এই 29 বছর বয়সী ব্যক্তিগত ট্রেনার আপনাকে রোলগুলি এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি পৃথকীকরণের সময় আলিঙ্গন করতে চায়

জুম ওয়ার্কআউট করার চাপ এবং কোয়ারানটাইন 15 এর ভয়ের মধ্যে, থাকা-থাকা-নির্দেশিকা কীভাবে আমাদের দেহের পরিবর্তন হতে পারে তা আলিঙ্গন করা এখনই কারও প্রয়োজনের অতিরিক্ত চাপ নয়। যুক্তরাজ্য ভিত্তিক ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক জর্জিনা কক্স সেই স্ট্রেসটি একবারে ডায়াল করতে চায়, একবারে একটি "আসল" ইনস্টাগ্রাম ফটো

"সঙ্গতিতে, আমাদের ফোন এখন আমাদের অন্যতম প্রধান পরিবেশ," কক্স , 29, স্বাস্থ্য কে বলে। “আপনি ইনস্টাগ্রামটি খুলুন এবং দেখুন 'নিখুঁত চেহারা' মহিলা, তার উপরে লাইভ ওয়ার্কআউট, আরও পোস্টগুলি আপনাকে 'অনুপ্রাণিত' করে এবং বলেছে যে কাজ না করার কোনও অজুহাত নেই। অনেক চাপ আছে। ” কক্স তার প্ল্যাটফর্মটি কেবলমাত্র তার ক্লায়েন্টকে সমর্থন করতে নয় বরং এই ধারণাটিও উত্সাহিত করতে পারে যে স্বাস্থ্য এবং চেহারাগুলি পরস্পর সম্পর্কযুক্ত নয় — এবং সেলুলাইট, রোলস এবং অন্যান্য পরিবর্তনগুলি খারাপ লাগার মতো কিছুই নয়

এখনই, এটি বোঝা যায় যে মহিলারা তাদের দেহের প্রতি বেশি মনোযোগী। নিউইয়র্ক ভিত্তিক শরীরের ইতিবাচক পুষ্টি থেরাপিস্ট, আলিসা রুমসে, এমএস, আরডি, সিএসসিএস বলছেন, “যখন আমাদের জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে আমাদের নিয়ন্ত্রণ না থাকে, তখন আমাদের দেহ এবং আমাদের খাদ্য গ্রহণ এমন একটি উপাদান হয়ে যায় যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি,” এলিসা রামসে, এমএস, আরডি, সিএসসিএস, নিউইয়র্ক ভিত্তিক শরীরের ইতিবাচক পুষ্টি থেরাপিস্টকে বলে স্বাস্থ্য । "আপনার দেহের পরিবর্তনের এই ভয়গুলি দূরে সরিয়ে দেয়ার পরিবর্তে আপনি আর কী কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন। তারা কোথা থেকে আসছে এবং আর কী হতে পারে তা দেখতে আপনার ভয় নিয়ে বসুন।

শরীরের ইতিবাচকতা খুঁজে পাওয়ার জন্য কক্সের নিজের লড়াই তাকে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণে নিয়ে এসেছিল। “আমি এখনকার চেয়ে অনেক বেশি ওজন করতাম, ২১০ পাউন্ড, এবং আমি ছোট হতে চাই। আমি কেবল স্বাস্থ্যই নয়, বরং সুখের সাথেও পাতলাভাবকে সমান করেছিলাম, ”কক্স বলেছেন। “তাই আমি খুব বেশি পরিমাণে অনুশীলন করেছি, অপ্রশস্ত হয়ে পড়েছি এবং ১১২ পাউন্ডে নামলাম, তবে আমি খুশি হইনি। বাইরের দিক থেকে পরিবর্তন হয়ে আসবে বলে আমার মনে আত্মবিশ্বাস ছিল না। ”

পরিবর্তে, কক্স ঠিক তার শারীরিক চেহারার চেয়ে শক্তিতে সুখ খোঁজার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এখন, প্রশিক্ষক হিসাবে, তিনি কখনই তার ক্লায়েন্টদের নিজের ওজন করতে বা শরীরের অন্য কোনও পরিমাপ নিতে বলেন না; তিনি চান যে তারা তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত সুখের দিক দিয়ে তাদের ফলাফলগুলি নির্ণয় করতে পারে। কক্স বলেন, “তারা যেভাবে অনুভব করে তা ছাড়া আমি আর কোনও উপায়ে পরিমাপ করতে চাই না। "আপনার আদর্শ দেহটি সর্বদা এমন দেহ হবে যা আপনি স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং সবচেয়ে শক্তিশালী, এটি দেখতে কেমন লাগে, আপনি কী পরেন, বা আপনার পোশাকের আকার কী তা নির্বিশেষে” "

কোয়ারান্টাইন চলাকালীন কক্স তার শরীরের ইতিবাচক ভাষা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ইনস্টাগ্রামে ফিরে যান তিনি সাধারণত তার ক্লায়েন্টদের সাথে ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করেন। কক্স বলেন, "অবশ্যই আমরা সকলেই নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করি এবং আমি আমার ক্লায়েন্টদের বলি যে আমিও অনিরাপদ।" “যখন তারা সেলুলাইট সম্পর্কে চিন্তিত হয়, আমি তাদের আমার দেখাই। প্রসারিত চিহ্ন? একই। আপনার কাছে এই জিনিসগুলি থাকতে পারে এবং এখনও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন। "

তিনি আশা করেন যে সাধারণত শারীরিক অংশগুলির চিত্রগুলি ভাগ করা যা সাধারণত নিরাপত্তাহীনতা জাগ্রত করে অন্যকে তাদের আকারকে ছাড়িয়ে তাদের সৌন্দর্য দেখতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। "আপনি আপনার সবচেয়ে ভারী ওজন বা আপনার সর্বনিম্ন হতে পারেন এবং এখনও আপনার দেহকে মৃদুভাবে গ্রহণ করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর পথে যাবেন”