নারী এবং সংঘাত সম্পর্কে সত্য

ছয় বছর আগে, এরিন লোপেজ তার খেলনা বাছতে ঝুঁকছিলেন তত্কালীন তিন বছরের ছেলে টাইলার তার রান্নাঘরের টেবিলের নীচে নেমে এসে উঠে মাথা ঠাপিয়েছিলেন। "আমি সবসময় ভেবেছিলাম 'তারার দেখা' এই অভিব্যক্তিটি অতিরঞ্জিত, তবে আমি আক্ষরিক অর্থেই দাগগুলি সর্বত্র নাচতে দেখেছি," কান ফেয়ারফিল্ডে বসবাসকারী ৩৯ বছর বয়সী বাসায় থাকা মা বলেন, কিছুক্ষণ পরে ব্যথা প্রশমিত হয়েছিল। কয়েক মিনিট, এবং সে শীঘ্রই এটি সম্পর্কে ভুলে গেছে। কিন্তু পরে সেই রাতেই, তার কয়েক ঘন্টা ধরে স্থায়ী বমিভাব দেখা দেয়। “আমি সংযোগটিও করি নি। আমি ভাবলাম, ‘আমি কী খেয়েছিলাম যা আমাকে অসুস্থ করে তুলেছে?’ ”

কয়েক দিন পরে লোপেজ একটি তীব্র মাথাব্যথা তৈরি করেছিলেন - সারা দিন জুড়ে ক্ষয়ে যাওয়া ও হ্রাস পেতে থাকে তবে সর্বদা উপস্থিত ছিলেন। "আমি অ্যাডিলকে পাগলের মতো নিয়ে যাচ্ছিলাম, এবং এখনও তা দূরে যাবে না," সে বলে। যখন এক সপ্তাহ পরে ব্যথা কমেনি, তখন তার স্বামী জোর করে বলেছিলেন যে তিনি তার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। "আমি নার্স প্র্যাকটিশনারের সাথে কথা বলছিলাম, আমার লক্ষণগুলি বর্ণনা করছিলাম এবং আমি প্রায় এক চিন্তাভাবনা হিসাবে উল্লেখ করেছি যে আমি প্রায় 10 দিন আগে টেবিলে আমার মাথা বেঁধেছিলাম," তিনি বলেছিলেন। “নার্স তত্ক্ষণাত্ বলেছিলেন,‘ আপনার নিশ্চয়ই কোনও কনসেশন হয়েছিল ’’ আমি মেঝেতে ছিলাম। আমি সবসময় ধরে নিয়েছিলাম যে আপনি খেলাধুলা বা গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়ে একটি সমাগম পেয়েছেন; আমি কখনই ভাবিনি যে আমি আমার বাচ্চাদের দুপুরের খাবারের সময় এইটি ঘটতে পারি। " রিও অলিম্পিকের সময় তার হ্যান্ডেলবারগুলি এবং তার মাথায় অবতরণ। তবুও একটি কনসোশন — এক ধরণের মস্তিষ্কের আঘাত যা মাথার ঘা, ঘা বা ঝাঁকুনির ফলে ঘটে just কেবলমাত্র অবার-অ্যাথলিটদের নয়, আমাদের কারওর সাথে ঘটতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর মতে 2001 সাল থেকে 2010 সাল পর্যন্ত মহিলাদের মধ্যে জঘন্য মস্তিষ্কের আঘাত (সমঝোতা সহ) সম্পর্কিত জরুরী কক্ষ পরিদর্শনগুলির হার প্রায় দ্বিগুণ হয়ে গেছে। এই আঘাতগুলি কেবল খেলাধুলা নয়, পতন, গাড়ি ক্রাশ, ভোঁতা ট্রমা (কোনও বস্তুর দ্বারা মাথায় আঘাত করা) এবং হামলার কারণেও হতে পারে। এই বছর পরিবার & amp তে প্রকাশিত একটি উদ্বেগজনক প্রতিবেদন; কমিউনিটি হেলথ সন্ধান করেছে যে কমপক্ষে percent০ শতাংশ নির্যাতিতা মহিলারাই ঘরোয়া সহিংসতার কারণে মস্তিষ্কের আঘাতজনিত আঘাত পেয়েছে

গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা তুলনায় মহিলারা বেশি সংঘাতের শিকার হন। "আমরা যখন একই খেলাধুলা করে পুরুষ এবং মহিলাদের তুলনা করি তখন আমরা দেখতে পাই যে পুরুষদের তুলনায় মহিলা কনফাসেন্সের হার তুলনামূলকভাবে বেশি," ইউনিভার্সিটির জরুরি অবস্থা ও শারীরিক ওষুধ ও পুনর্বাসন বিভাগের অধ্যাপক জেফরি বাজরিয়ান বলেছেন, এমডি নিউ ইয়র্কে রচেস্টার এর। গবেষণাগুলিতে দেখা যায় যে মহিলাদের দীর্ঘস্থায়ী লক্ষণ রয়েছে এবং সামগ্রিকরূপে পুনরুদ্ধার করতে আরও বেশি সময় লাগবে

এই ঝুঁকিগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ সমঝোতার সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য পরিণতি গুরুতর। যে সকল ব্যক্তির একাধিক সিদ্ধান্ত নিয়েছে তারা দীর্ঘস্থায়ী ট্রমাটিক এনসেফালোপ্যাথি (সিটিই) নামে একটি অবস্থার বিকাশের ঝুঁকিতে বেশি, প্রাক্তন অ্যাথলিটদের মস্তিষ্কে পাওয়া প্রগতিশীল ডিজেনারেটিভ রোগ এবং অন্যদের মধ্যে যারা বার বার মনমুগ্ধ হওয়ার মতো মস্তিষ্কের ট্রমা অনুভব করেছেন। (গত বসন্তে, মার্কিন সকারের আইকন ব্র্যান্ডি চেষ্টাইন তার মৃত্যুর পরে সিটিই গবেষণায় তার মস্তিষ্ককে অনুদান দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন।) বিজ্ঞানীরা এখন এটি জানেন যা সম্ভবত আপনাকে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করবে।

আপনি যখন ব্যাং করবেন আপনার মাথা, আপনার মাথার খুলির শক্ত শেল আপনার মস্তিষ্কের নরম টিস্যুকে সরাসরি প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে, যখন মস্তিষ্কের চারপাশের তরল শক শোষণকারী হিসাবে কাজ করে। তবে একটি হিংস্র-পর্যাপ্ত ঝাঁকুনি আপনার মস্তিষ্ককে আপনার মাথার খুলির অভ্যন্তরের বিরুদ্ধে ঝাঁকুনি দিতে পারে, রক্তক্ষরণের পাশাপাশি রক্তনালী এবং স্নায়ুর ক্ষতিকে ট্রিগার করে। ঝাঁকুনি বাইরে থেকে দেখা যায় না এবং এমআরআই বা সিটি স্ক্যানের মতো ইমেজিং সরঞ্জামগুলির সাথে তাদের দেখা যায় না, এজন্যই ডাক্তাররা লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে (যেমন বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, মাথা ঘোরা, স্মৃতি সমস্যা এবং সচেতনতা হ্রাস) , পাশাপাশি স্নায়বিক পরীক্ষা, জ্ঞানীয় পরীক্ষা এবং মূল্যায়নের অন্যান্য ফর্মগুলি নির্ণয়ের জন্য। (গবেষকরা বর্তমানে মস্তিষ্কের আঘাতগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য একটি রক্তের রক্ত ​​পরীক্ষা করার জন্য কাজ করছেন।)

পুরুষদের সাথে তুলনা করলে, মহিলাদের সকারে প্রায় 1.5 গুণ বেশি ঝুঁকি থাকে এবং বাস্কেটবলে 1.4 গুণ বেশি ঝুঁকি রয়েছে, ন্যাশনাল কলেজিয়েট অ্যাথলেটিক অ্যাসোসিয়েশন ইনজুরি সার্ভিলেন্স প্রোগ্রাম অনুসারে, সফটবল খেলতে পুরুষদের বেসবল খেলার ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ হয়। ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির ক্রীড়া ওষুধ বিশেষজ্ঞ এমডি জেমস বোর্চারস বলেছেন, “দীর্ঘকাল ধরে আমরা ধরে নিয়েছিলাম যে পুরুষদের তুলনায় নারীরা সহজেই কনসোসেশন লক্ষণগুলির রিপোর্ট করতে পারে, তবে গবেষণা এখন দেখায় যে এটি তেমনটি নয়।” / পি >

আমরা এমনকি পুরুষদের তুলনায় আরও তীব্র সমঝোতা ধরে রাখতে পারি: অন্টারিওর এক কনসেশন স্পেশালিটি ক্লিনিকের 207 জন পুরুষ ও মহিলা অ্যাথলিটের সাম্প্রতিক গবেষণায়, ক্লিনিকের মেডিকেল ডিরেক্টর শ্যানন বাউম্যান, এমডি জানিয়েছেন যে মহিলারা কেবল রিপোর্ট করেননি আঘাত-পরবর্তী আঘাতের আরও লক্ষণগুলির মধ্যে আরও উদ্দেশ্যমূলক লক্ষণ ছিল (একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং তাদের চিকিত্সা ইতিহাস অনুসারে) যেমন মাইগ্রেন এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা।

তবে এত স্পষ্ট নয় why একটি তত্ত্বটি হ'ল মহিলা, এমনকি ক্রীড়াবিদরাও পুরুষদের তুলনায় ঘাড়ের শক্তি কম রাখেন। আপনার ঘাড় দুর্বল, আপনি আরও বেশি ঝুঁকিতে পড়ছেন, ২০১৪ সালের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে। "খুব কম মহিলাই ঘাড় শক্তিশালীকরণের জন্য কাজ করেন, কারণ এটি তাদের কাছে ঘটে না বা তারা আরও পেশীবহুল ঘাড় বিকাশের বিষয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে বলে," অধ্যয়নের লেখক রবার্ট সি কেন্টু বলেছেন, মেডিকেল ডিরেক্টর এবং ক্লিনিকাল গবেষণার পরিচালক ড। "ম্যাসের কনকর্ডের ইমারসন হাসপাতালের রবার্ট সি কেন্টু কনকশন সেন্টার।" তবে আপনার ঘাড় যত দুর্বল হবে ততই সম্ভবত আপনার মাথাটি হুইপ্ল্যাশ হয়ে যাবে, যা আপনার মস্তিষ্ক আপনার খুলির মধ্যে যে পরিমাণে ঘোরাফেরা করে increases " ফলস্বরূপ, আপনি আরও মারাত্মক কনসাকশন ভোগ করতে পারেন Research

গবেষণা আরও পরামর্শ দেয় যে মহিলারা পোস্ট-কনকসেশন সিনড্রোম পেতে আরও বেশি উপযুক্ত, যেখানে মাথাব্যাথা এবং মাথা ঘোরার মতো লক্ষণগুলি আঘাতের পরে সপ্তাহ, এমনকি কয়েক মাস অবধি স্থায়ী হয় Research । ডাঃ বাউমানের গবেষণায়, মাত্র 12 শতাংশ মহিলা দুই মাস পর পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠলেন, পুরুষের প্রায় এক তৃতীয়াংশের তুলনায় এবং 35% মহিলার এখনও ছয় মাস পরে লক্ষণ রয়েছে had

