নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ইতিবাচক দিক

চিন্তা করবেন না, খুশি হোন । চীন আপ। উজ্জ্বল দিকে তাকান. সোশ্যাল মিডিয়া ফিডস এবং প্রতিদিনের কথোপকথনগুলিতে এই জাতীয় বাক্যাংশগুলি বয়ে যায়। আমরা কতটা ইতিবাচকতার পক্ষে, তা দেখতে আপনাকে খুব বেশি দূরে তাকাতে হবে না।

একটি ইতিবাচক মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি জীবনের চ্যালেঞ্জ এবং দৈনন্দিন সংগ্রামের মধ্য দিয়ে আপনাকে সহায়তা করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে। তবে নিরলস ইতিবাচকতা বিষাক্ত হতে পারে।

নিজেকে সর্বদা উজ্জ্বল পক্ষের দিকে তাকাতে বাধ্য করা ঝর্ণা হয়ে উঠতে পারে এবং আশাবাদ আমাদের গভীর চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি গভীর স্তরে ঘটছে তা অগ্রাহ্য করতে পারে।

হেলেন ডিলন, জীবন এবং ক্যারিয়ারের কোচ এবং আপনার পাথ কোচিংয়ের প্রতিষ্ঠাতা সম্মত হন যে খুব বেশি ইতিবাচকতা কোনও ভাল জিনিস নয়। তিনি স্বীকৃতি দিয়েছেন যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা যখন সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয় তখন আত্মতত্ত্বের জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার এবং পরিবর্তনের প্রেরণা হতে পারে।

"সর্বদা ইতিবাচক হওয়ার অর্থ এই যে এর বর্তমান পরিস্থিতি নিয়ে সমালোচনা বা বিশ্লেষণের কোনও বিশ্লেষণ নেই।"

“জীবন কখনই সোজা হয় না; এটি প্রায়শই আমাদের দিকে কার্ভবল ছুড়ে দেয়, যেমন কারও চাকরি হারানো বা অসুস্থ স্বাস্থ্যের সময় ভোগার মতো… ইতিবাচকতা অর্জন করা ভাল মানসিকতা, তবে আমাদের জীবনে নেতিবাচক মুহূর্তগুলিকে আলিঙ্গনই আমাদের আসল রাখে ”"

নেতিবাচকতা পক্ষপাতিত্ব

অ্যাকোরা থেরাপির একজন চিকিত্সক, কোচ এবং পরামর্শদাতা গিলিয়ান ফাগান ডিলিয়নের সাথে একমত হন। ফাগান আরও জানায় যে জৈবিকভাবে বলতে গেলে মানুষের একটি নেতিবাচক পক্ষপাত রয়েছে, যার অর্থ আমরা আসলে নেতিবাচকদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য তৈরি করেছি।

তিনি বলেন, "আমাদের মস্তিস্ক নেতিবাচকতার জন্য শক্ত হয়, কারণ মানুষ বেঁচে থাকার জন্য তারযুক্ত," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

“আমাদের নিকৃষ্ট, বিপর্যয়, সতর্ক এবং পরিবর্তনে ধীর হওয়া আশা করা আরও স্বাভাবিক expect যদি ডিফল্ট অবস্থানটি টিকে থাকে, তবে এর অর্থ হ'ল কী-আইএফএস নিয়ে চিন্তিত। "

ফাগানের মতে, জীবন যখন আমরা চাই না তেমন ব্যক্তিগত ব্যর্থতার অনুভূতিগুলিকে আরও বেশি শক্তিশালী করতে পারে। এটি এই পরিস্থিতিতে রয়েছে যে আমাদের বিকাশের জন্য নেতিবাচকতা প্রয়োজন।

নেতিবাচক স্বীকার

আমার জন্য, এটি এমন নেতিবাচক আবেগগুলির দিকে ঘনিষ্ঠভাবে তাকিয়ে ছিল যা একটি কাজের সমস্যাকে ঘিরে রেখেছে যা আমাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করেছিল।

যখন আমি নিজেকে যখন ভোরবেলা কাজ করতে দেখি তখন নিজেকে উজ্জ্বল দিকে তাকানোর জন্য বলছিলাম যে এটি কাটছিল না।

পরিবর্তে, আমি যে নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করছি তা গ্রহণ করেছি এবং সেগুলি অনুসন্ধানের জন্য নিজেকে স্থান দিয়েছি।

