সিম্পল ট্রিক যা আমাকে স্নুজের বোতামটি ছাড়ার জন্য সাহায্য করেছিল

স্বাস্থ্যের সম্পাদক হিসাবে আমি নিখুঁত রাতের ঘুমের পিছনে গোপন কথাটি লেখার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করেছি। আমি যে ঘুমের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলছি না কেন, একটি জিনিস যা কখনও সুপারিশ করে না: স্নুজ বাটন। প্রকৃতপক্ষে, যখন আমি মাইকেল জে। ব্রেসের সাথে কথা বললাম, পিএইচডি, একজন স্লিপ সাইকোলজিস্ট এবং নতুন বই "পাওয়ার অফ হ্যাভ" এর লেখক, তখন তিনি স্নুজ বাটনটিকে "সবচেয়ে খারাপ আবিষ্কার" হিসাবে বর্ণনা করেছিলেন।

ব্রেস আমাকে সতর্ক করে দিয়েছিল যে স্নুজ বাটনে নির্ভর করা স্মৃতি সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে এবং দিনের বেলা স্বাচ্ছন্দ্য বয়ে আনতে পারে। তবুও, আমি প্রতি সকালে সকালে বোতামটি ট্যাপ করতে পুরোপুরি আসক্ত ছিলাম। তবে সে ঠিকই বলেছিল - আমার দিনের ক্লান্তি ইস্যুতে পরিণত হয়েছিল। এছাড়াও, একটি স্নুজ এলার্ম দুটি হয়ে গেল, তারপরে তিনটি এবং আমার সংক্ষিপ্ত সকাল রুটিন ফলস্বরূপ চাপমুক্ত হয়ে উঠছিল

আমি ভেবেছিলাম আমার স্নুজ বাটনের অভ্যাসটি লাথি মারার একমাত্র উপায় হ'ল ঠান্ডা টার্কি ছিটকে দেওয়া। তাই এক রবিবার রাতে, আমি আমার ফোনটি রুমটি জুড়ে রেখে শুরু করেছিলাম যেখানে রিংটি বন্ধ করার জন্য আমাকে শারীরিকভাবে বিছানা থেকে উঠতে হবে। আশা ছিল যে একবার আমি চাদর থেকে বাইরে গেলে আমার পক্ষে দিনের জন্য অপেক্ষা করা আরও সহজ হবে। এবং আমার আনন্দের সাথে, প্রথম কয়েক দিন ছিল বাতাসের হাওয়া। আমি জেগে উঠলাম, কোনও সমস্যা নেই

এটি বেশি দিন স্থায়ী হয়নি। শরত্কালের শীতল বাতাসটি খুব শীঘ্রই সন্ধ্যা 7 টার দিকে উজ্জ্বল হয়নি I আমি নিজেকে আমার পুরানো অভ্যাসের মধ্যে পড়ে দেখলাম। আমার কৃপণ অবস্থায়, আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে আমি যদি 10 মিনিটের জন্য অতিরিক্ত বিছানায় শুতে পারি তবেই আমি কাজ করব

আমি পরামর্শের জন্য ব্রাসে ফিরে গেলাম। তিনি আমাকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে সত্যিই কারওর কাছে স্নুজ বোতামের দরকার নেই এবং সম্ভবত আমি আমার ক্রোনোটাইপের বিরুদ্ধে যাচ্ছি more ব্রাসের একটি কুইজ রয়েছে যা আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে আমি একটি নেকড়ে, যার অর্থ আমি দেরি করে ঘুমোতে পছন্দ করি He তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে নেকড়ে সকালে খুব সকালে উঠেছিল যে তিনি সাধারণত পরামর্শ দেন যে তারা দু'টি সেট করবে set অ্যালার্ম, প্রতিটি 20 মিনিট পৃথক। "20 মিনিটের ব্যবধান আপনাকে আরইএম-এ প্রবেশ করবে না," তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, "তবে আপনি আরও যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে ঘুমাতে পারেন যেখানে এটি জাগানো সহজ করে তোলে” "

এই মুহুর্তে , আমি কিছু চেষ্টা করতে ইচ্ছুক ছিলাম, তবে সন্দেহ ছিল যে সেই 20 মিনিট (আমি সাধারণত 5 টি থেকে 7 মিনিটের সাথে তুলনামূলকভাবে স্নুজ বোতামটি পাই) সত্যিই আলাদা হয়ে যাবে। ছেলে আমি ভুল ছিল। দ্বিতীয় অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে আমি নিজেকে উঠতে আরও সহজ সময় অনুভব করেছি এবং এমন সময়ও হয়েছিল যে আমি কয়েক মিনিট আগে ঘুম থেকে উঠেছিলাম, যা ব্রেস বলেছিলেন যে আপনি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেন এটিই সেরা সূচক। সর্বোপরি, আমার প্রথম অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরেও আমার 20 মিনিট ঘুম ছিল তা জেনেও আমি একই ধরণের তৃপ্তি পেয়েছিলাম যা স্নুজের বোতামটি আঘাত করে আসে। আমি আরও জানতে পেরেছিলাম যে একবার আমি বিছানায় উঠে পড়ার পরে আমি সাধারণত সচেতন ও জাগ্রত বোধ করি, যখন আমার মস্তিষ্কের কুয়াশা আমার প্রথম (কখনও কখনও দ্বিতীয়) কফির কাপ পর্যন্ত স্থির থাকে

তবে আমি ডন করি না আমার সকাল wake টা ঘুম থেকে ওঠার কলকে আমার আগের চেয়ে আর কোনও কল করা পছন্দ নয়, আমি নিজেকে আমার নতুন প্রাত্যহিক রুটিন উপভোগ করতে দেখছি। আমার প্রস্তুত হওয়ার জন্য আরও সময় রয়েছে, যা আমার স্ট্রেসের মাত্রা ধরে রাখে এবং সারা দিন ধরে আরও শক্তি রাখে। হ্যাঁ, ভাল জন্য স্নুজ বাটন good দেখুন