এই ধীর নিরাময় হতে পারে হরমোনের অংশ হতে পারে। তাদের পিরিয়ডের দু'সপ্তাহ আগে আহত মহিলাদের আক্রান্তের এক মাস পরে ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে ওঠে এবং যারা স্বাস্থ্যের পরে দু'সপ্তাহ পরে আঘাত পেয়েছিলেন বা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ করে যা (যা মাসিক হরমোনীয় উত্থান-পতনগুলিকে মসৃণ করে) তাদের তুলনায় ধীরগতিতে স্বাস্থ্যকেন্দ্রিক অবস্থা খুব খারাপ ছিল had ডাঃ বাজরিয়ান রচিত 2013 সালের একটি গবেষণা অনুসারে ডাঃ বাজরিয়ান ব্যাখ্যা করেছেন: “যখন কোনও মহিলার সংমিশ্রণ ঘটে, তখন তার পিটুইটারি গ্রন্থি the মস্তিষ্কের গোড়ায় যুক্ত মটর আকারের গ্রন্থিটি কিছুটা নাড়াচাড়া করতে পারে এবং হরমোন তৈরি করা বন্ধ করে দেয় যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনকে উদ্দীপিত করে,” ড। বাজরিয়ান ব্যাখ্যা করেছেন। “আমরা মনে করি যে কোনও মহিলা যদি তার চক্রের কোনও পর্যায়ে প্রজেক্টেরন বেশি হয়, সাধারণত তার পিরিয়ডির দু'সপ্তাহ আগে, পিটুইটারি বন্ধ হয়ে যায় এবং প্রজেস্টেরন — যা মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধিকে প্রচার করে এবং মস্তিষ্কে শান্ত প্রভাব ফেলে - খুব দ্রুত ড্রপ হয়, একধরণের প্রত্যাহারের প্রভাব সৃষ্টি করে যা উত্তেজনাকর লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে। " হরমোনগুলি খেলতে চলেছে তার আরও প্রমাণ: যে মেয়েরা এখনও struতুস্রাব শুরু করেনি এবং পোস্টম্যানোপসাল মহিলাগুলি পুরুষদের সাথে একই রকম ফলাফল পেয়েছেন, ডাঃ বাজরিয়ান যোগ করেছেন

সুসংবাদটি হ'ল যদি আপনার কয়েকটা সমঝোতা খেলা হয় উচ্চ বিদ্যালয় বা কলেজের খেলাধুলা, বা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে একটিতে ভোগা, মারাত্মক দীর্ঘায়িত হওয়া বা স্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকি কম, ইউসিএলএ স্টিভ টিশ ব্রেনস্পোর্ট প্রোগ্রামের পরিচালক, ক্রিস্টোফার গিজা বলেছেন। কীটি হ'ল এটি নিশ্চিত করা হয় যে প্রথম থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে আপনি দ্বিতীয় কনসেশন না পেয়েছেন। "আমরা প্রাণীদের উপাত্ত থেকে জানি যে যদি একসাথে সংঘাত ঘটে তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে, তবে আপনি যদি প্রাণপণগুলি পুরোপুরি সেরে ওঠার জন্য মনে করেন, তবে আপনার এই প্রভাবগুলি নেই," গিজা।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু মহিলারা (পাশাপাশি পুরুষরা) একের পর এক সমঝোতা ভোগ করছেন বলে মনে করেন, এমন একটি ঘটনা যা গবেষকদের উদ্বেগ ও রহস্যজনক করে তোলে। অলাভজনক গোলাপী কনকনশনগুলির নির্বাহী পরিচালক ক্যাথরিন প্রাইস সানডেকার গত 35 বছরে 20 টিরও বেশি মাথায় আঘাত পেয়েছেন। "আমি আমার প্রথম এক ফিল্ড হকি খেলছিলাম 16 বছর বয়সে এবং তার পর প্রতি কয়েক বছর পরে একটি পেতে শুরু করি," সে বলে। “এক সময় এটি ছিল একটি গাড়ী দুর্ঘটনা; আর একবার আমি অজ্ঞান হয়ে গেলাম এবং প্রাচীরের বিরুদ্ধে মাথা বেঁধেছিলাম; অন্য সময় আমি আমার গাড়ির দরজায় মাথাটি আঘাত করলাম। "

