দুটি শারীরিক আত্মবিশ্বাসের জন্য ওজন বাড়ানোর জন্য দুটি মেজর লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে জ্যানি মাই

টিভি ব্যক্তিত্ব জ্যানি মাই সম্প্রতি তার 17 পাউন্ড ওজন বাড়ানোর বিষয়ে একটি অনুপ্রেরণামূলক, স্ব-প্রেমের বার্তা পোস্ট করার পরে শিরোনাম হয়েছে। শরীরচর্চা ইস্যু নিয়ে 12 বছর ধরে লড়াই করেছেন (বিনোদন তার ক্যারিয়ারের সম্পূর্ণতা) অবশেষে মাই এই ধারণাটি ছেড়ে দিয়েছেন যে 'চর্মসার' মানেই সব কিছু। (সম্পর্কিত: কেটি উইলকক্স মহিলাদের পছন্দ করতে ওজন হারাতে হবে এমন চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে চায়)

'আমি যখন আমার চল্লিশের দশকের কাছাকাছি এসেছি তখন বুঝতে পারি যে আমি মানসিকভাবে এবং এতটা পার হয়ে গিয়েছি আবেগগতভাবে, কেন আমার দেহটিকেও (আমার অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলি) ভোগ করতে বাধ্য করা উচিত? ' তিনি সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন। 'সুতরাং 3 মাস আগে আমি একটি নতুন খাওয়ার পরিকল্পনা এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করেছি এবং 17 পাউন্ড লাভ করেছি। আমার কোনও ওজন লক্ষ্য নেই ... আমি মানসিকভাবে অবিনাশী যতটা শারীরিকভাবে দৃ strong় হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছি ''

মাই তার পদ থেকে যে প্রতিক্রিয়া পেয়েছিলেন তা অপ্রত্যাশিত ছিল। তিনি শেপকে বলেন, 'আমি কীভাবে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারি জিজ্ঞাসা করে ডিএম-এর লোকের সংখ্যা আমি আপনাকে বলতে পারি না। 'আমার গল্প পড়া, এবং এটির মতো অন্যরাও তারা উপলব্ধি করেছে যে শক্তিশালী সেক্সি এবং তারা সেখানেও যেতে চায় to'

গত কয়েকমাস ধরে মাইকে তার পরিবর্তন করতে হয়েছিল সম্পূর্ণরূপে তার শরীরের প্রতি মানসিকতা, তিনি বলেন। তিনি বলেন, 'আমি 12 বছর ধরে 103 পাউন্ড ছিলাম এবং পাগলটি হ'ল আমি আসলে 100 টি ওজন করতে চেয়েছিলাম,' সে বলে। 'সত্যি কথা, এটি আমার পক্ষে 100 পাউন্ড ওজনের বলে বলা ভাল যে শীতল হবে বলে মনে করা সত্য ছাড়া অন্য কোনও কারণ ছিল না'

অবশেষে, এটি এমন এক পর্যায়ে পৌঁছেছিল যে মাই তার দ্বারা সংজ্ঞা দেওয়া শুরু করেছিলেন পাতলা তিনি বলেন, 'চর্মসার হওয়া ব্যক্তি হিসাবে আমার বর্ণনার একটি অংশ হয়ে ওঠে'। 'লোকেরা জানত' ওহ আপনি জ্যানিকে জানেন, তিনি এত ক্ষুদ্র 'বা আমাকে জিজ্ঞাসা করুন আমি কীভাবে এত সরু থাকব। আপনি যখন সারাক্ষণ এরকম কিছু শুনতে পান, তারা আপনাকে ডিজাইন করতে শুরু করে এবং আপনাকে ব্র্যান্ড করে — এবং বিনোদন শিল্পে কাজ করে, আমি কেবল নিজের কাছেই গত 12 বছর যাবত সংজ্ঞায়িত হয়েছি তা ছাড়া অন্য কোনও কিছু হওয়ার বিকল্পটি দেয়নি। '

মাই বলেছেন যে তার জাগ্রত কলটি অনেক দিন আসছিল। তিনি বলেন, 'একটি বিশাল জিনিস যা আমাকে এই পদক্ষেপ নিতে প্রভাবিত করেছিল তা বুঝতে পেরেছিল যে মহিলাদের মৃতদেহ সম্পর্কে কীভাবে আলোচনা করা উচিত এবং তাদের কীভাবে দেখা উচিত নয় এবং কীভাবে দেখা উচিত নয়।' 'আমার রিয়েল শোতে, আমরা প্রায়শই মহিলাদের শরীরচর্চা করার বিরুদ্ধে লড়াই করতে উত্সাহিত করি এবং যে ত্বক রয়েছে সেটির মালিক হতে পারি But তবে প্রায়শই শোতে, আমি নিজেকে' মুরগির পা 'বলে উল্লেখ করি এবং নিজেকে ফোন করতাম একটি অস্থি, অস্তিত্বহীন বাট থাকার জন্য আউট। এর একটি অংশ ছিল স্ব-হতাশাত্মক রসিকতা, তবে আমি এটাও বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি স্বভাবতই শরীরকে লজ্জিত করছি '' (সম্পর্কিত: ব্লগার অজান্তে শারীরিক-শেমস হেলসেলফ এবং এটি প্রমাণ করার জন্য মজার ছবি শেয়ার করে)

চূড়ান্ত খড়টি এলো যখন মাই তার ফোনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিল এবং তার ছবিগুলি পরিষ্কার করছিল। তিনি বলেন, 'আমি সরিষার পোশাকে নিজের ছবিটি দেখেছি এবং শক ও দু: খের অনুভূতি অনুভব করেছি,' সে বলে। 'পোষাকে হ্যাঙ্গারে রাখার মতো অবস্থা দেখে মনে হচ্ছিল অনেক প্রাণহীন। আমার হাঁটু সবেমাত্র সেখানে ছিল, আমার গালগুলি খুব স্পষ্ট ছিল, আমার চোখগুলি ফাঁকা লাগছিল — আমি অসুস্থ দেখলাম '

তার অনুভূতি সম্পর্কে তার কয়েকজন বন্ধুকে কথা বলার পরে, তারা তাকে ওজন রাখতে উত্সাহিত করেছিলেন এবং অন্যভাবে কাজ শুরু করুন। 'প্রথমে আমি ছিলাম' আপনি কী কাজ শুরু করবেন? ' 'আমি একটি কার্ডিও বানি ছিলাম এবং ঘামের জন্য একদিন জিমের জন্য কয়েক ঘন্টা সময় কাটাতাম। তবে আমার বন্ধুরা আমাকে এমন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করতে উত্সাহিত করছিল যা আমাকে পেশির ভর তৈরি করতে এবং আমাকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করেছিল। ' (সম্পর্কিত: এই শক্তিশালী মহিলারা আমাদের জানা হিসাবে গার্ল পাওয়ারের চেহারা বদলাচ্ছে)

তখনই মাই বলেছিলেন যে তিনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে পরিবর্তন আনতে প্রস্তুত বোধ করেছিলেন। 'আমি স্পর্শ করার মতো সাহস না করে সমস্ত কিছু খাওয়া শুরু করি,' সে বলে। '12 বছর ধরে আমি চাল, আলু, শর্করা কখনও স্পর্শ করি নি - এমন কিছু যা ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। সালাদ ছিল যেখানে ছিল। আমি যা খেয়েছি তা সব্জিভিত্তিক ছিল ''

'এখন, আমি বিভিন্ন ধরণের জটিল কার্ব খাচ্ছি এবং এমনকি সময়ে সময়ে বার্গার এবং ডনোটগুলিতেও নিজেকে চিকিত্সা করছি' ' 'স্যান্ডউইচ এখন আমার প্রিয় খাবার, যা আমার কাছে খালি পাগল। আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আমি এত বছর ধরে এই সমস্ত আশ্চর্যজনক খাবার থেকে সক্রিয়ভাবে নিজেকে বঞ্চিত করেছি। ' (সম্পর্কিত: স্বাস্থ্যকর উপায় ওজন বাড়ানোর 5 টি উপায়)

আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই মাই ওজন চাপিয়ে দেওয়া শুরু করেছিলেন, যা তিনি স্বীকার করেন প্রথমে তাঁর পক্ষে সহজ ছিল না। তিনি বলেছিলেন, 'স্কেল 107 হিট করার সময় আমার হৃদয়টি আমার বুকের বাইরে চলে যাওয়ার কথা মনে পড়ে, যা আমি নিজেরাই সবচেয়ে বেশি সময় নিতে পারি।' 'তবে সংখ্যাটি আরো বাড়তে থাকে এবং আমাকে নিজেকে নিচে কথা না বলার এবং আমার শেষ লক্ষের দিকে মনোনিবেশ করতে হয়েছিল, যা ছিল আরও স্বাস্থ্যবান ও শক্তিশালী হয়ে উঠতে

এই সময়ে, মাই উত্তোলনের প্রেমে পড়ে যান । 'আমার যাত্রা শুরুতে আমার ওজন তোলার সাথে পরিচয় হয়েছিল এবং এটি আমার শরীরকে মারাত্মকভাবে বদলেছে,' তিনি বলে। 'আমি নিজের বাহুতে আরও শক্তিশালী বোধ করতে শুরু করেছি এবং মাংসপেশি কাটা শুরু করতে কয়েক সপ্তাহ সময় লেগেছিল। আমার পোঁদ গোল হয়ে যেতে শুরু করল এবং আমার বাট পূর্ণ হয়ে উঠল '

কিছুক্ষণ পরে, মাই বুঝতে পারলেন যে ওজন তোলা তাকে তার শরীরের প্রেমে পড়তে সহায়তা করে এবং নতুন উপায়ে এটি প্রশংসা করে। 'ভারী উত্তোলনের পরে আপনি নিজেকে এতটা বিজয়ী বোধ করেন। আপনার শক্তি পরীক্ষা করার এবং এর দ্বারা আশ্চর্য বোধ করার মতো এক সন্তোষজনক কিছু আছে। এটি আপনাকে উপলব্ধি করে তোলে যে আপনি যদি নিজের মন এতে রাখেন তবে আপনার দেহ কী করতে পারে তার কোনও সীমা নেই। ' (সম্পর্কিত: উত্তোলন ওজন 8 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা)

যখন তিনি তাঁর যাত্রায় মাত্র তিন মাস রয়েছেন, মাই কিছু মারাত্মক অগ্রগতি অর্জন করেছেন, যা তিনি নিজের কাছে জবাবদিহি করার জন্য যে মন্ত্রটি ব্যবহার করেন তা তার কৃতিত্ব। 'আপনাকে নিজের সাথে সত্য হতে হবে এবং নিজের সত্যটি বের করতে হবে,' সে বলে। 'যতবারই আমার মাথার এই কণ্ঠস্বরটি আমার জিন্সের জন্য উপযুক্ত নয় তার জন্য আমাকে লজ্জা দেয়, আমার সত্য সেট হয়ে যায় এবং আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে আমি এত বছর ধরে আমার দেহের সাথে কতটা খারাপ ব্যবহার করেছি এবং কেন আমি আরও প্রাপ্য। " যারা এখনও তাদের প্রাপ্যতার সাথে স্কেল যুক্ত বলে মনে করতে পারে, মাই এই পরামর্শটি দিয়েছেন: 'আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল লাগা এবং সেক্সি অনুভব করা ভিতরে থেকে আসে, স্কেলের কোনও সংখ্যা থেকে নয়। আপনার শরীরটি আপনি কে হচ্ছেন তার কেবলমাত্র একটি এক্সটেনশন। এটির সাথে ভাল ব্যবহার করুন, এর প্রতি দয়া করুন এবং কেবল জীবন উপভোগ করুন। সেখানেই সত্য তৃপ্তি lies