শীতল তুরস্ককে ধূমপান ত্যাগের পক্ষে এবং বিপক্ষে

সফলভাবে ঠান্ডা টার্কি ছাড়ার আপনার অভ্যাস আপনার ব্যক্তিত্ব, দৈনন্দিন অভ্যাস এবং আপনার আসক্তির পরিমাণের উপর নির্ভর করে PR (PRISCILLA DE CASTRO)

একরকমভাবে 'শীতল টার্কি' যাওয়া সবচেয়ে জনপ্রিয় popular ধূমপান ছাড়ার উপায় বেশিরভাগ ধূমপায়ী এই কৌশলটি ব্যবহার করেন - সিগারেট ছাড়ার প্রথম প্রয়াসে medicationষধ, নিকোটিন প্রতিস্থাপন পদ্ধতি বা কোনও আনুষ্ঠানিক থেরাপির সহায়তা ছাড়াই একবারে সমস্ত বন্ধ করে দেওয়া। তবে প্রায় 3% থেকে 10 %ই সাহায্য ব্যতীত অভ্যাসটিকে লাথি মারতে সক্ষম It

'এটি নেট ছাড়া টাইটরোপ হাঁটার মতো,' ক্যান্সার বিজ্ঞানের পরিচালক এবং আমেরিকার ট্রেন্ডস ট্রেন্ডস টমাস গ্লেন বলেছেন ক্যান্সার সোসাইটি। 'স্বতন্ত্রভাবে পদত্যাগ করার চেষ্টা করা স্বাভাবিক। বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে তারা নিজেরাই ছাড়ার বিষয়টি পরিচালনা করতে পারেন, তবে তারা সাধারণত নিকোটিন নির্ভরতা কতটা শক্তিশালী তা কমই অনুমান করেন ''

ঠান্ডা টার্কি ছেড়ে দেওয়া এত কঠিন কেন?
বেশিরভাগ ধূমপায়ী ধূমপায়ী শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই সিগারেট আসক্ত। ফলস্বরূপ, তারা যখন ধূমপান ছেড়ে দেয়, তখন তাদের দেহগুলি জ্বালা, অনিদ্রা এবং হতাশার মতো প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করে, যা তিন মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে

'আমি আমার প্যাক-এ-ডে অভ্যাসের শীতল তুরস্ক ছাড়ি

নিকোটিন প্যাচ বা মাড়ির মতো ওষুধ বা ওভার-দ্য কাউন্টার এইডগুলি এই প্রভাবগুলি প্রশমিত করতে সহায়তা করে এবং তাই আপনার সাফল্যের দ্বিগুণ বা এমনকি তিনগুণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে যখন আপনি ঠাণ্ডা টার্কি ছাড়েন, তখন আপনার শরীরে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির জন্য বাফার হিসাবে কাজ করার মতো কিছুই নেই

এই কারণেই ধূমপায়ী যারা হঠাৎ করে ছেড়ে দেয় তারা ওয়াগন থেকে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। 'প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অসহনীয় ছিল,' ব্রুকলিন, এনওয়াই, থেকে ২৮ বছর বয়সী ইভান রবিনোভিটস বলেছেন, যিনি চারবার ঠান্ডা টার্কি ছাড়ার চেষ্টা করেছিলেন। 'প্রতিবারই যখন আমি ছাড়ার চেষ্টা করছিলাম তখন আমি অবিশ্বাস্যভাবে বিরক্ত এবং বিরক্ত হয়ে পড়েছিলাম' '

তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, প্রত্যেক ধূমপায়ীই আলাদা some এবং কারও কোনও সাহায্য ছাড়াই ধূমপান বন্ধ করা আরও ব্যবস্থাপনামূলক বলে মনে হতে পারে। কেউ কেউ মনে করেন যে বর্ধিত সময়ের জন্য আরও হালকা লক্ষণ সহ্য করার চেয়ে তীব্র প্রত্যাহারকে মোকাবেলা করা আরও সহজ। আবার কেউ কেউ বলে যে নিকোটিন প্যাচ বা মাড়ির সাহায্যে সিগারেট ছাড়িয়ে নেওয়া তাদের কেটে যায় এবং তারা আরও কালো-সাদা পদ্ধতির পছন্দ করে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সাফল্যের সম্ভাবনা কেবলমাত্র কোনও ব্যক্তির ইচ্ছাশক্তি নয়, বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার আসক্তির পরিমাণ, আপনার প্রতিদিনের অভ্যাস এবং রুটিনগুলি এবং আপনি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে যে পরিমাণ সমর্থন পান সেগুলি একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। আমেরিকান ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশনের চিফ মেডিকেল অফিসার এমডি নরম্যান এডেলম্যান বলেছেন, 'এটি সত্যিই আপনার ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে। 'একজন ব্যক্তির পক্ষে যা কাজ করে তা অগত্যা অন্য কারও পক্ষে কাজ করে না। আপনি যদি ম্যাচো হন এবং মনে করেন আপনি এটিকে শক্ত করে তোলাতে পারেন তবে চেষ্টা করে দেখুন। যদি এটি কাজ না করে তবে অন্য একটি পদ্ধতির চেষ্টা করুন

ঠান্ডা টার্কি ছাড়ার কি কোনও উপকার আছে?
উড়ন্ত এককটি সম্ভবত সর্বাধিক সফল উপায় নয়, তবে এর কিছু সুবিধা রয়েছে। কাউন্সেলিং সেশনগুলিতে যাওয়া, অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখা এবং আপনার ধূমপানের অভ্যাসের পিছনে সংবেদনশীল এবং মানসিক সমস্যাগুলির গভীর গভীরতা খোঁজার চেয়ে কম সময় এবং কম কাজ লাগে

অনেক ধূমপায়ীদের পক্ষে সবচেয়ে বড় উত্সাহটি এটি নিখরচায়। সে কারণেই রবিনউইজ চেষ্টা করে দেখার চেষ্টা করেছিলেন। 'ছাড়ার প্রাথমিক প্রেরণাগুলির মধ্যে একটি হ'ল ধূমপানের আর্থিক ব্যয়,' তিনি বলেছেন। 'আমি প্যাচ বা medicationষধের মতো ব্যয়বহুল অবসান এইডগুলি ব্যবহার করতে আগ্রহী নই।'

আপনাকে ছাড়তে সহায়তা করার টিপস - আপনি যদি কোনও বাহ্যিক সাহায্য ছাড়াই ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেন, তার অর্থ এই নয় যে আপনার উচিত অন্তত একটি পরিকল্পনা আছে। প্রকৃতপক্ষে, বিনা সহায়তাকারী প্রচেষ্টা এত ঘন ঘন ব্যর্থ হওয়ার অন্যতম কারণ গ্লিন বলে, বেশিরভাগ ধূমপায়ী ধূমপায়ী এই মুহুর্তে বা পর্যাপ্ত পরিকল্পনা ছাড়াই ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেন। 'ধূমপান ত্যাগ করা একটি প্রক্রিয়া,' তিনি যোগ করেন। 'ধূমপায়ীগণ সময়ের আগে প্রস্তুত হলে শীত-টার্কি ছাড়াই অনেক বেশি সফল হতে পারে

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি শীতল টার্কি ছাড়ার চেষ্টা করতে চাইতে পারেন, আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন :

এত কিছুর পরেও আপনি যদি নিজেকে তুচ্ছ নিয়ে লড়াই করতে দেখেন তবে ওষুধের আশ্রয় নিতে চান না, তবে কিছুটা সমর্থন পান। একটি অনলাইন ধূমপান-সমাপ্তি সহায়তা, যেমন আমেরিকান ফুসফুস সমিতিগুলি ধূমপান প্রোগ্রাম থেকে মুক্তি বা স্থানীয় সমর্থন গোষ্ঠী যেমন নিকোটিন অজ্ঞাতনামা হিসাবে সন্ধান করুন