একাধিক সিদ্ধান্ত নিয়ে যাওয়া সম্ভবত ভয়াবহ কাকতালীয় ঘটনার চেয়ে বেশি কারণ হতে পারে: একটি জামা গবেষণায় দেখা গেছে যে তিন বা ততোধিক কনসোশনার ত্রিগুন রয়েছে ভবিষ্যতের কোনও ব্যক্তির ঝুঁকি। "এটি জেনেটিক কারণগুলির কারণে বা কেবল এই কারণে যে এই লোকেরা আরও সক্রিয় হতে থাকে বা ঝুঁকি গ্রহণের মতো আচরণ করে, যেমন প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া চলাকালীন আক্রমণাত্মকভাবে আচরণ করার মতো হতে পারে," ডাঃ গিজাকে তাত্ত্বিকভাবে বলেছিলেন।

তবে কারণটি অজানা, এই ঘটনাটি বিশেষত উদ্বেগজনক কারণ যে মহিলারা পুনরাবৃত্তি নিয়ে হতাশায় ভুগছেন তারাও সিটিই-র ক্ষেত্রে খুব সম্ভবত সংবেদনশীল হতে পারেন - পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে ইদানীং অনেকগুলি শিরোনাম পেয়েছিল একই রোগ disease "সিটিই মস্তিষ্কের টিস্যুগুলিকে ক্রমান্বয়ে অধঃপতিত করে তোলে এবং তাউ নামক অস্বাভাবিক প্রোটিন তৈরির দিকে পরিচালিত করে, যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিভ্রান্তি এবং দীর্ঘমেয়াদী, হতাশা এবং স্মৃতিভ্রংশের মতো পরিস্থিতিতে তৈরি করতে পারে," ড। গিজা ব্যাখ্যা করেছেন। এই রোগটি মূলত পুরুষ বক্সারদের মধ্যে চিহ্নিত হয়েছিল (এটি ডিমেনশিয়া পিউজিলাস্টিকা হিসাবে পরিচিত ছিল); 2000 এর দশকের গোড়ার দিকে, ফুটবল সমর্থকদের পোস্টমর্টেম পরীক্ষাগুলি তাদের মস্তিস্কেও সিটিই প্রকাশ করেছিল। এখন বিশেষজ্ঞরা বুঝতে পেরেছেন যে মস্তিষ্কের ট্রমা পুনরাবৃত্তি হয়েছে এমন যে কোনও ব্যক্তির ক্ষেত্রে এটি ঘটতে পারে

যদিও আপনি আপনার পুরো বিশ্বকে বুদবুদ করতে পারেন না, তবে নিজেকে দৃ conc়তা এবং তাদের আক্রমণগুলি থেকে রক্ষা করার কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে <

আপনার ভারসাম্য উন্নত করুন। “30 এবং 40 এর দশকের মহিলারা নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত যা ভারসাম্য উন্নত করে, যেমন হিল-টু-টো পায়ে হাঁটা বা এক পায়ে দাঁড়ানো, বা এমনকি চি চি, পরবর্তী জীবনে পতনের ঝুঁকি কমাতে যা ফলস্বরূপ হতে পারে ডাঃ গিজা বলেছেন conc