আমি সত্যিই কী চলছে তা একবার দেখেছিলাম। যখন আমি সাধারণত হাসি জোর করতে পারি তখন আমি বন্ধুদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করি। কৃতজ্ঞতা প্রকাশের পরিবর্তে, আমার সমস্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগকে কাগজে রাখার জন্য আমি একটি অভিযোগ পত্রিকা রেখেছি

আমি যা আবিষ্কার করেছি তা হ'ল কাজের দাবিতে উদ্বেগ ও উদ্বেগের উদ্দীপনা এবং কাজের উদ্বেগ। এই জ্ঞান দিয়ে সজ্জিত, আমি কিছু পরিবর্তন বাস্তবায়ন করতে সক্ষম হয়েছি।

আমি আমার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে কাজ করেছি, কাজের চাপ যখন খুব বেশি চাহিদা হয়ে গেছে তখন কথা বলতে শিখেছি এবং স্বীকার করেছি যে কাজটি নিখুঁত নয়। এটি নিজের মধ্যে স্বস্তি ছিল।

চলাচল

নেতিবাচকতা আমার একটি সুখী জায়গায় যাওয়ার পথে ছিল। আমি যদি নিজেকে নেতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করার অনুমতি না দিতাম তবে আমি এগিয়ে যেতে পারতাম না।

সুতরাং, কীভাবে আপনি আপনার জীবনে নেতিবাচক চিন্তার শক্তি ব্যবহার করতে পারেন?

"প্রথমত, এটি নিজের কাছে স্বীকার করে নেওয়া হচ্ছে যে আমরা যে অবস্থানটিতে নিজেকে পাই সে সম্পর্কে আমরা অসন্তুষ্ট বা অসন্তুষ্ট," ডিলন ব্যাখ্যা করে।

"এটি একটি বিশাল অসুবিধা হতে পারে, বিশেষত যদি এটি স্বীকার করা হয় যে আমরা যা করার জন্য বেছে নিয়েছিলাম তা সঠিকভাবে কার্যকর হয়নি didn't"

একবার আমরা নিজেকে এই প্রতিবিম্বের জন্য স্থান দিই , আমরা একটি সমাধান কাজ করতে সক্ষম। ডিলন বলেছেন যে, নেতিবাচক নেতিবাচক আবেগগুলি আমাদের পরিবর্তন করতে পরিচালিত করে।

“নেতিবাচকতার এই সময়কাগুলি ব্যবহার করা আসলে আমরা কীভাবে নিজের উন্নতি করতে শিখি। তিনি বলেন যে আমরা যখন আমাদের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হই তখন আমাদের শক্তিকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারি যা আমাদের এই অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য গভীর গভীরভাবে গভীর করে তোলে ”

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আসলে এমন উপকারগুলি ধারণ করে যা আমাদের জীবনে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে।

মানসিক পরিসীমা

সমস্ত আবেগ স্বীকার করে আমাদের আমাদের জীবনকে আরও পুরোপুরি অভিজ্ঞতা করতে দেয়। নেতিবাচক আবেগ উঠলে আমাদের দোষী বা ত্রুটি বোধ করতে হবে না। আমরা তাদের জীবনের একটি অংশ হিসাবে গ্রহণ করতে পারি। তারা আমাদের জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি আরও পুরোপুরি প্রশংসা করার অনুমতি দেয়।

“আমরা সফল হই কারণ আমরা আমাদের ব্যর্থতা থেকে শিখেছি এবং বেড়ে উঠি। আমরা সংযুক্ত এবং ভালবাসা বোধ করি কারণ আমরা দুর্বল এবং ঝুঁকি নিয়েছি। ব্যথা এড়ানো কোনওভাবেই ব্যথার এক রূপ, যেমন এটি অস্বীকার করে জীবনযাপন করা ”" ফাগান বলে। আমরা এটির জন্য বহুমাত্রিক।

“যখন আমরা কেবল ইতিবাচকতা প্রকাশ করছি তখন আমরা খাঁটি মানুষ ব্যতীত অন্য কোনও কিছু হওয়ার জন্য নিজের উপর অনেক বেশি চাপ দিচ্ছি। যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতি কেবল নিচে নামিয়ে অস্বীকৃতিতে প্রেরণ করা হয়, "ফাগান বলে।

“ঠিক আছে না হওয়া সত্যই ঠিক আছে! আমরা যখন আমাদের সমস্ত অনুভূতি সম্মান করি তখন আমরা আমাদের সকলকে সম্মান করি। আপনি যে সবচেয়ে ইতিবাচক জিনিসটি করতে পারেন তা নিজের পক্ষে সত্য ”"

