একটি মানসিকভাবে ক্যাথারিক ওয়ার্কআউটের অনন্য প্রকাশ Release

মার্থা গোল্ড অনেকগুলি জিনিস — একটি সম্মানিত ম্যাগাজিন সম্পাদক, দু'বারের নিউইয়র্ক ম্যারাথন ফিনিশার, নির্ভীক বিশ্ব ভ্রমণকারী যারা অনেক অনাবাদী দ্বীপে অন্বেষণ করেছিলেন — তবে একটি ক্রিবিবি সেগুলির মধ্যে একটিও নয়। তবুও সেখানে তিনি নববর্ষের দিনে ছিলেন, একটি অভ্যন্তরীণ সাইক্লিং বাইকে চোখ রেখেছিলেন

"আমি আপনাকে আশ্বাস দিয়েছিলাম," এটি আমার জন্য প্রথম ছিল, "ম্যানহাটানাইট বলেছেন, নখের কড়া একটি মিডিয়া কথায় কথায় কথায় কথায় টান দেয় না এবং সত্তরের দশকের গীতিকার মেলিসা ম্যানচেস্টারের পরামর্শটি মেনে চলেন: "জোরে চিৎকার করবেন না / কেবল এটি ভিতরে রাখবেন না।" তবে এই বিশেষ দিনে নয়

"এটি জানুয়ারীর ১ তারিখ ছিল এবং আমি ব্যর্থ সম্পর্কের জন্য থাকতে এবং হতাশ হতে চেয়েছিলাম, তবে আমি নিজেকে সোলসাইকেলের ক্লাসের জন্য বিছানা থেকে টেনে নামিয়েছিলাম," গোল্ড স্মরণ করে বলে। একবার সেখানে ছিল, "আমি কেবল গতিগুলির মধ্যে দিয়ে যাচ্ছিলাম। তারপরে আমি agগলসের প্রথম নোটগুলি শুনেছি ’‘ এটি সীমাতে নিয়ে যান ’’ গানের কথা নিয়ে এতই অস্পষ্ট কিছু আছে; থিম্যাটিকভাবে, এটি নিজের জন্য আরও চাওয়া সম্পর্কে। স্যু যখন ক্লাসকে বলেছিল যে এটি শেষ গান তবে যাত্রার সবেমাত্র শুরু ছিল এবং তিনি আশা করেছিলেন যে আমরা সবাই ২০১৫ সালে আমাদের পথ খুঁজে পাব তখন উত্তপ্ত অশ্রু আমার মুখের উপর দিয়ে প্রবাহিত হতে লাগল। আমি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারছিলাম না। "

তিনি যখন অন্ধকারে জ্বলন্ত ওপরের পশ্চিম পাশের স্টুডিওতে অন্ধকারের forাকনার জন্য কৃতজ্ঞ ছিলেন — চকচকে ঘামের কথা উল্লেখ না করেন, যা তার চোখ থেকে তরল masালাও মুখোশযুক্ত ked Old গোল্ড জনসাধারণের ভাঙ্গনের জন্য আশ্চর্যরকম কৃতজ্ঞ ছিল। তিনি বলেন, "এই মুহুর্তে কাঁদতে খুব ভাল লাগছিল এবং মনে হয়েছিল আমি একা ছিলাম না।"

সারা দেশ জুড়ে, সোলসাইকেল, পিওরেবারি এবং ব্যারির বুটক্যাম্পের মতো আরও অনেক জায়গায় আমরা ক্যাথারিক গ্রুপ ওয়ার্কআউট খুঁজছি যেখানে আমাদের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করার সময় আমরা আমাদের মনকে সহজ করতে পারি। আমাদের বেশিরভাগ জাগ্রত সময়গুলি চাপযুক্ত চাকরি এবং / অথবা পিতৃত্বের অবিচ্ছিন্ন দাবির উপর দিয়ে যায় - উভয়ই আমাদের প্রায় সর্বদা "চালু" থাকা দরকার যে অনুশীলন স্টুডিওগুলি এমন কয়েকটি জায়গাগুলির মধ্যে রয়েছে যা আমরা পৃথিবী থেকে সঙ্কুচিত হতে এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে যেতে পারি এবং আমাদের একাধিক গ্যাজেটগুলি, যদি কেবল এক ঘন্টার জন্য থাকে। এটি স্বীকৃতি দিয়ে, অনেক গ্রুপ-ফিটনেস প্রশিক্ষকরা এমন নিয়মগুলির সাথে সাড়া দিচ্ছেন যা দৃ mind় মনের দেহের সংযোগকে উত্সাহ দেয়, আমাদের রাস্তাঘাট এবং সহকর্মীদের সাথে সংঘর্ষের মতো ছোট ছোট জিনিসকে ঘামতে বা মজাদার বিবাহ বিচ্ছেদের মতো বড় বড় বিপর্যয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করতে দেয় allowing নির্মূলকরণ।