আপনার ঘাড় শক্ত করুন। ঘাড়ের শক্তি বাড়ানোর জন্য আপনি বাড়িতে সাধারণ ব্যায়াম করতে পারেন, যা আপনাকে কমকিছুর জন্য কম দুর্বল করে তুলতে পারে। "আপনার ঘাড় তিনটি বিমানে চলাচল করে: এটি ফ্লেক্স করে এবং প্রসারিত করে, বাম এবং ডানদিকে ঘোরায় এবং বাম এবং ডানদিকে কাত করে," ডাঃ ক্যান্টু ব্যাখ্যা করেছেন। "আপনি এই তিনটি গতি প্রতিরোধ হিসাবে আপনার মাথা বিরুদ্ধে আপনার হাত ব্যবহার করতে পারেন।" প্রতিটি 12 থেকে 15 reps দিয়ে শুরু করুন; আপনি সহজেই 15 টি reps তিনটি সেট করতে পারেন একবার প্রতিরোধের বৃদ্ধি। আদর্শভাবে, আপনি এই ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন অন্যান্য দিনে করা উচিত, ডাঃ কন্টু বলেছেন। (এবং, না, আপনি একটি পেশীযুক্ত ঘাড় পাবেন না, তিনি যোগ করেছেন))

আপনার ঝুঁকিটি জেনে নিন। মহিলারা সকার, বাস্কেটবল এবং সফটবলের মতো টিম যোগাযোগের খেলাধুলাপ্রাপ্ত হয়ে খেলার সম্ভাবনা জাগ্রত করতে পারে বলে ডঃ গিজা জার্নালে স্নায়ুবিজ্ঞান তে প্রকাশিত একটি 2013 সমীক্ষা পেয়েছে। পিটসবার্গের ব্রেন ট্রমা রিসার্চ সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয় অনুসারে, একটি পরিচিতি খেলাধুলা করার সময় একটি হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনুমান করা হয় যে প্রতি বছর খেলার সময়টা 19 শতাংশ high

প্রয়োজনের সময় হেলমেট পরুন। কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য (সাইকেল চালনা, স্কিইং, ইন-লাইন স্কেটিং, রক ক্লাইম্বিং এবং ঘোড়সওয়ার, কয়েকটি নাম রাখার জন্য), হেলমেট হওয়া আবশ্যক। হেলমেট কোনও হস্তক্ষেপ রোধ করতে পারে না, তবে "যেহেতু হেলমেট প্রভাবের কিছু শক্তি শোষণের জন্য তৈরি করা হয়েছে, তাই তারা আপনার মাথাকে যে হারে হ্রাস করে, তা ধীরে ধীরে করে দেয়, যা সম্ভবত কোনও হঠের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারে," ড। গিজা। আপনার খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপের জন্য নির্দিষ্ট সুরক্ষার মান পূরণ করে এমন একটি হেলমেট পরুন (লেবেলটি পরীক্ষা করুন); উদাহরণস্বরূপ, বা তদ্বিপরীত স্কিইং এ যাওয়ার জন্য বাইকের হেলমেট পরবেন না

কোনও হস্তক্ষেপ সন্দেহ করছেন? পরীক্ষা করা। যে কোনও সময় আপনি আপনার মাথায় আঘাত করুন, এক ঝাঁকুনির লক্ষণগুলির জন্য উচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করুন। এর মধ্যে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা বমিভাব, স্পষ্টভাবে ভাবতে অসুবিধা, অস্পষ্ট বা ঝাপসা দৃষ্টি, মেজাজ পরিবর্তন (দুঃখজনক বা বিরক্তিকর বোধ করা), নতুন তথ্য মনে রাখতে সমস্যা, হঠাৎ এবং অব্যক্ত ক্লান্তি, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম ঘুমানো, বা আস্তে আস্তে অনুভূত হওয়া ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত । আপনি বা আপনার আশেপাশের যারা এই লক্ষণগুলির কোনও লক্ষ করেন, আপনার প্রাথমিক পরিচর্যা চিকিত্সককে কল করুন, যিনি নিরাপদে আপনার লক্ষণগুলি বাড়িতে রেখে নিরীক্ষণ করতে পারেন বা তাত্ক্ষণিকভাবে প্রবেশ করতে হবে (বা ইআর যেতে হবে) সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে। যদিও কোনও কনসোশন নিজেই জীবন-হুমকি নয়, সঠিকভাবে নির্ণয় করা জরুরী

