একটি হ্যামকে ঘুমানোর প্রসেস এবং কনস

• এটি কি আপনার পক্ষে ভাল?
• সম্পূর্ণ সময়ের ব্যবহার
• সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• একটি ঝাঁকুনি ঝুলানো
• কীভাবে
• সংক্ষিপ্ত বিবরণ

শুয়ে থাকার সময় মানুষের ঘুমানোর রেওয়াজ রয়েছে। অনেক লোকের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং ভাল ঘুমানো দরকার

সাধারণত, মহাকর্ষ আমাদের দেহের উপর যেভাবে প্রভাব ফেলে তা এটি সম্পর্কিত। আপনি যদি দাঁড়িয়ে বা সোজা হয়ে বসে ঘুমোতে থাকেন তবে আপনার অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে আপনার পেশীগুলির অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করা প্রয়োজন। এই ঘুমের অবস্থান ঘুমোতে অসুবিধা তৈরি করতে পারে

প্লাস, শুয়ে থাকা আরএম ঘুমের অভিজ্ঞতা অর্জন করা প্রয়োজন। এটি ঘুমের একটি অত্যাবশ্যক পর্যায় যেখানে স্মৃতিগুলি সংহত হয়। আরএম ঘুমের সময় আপনার পেশীগুলিও চলাচল করে না। শুয়ে থাকা নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার পেশীগুলিকে জড়িত না করেই এই পর্যায়েটি শেষ করতে পারবেন

বেশিরভাগ লোক গদিতে শুয়ে ঘুমোচ্ছেন। তবে অন্যরা ঝাঁঝরাতে ঘুমোতে পছন্দ করেন। বিশ্বের বেশিরভাগ জায়গায়, হামহক ঘুমানো সাধারণ।

আপনার যদি অস্বস্তিকর গদি থাকে তবে আপনি ভাবতে পারেন যে এটি একটি হ্যামকমের মধ্যে ঘুমানো ভাল। অনুশীলনের ভক্তরা দাবি করেছেন যে এটির স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে এই বিষয়ে ন্যূনতম গবেষণা রয়েছে

একটি হাম্পাসে ঘুমানোর সুবিধা

আজ অবধি, বিজ্ঞানীরা এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে ব্যাপকভাবে গবেষণা করেননি have ঝাঁঝরা ঘুম। বেশিরভাগ গবেষণায় বাচ্চাদের জড়িত। অধিকন্তু, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কল্পনাযুক্ত সুবিধাগুলিগুলির মধ্যে অনেকগুলিই হ'ল কৌতুকযুক্ত

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে একটি হ্যামকেলে ঘুমানো বেশ কিছু সুবিধা দিতে পারে:

গভীর নিদ্রা

দোলনা হ্যামকের গতি গভীর ঘুমকে উত্সাহিত করতে পারে। এই ধারণাটি একটি 2011 সালের একটি ছোট্ট গবেষণায় সন্ধান করা হয়েছিল, যেখানে 12 জন ব্যক্তি পৃথক দিনে 45 45 মিনিটের দুপুরের জন্য দুটি ন্যাপ নিয়েছিলেন। তারা একটি স্টেশনের বিছানায় একটি এবং একটি দোল বিছানায় নেড়ে নিয়েছিল

অংশগ্রহণকারীদের ঝাঁকুনির সাথে সাথে গবেষকরা তাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ অধ্যয়নের জন্য পলিসমনোগ্রাফি এবং ইইজি বিশ্লেষণ ব্যবহার করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে দোল বিছানায় ঝাঁকুনি ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়া থেকে উত্তরণের গতি বাড়িয়ে তোলে। এটি আপনার মস্তিষ্কের হালকা ঘুমে এবং গভীর ঘুমে preparingোকার জন্য প্রস্তুত পর্যায়ে 2 ঘুম দীর্ঘায়িত করে

কোমল দোল আপনার মস্তিষ্ককে যেভাবে প্রভাবিত করে এটি এর কারণ হতে পারে। গবেষকদের মতে, মোশনটি আপনাকে আরও গভীর ঘুম পেতে সহায়তা করে, অভ্যন্তরীণ ঘুমের তালগুলিকে সহজতর করতে পারে। দোলনা একটি শান্ত অনুভূতি তৈরি করে শিথিলকরণকে উত্সাহিত করতে পারে

তবে, অধ্যয়নটি ছোট এবং পুরানো। এটি পুরো রাতের বিশ্রামের চেয়ে ন্যাপগুলিতেও মনোনিবেশ করেছিল। হ্যামক ঘুম ঘুমের মানের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা বোঝার জন্য আরও গভীরভাবে গবেষণা করা দরকার

চাপ পয়েন্ট রিলিফ

সাধারণত, গদিতে ঘুমানো আপনার উপর আরও চাপ ফেলে:

• কাঁধ
• ফিরে
• বাট

এটি সুপ্রতিষ্ঠিত যে একটি ভাল গদি এই অঞ্চলগুলির উপর চাপ কমিয়ে দেবে , যা চাপ পয়েন্ট হিসাবেও পরিচিত।

অন্যদিকে, খুব কম নকশাকৃত বা পুরানো গদি এই চাপ পয়েন্টগুলিকে ট্রিগার করতে পারে

বলা হয়েছে যে একটি হ্যামকেলে ঘুমানো এগুলির উপর চাপ উপশম করবে will অঞ্চল। ধারণাটি হ'ল পৃষ্ঠটি আরও নমনীয়, সুতরাং আপনার দেহের সমস্ত অংশে সমান চাপ রয়েছে। এটি আপনার প্রাকৃতিক বক্ররেখাগুলিতেও ছাঁচ দেয়