"এই শ্রেণীর অনেকগুলিই মহিলাদের 'এটি ছেড়ে দিতে' উত্সাহিত করে — তারা কী করতে পারে সে সম্পর্কে তাদের ধারণা, তাদের দেহ সম্পর্কে এমনকি তাদের অভ্যন্তরীণ আবেগগুলি সম্পর্কে এমনকি তাদের হ্যাঙ্গআপগুলি প্রকাশ করে," সুসান সি ভন বলেছেন, এমডি, নিউইয়র্ক সিটির শীর্ষস্থানীয় মনোচিকিত্সক এবং হাফ খালি লেখক, অর্ধ পূর্ণ: আশাবাদীর মনস্তাত্ত্বিক মূলগুলি বোঝা। "এই লেট-‘ম-রিপ মনোভাবের প্রত্যেকেই কাঁদে, কারণ তারা সঙ্কুচিত হওয়া ছাড়া অন্য কোথাও বেরোতে পারে না এমন প্রচুর পেন্ট-আপ মানসিক জিনিস প্রকাশ করে” " ভন যোগ করেছেন যে এই ক্লাসগুলি "এত ভাল লাগছে কারণ নিজেকে পুরোপুরি ক্লান্ত করার সময় আপনার সীমানা প্রসারিত করার একটি সুযোগ - এবং আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন উদ্বিগ্ন হওয়া শক্ত!"

অবশ্যই সংবেদনশীল মুক্তি কেবল নয় একচেটিয়া গ্রুপ ক্লাসে উপলব্ধ। আপনার হৃদয়কে পাম্প করার এবং শারীরিক সীমানাকে ঠেলে দেওয়ার সাধারণ কাজটি আপনার মানসিক সুস্থতায় গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটের আবেগগতভাবে পরিষ্কারের সম্ভাবনাটি ট্যাপ করতে চান তবে অনুশীলনকারীরা এবং অনুশীলনকারীদের কাছ থেকে নিম্নলিখিত থেরাপি বিবেচনা করুন যারা তাদের থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করে

yogaতিহ্যগতভাবে, যোগটি বরাবরই শারীরিক মানসিকতার চেয়ে অনেক বেশি মানসিক কাজ করে। ("যোগ" শব্দের অর্থ নিজেই "দেহ, মন এবং আত্মার মিলন।") সহস্রাব্দের পালা প্রায়, যদিও, সিনাইওয়াই "যোগব্যায়াম" একটি আদর্শ দেহ হিসাবে পরিণত হয়েছিল, এবং শক্তি যোগাকে পছন্দসই অনুশীলন হিসাবে গ্রহণ করেছিল, কিছু যে হারিয়ে গেছে। যাইহোক, বর্তমানে সামগ্রিক সুস্থতা এবং সম্পূর্ণতার স্পটলাইটের সাথে, দুলটি পিছনে পিছনে ফিরে এসেছে, এবং যোগের সংশোধন শক্তিগুলি এর প্রধান কারণ।

"আমি নাচের সাথে মিশ্রিত একটি ফ্লো ক্লাসে ছিলাম," লন্ডসে মারভিন নামে একজন লস অ্যাঞ্জেলেস সুস্থ-জীবিত ব্লগারকে ভারসাম্যযুক্ত শ্বেতী হিসাবে পরিচিত বলে মনে করেন। “আমি যখন আন্দোলনের মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করছিলাম তখন আমি প্রতিবিম্বিত হতে শুরু করি। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার নিজের মূল্যবান ও আত্মমর্যাদার অভাবের কারণে লোকেরা আমাকে সত্যিকারের দেখে ভয় পেয়েছিল; এটি আমার মায়ের সাথে আমার সম্পর্ক থেকে আমার অনেক যন্ত্রণা বুঝতে পেরেছিল। আমি অনুভূতিগুলি আমার শরীরে প্রবাহিত করতে দিয়েছিলাম, এবং আমার মুখের উপর দিয়ে অশ্রু প্রবাহিত হয়েছিল। তাদের পিছনে রাখার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আমি তাদের ছেড়ে দিয়েছি যাতে আমি তাদের সত্যিকার অর্থে আমার সবচেয়ে কাঁচা অবস্থায় অনুভব করতে পারি ”"

