ওজন কমানোর জন্য করুণার অবাক করার শক্তি

আমি যখনই কোনও ক্লায়েন্টের সাথে বসে যাই যিনি ওজন হ্রাস করতে চান আমি সর্বদা তাদের বলি যে আমার লক্ষ্য তাদের যত দ্রুত সম্ভব ওজন হ্রাস করা নয় বরং ওজন হ্রাস করা এবং আবার কখনও সেই একই ওজন হারাতে হবে না। এই পদ্ধতিকে গ্রহণ করা আমাকে ওজন হ্রাসের জন্য একটি নতুন দৃষ্টান্ত আবিষ্কার করতে পরিচালিত করেছে যা আমরা খাওয়া ক্যালোরি বা কার্বস সম্পর্কে নয় বরং পরিবর্তে আমরা কীভাবে খাদ্য সম্পর্কে শ্রদ্ধা বোধ করি এবং তার সাথে কীভাবে অনুভব করি। দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস সাফল্যের কথা বিবেচনা করে স্ব-মমত্ববোধের গুরুত্ব তুলে ধরতে আমি এই পদ্ধতির কিছুটা আপনাদের সাথে ভাগ করে নিতে চাই

কেন সামান্য আইসক্রিম খাওয়া আপনাকে পুরো খেতে পরিচালিত করবে? পিন্ট? পুরো পিন্টে ডুব দেওয়া একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বলে মনে করা হয়। বেশি খাওয়া এবং খাবারের দিকে মনোনিবেশ করার মাধ্যমে আপনি নিজের পরিকল্পনা এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে অটল থাকতে না পেরে নেতিবাচক স্ব-কথার বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করছেন। গবেষকরা এটিকে "জ্ঞানীয় সংকীর্ণতা" বলেছেন। আপনার ডায়েট ভাঙার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক আবেগগুলি উপেক্ষা করার সময় আপনার আইসক্রিমের জন্য আরও একটি আইসক্রিম খাওয়ার আনন্দ এবং অভিনয় আপনার মস্তিষ্কের জন্য একটি ছোট্ট জিনিসে মনোনিবেশ করার একমাত্র উপায়। এই প্রভাবটি কেবল খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। আত্মনিয়ন্ত্রণ সম্পর্কিত তাঁর গবেষণায় আলবানী বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক মার্ক মুরভেন অ্যালকোহল নির্ভরতাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে একই জাতীয় চিন্তার প্রক্রিয়াটি পর্যবেক্ষণ করেছেন: “আমি কতটা পান করেছিলাম সে সম্পর্কে আমার খারাপ লাগে তাই আমি সেগুলির সাথে লড়াই করতে আরও বেশি পান করব! অনুভূতি। "

যাদুটি ঘটেছিল এরপরে। ডোনাট খাওয়া এবং পানি পান করার পরে, গবেষণায় অর্ধেক মহিলারা গবেষকদের কাছ থেকে আত্ম-মমত্বের বার্তা পেয়েছিলেন। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের বলেছেন:

… বেশ কিছু লোক আমাকে বলেছে যে তারা এই গবেষণায় ডোনাট খাওয়া খারাপ বলে মনে করে, তাই আমি আশা করি আপনি নিজের পক্ষে খুব বেশি কঠোর হবেন না। প্রত্যেকে মাঝে মাঝে অস্বাস্থ্যকরভাবে খায়, এবং এই গবেষণার প্রত্যেকেই এই জিনিসগুলি খায়, তাই এটি সম্পর্কে খারাপ লাগার কোনও কারণ নেই বলে আমি মনে করি না। এই অল্প পরিমাণে খাবার যাই হোক না কেন কিছু যায় আসে না ...

আত্ম-সমবেদনা এবং আত্ম-ক্ষমা সম্পর্কে গবেষকের এই বার্তাটি শোনার পরে, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা স্বাদ পরীক্ষা শুরু করেছিলেন, যার মধ্যে তিনটি থেকে বেশি ক্যান্ডি খাওয়া অন্তর্ভুক্ত ছিল বিভিন্ন বাটি এবং ক্যান্ডি রেটিং। গবেষকদের কাছ থেকে স্ব-মমতার বার্তা প্রাপ্ত ব্যক্তিরা অধ্যয়নের স্বাদ-পরীক্ষার অংশে স্ব-মমত্ববোধের বার্তা না পেয়ে তাদের তুলনায় প্রায় 2.5 গুণ কম ক্যান্ডি খেয়েছিলেন

34 সত্য যোগ মৃতদেহের অত্যাশ্চর্য ছবি

এডামেমে & amp; পেঁয়াজ জাম দিয়ে কুইনোয়া বার্গার

এই নিবন্ধটি মূলত www.sonima.com

এ প্রকাশিত হয়েছে