বিজ্ঞানের মতে দুটি মূলধারার ডায়েট প্ল্যানস যা বাস্তবে কাজ করে

ডায়েটগুলি সত্যই কাজ করে। আচ্ছা, অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের এ্যানালস-এ সবেমাত্র প্রকাশিত পর্যালোচনা অনুযায়ী, কিছু জনপ্রিয় ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি তাদের প্রতিশ্রুতি অনুসারে বেঁচে থাকে এবং লোকেদের সামান্য পরিমাণে ওজন হ্রাস করতে এবং কমপক্ষে এক বছরের জন্য এটি বন্ধ রাখতে সহায়তা করে <

জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের নেতৃত্বে গবেষকরা ৪৫ টি গবেষণার দিকে তাকিয়েছিলেন যা ১১ টি বাণিজ্যিক ওজন-হ্রাস প্রোগ্রাম পরীক্ষা করে examined সর্বাধিক কার্যকর পরিকল্পনা: জেনি ক্রেইগ এবং ওজন প্রহরীগণ।

"আমরা পরীক্ষা করা সমস্ত প্রোগ্রামের মধ্যে কেবল ওজন প্রহরী এবং জেনি ক্রেইগ একটি উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস অর্জন করেছিলেন যা একাধিক গবেষণায় 12 মাস ধরে টিকে ছিল," বলে অধ্যয়ন লেখক কিম্বার গুডজুন, এমডি, এমপিএইচ, জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক। (গবেষণাটি ডায়েট পরিকল্পনা প্রস্তুতকারীদের দ্বারা নয়, সরকারী অনুদান দ্বারা অর্থায়ন করা হয়েছিল।)

এক বছর পরে, ওজন নজরদারি করা ব্যক্তিরা কাউন্সেলিং প্রাপ্ত একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় দেহের ওজন ২. had% হ্রাস করেছিলেন, যখন অনুসরণকারী জেনি ক্রেগ কন্ট্রোল গ্রুপের চেয়ে ৪.৯% বেশি হ্রাস পেয়েছে। ডাঃ গুডজুন বলেছিলেন, 'আপনার প্রারম্ভিক ওজন আপনার কমে যাওয়া পাউন্ডের পরিমাণকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই চিকিত্সা সম্প্রদায় এমনকি খেলার মাঠেও যে পরিমাণ ওজন হ্রাস পেয়েছে তার শতাংশের দিকে মনোনিবেশ করে,' ডা। 'গবেষণায়, এটি ওয়েট ওয়াচারারদের অংশগ্রহণকারীদের কমপক্ষে 8 পাউন্ডের 12 মাসের মধ্যে গড়ে ওজন হ্রাস এবং জেনি ক্রেগ অংশগ্রহণকারীদের কমপক্ষে 15 পাউন্ডে অনুবাদ করে। মনে রাখবেন যে এই প্রোগ্রামগুলির সাথে আপনার প্রত্যাশিত ওজন হ্রাস আপনার প্রারম্ভিক ওজনের উপর নির্ভর করে বেশি বা কম হতে পারে ''

দুটি প্রোগ্রাম কার্যকর ছিল বলে গবেষকরা অবাক হননি। উভয়টির মধ্যে সামাজিক সহায়তা (যেমন কোচিং), কাঠামো এবং ঘন ঘন যোগাযোগ এবং পরামর্শ সেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা দীর্ঘকাল ধরে লোকেদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে জানা গেছে, ডাঃ গুডজুন বলেছেন says (জেনি ক্রেগও প্রস্তুত খাবার অন্তর্ভুক্ত করে।)

নিউট্রিসিস্টেমও প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছিল - এটি নিয়ন্ত্রণের তুলনায় 3 মাসের মধ্যে ডায়েটারদেরকে 3.8% বেশি ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করেছিল - তবে ডাঃ গুডজুন এবং তার সহকর্মীরা কীভাবে ডায়েটাররা করছে তা দেখতে চায় এক বছরের চিহ্নে তিনি বলেন, "আমাদের লক্ষ্য হ'ল লোকেদের ওজন হ্রাস করা এবং এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করতে এবং কোলেস্টেরল উন্নত করতে সহায়তা করা বন্ধ করে দেওয়া," তিনি বলেন।

এদিকে, অ্যাটকিনস ডায়েট মিশ্র ফলাফল দেখিয়েছে। 6 মাসের চিহ্নিত স্থানে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় লোকেরা 6.8% বেশি ওজন হ্রাস পেয়েছে, তবে শেষ পর্যন্ত 12 মাসে ওজন হ্রাস মাত্র 0.1% থেকে 2.9% অর্জন করেছে। স্বাস্থ্য পরিচালন সংস্থান, অপটিফাস্ট এবং স্লিমফাস্ট-খুব স্বল্প-ক্যালরিযুক্ত খাবারের প্রতিস্থাপনের পরিকল্পনা - প্রথম তিন মাসে দ্রুত ওজন হ্রাস দেখিয়েছিল, তবে ডায়েটাররা সেই ওজন দীর্ঘকাল ধরে রাখতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। এবং স্ব-নির্দেশিত, ইন্টারনেট-ভিত্তিক প্রোগ্রামগুলি যেমন বৃহত্তম লজার ক্লাব, ইডিটস এবং লসআইটি! নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে বেশি কার্যকর বলে প্রমাণিত হয় নি

যদিও ওয়েট ওয়াচারার এবং জেনি ক্রেইগ অধ্যয়ন করা অন্য নয়টি ডায়েটের চেয়ে স্পষ্টতই সফল ছিলেন, তাদের উভয়েরই সম্ভাব্য অপূর্ণতা: ব্যয়। জেনি ক্রেগের মাসে $ 570 খরচ হয়, তবে ওয়েট ওয়াচারাররা মাসে $ 43 ডলার। অধ্যয়ন করা অন্যান্য প্রোগ্রামগুলিও সস্তা নয়, সেগুলির দাম এক মাস থেকে বিনামূল্যে $ 682 অবধি ছিল।

আপনি হতবাক হওয়ার আগে, ব্যয়ের মধ্যে কী কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা বিবেচনা করুন, ডাঃ গুডজুন বলেছেন। ওজন প্রহরীগণ যখন আপনাকে অনলাইন প্ল্যাটফর্ম এবং গ্রুপ সেশন দেয়, আপনাকে নিজের খাবার কিনতে হবে। অন্যদিকে, জেনি ক্রেগ কাউন্সেলিং সেশন এবং মাসের জন্য আপনি খাবেন এমন সমস্ত খাবার নিয়ে আসে। এই ক্ষেত্রে, আপনার সাধারণ মাসিক মুদি বাজেটের বিষয়ে চিন্তাভাবনা আপনাকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যে ব্যয়টি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা। এছাড়াও, কিছু প্রোগ্রাম স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত হতে পারে, আংশিকভাবে নিয়োগকারীদের দ্বারা অর্থায়িত হয়, বা নমনীয় ব্যয় অ্যাকাউন্টের জন্য যোগ্য। এখন, আপনি প্রোগ্রামটি নিয়ে ভাল লাগছেন না?