সারাক্ষণ ইতিবাচক থাকার চাপ চাপ বাড়ার পাশাপাশি বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং জিনিসগুলি যখন কঠিন হয় তখন ভাগ না করে।

পরিবর্তনের জন্য প্রেরণা

কোনও সমস্যার দিকে তাকানো এবং আপনার জীবনের কিছু কাজ করছে না তা মেনে নেওয়া পরিবর্তন আনার প্রথম পদক্ষেপ।

"পরিবর্তনের অন্যতম বৃহত্তম অনুপ্রেরণা হ'ল আমাদের আসল অনুভূতিতে অস্বস্তিকর হওয়া," ফাগান নোটগুলি।

“কেউ ভয় বা দুঃখ বোধ করতে চায় না। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিই সাধারণত মানুষ চিকিত্সা চাইতে এবং তাদের জন্য কী চলছে এবং তাদের কী অনুভূত হয় তা অনুধাবন করার জন্য প্রকৃত অনুধাবন করতে প্রেরণা দেয়

ব্যর্থতা বৃদ্ধির সমান হয়

সাফল্য ব্যর্থতা ছাড়া আসে না, ফাগান উল্লেখ করেছেন।

"আপনি যদি জানেন যে ব্যর্থতা কেমন লাগে, অভিনন্দন!" Fagan বলে। “ব্যর্থতার অর্থ আপনি চেষ্টা করেছেন। আপনি একটি ঝুঁকি নিয়েছেন এবং কিছু চেষ্টা করেছেন। আমাকে এমন একজন সফল ব্যক্তি দেখান যিনি কখনও ব্যর্থতা অনুভব করেন নি। আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে আমাদের ব্যর্থতা উদযাপন করা উচিত, যেমন এটি আমাদের এত বেশি শিক্ষা দেয়; কীভাবে উন্নতি করতে, বিকাশ করতে, শিখতে ও বাড়াতে হয়। "

আপনি যদি ব্যর্থ হন তবে চেষ্টা চালিয়ে যান তবে আপনি স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করেন এবং জীবনের উত্থান-পতনের সাথে লড়াই করতে আরও সক্ষম হন।

উন্নত স্বাস্থ্য

নিজের বা অন্যের সাথে সৎ না হওয়া সম্পর্কে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তার প্রকৃত স্বাস্থ্যের পরিণতি ঘটতে পারে।

“মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অস্বীকার করা এবং ঠিক থাকার ভান করা অভ্যন্তরীণ চাপকে বাড়িয়ে তোলে। রাগ এবং দু: খের অনুভূতি গোপন করা হতাশা, উদ্বেগ এবং এমনকি শারীরিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে, "ফাগান বলে।

সংবেদনশীল দমন প্রতিরোধের কার্যকারিতা হ্রাস এবং কিছু রোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে দেখানো হয়েছে।

“একাধিক সংবেদন অনুভূতি আমাদের আমাদের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যার অর্থ আসলে একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা। নেতিবাচক আবেগকে বরখাস্ত করার পরিবর্তে গ্রহণ করা দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পক্ষে ভাল, "ফাগান বলেছেন।

আরও ভাল সম্পর্ক

আপনার নেতিবাচক আবেগ গ্রহণ করা আপনার সম্পর্কগুলিকেও উন্নত করতে পারে। আপনি যা অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন সে সম্পর্কে সৎ হয়ে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার সুযোগগুলি বাড়িয়ে তুলছেন। ঘনিষ্ঠতার নিজেই একাধিক স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে।

আপনার প্রবৃত্তিটি "শক্তিশালী" খেলতে পারে তবে গভীর সংযোগের জন্য দুর্বলতা প্রয়োজনীয় necessary

ভাল-মন্দকে আলিঙ্গন করা

পরিশেষে, এটি ব্যালেন্স সম্পর্কে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা উভয়ই আমাদের পক্ষে বিভিন্ন উপায়ে মূল্যবান হতে পারে।

একটি কঠিন পরিস্থিতিতে ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করা সেই মানসিকতা হতে পারে যা চলার সময় শক্ত হয়ে ওঠে us নেতিবাচক চিন্তাভাবনাই সেই হাতিয়ার হতে পারে যা আমাদের সাবধানতার সাথে একটি পরিস্থিতি মূল্যায়ণ করতে এবং পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গিতে উভয়ের জন্য জায়গা রয়েছে।