আপনি কর্মক্ষেত্রে পুড়ে যাওয়ার কারণ আপনাকে অবাক করে দিতে পারে

কর্মক্ষেত্রের বার্নআউটের বিভিন্ন কারণ রয়েছে: দীর্ঘ যাত্রা, ভয়াবহ মালিক, অবাস্তব প্রত্যাশাগুলি, তালিকাটি আরও চলছে। তবে একটি নতুন সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কাজের চাপের একটি উল্লেখযোগ্য উত্স অগত্যা কাজের একটি অংশ নয় — এটি আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে আপনার দায়িত্বগুলি কীভাবে মেলে না।

এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে। সর্বোপরি, কেউ কেন এমন একটি কাজ নেবে যা তার ব্যক্তিত্বের সাথে খাপ খায় না? তবে অধ্যয়ন লেখক ভেরোনিকা ব্র্যান্ডস্টেটার, পিএইচডি, সুইজারল্যান্ডের জুরিখ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের প্রফেসরের মতে, এটি প্রায়শই ঘটে। তিনি বলেন, সমস্যাটি হ'ল লোকেরা নিজের ধারণা উপলব্ধি করতে পারে যা তাদের সত্য, "অসচেতন প্রয়োজনগুলির সাথে মেলে না"

"লোকেরা প্রায়শই একটি কাজ বেছে নেয় কারণ এটি তাদের 'সচেতন' উদ্দেশ্যগুলির সাথে খাপ খায় fits যা সামাজিক নিয়মাবলী এবং অন্যের প্রত্যাশা দ্বারা গঠিত হয়, "ব্র্যান্ডস্টেটার বলে। "উদাহরণস্বরূপ, প্রভাবশালী ব্যক্তি হওয়ার স্ব-ধারণা সহ কোনও ব্যক্তি একজন পরিচালক হিসাবে ক্যারিয়ার বেছে নিতে পারেন, যদিও ম্যানেজারের কাজের সাথে যুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি প্রকৃত অনুষঙ্গ সন্তুষ্টি সরবরাহ করে না।"

সুতরাং ব্র্যান্ডস্টেটার এবং তার সহকর্মীরা বিভিন্ন কর্মক্ষেত্রের পরিবেশে কীভাবে লোকের অন্তর্নিহিত উদ্দেশ্যগুলি তাদের সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা দেখতে একটি গবেষণা চালিয়েছিল। তারা জ্বলজ্বলে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি সুইস ওয়েবসাইট থেকে 97 প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়োগ দিয়েছিল, তাদের স্বাস্থ্য এবং কাজের দায়িত্ব সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করেছিল এবং তারপরে তাদের ব্যক্তিত্বের অংশগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য তাদের একটি লেখার অনুশীলন দিয়েছিল যে তারা অগত্যা তাদের প্রতিবেদন করবে না।

গবেষকরা দুটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যের দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন: "পাওয়ার উদ্দেশ্য" এবং "অনুমোদিতকরণের উদ্দেশ্য"। যাদের শক্তিশালী উদ্দেশ্য রয়েছে তাদের অন্যের দায়িত্ব নেওয়া, শৃঙ্খলা বজায় রাখা এবং যুক্তি বা আলোচনায় জড়িত হওয়া দরকার they যার সাথে যুক্ত হওয়ার উদ্দেশ্য রয়েছে তারা ইতিবাচক ব্যক্তিগত সম্পর্ক কামনা করে এবং আস্থা, উষ্ণতা এবং আত্মীয়তা বোধ করতে চায়।

সাইকোলজির ফ্রন্টিয়ার্স জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় দেখা গেছে যে সকল ধরণের কাজ জুড়েই জ্বলজ্বল ঘটে — প্রচুর শক্তি সহ, যাঁরা মোটেও শক্তিহীন, অন্যদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার প্রচুর সুযোগ দিয়েছিলেন এবং যা করেননি। অন্য কথায়, বার্নআউটের মূল ভবিষ্যদ্বাণীটি একটি একক জিনিস ছিল না, তবে চাকরি এবং একজনের অন্তর্নিহিত উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে তাত্পর্য।

অমিলটি যত বেশি হবে, বার্নআউটের ঝুঁকি তত বেশি। পাওয়ার উদ্দেশ্যটির সাথে মিল নেই a একজন ব্যক্তির প্রকৃত পরিমাণে কতটুকু তদারকি ও প্রভাব ফেলেছিল headache এমনকি মাথা ব্যথা, বুকের ব্যথা, অজ্ঞতা এবং শ্বাসকষ্টের মতো শারীরিক লক্ষণগুলির বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল linked

'আমরা দেখেছি যে উদ্দেশ্যপ্রবণ চালিত আচরণের সুযোগের অভাবের কারণে অচেতন সংবেদনশীল প্রয়োজনের হতাশা মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য ক্ষতিকারক,' ব্র্যান্ডস্টেস্টার বলেছেন। "লক্ষ্য-প্রয়াসের ক্ষেত্রেও এটি একই সত্য যা শক্তি বা অধিভুক্তির জন্য সু-বিকাশযুক্ত অন্তর্নিহিত উদ্দেশ্যটির সাথে মেলে না, কারণ তখন সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন।"

নিয়োগকর্তার পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্র্যান্ডস্টেটার বলেছেন, কর্মক্ষেত্রে বার্নআউট আর্থিক এবং স্বাস্থ্য উভয়ই বোঝার কারণ হতে পারে। এটি অনুপস্থিতি, কর্মচারী টার্নওভার, এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে - এবং এটি উদ্বেগ, হৃদরোগ, অনাক্রম্যতাজনিত অসুস্থতা, অনিদ্রা এবং হতাশার মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে যুক্ত হয়েছে। আমেরিকান স্ট্রেস অফ স্ট্রেস অনুমান করে যে বার্নআউট সংস্থাগুলি বছরে 300 বিলিয়ন ডলার ব্যয় করে।

প্রথমে আপনি কী ধরণের পরিস্থিতিতে সত্যিকারের সাফল্য অর্জন করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যখন নতুন বন্ধু বানাচ্ছেন এবং এর সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধন তৈরি করছেন তখন কি তা হয়? অন্যান্য? যদি তা হয় তবে আপনি অনুষঙ্গ-প্রেরণাভুক্ত। অথবা আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এবং অন্য ব্যক্তির উপর প্রভাব ফেলতে চান তখন তা কি হয়? এটি আপনাকে শক্তি-প্রেরণাদায়ক দেখায়। (এবং হ্যাঁ, উভয়ই হওয়া সম্ভব।)

এখন, ব্র্যান্ডস্টেটার পরামর্শ দিয়েছেন, কোনও সম্ভাব্য নতুন কাজের কথা বিবেচনা করার সময় এক ধরণের "ফ্যান্টাসি এক্সারসাইজ" চালান

“নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: 'আমার কাজ করার সময় আমার কেমন লাগবে? আমি কি আনন্দ, সুখ এবং আনন্দের মতো নিবিড় ইতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করব? আমার পক্ষে কী শক্তি এবং প্রভাবের অনুভূতি অনুভব করা সম্ভব হবে? ' প্রত্যাশিত অভিজ্ঞতা আমাদের একটি ধারণা দেয় যে প্রশ্নে কাজটি আমাদের উদ্দেশ্যগুলির সাথে মেলে কিনা ”

দৃ aff় সংযোগের উদ্দেশ্যযুক্ত কারও জন্য আপনি আনন্দ, সুখ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ যোগাযোগের অনুভূতি প্রত্যাশা করা গুরুত্বপূর্ণ important অন্যদের সাথে সেই কাজটি করার সময়। যদি আপনি প্রতিদিনের কাজকর্মগুলির সময় এমন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে না পারেন তবে এটি আপনার পক্ষে সঠিক কাজ নাও হতে পারে। তেমনি, শক্তিশালী শক্তির উদ্দেশ্যযুক্ত এমন ব্যক্তির শক্তির অনুভূতি অনুভব করা উচিত এবং এই ধারণাটি থাকা উচিত যে তারা প্রভাব ফেলছে

এই পরামর্শটি কেবলমাত্র সহায়ক, আপনি যদি নতুন বিবেচনা করছেন তবে কাজ একটি বর্তমান চাকরিতে আটকে যারা তাদের উদ্দেশ্যগুলির সাথে মেলে না, ব্র্যান্ডস্টেস্টার আপনার বস এবং সহকর্মীদের সাথে আপনার প্রয়োজনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার জন্য কীভাবে আপনার অবস্থানকে "নৈপুণ্য" বানাতে পারে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেয়

উদাহরণস্বরূপ, একটি অনুমোদিত-অনুপ্রাণিত কর্মচারী যার অন্যের সাথে খুব কম যোগাযোগ থাকে তিনি সহকর্মীদের সাথে আরও সহযোগীতার সাথে কাজ করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। এবং একটি শক্তি-অনুমোদিত ব্যক্তি যিনি তার প্রভাবের অভাবে হতাশ হয়ে নেতৃত্ব-প্রশিক্ষণ কোর্স নিতে পারেন বা তদারকির পদে আবেদন করতে পারেন