আপনি পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠছেন তা নিশ্চিত করুন। "আপনি যে সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হ'ল এক ঝলক উপেক্ষা করা এবং লক্ষণগুলি দিয়ে ধাক্কা দেওয়া," ডাঃ বোরচারস বলেছেন। "আপনি ক্ষতিটিকে আরও খারাপ করে তুলবেন এবং পুনরুদ্ধারে এটি আরও বেশি সময় নেবে।" কোনও চিকিত্সার পরিকল্পনার জন্য এক-আকারের-ফিট নেই - তবে সাধারণভাবে যতক্ষণ আপনি লক্ষণগুলি পেয়েছেন ততক্ষণ শারীরিক কার্যকলাপ এবং কম্পিউটার ব্যবহার, সারণি, পড়া এবং ঘনত্বের প্রয়োজন এমন কোনও কিছু করার সীমাবদ্ধতা এড়ানো উচিত। তবে আপনাকে কয়েকদিনের জন্য শান্ত, অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকতে হবে না। ডাঃ গিজা বলেছেন, "এখন প্রমাণ রয়েছে যে এটি আরও মানসিক সঙ্কট, উদ্বেগ এবং দীর্ঘকালীন পুনরুদ্ধারের সময়কাল তৈরি করে।" লক্ষণগুলির উন্নতি শুরু হওয়ার পরে, আপনি নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে পারেন — তবে, আবার এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনার পুরানো ওয়ার্কআউট রুটিনে ফিরে যাওয়ার আগে হালকা অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা করার মতো হ্রাস করার সময়সূচী তৈরি করার পরিকল্পনা করুন। যদি আপনার লক্ষণগুলি ফিরে আসে, তবে আপনাকে আবার স্কেল করা এবং নিরাময়ের জন্য নিজেকে আরও বেশি সময় দেওয়া উচিত sign

ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ লোকেরা ন্যূনতম তদন্তের সাথে পুনরুদ্ধার করে। কী গুরুত্বপূর্ণ: পুনরায় আহত হওয়া এড়াতে আপনার শক্তিতে সবকিছু করা, বিশেষত শীঘ্রই, সেনেডেকার কিছু কঠিন উপায় শিখেছে। ডাক্তারদের দ্বারা তার পুনরাবৃত্তি সমঝোতা হ্রাস করার বহু বছর পরে, তিনি এখন স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং বিকলতা সহ সংশ্লেষিত প্রভাবগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে এডিএইচডি medicationষধে। তিনি বলেন, "এটি সবকিছু ফাইলিং মন্ত্রিসভায় রয়েছে, তবে এটি সঠিকভাবে ফাইল করা হয়নি।"

আরও চিকিত্সকরা যেহেতু জেন্ডার ভূমিকা নিয়ে জোর করে এবং আরও গবেষণা করার বিষয়ে সচেতন হওয়ার সাথে সাথে সিনডেকারের মতো গল্প আশা করি বিরল হয়ে যাবে। বিজ্ঞানীরা সমস্যাটি অধ্যয়ন করছেন তা জেনে আশ্বাস দেওয়ার পরেও আপনার নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার এখনও সচল হওয়া দরকার। "চিকিত্সা শিক্ষার সাথে শুরু হয়, যার অর্থ উপসর্গগুলি উপেক্ষা করা হচ্ছে না," ডাঃ গিজা জোর দিয়েছিলেন। "আমাদের মস্তিস্ক যতক্ষণ না আমরা তাদের ছেড়ে দেই ততক্ষণ তাদের নিরাময়ের দুর্দান্ত কাজ করে” " সিডিসি অনুযায়ী, এই লক্ষণগুলি রক্ত ​​জমাট বাঁধা বা অন্যান্য গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। (আপনার চেক আউট করা উচিত কিনা তা নিশ্চিত নন? আপনার ডককে কল করুন বা নিরাপদে ER এ যান))