আপনার রান্নাঘর সংগঠিত করার পাতলা উপায়

প্রথম স্থানটি শুরু করার জন্য? রেফ্রিজারেটর
প্রথমে, সোডাটি and নিয়মিত এবং ডায়েট (কার্বনেশন প্লাস কৃত্রিম মিষ্টি সমান ব্লাট) খনন করুন এবং এটিকে জল এবং আইসড গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আরও ভাল, চেষ্টা করুন কার্বলভারস ফ্যাট-ফ্লাশিং ককটেল: 2 চতুর্থাংশ ব্রেড গ্রিন টি নিন এবং 1 লেবু, 1 চুন এবং 1 কমলার রস যোগ করুন। একটি বড় কলসিতে সমস্ত উপাদান একসাথে মেশান। ফ্রিজে 3 দিন পর্যন্ত সংরক্ষণ করুন। যদি আপনার পরিবারের জন্য অবশ্যই সোডা এবং ফলের রস রাখেন তবে নিজেকে অনুগ্রহ করুন এবং সেগুলি এড়িয়ে যান। এইভাবে, আপনি ডায়েট-বান্ধব কিছু গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন

ফ্রিজে এবং ফ্রিজার-বান্ধব স্ট্যাকেবল পাত্রে বিনিয়োগ করুন যাতে স্বাস্থ্যকর জিনিস - কাটা ভেজি, গুল্ম, কাটা ফল এবং আপনার সমস্ত খাবার মাথার মটরশুটি, যব এবং বাদামি চাল - মোটাতাজাকরণের ভাড়ার চেয়ে দখল করা সহজ। এগুলি আপনার ফ্রিজকে বিশৃঙ্খলা মুক্ত রাখবে এবং আপনাকে পুরো সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করতে পারেন এমন বড় ব্যাচে কার্বলভার্স রান্না করতে উত্সাহিত করবে। কিছু রেসিপিতে 'মেক-ফরোড' আইকনটি সন্ধান করুন। এই খাবারগুলি পরিবেশন করার আগেই তৈরি করা যেতে পারে এবং অনেকগুলি হিম করার জন্য উপযুক্ত

আপনার পরবর্তী স্টপটি হ'ল কাউন্টারটপ
এটি এমন একটি স্থান যা আপনার ডায়েট তৈরি করতে বা ভাঙ্গতে পারে। আপনার ফলক বা ভেজিগুলিকে যেখানে কাটা হয় তার কাছে আপনার ব্লেন্ডারটি কাছে রাখুন যাতে একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি বা স্যুপ প্রস্তুত করা সর্বদা উপযোগী। মাংস এবং স্লাইস ফাইবারযুক্ত ভিজি এবং ফল থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট ছাঁটাই করা সহজ করার জন্য ছুরিগুলি কাটা করার জন্য একটি কাঠের ব্লক তৈরি করুন বা চৌম্বকীয় স্ট্রিপটি ঝুলিয়ে দিন

এই স্লাইসারগুলির পরে, সরঞ্জামগুলি ঝোলাতে আলংকারিক হুক ব্যবহার করুন একটি আপেল কোরার, একটি সাইট্রাস জাস্টার এবং হ্যান্ডহেল্ড স্কুইজারের মতো (মাছ, পাস্তা, মেরিনেডস এবং সালাদ ড্রেসিংগুলিতে কোনও ফ্যাটযুক্ত গন্ধ যুক্ত করতে)

একটি বড়, সুন্দর ঝুড়ি সহ আপনার কাউন্টারটপ শীর্ষে এবং রান্নাঘর-টেবিলের বিশৃঙ্খলা রাখতে এটি ব্যবহার করুন, যাতে আপনি খাবারের সময় মাল্টিটাস্কে প্রলুব্ধ হন না। (এছাড়াও সুপারিশ করা হয়েছে: তাজা ফুলের একটি তোড়া, কারণ এটি আপনার প্রাপ্য।) বাধা ছাড়াই রান্না করা এবং খাওয়া আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে! ফোকাসের কথা বলার জন্য, আপনার আইপডটি প্লাগ ইন করুন এবং এমন সঙ্গীত শুনুন যা আপনাকে চাপ দেয়। গবেষণা থেকে জানা যায় যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আব্বু ফ্যাট কোষগুলি প্রসারিত হয়, তবে কর্টিসলের মাত্রা দ্রুত যারা হ্রাস না করে তাদের তুলনায় শিথিল সঙ্গীত শোনেন তাদের মধ্যে হ্রাস পায়

প্যান্ট্রি ডি-ক্লাটার
আপনি খাবার রান্না করার সময় অযত্নে জড়িয়ে পড়তে প্ররোচিত করার জন্য অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স চারপাশে রাখবেন না। পরিবর্তে, পাস্তা এবং মটরশুটি জাতীয় শুকনো উপাদানের বায়ুবাহী পাত্রে সর্বনিম্ন তাকগুলিতে রাখুন, যাতে তারা প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য সুবিধাজনক (তাজা হয়ে ওঠার জন্য পর্যায়ক্রমে তাদের পরীক্ষা করুন)

একটি অতিরিক্ত পরামর্শ: আপনার নিজের ওরেগানো, থাইম বাড়ান , এবং আপনার উইন্ডোজিলের পাশের রোসমারি এবং আপনার জন্য গ্রিলড চিকেন এবং ভেজি জাতীয় স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি জাজ করার জন্য একটি সহজ, নো-ক্যাল উপায় হবে