সকলেই অন্যের সামনে আবেগাপ্লুতভাবে উলঙ্গ হয়ে উঠতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না। সর্বোপরি, কয়েক বছর ধরে আমাদের বলা হয়েছে যে কান্না সমান দুর্বলতা, এবং আমাদের এগুলি বন্ধ করে দেওয়া উচিত এবং কেবল আমাদের ব্যক্তিগত মুহুর্তে তাদের ছেড়ে দেওয়া উচিত। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে, ক্যালিফোর্নিয়ার পাসাডেনার একজন রেজিস্টার্ড ডায়েলিশিয়ান মেলিসা আর বার্টন যখন নিজের প্রথম যোগের এক অধিবেশন চলাকালীন সাভাসনায় নিজেকে শুঁকতে দেখলেন তখন তিনি "আত্মসচেতন এবং বিব্রত" বোধ করেছিলেন। এরপরে, "আমি প্রশিক্ষকের কাছে ক্ষমা চেয়েছিলাম," ভ্যালেন্টাইনআরডি ব্লগার বলেছেন। “যখন সে আমাকে জড়িয়ে ধরেছিল এবং আমাকে লজ্জা না দেওয়ার জন্য বলেছিল তখন আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম কিন্তু গর্বিত যে আমি আমার সচেতন মনের অজানা কিছু অনুভূতি প্রকাশ করতে এবং অ্যাক্সেস করতে পেরেছি।"

"ওয়ার্কআউটের সময় এবং / বা পরে কাঁদছি? আপনি সঠিক লোকটির কাছে এসেছেন, "লস অ্যাঞ্জেলেসের টিভি প্রযোজক ডেভিড গার্সিয়া বলেছেন, যার ব্লগ, কিপ ইট আপ ডেভিড তার পাঁচ বছরের ওজন হ্রাসের যাত্রা (তিনি বাদ পড়েছেন off এবং ছাড়িয়েছেন - 160 পাউন্ডেরও বেশি) রচনা করেছেন। গার্সিয়া, পোর্টল্যান্ড, সিয়াটল, ভেগাস, সান দিয়েগো এবং তার শহরতলির গার্সিয়া শহরে যে টাওয়ারগুলি মোকাবেলা করেছে সে জাতীয়ভাবে র‌্যাঙ্কিংয়ের সিঁড়ির রেসার বলেছেন, "আমি যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি তা সত্ত্বেও, কয়েক ডজন গল্পের রেসিংয়ের সম্ভাবনা এখনও খুব দুষ্কর বলে মনে হচ্ছে, যে আমি প্রায়শই শেষ পর্যন্ত কাঁদছি — এবং আমি এটি ভালবাসি! আমি যা করতে সক্ষম, তার নিজের ভয়কে জয় করতে এবং আমার মাথায় ভয়েসটি স্তব্ধ করে তুলতে সক্ষম যা এটি করতে পারে না তার একটি উদযাপন

“যেখানে আমি ডাউনটাউন আকাশচুম্বী সেখানে আমার অ্যাক্সেস রয়েছে "প্রতি অন্য সপ্তাহে প্রশিক্ষণ পেয়েছি," তিনি চালিয়ে যান। “সিঁড়িটি ৫৫ তলাতে পৌঁছেছে, যা অফিসের নিরবচ্ছিন্ন জায়গা every একটি বিশাল, খালি ঘরটি যার চারপাশে বিশালাকার জানালা রয়েছে যা পুরো শহরটি দেখিয়েছে। প্রতিবারই আমি এই তলায় পৌঁছে যাচ্ছি এবং 700 ফুট নীচে ফুটপাতগুলি দেখতে পাচ্ছি, আমি ছিঁড়ে ফেলছি। আমি মনে করি এটি আমাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে, কারণ সেই অশ্রুগুলি আমি যেখানে ছিলাম এবং যেখানে আমি ঠিক তখন সেখানে আছি honor "এই মুহুর্তে work" এটিই ছিল নাথনের অভিজ্ঞতা (তাঁর অনুরোধে শেষ নামটি রুদ্ধ করা হয়েছে), একজন নিউইয়র্ক যিনি দ্য ক্লাসটি আবিষ্কার করেছিলেন - "জীবনকে পরিবর্তনশীল", বাট-কিকিং, বুটক্যাম্প-মিলিত-যোগব্যায়াম যা বর্তমানে শহরের অন্যতম জনপ্রিয়তম এক - তিনি যখন শুরু করেন কেবল তখনই তার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।

"কয়েক মাসের ব্যবধানে আমার পুরো বিশ্বটি উল্টে পাল্টে যায়," তিনি শুরু করেন। “আমার স্ত্রী আমাকে নীল থেকে তালাক দিয়েছেন; আমার বাবা ছয় মাসের নোটিশ নিয়ে ক্যান্সারে আক্রান্ত হয়েছিলেন; আমার সবচেয়ে ভাল বন্ধু শহর ছেড়ে; এবং আমি আমার চাকরি ছেড়ে দিয়েছিলাম কারণ এটির দ্বারা আঘাত হানা হয়েছে যে আমি এটি পছন্দ করি না এবং জীবন খুব ছোট। আমি শারীরিক, মানসিকভাবে ধীর, আবেগগতভাবে বিটগুলিতে ফুঁকানো, আধ্যাত্মিকভাবে মৃত হয়ে পড়েছিলাম এবং আমার মনে হয়েছিল আমি দ্রুত ডুবে যাচ্ছিলাম ”

