটস! আমার অ্যাবসকে একসাথে ফিরিয়ে আনতে আস্তে আস্তে সহায়তা করার জন্য আমি নিউইয়র্ক পাইলেটস এর সাথে কয়েক সপ্তাহ প্রসবোত্তর পরে কাজ করেছি। আমি মালিক হিথারের কাছ থেকে অনেক কিছু শিখেছি এবং আমার ফ্রি সময়ে করার জন্য তার কিছু অনুশীলন বাড়িতে নিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছি

এই মুহুর্তে, আমি ডঃ ল্যান্সারের পণ্যগুলি সম্পর্কে কৌতূহল নিচ্ছি। আমি একটি বিশাল পার্থক্য লক্ষ্য করছি