হ্যামক ঘুমের অনুরাগীরা বলছেন এটি তাদের চাপের পয়েন্টগুলিতে সহায়তা করে, এটি খাঁটি তাত্ত্বিক সুবিধা। বিজ্ঞানীরা পরীক্ষা করে দেখেননি যে হ্যামক ঘুম ঘুমের চাপের পয়েন্টগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করে।

বাগগুলির কম এক্সপোজার

আপনি যদি বাইরে ঘুমান, বা যদি আপনার গদি মেঝেতে থাকে তবে হ্যামক শয়ন করা উপকারী হতে পারে।

অনুশীলন আপনাকে বাগগুলিতে কম অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। যদি আপনি শিবির স্থাপন করেন, তবে এটি মাটিতে ঘুমানো সাধারণ This

একটি শয়নকক্ষে, একটি হ্যামকেলে ঘুমানো ধূলিকণার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, যা গদিতে জমে।

হ্যামক স্লিপিং সমস্ত বাগগুলিতে আপনার এক্সপোজারকে পুরোপুরি মুছে ফেলবে না। আপনি এখনও উড়ে যাওয়া কীটপতঙ্গগুলির সংস্পর্শে আসতে পারেন

হাম্পাসে ফুলটাইম ঘুমানোর কি কোনও উপকার আছে?

হ্যামক ঘুমের গবেষণাটির অভাব রয়েছে। সুতরাং, কোনও প্রমাণ নেই যে প্রতি রাতে এটি করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল বা খারাপ।

অনুশীলনের অনুরাগীদের মতে, এটি করতে পারে:

• গভীর ঘুমকে উত্সাহিত করে
• ছোট ঘুম শুরু হ'ল
• অনিদ্রা হ্রাস করুন
• পিঠে ব্যথা হ্রাস

আবারও, এই সুবিধাগুলি অজানা। যদি আপনি ফুলটাইয়ের ঝাঁকুনিতে ঘুমাতে আগ্রহী হন তবে একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন

হ্যামকস কি আপনার পিঠের জন্য খারাপ?

হ্যাঁমোচে ঘুমানো সবার জন্য নয়। আপনি কীভাবে ঘুমাচ্ছেন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে আপনি অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন

এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• ঘাড়ে ব্যথা
• পিঠে ব্যথা
• পোস্টালাল পরিবর্তনগুলি
• বেরিয়ে আসার ঝুঁকি
• অসুবিধা
• কঠোরতা (প্রসারিতের জন্য সীমিত জায়গার কারণে)

একটি হামহোক কীভাবে ঝুলানো যায়

বাজারে প্রচুর ধরণের হাম্পস পাওয়া যায়। প্রচলিত সংস্করণগুলি গাছের মতো দুটি শক্ত পোস্টের মধ্যে স্থগিত করা হয়। অন্যদের ধাতব স্ট্যান্ডে ঝুলানো হয়, যা সহায়তার প্রয়োজনীয়তা দূর করে।

নাইলন হ্যামকস ঘুমের জন্য সেরা। দড়ি বা জাল দিয়ে তৈরি হামোস সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য আরও উপযুক্ত

একটি প্রচলিত হ্যামক জন্য, নিরাপদে এটি ঝুলতে এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন:

1. এর জন্য প্রস্তুতকারকের দিকনির্দেশগুলি পরীক্ষা করুন আদর্শ ঝুলন্ত দূরত্ব। এটিতে আপনার দুটি সমর্থনের মধ্যে সর্বাধিক এবং ন্যূনতম দূরত্বের তালিকা থাকা উচিত
2. ট্রেলারের মতো চলমান যে কোনও কিছুতে হ্যামককে ঝুলানো থেকে বিরত থাকুন। মরা গাছ বা মরা ডালযুক্ত গাছ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এটি বিপজ্জনক হতে পারে
3. বাড়ির ভিতরে একটি হ্যামককে ঝুলিয়ে রাখলে, নির্মাতার দ্বারা সরবরাহ করা মাউন্টিং হার্ডওয়্যার ব্যবহার করুন
4. যদি বাইরে একটি হ্যামককে ঝুলিয়ে থাকেন তবে দড়ির বা গাছের স্ট্র্যাপগুলি ব্যবহার করুন এর প্রান্তটি বেঁধে রাখতে পোস্টগুলিতে হ্যামক করুন
5. আপনার হ্যামকটিকে মাটির উপরে 18 ইঞ্চির বেশি স্থগিত করবেন না। এটিকে জলের উপরে ঝুলানো এড়াতে পারেন

আপনি যদি কোনও ধাতব স্ট্যান্ড সহ একটি হ্যামক ব্যবহার করছেন, সেটআপের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

একটি ঝাঁঝরাতে ঘুমাতে কীভাবে

একটি ঝাঁঝরাতে ঘুমানোর সময় একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে, এই টিপসগুলি বিবেচনা করুন:

• একটি বালিশ ব্যবহার করুন আপনার ঘাড়ে সমর্থন করুন

টেকওয়ে

কিছু লোক প্রয়োজনীয়তা বা পছন্দসইতার কারণে ঝাঁকুনিতে ঘুমায়। রিপোর্ট করা হয়েছে, এটি গভীর ঘুমকে উত্সাহিত করতে পারে এবং আপনার চাপের পয়েন্টগুলি উপশম করতে পারে। তবে এই দাবিগুলি সমর্থন করার মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। বেশিরভাগ সুবিধা উপকৃত

বেশিরভাগ লোকের জন্য, মাঝে মাঝে একটি হ্যামককে ঝুলানো নিরাপদ বলে মনে করা হয়। তবে আপনি যদি রাতে এটি করতে চান তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনুশীলনের ফলে পিঠে ব্যথা বা দুর্বল ভঙ্গির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে