রাজনীতি কেন উত্তপ্ত হতে পারে - এবং কীভাবে আলাদাভাবে দেখানো যায় তার পিছনের মনোবিজ্ঞান

যাদের সাথে আমরা দ্বিমত পোষণ করি তাদের অমানবিক করা সহজ। তবে কে সত্যই কাজ করে?

গত মাসে আমার এবং আমার ভাইয়ের রাজনীতি নিয়ে তর্ক হয়েছিল। এটি খুব দীর্ঘ কথোপকথন ছিল না, তবে এটি দ্রুত ক্ষতিকারক, ব্যক্তিগত বিবৃতিতে রূপান্তরিত হয়েছিল এবং যখন তিনি আমাকে সমস্ত সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অবরুদ্ধ করেছিলেন তখন শেষ হয়েছিল

আমি যে দ্রুত পাঠিয়েছি তা পাঠানোর পরে আমরা কোনও কথা বলিনি since তাকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানাচ্ছি।

আমি এই তর্ক বা এটি কীভাবে গর্বিত তা নিয়ে গর্ববোধ করি না। কারও সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার জন্য আমি কখনও ছিলাম না, পরিবারের সদস্যকেও ছেড়ে দিন।

তবে এই যুক্তিটি কীভাবে দ্রুত ক্ষতিকারক হয়ে উঠেছে সে সম্পর্কে কিছু ছিল যা আমাকে তার সাথে আবারও কীভাবে কথোপকথন শুরু করতে পারে তা সম্পর্কে অনিশ্চিত হয়ে পড়েছে। আমরা কখন আবার কথা বলব তা নিশ্চিত নই - বিশেষত যেহেতু আমরা দেশের বিপরীত দিকে বাস করি।

তবে বিতর্ক রাজনীতির ক্ষেত্রে এটি সমস্যা: আমাদের পক্ষে প্রতিরক্ষামূলক হওয়া কঠিন নয় বা যুক্তিগুলি তাড়াতাড়ি তাড়াতাড়ি ব্যক্তিগত বা গড় হয়ে যায়।

আপনাকে এমনকি বিভিন্ন রাজনৈতিক দল হতে হবে না। আমার বাবা এবং আমি দু'জনই একই রাজনৈতিক দলের সদস্য এবং তবুও, প্রাইমারি চলাকালীন সময়ে আমার স্বামী এবং তার বাবা - উভয়ই বিভিন্ন পক্ষের রাজনীতির সাথে কথা বলার আগে আমাদের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল "আলোচনা" হয়েছিল।

<এইচ 2> সুতরাং, কেন আলোচনা হচ্ছে - বা তর্ক করছে - রাজনীতি এত আবেগযুক্ত?

রাজনীতি আমাদের ব্যক্তিগত বিশ্বাস, নৈতিকতা এবং আদর্শকে উপস্থাপন করে - যার অর্থ আমরা আমাদের আদর্শকে আমাদের পরিচয়ের অংশ হিসাবে দেখি <

"যখন রাজনৈতিক মতামতকে চ্যালেঞ্জ জানানো হয়, তখন মস্তিষ্ক ব্যক্তিগত পরিচয়, হুমকির প্রতিক্রিয়া এবং আবেগের সাথে যুক্ত অঞ্চলে সক্রিয় হয়ে ওঠে," মিনেসোটাতে লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী ক্রিস্টি ফিলিপস ব্যাখ্যা করেছেন। "ব্যক্তি যেমন আক্রান্ত হচ্ছে তেমনি তারা কারা তার মূল বিষয়টিকে অনুভব করতে পারে” "

সমস্যা এবং নীতিগুলি প্রায়শই তাদের প্রতিনিধিত্বকারী ব্যক্তির সাথে আবদ্ধ হয়ে যায়, যেমন রাজনৈতিক নেতারা। এর অর্থ আমরা সর্বদা "লড়াই" মেলা করি না।

আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের স্বাস্থ্যসেবা উদ্ভাবনের সিনিয়র ডিরেক্টর ওয়াইলাইট রাইট বলেছেন, "প্রায়শই রাজনীতি এমন লোকদের সাথে জড়িত হয়ে যায় যারা এই রাজনীতির ফিগারহেড হয়।" "সুতরাং, আপনি বৃত্তাকার যুক্তিতে শেষ করেছেন যেখানে কেউ 'জিততে পারে না' কারণ আপনি প্রকৃত নীতি সম্পর্কে আর কথা বলছেন না।"

অন্য কথায়, আমরা ধারণাগুলি নিয়ে আলোচনা করব না কারণ আমরা পারি না নীতি প্রস্তাব বা প্রয়োগ করেছে এমন ফিগারহেডদের অতীত দেখুন - যার অর্থ আমরা যদি পলিসির পিছনে থাকা ব্যক্তিকে পছন্দ না করি তবে আমরা পলিসি / ইস্যুতেও নেতিবাচক সংযোগ রাখি।

"এখান থেকেই এটি কেবল এই পিছনে পরিণত হয় এবং এটি অন্য ব্যক্তির উপর আক্রমণে পরিণত হয় - এবং লোকেরা আঘাতের অনুভূতি নিয়ে, ভুল বোঝাবুঝি অনুভব করে, আক্রমণের অনুভূতি নিয়ে পালিয়ে যেতে পারে," তিনি যোগ করেন।

বাবার সাথে রাজনীতি নিয়ে আলোচনার সময় এটিই আমি অনুভব করেছি। আমাদের মত মতাদর্শগত বিশ্বাস থাকলেও, তিনি ব্যক্তিগতভাবে নির্বাচনের জন্য যে রাজনীতিবিদকে আমার পছন্দ হয়েছিল তা পছন্দ করেন না। এটি আমাদের একে অপরের "অতীত" কথা বলতে বাধ্য করে। আমরা আসলেই ভাল শ্রোতা ছিলাম না।

পার্টিশনশিপ আমাদের অনুভব করে যে আমাদের ‘আমাদের দলকে’ রক্ষা করতে হবে

কিছুদিন ধরেই পার্টিসনশিপ বাড়ছে। ২০১২ সাল থেকে পিউ রিসার্চ সেন্টারের গবেষণায় দেখা গেছে যে আমেরিকানরা রাজনৈতিক দলগুলির মধ্যে দৃ strong় দ্বন্দ্ব পোষণ করেছে এবং এটি গত দুটি রাষ্ট্রপতি নির্বাচনের বছরে কেবল আরও বিতর্কিত হয়েছে।

এ ছাড়াও, গত বছরের অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে 35 শতাংশ রিপাবলিকান এবং 45 শতাংশ ডেমোক্র্যাট বলেছেন যে তাদের সন্তান যদি বিরোধী রাজনৈতিক দলের কাউকে বিয়ে করে তবে তারা হতাশ হবেন - যেখানে ১৯60০ সালে এটি সত্য ছিল উভয় পক্ষেই কেবল ৪ শতাংশ।

তদতিরিক্ত, বিষয়গুলি এখনই বিশেষত স্ট্রেইন। ব্ল্যাক লাইভস ম্যাটার, মহামারীটির রাজনীতিকরণ এবং একটি আসন্ন সাধারণ নির্বাচনের মতো ফ্ল্যাশপয়েন্ট ইস্যুগুলির সাথে আমরা আমাদের "দলগুলি" এর সাথে আরও দৃ .় থাকব।

রাইট ব্যাখ্যা করেছেন: “রাজনীতিতে এই‘ অন্তর্-গোষ্ঠী, ’‘ বহিরাগত ’পরিস্থিতি তৈরি করার আসল সম্ভাবনা রয়েছে। “আপনি এই পাশে আছেন বা আপনি বিপরীত দিকে আছেন, এবং এর মধ্যে কোথাও নেই। এবং যখন আমরা এটি করি, যখন আমরা তাদের বাইরের লোক হিসাবে বিবেচনা করি বা আমাদের 'গোষ্ঠীভুক্ত' অংশ হিসাবে বিবেচনা করি না, তখন লোকেদের অমানবিক করে তোলা সত্যিই সহজ হয়ে যায়

"আপনি যখন বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে তারা জানেন ' তিনি বলেন, সত্য '- একমাত্র এবং একমাত্র সত্য - ভাল শ্রোতা হওয়ার জন্য এবং অন্যান্য লোকের দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনায় নিতে আমাদের যে সহানুভূতির প্রয়োজন হয়েছিল তা পোষণ করা আরও শক্ত হয়ে ওঠে। "

রাজনীতি করতে পারে পরিবারের সদস্যরা একমত না হলে আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠেন

"আমাদের এই ধারণাটি আছে যে পরিবার ত্রুটিযুক্ত নয়," রাইট বলেছেন। "এটি যে আমাদের লড়াইয়ের কথা ছিল না, আমাদের সর্বদা সময় কাটানোর কথা ছিল - এবং এটি বাস্তবতা নয়” "

" আমাদের পরিবারগুলি অন্য কারও সাথে দেখা করার মতোই are আপনি কেবল কিছু ডিএনএ ভাগ করে নেবেন। অন্যথায়, তারা রাস্তায় অপরিচিত ব্যক্তির সাথে মিলিত হওয়ার মতোই অনন্য,

এবং এর অর্থ এই যে কখনও কখনও, পরিবারগুলি একমত হয় না। আসলে, বিশেষত আপনার বাবা-মায়ের সাথে একমত হওয়া স্বাভাবিক নয় normal সেই মতবিরোধটি আপনার বড় হওয়ার সাথে সাথে পরিবর্তিত পিতা-সন্তানের গতিশীলের একটি অংশ।

"সত্যিকারের দীর্ঘ সময়ের জন্য, শিক্ষার দিকটি উপরে থেকে নীচে থেকে এসেছে," রাইট ব্যাখ্যা করেন। “আপনি কীভাবে বিশ্বকে দেখেন এবং কীভাবে আপনি যুক্তি গঠন করেন তার উপর আপনার অভিভাবকরা অন্যতম প্রাথমিক প্রভাব। তবে আপনি যৌবনে পরিণত হওয়ার সাথে সাথে আপনি সে সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন করতে শুরু করেন এবং জিনিসগুলির চারপাশে আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি গঠন করেন, বিশেষত যদি আপনি কিছুটা সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার ধরণের অবস্থানের মধ্যে পড়ে থাকেন। "

এই সমালোচনা চিন্তাভাবনা উচ্চশিক্ষা হতে পারে, তবে অন্যান্য জীবনের ঘটনা এবং জীবিত অভিজ্ঞতা, সোশ্যাল মিডিয়া বা এমনকি সংবাদ থেকেও হতে পারে। এই ধরণের পরিস্থিতি আপনাকে আপনার বিশ্বাস এবং এগুলি কোথা থেকে এসেছিল প্রশ্নবিদ্ধ করতে পরিচালিত করে - এবং কখনও কখনও আপনি নতুন মতামত তৈরি করেন যা আপনার পরিবারের বাকী অংশ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়।

রাইট যোগ করেছেন, "আপনার 20s এবং এমনকি আপনার 30 এর দশকে এটি আপনার প্রাকৃতিক বিকাশ প্রক্রিয়া।"

এটি শিশু এবং পিতামাতার জন্য একইভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

"আপনার সন্তানের যে আদর্শের সাথে আপনি অন্তর্ভুক্ত করেছেন তাদের সাথে পরিচয় না দেওয়া আপনার অভ্যন্তরীণ হয়ে উঠতে পারে এবং একটি পিতামাতাকে এমন মনে হতে পারে যে তারা তাদের সন্তানের লালন-পালনের জন্য 'ভাল কাজ' করেন নি, বা তাদেরকে একটি ব্যর্থতার মতো মনে করে তোলে পিতা বা মাতা, "লেইনা স্মিথ ক্র্যাফোর্ড ব্যাখ্যা করেছেন, লাইসেন্সধারী বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক এবং জর্জিয়ার আটলান্টায় ক্যালিডোস্কোপ ফ্যামিলি থেরাপি অনুশীলনের মালিক

আমরা আমাদের সাথে অসম্মতিপূর্ণ লোকদের সাথে এই কথোপকথনটি করতে পারি - এবং করা উচিত - বিশেষত আমাদের দেশটি কতটা বিভক্ত হয়ে উঠেছে তা প্রদত্ত।

তবে আমাদের এই কথোপকথনগুলির সাথে মুক্ত মনোভাব, সহানুভূতি এবং কার্যকর যোগাযোগের প্রয়োজন।

"যদি সম্মানজনক উপায়ে করা যায় এবং উভয় ব্যক্তিই একমত হতে রাজি না হন তবে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর স্বাস্থ্যকর প্রভাব পড়তে পারে," ফিলিপস বলেছেন।

তবে আমরা যদি কেবল তর্ক করে এবং দ্বি-মুখী কথোপকথন বন্ধ করি, তবে এটি সম্পর্কের এমনকি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও অনেক ক্ষতি করতে পারে।

“বারবার সংঘাতের কারণে দলগুলি তাদের চিন্তাভাবনা, ধারণা এবং মতামতগুলি বৈধ নয় বলে মনে হতে পারে feel এটি আত্ম-সম্মান হ্রাস করতে পারে এবং পরিশেষে পারিবারিক গতিতে প্রভাব ফেলতে পারে, "ক্রফোর্ড বলেছেন।

তিনি বলেন, “হতাশা, উদ্বেগ এবং আত্ম-সন্দেহ পরিবারে আদর্শের বিষয়ে তর্ক করার সম্ভাব্য প্রভাব,” তিনি বলেন।

সুতরাং, কীভাবে আমাদের এই কথোপকথনগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে করা যায়?

কথোপকথনের জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি বিবেচনা করুন - এবং জেনে রাখুন যে আপনি কাউকে পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন না

“যদি আপনার লক্ষ্যটি তাদের মন পরিবর্তন করতে হয় তবে আপনি খুব হতাশ হবেন, ”রাইট বলেছেন।

আইলটির উভয় পক্ষের পক্ষপাতিত্ব - আমাদের এমন তথ্যকে প্রত্যাখ্যান বা সমালোচনা করার সম্ভাবনা তৈরি করে যা আমাদের বিশ্বাসের সাথে বিরোধী, তাই আপনি কারও মন পরিবর্তন করতে চলেছেন এমন সম্ভাবনা খুব কম, বিশেষত যদি সেই ব্যক্তি আপনি তারা নিজেদেরকে অত্যন্ত রাজনৈতিক বলে মনে করছেন।

তবে, "যদি আপনার লক্ষ্যটি goোকা হয় এবং তারা কেন আপনার চেয়ে আলাদা জিনিস দেখেন সে সম্পর্কে আরও ভাল করে বোঝার চেষ্টা করা হয়, তবে এটি সম্ভাবনার পুরো ক্ষেত্রটি উন্মুক্ত করে যেখানে আপনি খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারবেন , যেখানে আপনি সামগ্রীর সাথে একমত না হলেও, তারা আপনার সাথে যা ভাগ করছে তা সত্যই যাচাই করতে পারে, "রাইট বলেছেন।"

এর অর্থ কথোপকথনটি কম প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে, যার ফলে এটি কম সম্ভাবনা তৈরি হয় অফ-কোর্স যাচাই করার জন্য

আপনি যা সম্মত তা দিয়ে কথোপকথনটি শুরু করুন

“আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে ভাগ করা দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে আলোচনা করলে মতবিরোধের ক্ষেত্রগুলি কম তীব্র বোধ করবে এবং আপনার স্ট্রেস হতে পারে হ্রাস, "ফিলিপস বলে।

আক্রমণ করবেন না

রাইট আক্রমণ থেকে বিরত থাকার এক উপায় বলেছে "আপনার" বক্তব্য এড়ানো, যেমন "আপনি কেবল এটি পান না", কারণ তারা লোকদের প্রতিরক্ষামূলক দিকে রাখুন

"আমার কাছে এমন কিছু বলার চেয়ে এটি অনেক কম কার্যকর যে 'আমি সত্যিই অনুভব করি যে আমরা এখন একে অপরের কথা শুনছি না,'" তিনি বলেন।

"আমি" বিবৃতি ব্যবহার করা আপনাকে প্রকৃতপক্ষে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে, এমনকি কেউ আপনাকে অপ্রয়োজনীয় বা আপত্তিকর কিছু বললে

এই নোটে, নামও কল করবেন না

<পি> "নাম-ডাক দেওয়া ঠিক ততটাই কার্যকর নয় যে কীভাবে তাদের জানাতে হবে যে তারা যা বলছে বা করছে তা আপনার পক্ষে উপযুক্ত বা আপত্তিজনক নয়," রাইট বলেছেন।

নিজেকে রাখার চেষ্টা করুন ফিলিপস বলেছেন, "আপনার যদি মনে হয় যে বিষয়গুলি বিরতিহীনভাবে ঘুরে বেড়াচ্ছে

" আপনি যদি উত্তপ্ত কথোপকথনে প্রতিক্রিয়া দেখানোর জন্য নিজেকে দ্রুত মনে করেন, তবে আপনাকে একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে এবং নিজেকে শান্ত হওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার সুবিধা হতে পারে, "ফিলিপস বলেছেন ।

“আপনি যখন নিজেকে পরিশ্রম করতে দেখেন তখন গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন বা বিনয়ের সাথে কথোপকথনের বিষয়টিকে পরিবর্তন করুন। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে দায়বদ্ধ এবং তাদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া অন্যের সাথে উত্তেজনা হ্রাস করতে সহায়তা করবে ”

