আমেরিকানরা সত্যিই প্রতিটি দিন নিয়ে যায় এমন ধাপের বিস্ময়কর সংখ্যা

আপনি যদি যুক্তিসঙ্গতভাবে উপযুক্ত হতে চান এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে চান তবে দিনে 10,000 পদক্ষেপ নেওয়া একটি স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে আপনি আসলে কতবার এই সংখ্যাটি মারেন?

আপনি যদি অনেক আমেরিকানদের মতো হন তবে আপনি কম হচ্ছেন, স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির নতুন গবেষণা অনুসারে, যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গড়ে গড়ে গড়েছে প্রতিদিন মাত্র 4,774 ধাপ। এটি প্রতিদিন বিশ্বব্যাপী গড়ে 4,961 পদক্ষেপের নীচে এবং অধ্যয়ন লেখক দ্বারা মূল্যায়িত 46 টি দেশের মধ্যে 30 নম্বরে আমেরিকা অবস্থান করে?

লোকেরা সর্বাধিক পদক্ষেপ কোথায় নিয়েছিল? হংকং প্রতিদিন গড়ে 6,880 টি পদক্ষেপ নিয়ে তালিকার শীর্ষে উঠে আসে। ইন্দোনেশিয়া সর্বশেষে র‌্যাঙ্কিং করেছে, সেখানকার বাসিন্দারা প্রতিদিন ৩,৫১৩ টি হাঁটাচলা করে। এই নম্বরগুলি পেতে, গবেষকরা একটি অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করেছেন যা স্মার্টফোনে স্টেপ-ট্র্যাকিং চিপগুলির সাথে কাজ করে। তারা 693,000 জনেরও বেশি লোকের কাছ থেকে ডেটা প্রাপ্ত এবং বিশ্লেষণ করেছে

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্থূলত্বের হার ক্রমশ বাড়তে থাকে (যদিও বিগত বছরের তুলনায় আরও ধীরে ধীরে - একটি ছোট জয়!), আমাদের আবাসিক উপায়গুলি একের চেয়ে বেশি সামান্য সম্পর্কে। শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বিশ্বব্যাপী প্রতিবছর বিশ্বব্যাপী আনুমানিক 5 মিলিয়ন মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে, স্বাস্থ্য গবেষণা ইনস্টিটিউট অনুসারে, যে গবেষণাটি অর্থায়ন করেছে।

গবেষকরা কীভাবে নিষ্ক্রিয় হয়েছিলেন তা আমাদের গড় দৈনিক পদক্ষেপের গণনা একমাত্র উপায় নয় হয় অধ্যয়ন দলটি 'ক্রিয়াকলাপের বৈষম্য' নামক কিছু বা খুব বেশি হাঁটা মানুষ এবং যারা না করে তাদের মধ্যে পার্থক্যও দেখেছিল। স্ট্যানফোর্ডের কম্পিউটার সায়েন্সের পিএইচডি প্রার্থী শীর্ষ গবেষণার লেখক টিম অ্যালথফ বলেছেন যে কোনও দেশের পদচারণাবিদ ও তার পালঙ্ক-সার্ফারদের মধ্যে যত বড় ব্যবধান রয়েছে ততই দেশ স্থূলত্বের সাথে লড়াই করেছে।

"অর্থনীতিবিদরা যেমন পারেন দরিদ্রের তুলনায় ধনী কতটা সমৃদ্ধ তা পরিমাপ করুন, আমরা একইভাবে 'ক্রিয়াকলাপ সমৃদ্ধ' এর দিকে নজর দিয়েছি, ”অ্যালথফ ব্যাখ্যা করেছেন। অধ্যয়নরত ৪ countries টি দেশের মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ক্রিয়াকলাপের অসমতার জন্য ৪২ তম স্থান অর্জন করেছে, যা হংকং, চীন বা সুইডেনে বসবাসকারীদের চেয়ে আমেরিকানদের প্রায় 200% স্থূলকায় হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করেছে, স্বল্পতম কার্যকলাপের বৈষম্যযুক্ত দেশসমূহ

গবেষকরা ক্রিয়াকলাপের হার এবং কোনও ব্যক্তি যেখানে থাকতেন - যেখানে গাড়ি চালানোর চেয়ে হাঁটার জন্য নকশাকৃত পাড়া। উপসংহার: আরও বেশি হাঁটা যায় এমন জায়গায় বাস করা মানুষকে আরও পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করে। "আপনি কতটা সক্রিয় তা কেবল আপনার ব্যক্তিগত সিদ্ধান্তই নয়," অ্যালথফ বলেছেন। "আপনি কোথায় থাকেন এবং আপনার পরিবেশ আপনার পক্ষে কীভাবে সক্রিয় হতে পারে তা কতটা সহজ করে তা দ্বারা এটি বেশ প্রভাব ফেলেছে” "

অবশ্যই, আপনি কেবল আরও হাঁটার জন্য স্থানান্তর করতে যাচ্ছেন না (যদিও আপনি থাকেন চলাফেরার জন্য, এগুলি সর্বাধিক হাঁটা যায়) তবে আপনি আপনার দিনের সময় আরও আন্দোলনে কাজ করার লক্ষ্য রাখতে পারেন, অ্যালথফ বলেছেন says আপনি এটি আগে শুনেছেন, তবে এর মতো টিপস পুনরাবৃত্তি করার মতো: আপনার সহকর্মীর সাথে অন্য ইমেল খসড়া করার পরিবর্তে কথা বলার জন্য হল থেকে হাঁটুন এবং পার্কিং লট বা গ্যারেজের একেবারে শেষে পার্ক করুন যাতে আপনাকে একটি কাজ করতে হয় আপনার অফিসে বা দোকানে যাওয়ার জন্য সামান্য হাঁটাচলা।

এই অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি দ্রুত বাড়তে পারে এবং আপনাকে 10,000 আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য করার প্রয়োজন হয় না। আমাদের জাতীয় গড়ে 4,774 দৈনিক পদক্ষেপের বিচার করে 10,000 খুব উচ্চাভিলাষী হতে পারে। যখন কোনও লক্ষ্য অ্যাক্সেসযোগ্য মনে হয়, তখন এটি আপনাকে আরও কঠোর চেষ্টা করা থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে, অ্যালথফ বলেছেন। এছাড়াও, এটি বয়স এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের বিষয়টি বিবেচনা করে না

“একজন তরুণ সুস্থ ব্যক্তির বয়স্ক বা তার চেয়ে কম স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির চেয়ে আলাদা লক্ষ্য হওয়া উচিত যা তাদেরকে এমন হতে সক্ষম করে না that সক্রিয়, ”তিনি বলেছেন। গবেষকরা এখনও সঠিক ধাপ গণনা বিভিন্ন ধরণের হাঁটার জন্য কী হতে পারে তার উপর এখনও সংখ্যাগুলি ক্রাচ করছেন, তবে এর মধ্যে, "ছোট কিন্তু টেকসই বাড়ার জন্য অঙ্কিত করুন।"