ফসফোলিপিডস এবং ওমেগা 3 সংযোগ

শরীর ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির স্বাস্থ্য উপকারগুলিতে কীভাবে অ্যাক্সেস করে ফসফোলিপিডগুলির ভূমিকা বোঝাতে আমরা কোরি পিওর অ্যান্টার্কটিক ক্রিল অয়েল এর সাথে অংশীদার হয়েছি

ফসফোলিপিডস উদ্ভিদে এক ধরণের ফ্যাট এবং প্রাণী কোষ এগুলি নির্দিষ্ট ওমেগা -3 খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যায়

এই নিবন্ধে ফসফোলিপিডগুলির কার্যকারিতা, স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তাদের ভূমিকা এবং কীভাবে তারা আপনার দেহের ওমেগা 3 ব্যবহারে জড়িত রয়েছে তা নিয়ে আলোচনা করে <

ফসফোলিপিডগুলি আপনার দেহে কী ভূমিকা রাখে?

ফসফোলিপিডস স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং বিভিন্ন জৈবিক প্রক্রিয়াতে জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, ফসফোলিপিডগুলি কোষের ঝিল্লির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা কোষের অভ্যন্তরকে বাইরের পরিবেশ থেকে পৃথক করে এবং কোষের গঠন দেয়

আমাদের ডায়েটে ফ্যাট এবং চর্বি শোষণকে সমর্থন করার জন্যও ফসফোলিপিডগুলি প্রয়োজন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো দ্রবণীয় পুষ্টিগুণ। ফসফোলিপিডগুলি এই চর্বিগুলির চারপাশে একটি "শেল" গঠন করে, যা তাদের দেহ দ্বারা বিতরণ এবং শোষণের অনুমতি দেয়

এগুলি কোথায় পাওয়া যায়?

মাংস, ডিম, বীজ তেল এবং সীফুড। এগুলি কিছু উদ্ভিদের খাবারগুলিতে পাওয়া যায় তবে খুব কম পরিমাণে।

ফসফোলিপিডস পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যায়। মেরিন ফসফোলিপিডগুলি ক্রিলের মতো মাছ, শেওলা এবং শেলফিস থেকে প্রাপ্ত। মাছের প্রজাতিগুলিতে সাধারণত 1 থেকে 1.5 শতাংশ ফসফোলিপিড থাকে, তবে ক্রিলে সাধারণত 40 শতাংশ থাকে

পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ক্রিল অয়েল থেকে ওমেগা -3 ফ্যাট ডকোসাহেক্সেনয়েইক অ্যাসিড (ইপিএ) হতে পারে ফিশ তেল থেকে ওমেগা -3 এস এর চেয়ে বেশি বায়োভায়াবল।

এটি কারণ ক্রিল তেল থেকে সর্বাধিক ডিএইচএ এবং ইপিএ ফসফোলিপিডের সাথে আবদ্ধ, যা শরীরের দ্বারা দক্ষতার সাথে শোষণ করে

ইন বিপরীতে, ফিশ অয়েলে পাওয়া ডিএইচএ এবং ইপিএ ট্রাইগ্লিসারাইড নামে পরিচিত ফ্যাটগুলির সাথে আবদ্ধ।

কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে ক্রিল অয়েল সাপ্লিমেন্টে পাওয়া ফসফোলিপিড-বেঁধে ওমেগা -3 গ্রহণ করা আরও বেশি হতে পারে ফিশ অয়েলের পরিপূরক থেকে ওমেগা -3 গ্রহণের চেয়ে উপকারী।

তবে, সমস্ত গবেষণায় মাছের তেলের তুলনায় ক্রিল তেলের জৈব উপলব্ধতার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য খুঁজে পাওয়া যায় নি। এই কারণে, বৃহত্তর, উচ্চ-মানের স্টাডিজের প্রয়োজন

কোরি খাঁটি অ্যান্টার্কটিক ক্রিল অয়েল ফসফোলিপিড-বাঁধা ওমেগা -3 এস সরবরাহ করে এবং এতে পুষ্টিকর কোলাইন এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট অ্যাস্টাক্সাথিনও রয়েছে includes

সম্ভাব্য ফসফোলিপিড সমৃদ্ধ ওমেগা -3 পরিপূরক

ফসফোলিপিড-বেঁধে ওমেগা -3 এস এর পরিপূরক বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ক্রিল তেলের সাথে পরিপূরক হৃৎপিণ্ড এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রচারের সাথে জড়িত।

একটি 12-সপ্তাহের সমীক্ষায় বর্ডারলাইন-হাই বা উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর সহ 300 জন লোককে পরীক্ষা করা হয়েছে। গবেষকরা দেখেছেন যে ক্রেইল তেলের ১.৮75৫ গ্রাম দৈনিক ডোজ বেসলাইনের তুলনায় স্বাভাবিক ট্রাইগ্লিসারাইডের স্তরের আরও কাছাকাছি পৌঁছেছিল। এটি পরামর্শ দেয় যে ক্রিল অয়েল গ্রহণ হার্টের স্বাস্থ্যের পক্ষে সহায়তা করতে পারে

অতিরিক্তভাবে কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ফসফোলিপিড সমৃদ্ধ ক্রিল তেল জ্ঞানীয় কার্য এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সক্ষম হতে পারে। তবুও, সমস্ত গবেষণায় একটি উল্লেখযোগ্য উপকার পাওয়া যায় নি

মানব ও প্রাণী গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল অনুযায়ী, ক্রিল অয়েল গ্রহণ শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে

যদিও ফসফোলিপিড- সমৃদ্ধ ওমেগা -3 পরিপূরকগুলি কিছু স্বাস্থ্য উপকারের সাথে যুক্ত হয়েছে, আরও গবেষণার প্রয়োজন

আপনার কি ফসফোলিপিড সমৃদ্ধ ওমেগা -3 পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত?

বেশিরভাগ মানুষের ডায়েটে ওমেগায় অভাব রয়েছে -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, বিশেষত ডিএইচএ এবং ইপিএ। এটি কারণ যে অনেকে যথেষ্ট পরিমাণে ডিএইচএ এবং ইপিএ সমৃদ্ধ সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ করেন না। এছাড়াও, পশ্চিমা ডায়েটগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে যা ওমেগা -6 ফ্যাট বেশি থাকে।

ওমেগা -6 এবং ওমেগা -3 চর্বি উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, পশ্চিমা ডায়েটগুলি অনেক বেশি থাকে ওমেগা -6 চর্বিতে বেশি এবং ওমেগা -3 চর্বিতে অনেক কম, যা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যার সাথে যুক্ত

একটি ওমেগা -3 পরিপূরক নিয়মিত না করে এমন লোকের পক্ষে ভাল পছন্দ হতে পারে সামুদ্রিক খাবার গ্রহণ। মনে রাখবেন যে আপনার প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 এর পরিমাণ আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে

কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে, এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং তার সাথে ইন্টারফেস করবেন না অন্য কোনও ওষুধ।

গ্রহণযোগ্য

ফসফোলিপিডস স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলি শরীরে অনেকগুলি ভূমিকা পালন করে, সেলুলার ঝিল্লির একটি প্রধান উপাদান হিসাবে কাজ করে এবং সারা শরীর জুড়ে গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটগুলি শোষণ এবং পরিবহনকে সহায়তা করে

কিছু প্রমাণ দেখায় যে ফসফোলিপিড সমৃদ্ধ ওমেগা গ্রহণ করা হয় ক্রিলের তেলের মতো -3 পরিপূরকগুলি বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। তবে এই সুবিধাগুলি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে আরও গবেষণার প্রয়োজন