তদ্ব্যতীত, "কীভাবে আপনি কথোপকথনের আগে বা পরিবার একত্রিত হওয়ার আগে থেকে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তার জন্য প্রস্তুতি আত্ম-সচেতনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি যদি উত্তেজনা বিসর্জন করতে চান তবে আপনাকে আরও বিকল্প দিতে পারে," ফিলিপস যোগ করেছেন /

আসলে অন্য ব্যক্তির কথা শুনুন

"আমরা কারও সাথে একমত হতে পারি না, তবে তীব্র প্রতিক্রিয়া জানানোর পরিবর্তে, তাদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা সক্রিয়ভাবে অন্য ব্যক্তির সাথে শুনুন," ফিলিপস বলেছেন।

শ্রবণ আপনাকে অন্য ব্যক্তিটি কোথা থেকে আসছে তা দেখতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, এমনকি আপনি যদি একইরকম অনুভব না করেন।

"এটি এমন আবেগের সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করা যা মানুষের অন্তর্নিহিত আদর্শের অন্তর্ভুক্ত," রাইট বলেছেন।

উদাহরণস্বরূপ, তারা ভীত হওয়ার কারণে তারা কি সেভাবে অনুভব করে? দু: খিত? তাদের আবেগের প্রতি সহানুভূতি থাকা এই সম্পর্কটি রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে

সীমানা নির্ধারণ

"বিরোধী মতামত থাকা সত্ত্বেও কোনও পরিবার শান্তি বজায় রাখতে সুস্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ," ক্রফোর্ড বলেছেন।

"কথোপকথনের সময় সীমাবদ্ধতা, সীমিত শব্দ / বাক্যাংশের একটি তালিকা থাকা বা কথোপকথনের লোকদের সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু স্বীকার করে কথোপকথনের সমাপ্তি কীভাবে সীমানা কার্যকর করা যায় তার কয়েকটি উদাহরণ," তিনি বলেন।

একটি যুক্তির পরে স্ব-প্রতিবিম্বের জন্য সময় করুন

"যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি এমন একটি প্যাটার্নে রয়েছেন যেখানে আপনি কখনও মতভেদ প্রকাশ করতে পারবেন না, তবে আপনি সেট করছেন নিজেকে শেষ পর্যন্ত সম্ভবত প্রত্যাখ্যান করা এবং একা হওয়া পর্যন্ত, "রাইট বলেছেন says

সুতরাং, যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনার কাছে নিয়মিত যুক্তি রয়েছে, তবে এটি আপনাকে কিছু স্ব-প্রতিবিম্ব করতে সহায়তা করতে পারে।

থেরাপির মতো জার্নালিং এটির সাথে সহায়তা করতে পারে। উভয়ই আপনাকে আপনার নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করতে এবং আপনি যে জায়গাগুলি পরিবর্তন করতে চান তা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে

বিরতি নিন - বিশেষ করে এখনই

"এটি একটি সত্যই চ্যালেঞ্জিং সময়," রাইট বলেছেন । “আমি মনে করি না যে আমাদের কারওও এই স্তরের অনিশ্চয়তার সাথে এরকম কিছু অনুভব করার আশা করা হয়েছিল। এটি প্রত্যেকের পক্ষে সত্যই কঠিন ”"

এই সমস্ত অনিশ্চয়তা এবং চাপ আপনাকে এবং অন্য সবাইকে - কিছুটা স্পর্শী করতে বাধ্য। সুতরাং, এই রাজনৈতিক কথোপকথন থেকে উভয়ই বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন তবে কেবল সেই সমস্ত স্ট্রেসে বাস করা থেকেও

“যদিও এখনই অবহিত থাকা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তবে আপনার ডিভাইস থেকে বিরতি নিতে হবে, আপনি "খবরটি থেকে বিরতি নিতে হবে, এবং আপনার সামাজিক মিডিয়া থেকে বিরতি নিতে হবে," রাইট ব্যাখ্যা করেছেন।

বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের উদ্বেগ এবং অনিশ্চিয়তা পরিচালনার উপায় হিসাবে আমরা নতুন তথ্য সন্ধান করার সাথে সাথে এখনই এটি "ডুমস্ক্রোল" করা সাধারণ common

তবে আপনি যদি এটি করেন তবে রাইট বলেছেন, "আপনি বারবার এই নেতিবাচক গল্পগুলি শুনে এসেছেন এবং এটি আপনাকে হাইপারোরাসিয়াল অবস্থায় রাখে” "

কখনও কখনও, যদিও রাজনীতি সম্পর্কে যুক্তিগুলি বিষাক্ত বা আবেগগতভাবে আপত্তিজনক হতে পারে - এবং এটি আপনার কারও পক্ষে ভাল নয়

