ট্রেডমিলের উপর চলমান প্রস এবং কনস

ট্রেডমিলের উপর দিয়ে বা ফুটপাথের বাইরে চালানো কি ভাল? এটি একটি পুরানো প্রশ্ন এবং সত্যটি উভয়ের পক্ষে পক্ষে মতামত রয়েছে। ট্র্যাডমিলের ক্ষেত্রে অবশ্যই কিছু ধরণের ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনি আরও ভাল বা আরও দক্ষতার সাথে করতে পারেন। যাইহোক, 'মিলের উপর দৌড়াদৌড়িটি কারও কারও পক্ষে লক্ষ্যহীন, কখনও শেষ না হওয়া' হামস্টার চাকা 'অনুভূতি তৈরি করতে পারে। এটি আপনার লক্ষ্য, চোটের ইতিহাস এবং পছন্দের উপরও নির্ভর করে

ফুটপাথ বা ট্রেইলের বাইরে ট্র্যাডমিলের উপর দিয়ে চলার পক্ষে running টি উপকারিতা এবং বিবাদগুলি এখানে রয়েছে

প্রশ্ন বাড়ির অভ্যন্তরে বনাম চালানোর ক্ষেত্রে যখন সমস্যা হয় তখন সর্বদা সমস্যার সৃষ্টি হয়। লোকেরা ধরে নিয়েছে যে বাইরে চালানো ট্র্যাডমিলের ভিতরে মাইল প্রবেশের চেয়ে অভিজ্ঞতর শক্ত। যাইহোক, গবেষণা প্রমাণ করেছে যে ট্র্যাডমিলটিকে 1% ইনলাইনে সেট করা সঠিকভাবে বাইরের দিকে চালনার একই শক্তি ব্যয়কে প্রতিফলিত করে। সুতরাং, আপনি যতটা সামান্য প্রবণতা যোগ করবেন ততক্ষণ এটি কার্যকর।

মসৃণ, কুশনযুক্ত বেল্টটি শক্ত ফুটপাথ বা সিমেন্টের চেয়ে বেশি ক্ষমাশীল। ট্রেডমিলের উপর দৌড়ে যাওয়া পুরোরকম জয়েন্টগুলি এবং শরীরে কিছুটা প্রভাব কমাতে সহায়তা করে। পুনর্বাসনের সময় বা আঘাত থেকে ফিরে আসার সময় এটি বিশেষত সহায়ক হতে পারে। শীতল টার্কি না দিয়ে সপ্তাহে কয়েকবার ট্র্যাডমিল এবং আউটডোরের পরিবর্তনের মাধ্যমে আঘাতের পরে আপনি রাস্তায় ফিরে আসা নিশ্চিত করুন ease

আরও অনেক উন্নত ট্র্যাডমিল আপনাকে নিজের তৈরি করতে দেয় অনন্য কোর্স প্রোফাইল, যা আপনি প্রশিক্ষণের জন্য নিখুঁত কোর্স অনুকরণ করতে ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি যদি আপনি কোনও প্রতিযোগিতার প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না, এমনকি আপনি অর্ধেক পৃথিবী থেকে দূরে থাকার মতো অনুভূতি বজায় রাখতে বিকল্পগুলির উপর নির্ভর করে বিশ্বজুড়ে একটি নির্দিষ্ট ট্রেইল বা অঞ্চল বেছে নিয়ে আপনি নিজের ওয়ার্কআউটটি স্যুইচ করতে পারেন। ট্র্যাডমিল চলাকালীন আপনার আবহাওয়া, তাপমাত্রা বা ভূখণ্ড সম্পর্কিত কোনও উদ্বেগ নেই, যার অর্থ আপনি যদি দেশের খুব শীতল বা ভেজা অংশে বাস করেন তবে সবকিছুই বোঝাতে পারে

যদিও ট্রেডমিলটি আপনার সরবরাহ করতে পারে আরও কুশনযুক্ত জয়েন্টগুলি, আপনি অসম অঞ্চল বা ফুটপাতে চলার অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন না। বাইরের স্থলটি আপনার কাছে সমতল মনে হলেও এটি কখনই সত্যই নয়। অতএব, আপনার পা এবং পায়ের পেশীগুলি নিয়মিতভাবে পরিবর্তিত পৃষ্ঠগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সামঞ্জস্য করছে। সমন্বয় এবং ভারসাম্য রক্ষার জন্য এই সমন্বয়গুলি দুর্দান্ত এবং রোজকার কাজ করার আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করবে। ট্র্যাডমিল দৌড়ানোর ফলে আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নতি করতে পারে, তবে এটি বাইরের দিকে দৌড়ানোর মাধ্যমে অনুকরণ করা এমন বাস্তব জীবনের পরিস্থিতি অনুকরণ করে না

এ সম্পর্কে দুটি উপায় নেই এটি: ভিতরে দৌড়াতে বিরক্তিকর। এমনকি আপনার কাছে সেরা প্লেলিস্ট থাকলে বা আপনি টিভি দেখছেন, সরাসরি সরাসরি আপনার সামনে সেই ঘড়ির দিকে তাকানো খুব সহজ "এবং দেখুন যে আপনি গতবার যাচাই করে দেখেছেন কেবল 30 সেকেন্ড পেরিয়ে গেছে। (আপনি সেই ঘড়িটি দৃষ্টিনন্দন থেকে দূরে রাখতে তোয়ালে দিয়ে প্রদর্শনটি coveringেকে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন)। বাইরে দৌড়ানোর সময়, সময়টি স্বাভাবিকভাবেই দ্রুত গতিতে চলেছে বলে মনে হয় কারণ আপনি আক্ষরিক অর্থে আরও জমিটি coveringেকে রেখেছেন। এছাড়াও, আপনি আপনার দৌড়ের জন্য একটি আক্ষরিক ফিনিস লাইন সেট করেছেন এবং এটি আপনার কাছাকাছি যাওয়ার সাথে সাথে এটি আরও কাছাকাছি হতে দেখবে। এটি আপনাকে দূরত্বের আরও প্রাকৃতিক অনুভূতি সরবরাহ করে এবং যখন আপনি হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো বোধ করেন তখন আপনাকে দৃ extra়তার সাথে শেষ করার জন্য অতিরিক্ত ধাক্কা দেয়