অল্প বয়সী থাকার জন্য চূড়ান্ত বিশেষজ্ঞ টিপস

ইসাবেল কার্ডিনাল যাকে আপনি এই শব্দটি সঠিকভাবে তৈরি করেছেন বলে মনে করেন কেবল ততটাই বয়স্ক phrase আপনি যদি নিজের থেকে কনিষ্ঠ বোধ করেন তবে আপনার ড্রাইভার লাইসেন্সের নম্বরটি (যাইহোক, কে এটি দেখতে হবে?) এর দারুণভাবে হারায়। এবং, ভাগ্যক্রমে, ঘড়ির পিছনে ফিরে কখনও সহজ ছিল না। প্রতিরোধের জন্য of এমনকি বিপরীত! — বার্ধক্যের লক্ষণগুলি, দশক-দশক-দশকের এই কৌশলগুলি চেষ্টা করে দেখুন

ঘড়ির কাঁটার পিছনে তার সুপারিশ: প্রতিদিন একটি শক্তিশালী সানব্লক ব্যবহার করুন, প্রচুর ভিটামিন খান সি "সমৃদ্ধ সাইট্রাস (ভিটামিন কোলাজেন ক্ষয় রোধে সহায়তা করে), এবং ত্বক-কোষের বৃদ্ধির জন্য প্রতি রাতে একটি রেটিনল বা রেটিনয়েড (একটি ভিটামিন এ ডেরিভেটিভ) দিয়ে ক্রিম প্রয়োগ করে।

ড। বুকা প্রায়শই ট্রেটিইনিন 0.25% (যা রেটিন-এ নামে পরিচিত, এক মাসের জন্য প্রায় 20 ডলার) নির্ধারণ করে। অথবা এই অ-প্রতিলিপি সংস্করণটি ব্যবহার করে দেখুন: আরসি রেটিনল কর্সেক্সিয়ন ডীপ রিঙ্কল ডেইলি ময়েশ্চারাইজার এসপিএফ 30 ($ 19.99; ড্রাগ স্টোর) iron টিস্যু এবং আরও বেশি পচা বাড়ে। সংক্ষিপ্ত স্পোর্টস ব্রা ছোট-পাকা মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। যে মহিলারা সি-কাপ বা তার বেশি বড় পোশাক পরা তাদের একটি এনক্যাপসুলেশন ব্রা বেছে নেওয়া উচিত As অ্যাসিকস অ্যাবি ব্রা ($ 42) ব্যবহার করে দেখুন। এছাড়াও, আপনি যদি এটি ঘন ঘন ব্যবহার করেন তবে আপনার স্পোর্টস ব্রা প্রতি ছয় মাসে প্রতিস্থাপন করা সেরা।

দুগ্ধ, মটরশুটি, মাংস, সীফুড এবং ডিমগুলি ভাল উত্স, তবে আপনি যদি এর মধ্যে কয়েকটি (বা কিছুই না) খান তবে খাবার, একটি পরিপূরক বুদ্ধিমান হতে পারে। জারো বি-রাইট অপ্টিমাইজড বি কমপ্লেক্সের (এমএজোন ডটকম, $ ২৯) মত ডঃ গুস্তাফসন বলেছেন যে একটি বি-কমপ্লিমেন্ট পরিপূরকটির জন্য মস্তিষ্ক-বর্ধক বি 12 রয়েছে তার সন্ধান করুন

এর আগে নিজেকে বিছানায় যেতে বাধ্য করা , ডাঃ গুস্তাফসন একটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক দেওয়ার পরামর্শ দেন। যখন আপনি চাপ দিন, খনিজটি দ্রুত ব্যবহৃত হয়ে যায় এবং ঘাটতি ঘন ঘন ঘুমের সমস্যা হতে পারে, সম্ভবত এটি আপনার মস্তিষ্কে যথাযথ বৈদ্যুতিক কার্যকলাপকে বাধাগ্রস্ত করে। ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেটের চেয়ে ম্যাগনেসিয়াম অ্যাস্পার্টেট বা গ্লাইসিনেটের সন্ধান করুন যা আপনার পেটকে অশান্ত করতে পারে। এবং বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন — এগুলি ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ।

আর একটি বিকল্প হ'ল সম্ভাব্য কুঁচকী যোদ্ধা এন-এসিটিলসিস্টাইন দিয়ে পরিপূরক করা। এই অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পর্কে আমরা কিছুক্ষণের জন্য পরিচিত ছিলাম, তবে আকর্ষণীয় নতুন ডেটা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য এটির উপকারগুলির জন্য রয়েছে, ডাঃ বুকা বলেছেন। আপনার চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের চেষ্টা করার আগে কথা বলুন, যাতে আপনি গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের সাথে যে কোনও সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন

একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওমেগা -3 ফিশ অয়েল পরিপূরকও সহায়তা করতে পারে। ডঃ গুস্তাফসন, যিনি 50 এ পৌঁছেছেন এবং নিয়মিত চালাচ্ছেন, তিনি প্রতিদিন একটি মাছের তেলের বড়ি নেন

ঘড়ির পিছনে ফিরে যাওয়ার সাতটি উপায় - আপনি যখন কোনও পরিবর্তন করবেন, তখন সত্যিই কতটা পার্থক্য হবে আপ প্রদর্শন? প্রত্যেকে নিউ ইয়র্ক সিটির চর্ম বিশেষজ্ঞের এমডি ববি বুকা বলেছেন, তবে এখানে তালিকাভুক্ত পরিবর্তনগুলি নাটকীয় উন্নতি করতে পারে

প্রতিদিন এসপিএফ 30+ সানব্লক ব্যবহার করুন

20

ধূমপান ছেড়ে দিন

20

এক বছরের জন্য একটি রেটিনল বা রেটিনয়েড পণ্য ব্যবহার করুন

10

এর একটি শট পান একটি hyaluronic অ্যাসিড ফিলার

10

সপ্তাহে কমপক্ষে তিন বার অনুশীলন করুন

10

10 পাউন্ড হারাবেন

5

একটি রাতে আট ঘন্টা ঘুম পান

5