বডি শ্যামিং, মেডিটেশন এবং ফিটনেসে ওয়াকিং ডেডস লরেন কোহান

দ্য ওয়াকিং ডেডের লরেন কোহান টেলিভিশনে একটি গৌরব শোতে অভিনয় করতে পারেন, কিন্তু বাস্তবে তিনি নিজের রক্তের দৃষ্টি পেট করতে পারেন না।

'রক্ত দেওয়া, বা কাছাকাছি থাকা তিনি বলেন, একটি সুই, একেবারে নিকৃষ্টতম, 'তিনি বলেছেন, নিউ ইয়র্ক সিটির সেন্ট্রাল পার্কের কাছে একটি রেস্তোঁরায় একটি মগ অর্ধ-ডেকাফ কফির চারপাশে জড়িয়ে ধরে। 'সাম্প্রতিক এক শারীরিক সময়ে, আমি ভেবেছিলাম,' আমি ঠিক দেখাব যাতে আমি জানি যা হচ্ছে, এবং এটি খারাপ হবে না — 'এবং আমি অজ্ঞান হয়ে গেলাম। নকল জিনিস? সমস্যা নেই. শুধু আমার ত্বকে প্রবেশ করবেন না। ' একজন কৃষকের মেয়ে ম্যাগি জম্বি বাট কিকারে পরিণত হয়েছিল, এমন একটি ভূমিকা যা শারীরিক হিসাবে আবেগপ্রবণ। সিরিজের এখন সপ্তম মরশুমে, আমরা লরেনের সাথে বসেছিলাম, 34 বছর বয়সের ভূমিকাটি রুপে রাখার বিষয়ে কথা বলার জন্য, ওয়ার্কআউটের সময় কান্নাকাটি করা এবং অবশ্যই জম্বিদের হত্যা করা।

আমরা এক ঘন্টা আছি শহর দক্ষিণে। আমি গভীর সংযোগের শক্তি - মানুষ, উপাদান এবং গল্প শিখেছি। সবচেয়ে মজার অংশটি হ'ল এটি পরিবার। আমি সবার সাথে খুব ঘনিষ্ঠ, এবং আমাদের বহু বছরের জন্য একই কোর গ্রুপের লোক ছিল। এবং এখন আমাদের হাঁটার মৃত বাচ্চাদের একটি প্রজন্ম রয়েছে। আমাদের খেলার রাত আছে, আমরা একসাথে রান্না করি, আমরা একসাথে খাই

এটি আমার প্রিয় seasonতু। আমি আক্ষরিক অর্থে বছরের এই সময়। আমি স্কেয়ারক্রো উপরে রাখতে চাই এবং আমি সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল কুমড়ো স্যুপ, কুমড়ার ভিতরে ফিরে পরিবেশন করা হয়েছে, উপরে টোস্টেড কুমড়োর বীজ এবং পেস্টো। আমি এই আলোড়ন ভাজা ট্রাউটটি ডাইকন মুলা এবং মিসো দিয়েও তৈরি করি যা পরের দিন আরও ভাল।

শারীরিক স্তর থেকে, এটি চূড়ান্ত। কিছু দৃশ্য অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি কঠিন। কখনও কখনও আমি ভাবিনি যে আমি শোতে আমার যতটা চালাতে পারব। অনেক চলছে এবং কর্ম আছে। তবে আমি শারীরিক উপাদানটিকে ভালবাসি কারণ এটি প্রচুর সংবেদনশীল উত্তেজনার জন্য একটি ভাল মুক্তি।

ওহ, লক্ষ লক্ষ। আমি যখন আমার 20 বছরের প্রথম দিকে ছিল তখন আমার বেশ কয়েকটি গাড়ি দুর্ঘটনা ঘটেছিল এবং আমার খুব খারাপ অবস্থা হয়েছিল। শোয়ের প্রথম কয়েক বছর, আমি সবসময় আমার পিঠে আঘাত করতাম, কিন্তু তখন থেকে, এই জাতীয় শারীরিক অনুষ্ঠান করা আমাকে নিজেকে অত্যন্ত ভাল যত্ন নেওয়ার জন্য প্ররোচিত করে। আমি এখন আমার জীবনে সবচেয়ে ভালো অবস্থানে রয়েছি, শক্তিশালী দিক থেকে।

আমার এখনকার সেরা শাসন ব্যবস্থা রয়েছে। আমি একজন প্রশিক্ষক, এ জে ফিশারের সাথে কাজ করি এবং আমরা একই শহরে অথবা স্কাইপে থাকলে ব্যক্তিগতভাবে আমরা সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন করি। আমি সমস্ত কোর-ভিত্তিক প্রান্তিককরণ প্রশিক্ষণ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করি। আমি যদি 90 মিনিটের শেষে মারা না যাই, তবে এটি কোনও ভাল অনুশীলন হয়নি।

আমি এমন জায়গায় পৌঁছেছি যেখানে আমি হিস্টোরিকভাবে হাসছি এবং আমার পোঁদের উপরে 40 পাউন্ড ওজন ফেলেছি। এবং তার কাছে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষকের মতো মধুর স্বর রয়েছে এবং সে আমাকে ক্রেজিস্ট কাজগুলি করতে বাধ্য করে। তিনি 'আরও একটি মাত্র' এর মতো এবং আমিও এর মতো, 'আপনি বুঝতে পারেন না!'

