বাচ্চাদের সাথে তাদের ওজন সম্পর্কে কথা বলার সঠিক উপায়

পিতা-মাতার কিশোর-কিশোরীদের সাথে ওজন সম্পর্কে কীভাবে কথা বলা উচিত? আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের (এএপি) এক নতুন প্রতিবেদনে এগুলি করা উচিত নয়।

আরও নির্দিষ্ট করে বলা যায়, তাদের ওজন নিজেই মনোনিবেশ করা উচিত নয় - ডায়েটিং, ক্যালোরি গণনা, স্কেলের সংখ্যা এবং পরিবর্তে বাচ্চাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে উত্সাহিত করুন। এএপি বলছে, এ পরামর্শটি স্থূলত্ব থেকে অস্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস পর্যন্ত স্পেকট্রামের উভয় প্রান্তে খাওয়ার ব্যাধি এবং ওজনজনিত সমস্যা রোধ করতে সহায়তা করে

তবে ওজন সম্পর্কিত বিষয়গুলি যদি সীমা ছাড়িয়ে যায় তবে ঠিক কী আপনার উচিত? কথা বলতে হবে? এবং বাচ্চারা যদি নিজের ওজন বাড়িয়ে দেয় তবে কী হবে? এই সংবেদনশীল পরিস্থিতিগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য আমরা ডিলাওয়ারের উইলমিংটনের একজন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট লেসেলি কনর, যাঁরা সুস্থভাবে পিতামাতার দক্ষতা অর্জনে দক্ষ এবং কৈশোর বয়সে খাওয়ার অসুবিধাগুলির চিকিত্সা করেন তার দিকে ফিরে গেলেন। তিনি যা পরামর্শ দেন তা এখানে।

একটি 8 বছর বয়সের সাথে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে আলোচনা করা 16 বছর বয়সের সাথে তার সাথে আলোচনার মতো হওয়া উচিত নয়, কনর বলেছেন। "ছোট বাচ্চাদের ওজন বাড়াতে বা হ্রাস করার ক্ষেত্রে ধূসর অঞ্চলগুলি বোঝার মস্তিষ্কের ক্ষমতা নেই” " "এবং কিশোর-কিশোরীরা সম্ভবত তাদের সমবয়সীদের চাপের সাথে মোকাবিলা করছে, যা বিবেচনা করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।"

তাদের ছোট বাচ্চারা কী এবং কী খায় তার উপর পিতামাতারও আরও নিয়ন্ত্রণ থাকে। তারপরে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে আলোচনাগুলি খাবারে কী পরিবেশন করা হচ্ছে তা কেন্দ্র করেই করা যেতে পারে। তাদের ইতিবাচক দিকেও মনোনিবেশ করা উচিত: বাচ্চারা যদি "ভুল" উপায় খায় তবে ঘটতে পারে এমন খারাপ জিনিসের বিষয়ে কথা বলার পরিবর্তে, মস্তিষ্ক এবং শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা বাচ্চাদের মনে করিয়ে দিন <পি> বাচ্চারা যদি খাবারের সাথে বা তাদের দেহের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলছে বলে মনে হয়, কনর বলেছেন, পিতা-মাতার প্রথম এবং সর্বাগ্রে তাদের আত্মবিশ্বাস ও আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করা উচিত।

"ঠিক করা ঠিক আছে "হ্যাঁ, আপনার নিজের দেহে অস্বস্তি বোধ করা কঠিন," তিনি বলেন। "তবে আমরা তাদের এমন একটি জায়গায় পৌঁছে যেতে চাই যেখানে তারা বলতে পারে, 'এটি আমার দেহ, এবং আমি এটির সাথে সুস্থ থাকার জন্য কাজ করতে চাই' — এটিকে ঘৃণা করবেন না, কারণ এর থেকে ভাল কিছুই আসবে না” "

বেশিরভাগ পিতা-মাতা জানেন যে বাচ্চাদের তাদের ওজন সম্পর্কে জ্বালাতন করা অস্বাস্থ্যকর আচরণের দিকে পরিচালিত করে। তবে তারা তাদের মেয়ের ঘোষণাকে সমর্থন করার বিষয়ে দু'বার চিন্তা করতে পারে না যে সে 10 পাউন্ড হ্রাস করার জন্য ডায়েট করছে। গবেষণার পরামর্শ দেয় তবে এই ক্রিয়াগুলি একইরকম প্রভাব ফেলতে পারে - এমনকি আপনার উদ্দেশ্যগুলি ভাল থাকলেও

“আমরা এখন জানি যে আপনি যখন সংখ্যার দিকে মনোনিবেশ করেন তখন আপনি কার্যত একটি শিশুকে একই ধাক্কা দিচ্ছেন টিজিং বা হুমকির মতো দিক, "কনার বলে। "এটি অনেক পিতামাতার পক্ষে একটি বড় চোখের খোলা।"

পিতামাতার বয়স্ক বাচ্চা এবং কিশোর-কিশোরীদের থেকেও যত্নশীল হওয়া উচিত যারা ক্যালরি বা পরিমাণের সাথে উদ্বিগ্ন বলে মনে হয় বা যারা তাদের খাবারের সন্ধান করতে অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে চান, তিনি যোগ করেন। "এগুলি হ'ল ডায়েট নয়, তবে তারা অবশ্যই বাচ্চাদের সংখ্যার উপর হাইপারফিউজড হয়ে উঠতে এবং সত্যই কালো-সাদা, ভাল-খারাপ উপায়ে খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করতে পারে”

বয়স্কদের জন্য যেসব শিশু নিজের জন্য খাবার সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিচ্ছে, কনর প্রেরণাদায়ী সাক্ষাত্কার বলে একটি কৌশল ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়: তাদের নিজের বলার চেয়ে তাদের নিজের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।

"আপনি এমন কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন, 'কীভাবে হয় আপনি আপনার জীবনধারা সম্পর্কে অনুভূতি? আপনি কী স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রেখেছেন বলে মনে করেন? 'এই পদগুলিতে তাদের এ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পরিবর্তনের জন্য তাদের ইচ্ছা এবং গতি ছাড়া খুব কমই ঘটতে চলেছে। " p> এটি আপনাকে আপনার আলোচনার কাঠামো তৈরি করতেও সহায়তা করতে পারে যাতে তারা আরও গ্রহণযোগ্য হবে। "আমি কীভাবে ফাস্ট ফুড খারাপ সে সম্পর্কে একটি বক্তৃতা দিতে পারি, তবে আমার মেয়েটি যদি আমাকে বলে যে তার বন্ধুদের সাথে সারাক্ষণ সেখানে যাওয়ার বিষয়ে মিশ্র অনুভূতি রয়েছে এবং কখন কী অর্ডার করতে হবে তা নিশ্চিত না হয়," আমি বলি may কনার।

অন্যদিকে, তিনি বলেছেন, আপনার যদি এমন একটি বাচ্চা থাকে যা কেবল চিপস খেতে চায় এবং সোডা পান করতে চায় তবে আপনার আলাদা পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে। "তারা কীভাবে তাদের দেহকে জ্বালানী দিচ্ছে এবং কীভাবে এটি রাস্তায় তাদের প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে তারা উদ্বিগ্ন কিনা তা জিজ্ঞাসা করে আপনি শুরু করতে পারেন”

কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই খাওয়ার ব্যাধি বিকাশ করে — তারা অতিরিক্ত খাচ্ছে কিনা — কনরার বলেছেন, তারা যে তীব্র আবেগের মুখোমুখি হচ্ছে তাদের মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে সীমাবদ্ধ করা বা তারপরে ফেলে দেওয়া। সুতরাং পিতা-মাতার এই অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের বাচ্চাদের চ্যানেলগুলি সুস্থ করার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করা জরুরী

"পিতা-মাতা হিসাবে আমরা তাদের বলতে পারি যে এটি এড়িয়ে দিতে, কান্নাকাটি বন্ধ করতে, নিজেকে ধরে রাখতে — এবং অবশ্যই, সীমা নির্ধারণ করা যুক্তিযুক্ত, "তিনি বলেছেন। "তবে এটি মোকাবেলা করার দক্ষতা শেখায় না বা কোনও বিষয় সম্পর্কে তীব্রভাবে আহত বা বিপর্যস্ত বোধ করলে তারা কীভাবে নিজেকে শান্ত করতে শেখায় তা শেখায় না” "

যখন কনর কিশোর-কিশোরীদের খাদ্যাভাসের পরামর্শ দেয়, তখন তিনি ট্রিগারটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বীকার করেন খাবার বা অনুশীলনের সাথে পিতামাতার অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক। তিনি বলেন, "অল্প বয়সী মহিলা বা পুরুষের পক্ষে এটি অস্বাভাবিক নয় যে, 'আমার বাবা বাধ্যতামূলক অনুশীলনকারী,' বা 'আমার মা সারাদিনের খাবার এড়িয়ে যান এবং কেবল রাতের খাবার খান,'" তিনি বলেন।

এটি তিনি নিজে যোগ না দিলে আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর আচরণকে উত্সাহিত করার জন্য তিনি যথেষ্ট বলেছেন। তিনি বলেন, "বাচ্চাদের খেয়াল আছে, এবং আপনি যা জানেন না তা শেখানো শক্ত।" P