শক্তিশালী উপায় একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে আপনার মস্তিষ্ক রক্ষা করতে পারে

আপনার যদি শাট-আইকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আরও দৃinc় বিশ্বাসের প্রয়োজন হয় তবে নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ভাল মানের জেড পাওয়া আপনার মস্তিষ্ককে স্মৃতিভ্রংশ থেকে রক্ষা করতে পারে

নিউরোলজি জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্করা যারা ভাল ঘুমেন না তাদের আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। গবেষকরা জানেন না দুর্বল ঘুম জ্বালানী রোগের অগ্রগতি কিনা বা রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলি যদি কোনওভাবে ঘুম ব্যাহত করে — বা উভয়ের সংমিশ্রণ ঘটে। তবে যেভাবেই হোক না কেন, তারা বলে যে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যাগুলি এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যে কোনও ব্যক্তি পরবর্তী জীবনে ডিমেনশিয়া হওয়ার জন্য গড়-উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকে

এর মধ্যে কোনও লিঙ্ক খুঁজে পাওয়া এটি প্রথম গবেষণা নয় isn't ঘুম এবং আলঝাইমার রোগ অন্যান্য গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মস্তিষ্ক "রক্ষণাবেক্ষণ" সম্পাদন এবং বর্জ্য অপসারণের জন্য ঘুমের সময়কাল ব্যবহার করে, গবেষণা গবেষকরা তাদের গবেষণাপত্রে লিখেছেন। এবং যখন ঘুম ঠিক মতো হয় না, অ্যামাইলয়েড এবং তাউ এর মতো প্রোটিনগুলি ফলক এবং জঞ্জাল তৈরি করার সম্ভাবনা থাকে - এগুলি উভয়ই আলঝাইমার রোগের মস্তিস্কে পাওয়া যায়

আপাতদৃষ্টিতে সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে আলঝাইমার রোগের অন্যান্য জৈবিক চিহ্নিতকারীদের জন্য নতুন গবেষণাটি অ্যামাইলয়েড এবং তাউ স্তরের বাইরেও তাকিয়েছিল। উইসকনসিন ইউনিভার্সিটি থেকে বিজ্ঞানী। মেডিসন 101 জনকে নিয়োগ করেছেন, তাদের বয়স গড় 63 বছর, যাদের সবারই স্বাভাবিক চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তি ছিল তবে তারা আলঝাইমার রোগের জন্য জিনগত ঝুঁকির কারণগুলি বহন করেছিলেন। অংশগ্রহণকারীরা তাদের ঘুমের গুণমান সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন এবং মেরুদণ্ডের তরলের নমুনাও সরবরাহ করেছিলেন

সেই মেরুদণ্ডের তরল থেকে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ঘুমের নিম্নমানের প্রতিবেদন করা ব্যক্তিরা গড়ে গড়ে আলঝেইমার রোগের বেশি চিহ্নিতকারী ছিলেন — অ্যামাইলয়েড এবং তাউ বিল্ডআপস, মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি এবং প্রদাহ সহ। ঘুমের ওষুধ, শিক্ষার পরিমাণ, হতাশার লক্ষণ এবং শারীরিক ভর সূচক ব্যবহারের জন্য অনুসন্ধানগুলি সমন্বয় করার পরেও এই সমিতিগুলি রয়ে গেছে

তবে ব্যতিক্রম ছিল। আশ্চর্যের বিষয় হল, গবেষকরা আলজাইমার চিহ্নিতকারীদের বর্ধিত মাত্রা খুঁজে পাননি যখন তারা বিশেষভাবে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, একটি শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত অসুস্থতা যা ঘুমের একটি প্রধান ব্যাঘাতকারী এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির কারণগুলির সাথে দেখা করে।

তারা 'এই তফাতটি কী ব্যাখ্যা করতে পারে তা নিশ্চিত নন, তবে তারা উল্লেখ করেছেন যে তারা প্রকৃতপক্ষে স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য অংশগ্রহণকারীদের পরীক্ষা করেননি; তারা কেবল লোকদের কাছে জিজ্ঞাসা করেছিল যে তাদের কাছে এটি আছে কিনা। তারা লিখেছেন: "ঘুম-বিশৃঙ্খলাযুক্ত শ্বাস প্রায়ই রোগীদের দ্বারা সনাক্ত করা যায় না, এবং বিষয়গত প্রতিবেদনগুলি নির্ভরযোগ্য নয়," তারা লিখেছেন।

আল্জাইমার রোগ খুব প্রাথমিক পর্যায়ে ঘুমের সমস্যা দেখা দেয় - অন্যান্য লক্ষণগুলির আগেও লক্ষণীয় অ্যামাইলয়েড ফলকগুলি ধীর-তরঙ্গ ঘুমকে ব্যাহত করে বলে প্রমাণ রয়েছে, লেখকরা লিখেছিলেন, এটি "সতেজ অনুভূতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ"। এটি ব্যাখ্যা করতে পারে যে আরও বেশি আলঝাইমার চিহ্নিতকারী লোকেরা কেন কম ঘুমের সম্ভাবনা রাখে, তারা যুক্ত করেছে।

তবে সামগ্রিকভাবে গবেষকরা বলেছেন যে দুর্বল ঘুমই আলঝাইমার রোগের অগ্রগতিতে সম্ভাব্য অবদান রাখতে পারে - এবং এই লোকজন এটি খুব দেরী হওয়ার আগে কিছু করতে সক্ষম হতে পারে। "ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য ক্লিনিকটিতে ইতিমধ্যে অনেক কার্যকর ওষুধ, ডিভাইস এবং আচরণগত হস্তক্ষেপ পাওয়া যায়," তারা লিখেছেন, আলঝাইমারকে বিলম্ব বা হ্রাস করতে ঘুমের ঠিক কোন দিকগুলি উন্নত করা উচিত তা নির্ধারণ করার জন্য ফলো-আপ স্টাডিজের প্রয়োজন adding লক্ষণগুলি।

যদিও তাদের অনুসন্ধানগুলি আলঝাইমার ঝুঁকিতে ঘুমের একটি হালকা প্রভাবের প্রস্তাব দেয় তবে গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি এখনও খুব গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। তারা কেবল পাঁচ বছরেই আলঝাইমার রোগের লক্ষণগুলি শুরু করতে বিলম্ব করার উপায় সন্ধান করার ফলে যুক্তরাষ্ট্রে মামলার সংখ্যা ৫. could মিলিয়ন হ্রাস হতে পারে, তারা লিখেছেন এবং স্বাস্থ্যসেবা ব্যয় করতে $ ৩77 বিলিয়ন ডলার সাশ্রয় করেছেন।