তদুপরি, তাঁর দীর্ঘকালীন যোগ শিক্ষক অন্য কোনও শহরে স্থানান্তরিত হতে চলেছিলেন। তবে তিনি চলে যাওয়ার আগে তিনি নাথানকে তারিন টুমির সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলেন এবং তার নিরলস কার্ডিওর হত্যাকারীর সংমিশ্রণটি (মনে করুন: আপনি আপনার জীবনে যতটা করেছেন তার চেয়ে বেশি বার্পিজ) এবং ম্যারাথন মাদুর কাজ (লেগ লিফট যা আপনাকে কয়েক দিনের জন্য ঘা ছাড়বে)। 90 মিনিটের অধিবেশন শেষে, নাথন এবং তার সহপাঠীরা পুরোপুরি ঘামে ভিজে উঠেছে, হ্যাঁ, তবে তারাও টমেয়কে "স্লাজ" বলে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সাফ করেছে

"দ্য "স্ল্যাজ আপনার কাছে অদ্বিতীয়," শংসাপত্রযুক্ত যোগ প্রশিক্ষক টুমি ব্যাখ্যা করেছেন (ক্লাসে তিনি শিক্ষার্থীদের উদ্দেশ্য স্থির করতে এবং তাদের শ্বাসকষ্ট সম্পর্কে সচেতন থাকার জন্য অনুরোধ করেছেন)। "এটি যখন সময় হতে পারে যে কেউ আপনাকে কিছু বলেছে, এটি আপনাকে ক্ষতি করেছে, আপনি তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলার বিরোধিতা হিসাবে গিলে ফেলেছেন। যেভাবে এটি চেপে যায় ... এটি আবার ঘটে, আপনি আবার এটি করুন, আবার এটিকে চাপ দিন। আপনি যত নিচে নামাচ্ছেন, ততই চটচটে হয়ে যায়। "

নাথনের প্রচুর পরিমাণে কাদা লেগেছে, এবং তিনি জীবন থেকে বেশিরভাগ অংশে জেটসিসন করে সপ্তাহে চারবার ক্লাসে যোগ দেওয়ার কৃতিত্ব দিয়েছিলেন।

"আমি অনেক লোককে এটিকে তাদের 'থেরাপি' বলতে শুনেছি," টুমি বলেন, যিনি কেবলমাত্র গ্রুপ-ফিটনেসের বারবারা ওয়াল্টার হতে পারেন, তিনি এত লোককে চিৎকার করেছিলেন — নাথানকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

<পি> "সাধারণত এমন একদিনের মধ্য দিয়ে যখন এটি বিশেষত শারীরিকভাবে চ্যালেঞ্জের হয়, অবশেষে পোড়া ফেটে এবং আবেগ প্রকাশ ঘটে ঠিকই," তিনি বলেছিলেন। "কখনও কখনও আমি কান্নাকাটি করি, কখনও কখনও আমি হাসি — কখনও কখনও উভয়ই।"

আপনি যদি এমন কেউ হন যে কোনও ওয়ার্কআউট চলাকালীন বা পরে কান্নার ঝড়ের মধ্যে বিলীন হয়ে যায় তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা করেন নি n't ক্যাচারিক হয়েছে ব্রুকলিনের ফিজিও লজিক পাইলেটস এবং মুভমেন্টের সহ-প্রতিষ্ঠাতা লিন্ডা স্যালার্নো গেরম্যান বলেছেন, "আমি জিনিসকে ধরে রাখার ক্ষেত্রে বিশ্বাসী না — যদিও আমি এর অর্থ হাহাকার করে বা চিৎকার করি না" Ly "প্রত্যেকে আলাদা আলাদাভাবে মুক্তি দেয়” "

আজীবন নৃত্যশিল্পী এবং প্রবীণ পাইলেটস শিক্ষক, গেরম্যান নিজেই "জীবনের মধ্য দিয়ে চলাফেরা করেন", অন্যরা হয়তো বন্দীদের বাধা দিতে পারে বা, হ্যাঁ, এমনকি কান্নাকাটিও করতে পারে। “কখনও কখনও লোকদের কেবল তাদের আবেগ এবং চিন্তা প্রক্রিয়া করা প্রয়োজন। এটি তাদের পক্ষে যেমন মূল্যবান অন্যদের কাছে তেমনি মূল্যবান ”" p

গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার আবেগকে উপেক্ষা করা নয়, তার স্বামী ফিজিও লজিকের ক্লিনিক পরিচালক রুডি গেহরমানকে পরামর্শ দিয়েছেন