আপনার ঘুমের গুণমানকে উন্নত করার জন্য এগুলিই সেরা নিরোধক ব্ল্যাকআউট পর্দা

আপনি যদি বেশিরভাগ সকালে ঘুম থেকে ওঠেন পুরোপুরি ক্লান্ত বোধ, আপনার ঘুমের পরিবেশটি আপনার কম-অস্থির ঘুমের কারণ হতে পারে। শীতল, ম্লান এবং শান্ত পরিবেশটি আদর্শ ঘুমের পরিবেশ, যদিও এই কারণগুলি সাধারণত শয়নকক্ষের অনেকের জন্য শেষ উদ্বেগ।

প্রকৃতপক্ষে, জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশনের একটি ২০১২ জরিপে প্রকাশিত হয়েছে যে 93 %% লোক আরামদায়ক গদিটিকে একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হিসাবে বিবেচনা করে, আরামদায়ক বালিশ খুব কাছাকাছি এসেছিল। তবে, মাত্র 65% উত্তরদাতারা বলেছেন যে তারা আপনার ঘুমের পরিবেশ অন্ধকারের রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হিসাবে পর্দাগুলি বিবেচনা করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি আপনার শুতেয়ের মানের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে: আলো আপনার শোবার ঘরে intoুকে যাওয়া আসলে মেলাটোনিনের উত্পাদন বন্ধ করতে পারে, এমন একটি হরমোন যা আপনার ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। যদিও সামান্য কিছুটা আলোক * খুব বড় ব্যাপার বলে মনে হচ্ছে না (বিশেষ করে যদি আপনি এখনও ঘুমিয়ে পড়ছেন), এনওয়াইইউ স্লিপ ডিসঅর্ডারস সেন্টারের পরিচালক জয়েস ওয়ালসেলবেন আগে স্বাস্থ্যকে বলেছিলেন যে "আপনার মাধ্যমে আলোক সনাক্ত করা যায় চোখের পাতা — এবং আপনার মস্তিষ্ক মেলাটোনিন উত্পাদন করে না যদি এটি রাত ও দিনের মধ্যে বিভ্রান্ত হয় ”"

এর অর্থ আপনার কাছে বিশ্বের সেরা গদি বা আরামদায়ক, মেঘের মতো বালিশ থাকলেও, আপনার ঘুম হালকা দূষণ দ্বারা এখনও বিরক্ত হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আপনার ঘুমের পরিবেশ একবারে এবং উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত সাশ্রয়ী মূল্যের (এবং সহজ!) উপায় রয়েছে: সেরা হোম ফ্যাশনের উত্তাপিত ব্ল্যাকআউট কার্টেনস ($ 36, amazon.com)

হালকা আটকা পড়া ছাড়াও চটকদার পর্দা বাইরে আওয়াজও হ্রাস করে। গভীর রাতে কনভোসগুলি এবং আপনার প্রতিবেশীদের শোনার পরিবর্তে, আপনি পছন্দ করবেন যে তারা কীভাবে আপনার স্পেসকে ব্যক্তিগত ঘুমের মরুদ্যানের মতো বোধ করতে সহায়তা করে। মিষ্টি স্বপ্নের জন্য এটি কীভাবে?

আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার সাথে সাথে, ইউভি-ব্লক করা পর্দাগুলি আপনার উইন্ডোগুলিকে প্রচুর প্রয়োজনীয় নিরোধক দেয় যা চরম তাপমাত্রা বজায় রাখে (এটি তাপ এবং আর্দ্রতা বা শীতল বায়ু হ'ল)। সারা রাত থার্মোস্টেটের সাথে গোলমাল না করে ঘুমানোর জন্য বিশেষজ্ঞের সুপারিশ তাপমাত্রায় প্রায় 60 থেকে 67 ডিগ্রি তাপমাত্রায় আপনার ঘরটি রাখা সহজ করে তোলে। এছাড়াও, এই তাপমাত্রা-প্রতিরোধী বিকল্পটি আপনাকে এই শীতে ব্যয়বহুল ইউটিলিটি বিলগুলি বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে (# উইন্টারিস্কোমিং)

সর্বোপরি, মেশিন-ধুয়ে যাওয়া পর্দা 26 টিরও বেশি রঙিন বিকল্পের মধ্যে আসে, তাই আপনি ' আপনার ঘরের সাজসজ্জার সাথে মেলে এমন কোনওটি খুঁজে পেতে কোনও সমস্যা হবে না। যেমনটি আপনি প্রত্যাশা করতে পারেন, অনেক পর্যালোচক নোট করেছেন যে হালকা রঙগুলি আলো আটকাতে কম কার্যকর ছিল, তবে শব্দটি হ্রাস এবং নিরোধক যুক্ত করার জন্য এখনও দুর্দান্ত ছিল

আপনার স্পেসে পর্দাটি ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য আপনারও রয়েছে আপনার উইন্ডোর আকারের সাথে কাজ করার জন্য বিভিন্ন দৈর্ঘ্যে 4 টি বিভিন্ন প্যানেল থেকে বাছাই করার বিকল্প। স্ট্যান্ডার্ড প্যানেলটির আকারটি মাত্র $ 36 এ আসে, তবে সবচেয়ে বড় সেটটি এখনও $ 39 ডলার সাশ্রয়ী মূল্যের। অনেক গ্রাহক রেভাড যে তাদের পর্দা ইনস্টল করার পরে তাদের ঘুমের তীব্র উন্নতি হয়েছে, কেউ কেউ পর্দার তুলনা করে "সারারাত সময়" রাখে। এছাড়াও প্রায় ১০০ জন ভিন্ন ভিন্ন পর্যালোচক এগুলি নাইট শিফট কর্মীদের শীর্ষ পিক হিসাবে উল্লেখ করেছেন যাদের তাদের শরীরের প্রাকৃতিক ঘুমের চক্রটিকে দিনের বেলাতে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা প্রয়োজন

কেবল ক্রেতারা এই পর্দাগুলিকেই "বাধা ঘুমের জবাব বা" অনিদ্রা, "তবে একজন পাঁচ তারকা পর্যালোচক এমনকি বলেছিলেন যে" বাচ্চা থেকে ভ্যাম্পায়ার "পর্যন্ত প্রত্যেকের জন্য পর্দার সুপারিশ করার আগে এই পর্দাগুলি ইনস্টল করা তাদের ঘরটিকে একটি" ব্ল্যাকহোল "রূপান্তরিত করেছিল। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে প্রায় 70 জন মালিক তাদেরকে সেরা ব্ল্যাকআউট পর্দা বলেছে

আপনি যদি বছরের পর বছর সেরা ঘুমের জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে আনুষ্ঠানিকভাবে আপনার বেডরুমটিকে একটি জোড়া দিয়ে পুনর্নির্মাণ করার সময় এসেছে officially এই সুপার সাশ্রয়ী মূল্যের ব্ল্যাকআউট পর্দা। এছাড়াও, প্রাইম সদস্যরা এখন অর্ডার দেয় যে তারা তাদের পর্দাগুলি সময় সাপ্তাহিক ছুটির জন্য সময় সাজাতে পারেন নিখরচায় দু' দিনের শিপিংয়ের জন্য (আপনি এখানে নিখরচায় 30 দিনের পরীক্ষার জন্যও সাইন আপ করতে পারেন)। খাঁটি আনন্দ যা আপনাকে পিচ কালো বেডরুম থেকে জাগ্রত করার জন্য সকালের অ্যালার্ম সেট করে মনে রাখবেন