আপনি কার্যকর যোগাযোগকারক হওয়ার জন্য সবকিছু করতে পারেন, তবে তা না এর অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা শান্তি বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। আপনাদের দুজনকেই শান্তি চাই।

"সেই ব্যক্তির কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকার কোনও দায়বদ্ধতা নেই যেখানে সেই ব্যক্তিটি আপনার প্রতি '-বাদ' হচ্ছে, সে বর্ণবাদী, যৌনতাবাদী হোক বা যাই হোক না কেন ঘটনা যাই হোক না কেন," রাইট বলেছেন says "এই ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কারও কখনও থাকার দরকার নেই।"

সম্পর্কটি যদি এতটাই বিষাক্ত হয় যে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করেছে, আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে থাকার দরকার নেই don't ।

“যদি সম্পর্কটি কোনওভাবেই আপনার ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য উপায়ে হস্তক্ষেপ শুরু করে, যেমন আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ বোধ করছেন, আপনি ঘুমাতে বা খেতে অক্ষম হন, আপনি কাজ করতে বা যেতে পারেন এমন অনুভূতিটি থামিয়ে দিয়েছেন স্কুলে, বা আপনি অন্য লোকের কাছ থেকে সরে যাচ্ছেন - তারপরে সেগুলি হ'ল লাল পতাকাগুলি হ'ল এটি এমন কেউ যিনি আপনার জীবনে আপনাকে সেবা দিচ্ছেন না, "রাইট ব্যাখ্যা করেন

অবশ্যই কারও কাছ থেকে বিরতি নেওয়ার উপায় নেই স্থায়ী বা চূড়ান্ত হতে হবে না।

তিনি মনে রাখবেন, "মনে রাখার বিষয়টি হল সম্পর্কের সাথে তাদের ভূমিকার একটি অংশ আসবে এবং চলে যায়," তিনি অবিরত।

"আমরা যদি আমাদের জীবনে ফিরে চিন্তা করি, এমন অনেক লোক ছিল যা আমরা জানতাম যে আমরা আর জানি না," রাইট যোগ করে। "এমনও সময় আসে যখন লোকেরা আমাদের জীবনে ফিরে আসে যখন তারা আরও ভাল অবস্থানে থাকে” "

যদি আপনি কিছুটা বিরতি নেন তবে মনে রাখবেন যে এই সম্পর্কের জন্য শোক করা ঠিক আছে

নিজেকে আপনার অনুভূতি অনুভব করতে দিন এবং নিজেকে বিচার করবেন না।

"এমনকি যদি কেউ সত্যিকার অর্থেই বিষাক্ত ছিল এবং তারা চলে গেছে, তারা কোনও 'সমস্ত খারাপ' ব্যক্তি ছিল না," রাইট বলেছেন। "নিজের সাথে সত্যিই নম্র হোন, এবং আপনার অনুভূতির জন্য নিজেকে বিচার করবেন না।"

নীচের লাইনটি

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে রাজনীতি সহজাতভাবে ব্যক্তিগত এবং যখন কেউ আপনার বিশ্বাসের সমালোচনা করে তখন মনে হয় তারা আপনাকে এবং আপনার পুরো পরিচয়ের সমালোচনা করছে, এগুলি তৈরি করে কথোপকথন সহজাতভাবে সংবেদনশীল।

যদিও এটি আমাদের নিজের চেয়ে ভিন্ন ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি শোনার জন্য মূল্যবান - যা আমাদের আরও বেশি অবহিত করে - এটি আমাদের স্মরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের এই কথোপকথনের সাথে সহানুভূতি এবং বোঝার সাথে যোগাযোগ করতে হবে approach

এবং যদি এটি উভয় লোকই করতে না পারে, তবে আপনারা উভয়ের পক্ষে রাজনীতি না করা - বা সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে - কোনও সম্পর্ক না রাখাই ভাল maybe >

• কীভাবে আরও কার্যকরী যোগাযোগ করবেন
• 10 পদক্ষেপে ইমোথটিক শ্রোতা হন
• 8 পারিবারিক হেরফের কৌশল এবং কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে
• আমি কীভাবে 3 টি সহজ পদক্ষেপে সোশ্যাল মিডিয়া সর্পিলকে আঁকছি
• ৩০ মিনিট বা তারও কম সময়ের মধ্যে স্ট্রেস মোকাবেলায় 17 কৌশলগুলি