সেরা 5 কোলেস্টেরল পুরাণ

আমেরিকান পুরুষরা বিশ্বের মোট কোলেস্টেরলের তুলনায় বিশ্বের 83 তম স্থানে রয়েছে। (ISTOCKPHOTO) এমনকি যদি আপনি ভাবেন আপনার কোলেস্টেরল সম্পর্কে যা কিছু জানা আছে তা জানলেও স্টোরটিতে আরও কিছু চমক থাকতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল সম্পর্কে এই সাধারণ মিথগুলি পরীক্ষা করে দেখুন; কাদের মধ্যে এটির সর্বাধিক সম্ভাবনা রয়েছে, কী ধরনের খাবার এটির কারণ হতে পারে এবং কেন — কখনও কখনও — কোলেস্টেরল খারাপ শব্দ ব্যবহার করে না তা সন্ধান করুন

মিথ 1: আমেরিকানদের বিশ্বের সবচেয়ে বেশি কোলেস্টেরল রয়েছে বিশ্বের স্থায়ী স্টেরিওটাইপগুলির মধ্যে হ'ল চর্বিযুক্ত আমেরিকান হ'ল কোলেস্টেরল-জর্জরিত ধমনীযুক্ত যিনি বিগ ম্যাক বা হার্ট অ্যাটাক থেকে দুজন দূরে রয়েছেন। একটি জাতি হিসাবে, আমরা অবশ্যই কিছুটা স্লিমিং ব্যবহার করতে পারি, তবে যখন এটি কোলেস্টেরলের মাত্রার কথা আসে তখন আমরা রাস্তাটিকে দৃly়ভাবে মাঝখানে রাখি

কোলেস্টেরল-প্রদাহ সংযোগ

প্রদাহ অপরাধে কোলেস্টেরলের অংশীদার আরও পড়ুন কোলেস্টেরল সম্পর্কে আরও

২০০৪ বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান অনুসারে, আমেরিকান পুরুষরা বিশ্বের মোট কোলেস্টেরলের তুলনায় বিশ্বের ৮ 83 তম এবং আমেরিকান মহিলারা ৮১ তম স্থানে রয়েছেন; উভয় ক্ষেত্রেই, গড় সংখ্যা বর্ডারলাইন-উচ্চ ঝুঁকি বিভাগের ঠিক নীচে, 197 মিলিগ্রাম / ডিএল। শীর্ষস্থানীয় দেশগুলির তুলনায় এটি অত্যন্ত সম্মানজনক: কলম্বিয়াতে পুরুষদের মধ্যে গড় কোলেস্টেরল একটি বিপজ্জনক 244, যখন ইস্রায়েল, লিবিয়া, নরওয়ে এবং উরুগুয়ের মহিলারা ২৩২-এ চার দিকের টাইতে লক হয়ে আছেন।

মিথ 2: ডিমগুলি দুষ্ট

সত্য যে ডিমগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটরি কোলেস্টেরল থাকে - এটি 200 মিলিগ্রামের উপরে, যা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রস্তাবিত 300 মিলিগ্রামের প্রতিদিনের সীমাবদ্ধতার দুই-তৃতীয়াংশেরও বেশি। তবে ডায়েটরি কোলেস্টেরল প্রায় একবারের মতো ভয়াবহ নয় once আপনার রক্ত ​​প্রবাহে কেবলমাত্র কিছু কোলেস্টেরলই কোলেস্টেরল হিসাবে শেষ হয় এবং আপনার ডায়েটারি কোলেস্টেরল গ্রহণ বাড়লে আপনার শরীর তার নিজস্ব কম কোলেস্টেরল উত্পাদন করে ক্ষতিপূরণ দেয়

আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নিতে চান না , সপ্তাহে কয়েক বা একবার ডিম খাওয়া বিপজ্জনক নয়। আসলে, ডিমগুলি প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স এবং এতে অসম্পৃক্ত ফ্যাট থাকে, তথাকথিত ভাল ফ্যাট থাকে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: মিথ 3: বাচ্চাদের উচ্চ কোলেস্টেরল থাকতে পারে না মিথ 3: বাচ্চারা থাকতে পারে না উচ্চ কোলেস্টেরল
বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন উচ্চ কোলেস্টেরল এমন একটি সমস্যা যা কঠোরভাবে মধ্যবয়সীদের জন্য। কিন্তু অনুমান করতে পার কি? গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস - ধমনীর সংকীর্ণতা যা হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে আট বছর বয়সে শুরু হতে পারে। ২০০ 2008 সালের জুলাইয়ে, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স বাচ্চাদের এবং কোলেস্টেরলের বিষয়ে গাইডলাইন প্রকাশ করেছিল যাতে সুপারিশ করা হয়েছিল যে যে শিশুরা বেশি ওজনযুক্ত, উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে বা হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের কোলেস্টেরল দুই বছরের কম বয়সে পরীক্ষা করা উচিত

উচ্চ কোলেস্টেরলযুক্ত শিশুদের এমন ডায়েটে থাকা উচিত যা নির্দেশিকাগুলি অনুসারে, স্যাচুরেটেড ফ্যাটকে 7% ক্যালোরির প্রতিরোধ করে এবং ডায়েটরি কোলেস্টেরলের দিনে 200 মিলিগ্রামের বেশি নয়। ফাইবার পরিপূরক এবং আরও ব্যায়ামেরও সুপারিশ করা হয়।

গাইডলাইনরা বাচ্চাদের জন্য কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধগুলিতে চাপ দেবেন বলে ভেবে পিতামাতার কাছ থেকে কিছুটা চিৎকার করার আহ্বান জানিয়েছিল, একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে 1% এরও কম 12 থেকে 17 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের ওষুধের জন্য প্রার্থী হিসাবে বিবেচনা করা হবে। < মিথ 4: যদি খাবারটি '0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল' বলে তবে খাবার হৃদয়-স্বাস্থ্যকর

পুষ্টি লেবেলের কোলেস্টেরল অংশ ডায়েটারি কোলেস্টেরলকে বোঝায়, এটি খাবারে পাওয়া জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনার কোলেস্টেরলকে আকাশে উঁচুতে যেতে পারে। (উন্নত কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে আরও বড় অবদানকারী? একটি উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েট)) এটিও সবচেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট (পশুর খাবার এবং দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া যায়) এবং ট্রান্স ফ্যাট (প্যাকেজজাত খাবারগুলিতে পাওয়া যায়) এর ফলে ডায়েটারি কোলেস্টেরলের চেয়ে এথেরোস্ক্লেরোসিস হয় এমন তথাকথিত খারাপ কোলেস্টেরল, লো-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) এর অনেক বেশি প্রভাব পড়ে।

পৌরাণিক কাহিনী 5: কোলেস্টেরল সর্বদা একটি খারাপ জিনিস
যখন বেশিরভাগ লোকেরা 'কোলেস্টেরল' শুনেন তখন তারা 'খারাপ' বলে মনে করেন। জীবনের বেশিরভাগ জিনিসের মতো বাস্তবতাও আরও জটিল। উচ্চ কোলেস্টেরল বিপজ্জনক হতে পারে তবে মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষকে অন্তরক করা থেকে শুরু করে কোষের ঝিল্লির কাঠামো সরবরাহের জন্য বিভিন্ন শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য নিজেই কোলেস্টেরল প্রয়োজনীয়। এজন্য আপনার শরীরটি সাদা, মোমযুক্ত পদার্থ তৈরি করে (আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের প্রায় 75% লিভার এবং কোষগুলি আপনার দেহের অন্য কোথাও তৈরি করে)

হৃদরোগে কোলেস্টেরলের ভূমিকা প্রায়শই ভুল বোঝা যায় is । কম ঘনত্ব এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনগুলি (এলডিএল এবং এইচডিএল) রক্তের প্রবাহের মাধ্যমে কোলেস্টেরল বহন করে। এলডিএল, খারাপ কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত, এবং কোলেস্টেরল এটি প্রতি সেবার বহন করে না, এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য দায়ী।