হয় আমাকে! যখন আমি সেই জায়গায় থাকি যেখানে আমি চালিয়ে যেতে পারি না, তখন আমার লালনপালন করা দরকার। কারণ এটি আমার গভীর দুর্বলতার দিকে যাচ্ছে এবং আমি এইরকম, 'যখন আমি আমার গভীর দুর্বলতা অনুভব করি তখন আমাকে চিত্কার করবেন না!' তাই আমি এটি করি, এবং তারপরে সাপ্তাহিক ছুটিতে আমি যোগব্যায়াম করব এবং সপ্তাহে একদিন বিশ্রামের দিন করব। আজকের আমার বিশ্রাম দিন

ভাল, আমি 20,000 পদক্ষেপ করব। তবে কেবল হাঁটা!

আমি খুব চর্মসার ছিলাম। আপনি জানেন যখন আপনার হাঁটু এমনকি আপনার দেহের সাথে সংযুক্ত থাকে তেমন মনে হয় না? স্কুলে বাচ্চাগুলি আমাকে স্ন্যাপ বলে, যেমন আমার পাগুলি স্নাপ করতে চলেছিল কারণ সেগুলি এত পাতলা ছিল। আমি এত জঘন্য ছিলাম, এমনকি স্নিকারগুলিও দেখতে বিশ্রী লাগছিল। প্রত্যেকেই কিছু না কিছু পর্যায়ে চলে যায় এবং আপনি যদি কোনও কিছুর জন্য একা হয়ে থাকেন তবে তা শক্ত। তবে এই এক বালকটি বিশেষত আমার সাথে মজা করত এবং এটি মজার ছিল, তারপরে, যখন আমরা 18 বা 19 বছর বয়সেছিলাম তখন সে আমার সাথে বাইরে যেতে চেয়েছিল

আমার মনে হয় যা ঘটেছিল তা আমি করিনি ব্যায়াম এবং খাবারের সাথে খুব ভাল ভারসাম্য নেই। আমি স্ট্রেস-আউট হয়ে যাব এবং আমি খুব বেশি খাব, অথবা আমি স্ট্রেস-আউট হয়ে যাব এবং আমি অনুশীলন বন্ধ করব। গত কয়েক বছর ধরে, আমি ধারাবাহিকতা এবং ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করছি এবং এটি একটি বিশাল পার্থক্য করেছে। আমার ফোনে প্রতিটি কিছুর জন্য টাইমার রয়েছে: ধ্যান করার সময় হয়েছে এটি করার সময়। আমার কাছে রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল যদি আমার আধ্যাত্মিক জীবন আমার বাইরের জীবনের চেয়ে বড় না হয় তবে আমি ভারসাম্যের বাইরে out আমি আমার আধ্যাত্মিক জীবনকে একটি অগ্রাধিকার হিসাবে পরিণত করি। আমি একজন ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য সময় নিচ্ছি যাতে আমি সেবার হতে পারি - নিজের সামনে অন্য লোকদের রাখি

মাঝে মাঝে অনুপ্রাণিত করা বেশ কঠিন, তবে একবার আপনি উপস্থিত হয়ে গেলে এটি এত সুস্বাদু। আপনার কোনও দায়বদ্ধতা নেই কারণ আপনি আপনার ফোনটি সরিয়ে দিয়েছেন, এবং এটি অত্যন্ত কার্যকর। তবে আপনি এটি করেন, এবং তারপরে আপনি এ থেকে বেরিয়ে আসেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার পুরানো পথে ফিরে যান। তাই দিনের পর দিন সেইভাবে বেঁচে থাকার উপায় খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ক্রিসমাসে, আমার প্রেমিক আমার সাথে বাড়িতে আসেন, এবং আমার পরিবার রাতের খাবারের টেবিলে বিভিন্ন ধরণের অভিযোগ জানাত। এটি একটি সেনফিল্ড এপিসোড দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল, এবং আমরা টেবিলের আশেপাশে গিয়েছিলাম এবং এমন জিনিসগুলি বলেছিলাম যা আমাদের ক্ষতি করেছে, এবং এটি খুব বাস্তব হয়ে উঠল। এটি দুর্দান্ত ছিল — সেখানে অশ্রু ও প্রকাশ ছিল। আমার পরিবার খুব কাছাকাছি, তাই এটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ছিল। আমার জীবনে একজন ভাল মানুষ থাকা আমাকে সাহায্য করেছে। আমি আমার পরিবার ছাড়া, বা ভাল সঙ্গী ব্যতীত জীবনে এই সমস্ত জিনিসগুলি দেখতে চাই না। এটি হবে ... খালি।

কখনও কখনও, তবে আমি অবশ্যই এর কিছুটা ছেড়ে দিতে শিখেছি। আমি সবসময় একটি বিষয় যা ভাবতে চাই তা হ'ল দিনের শেষে, কেউ সত্যই নিজের সম্পর্কে তাদের ততটা চিন্তা করে না they এটি একটি দুর্দান্ত উপায়ে খুব আশ্বাস দেওয়ার মতো জিনিস। নিজের দিকে মনোযোগ দিন, এবং সেই শক্তিটি ব্যবহার করুন এবং এটিকে নিজের দিকে রাখুন

কেউ আমাকে অন্য দিন বলেছিল, 'এই মুহূর্তটি যদি আপনার জীবনের সেরা মুহূর্ত না হয় তবে আপনি কিছু ভুল করছেন you're ' এবং আমি সব সময় যে সম্পর্কে চিন্তা। কারণ আমি পছন্দ করি না যেখানে আমি আছি এমন শক্তির অপচয়। এবং অন্যদের জন্য সেখানে থাকতে সক্ষম হচ্ছেন কেবল স্ব-গ্রহণযোগ্যতা থেকে। আপনাকে যা করতে ভাল লাগে তা করতে হবে তবে আমার জন্য এটি প্রথমে সেই আধ্যাত্মিক দিক থেকে আসতে হবে