এই পাশপাশি ফটোগুলি প্রমাণ করে এমনকি দেহ-বিল্ডাররা ক্রেজি ফুলিয়ে যায়

আমরা সকলেই উপলক্ষে ফুল ফোটার বিষয়টি প্রমাণ করতে পারি এবং দুগ্ধ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ভিজির মতো খাবারগুলি প্রায়ই আমাদের পেট বোলিংয়ের মতো অনুভব করে। তবে এখানে সান্ত্বনার খবর: বডি বিল্ডার মিশেল মিডলটনের একটি সাম্প্রতিক পোস্ট এমনকি প্রমাণিত হয়েছে যে উপযুক্ত ব্যক্তিরা ফোলা ফুলানো বেলির সাথে লড়াই করে

“আমি এই ব্লাট পোস্টগুলি প্রতিবারই করি, তবে লোকেরা এখনও অবাক হয় যে আমার পেটটি কত বড় at পাওয়া যায়, "মিডলটন, যিনি ইনস্টাগ্রামে @ এমড্লাইমিশ দ্বারা যান, তার পোস্টের ক্যাপশনে লিখেছিলেন। চিত্রটি অ্যাথলিটের পাশাপাশি তিনটি ছবিযুক্ত। দুটি ফটোতে, মিডলটনের পেটটি এতটাই ফুলে গেছে যে এটি তার কোমরবন্ধের বাইরে ছড়িয়ে পড়ে। তৃতীয় ফটোতে, তার মিডসেকশনটি দৃ strong় এবং টোনড, তার অ্যাবস স্পষ্ট দৃষ্টিতে প্রদর্শিত হবে। তার পোস্ট অনুসারে, ছবিগুলি কয়েক ঘন্টা বাদে নেওয়া হয়েছিল।

"হ্যাঁ আমি ফুলে উঠি এবং যখন আমি নির্দিষ্ট খাবার খাই তখন এটি ঘটে," মিডলটন ব্যাখ্যা করেছিলেন। “আমি বেশিরভাগই জানি যে কোন খাবারগুলি এটি করতে চলেছে (উচ্চ FODMAP) তবে কখনও কখনও আমি যাইহোক এটি খেতে পারি। আগের মতো আমার গ্রীক দই ছিল এবং আমি কয়েক মিনিটের মধ্যে ফুলে উঠলাম তবে ফোটাটি কেবল কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়েছিল এবং এখন আমি আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছি ”

এফডোম্যাপটি উত্তেজক অলিগোস্যাকচারাইডস, ডিসিসচারাইডস, মনোস্যাকচারাইডস, এবং পলিওল, চার ধরণের কার্বোহাইড্রেট যা কিছু লোক — বিশেষত যারা ক্রোনস ডিজিজ বা আইবিএস-এর মতো পরিস্থিতি রয়েছে তাদের হজম করতে সমস্যা হয়। যখন এই কার্বোহাইড্রেট হজম হয় না তখন এগুলি গ্যাস, ফোলাভাব, পেটে অস্বস্তি এবং অন্ত্রের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তন ঘটাতে পারে

এফওডিএমএপসের সমস্যা হ'ল এগুলি ফল, ভিজিসহ প্রচুর পরিমাণে খাবার পাওয়া যায় they , দুগ্ধ, ফলমূল এবং কৃত্রিম মিষ্টি। যেহেতু প্রত্যেক ব্যক্তি পৃথক পৃথক, কিছু নির্দিষ্ট খাবারের মধ্যে যা এওডোএমএপিএস উচ্চ থাকে তারা কিছু লোককে অন্যের চেয়ে বেশি প্রসারণ করে। মিডলেটাউন লিখেছেন, "যে খাবারগুলি আমাকে সবচেয়ে বেশি প্রস্ফুটিত করে তোলে সেগুলি হ'ল দই, প্রোটিন পাউডার, আপেল, নাশপাতি, তরমুজ, ব্রোকলি, ফুলকপি এবং অ্যাস্পারাগাস," মিডলেটাউন লিখেছেন।

কিছু খাবার খাওয়ার পরেও যদি আপনি অস্বস্তিকর পেটের ঝামেলা অনুভব করেন, স্বল্প FODMAP ডায়েট চেষ্টা করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যা অন্যদের মধ্যে কলা, ব্লুবেরি, সয়া দুধ, গাজর, শাক এবং মিষ্টি আলু, কুইনোয়া এবং ওট জাতীয় খাবারকে অগ্রাধিকার দেয়। শক্ত-ডাইজেস্ট কার্বোহাইড্রেটের উচ্চতর খাবারের পরিবর্তে এগুলি খাওয়া ফুলকানির কারণ হতে পারে এবং হজমের অস্বস্তিও প্রশমিত করতে পারে; মিশিগান ইউনিভার্সিটি থেকে করা একটি ছোট্ট 2016 সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 50% আইবিএস আক্রান্ত যারা কম FODMAP ডায়েট গ্রাস করেছেন তাদের পেটের ব্যথা, ফোলাভাব এবং ডায়রিয়ার মতো জিআই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছে