এই ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাটি আপনাকে 80 দিনের মধ্যে আপনার লক্ষ্য ওজন হিট করতে সহায়তা করার জন্য প্রস্তাবিত — তবে এটি কি নিরাপদ?

আপনি যদি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ওজন হ্রাস এবং ফিটনেস অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি 80 দিনের ডে অবসেশন নামক একটি বাজি প্রোগ্রাম সম্পর্কে পোস্টগুলিতে একটি আপটিক লক্ষ্য করতে পারেন। বিচবিডি প্রশিক্ষক শারদীয় ক্যালব্রেসের মাধ্যমে 2018 এ তৈরি করা হয়েছে, এটি একটি 80-দিনের প্রোগ্রাম যা আপনার চর্বি পোড়াতে এবং আরও ঝোঁকযুক্ত, আরও টন আকার অর্জনে সহায়তা করার জন্য কাস্টমাইজড খাবার এবং ওয়ার্কআউটগুলির উপর নির্ভর করে

গাইডলাইনগুলি কী এবং কেন 80 দিনের হঠাৎ হঠাৎ এত জনপ্রিয়? (এবং ৮০ দিন ঠিক কেন?) আমরা এই পরিকল্পনার ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করেছি এবং একজন পুষ্টিবিদকে এটি সম্পর্কে কী ভাঙতে সাহায্য করবে, এটি দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস পেতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর কিনা তা ছিন্ন করতে আমাদের সহায়তা করতে বলেছিলেন।

নামের মতোই, 80 দিনের আবেশটি ৮০ দিন বা তিন মাসেরও কম সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। (আঠার দিনটি আপনার শরীরকে সুস্থতার জন্য 'ফিটনেসের ভিত্তি তৈরি করতে সময় লাগে,' ক্যালব্রেস সম্প্রতি ডটকমকে বলেছেন।) প্রোগ্রামটির জন্য সাইন আপ করুন এবং আপনি ৮০ থেকে ৮০ টি ওয়ার্কআউট পাবেন যা প্রতি 30 থেকে 60 মিনিট অবধি চলে। পূর্ববর্তী প্রতিটি রুটিন বিল্ডিং সহ প্রতিদিন একটি আলাদা রুটিন করার চিন্তাভাবনাটি তাই আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে চলেছেন

৮০ দিনের আবেশও পরিকল্পনার ওয়েবসাইট হিসাবে "সময়সীমার পুষ্টি" নামক কিছুতে নির্ভর করে as আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার বিপাককে গতিময় করতে এটিকে "ডান খাবারগুলি ... সঠিক সময়ে খাওয়া" বলে। ক্যালোরি গণনা করার পরিবর্তে, আপনি প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা অন্তর প্রোটিন, কার্বস এবং চর্বিযুক্ত ছোট খাবার গ্রহণ করেন। এছাড়াও ডায়েটের মেনুতে ব্র্যান্ডের খাবারের প্রতিস্থাপন কাঁপানো হয়। আপনি সঠিক পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, অনুসরণকারীরা ৮০ দিনের আবেশের রঙ-কোডেড অংশ নিয়ন্ত্রণের পাতাগুলি ব্যবহার করেন

এই ডায়েটটি কেটো এবং অন্যান্য ট্রেন্ডি পরিকল্পনাগুলির চেয়ে পৃথক করে তোলে এমন একটি বিষয় হ'ল সদস্যপদটি প্রয়োজনীয় ; এটি 99 ডলার / বছর চালায়। আপনি এমন একটি প্যাকেজও কিনতে পারেন যাতে ওয়ার্কআউট স্ট্রিমিং, শেকোলজির এক মাসের সরবরাহ (খাবারের প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনি), এবং প্রাক-ও ওয়ার্কআউট-পরবর্তী পরিপূরক, অংশ নিয়ন্ত্রণের ধারক এবং কয়েকটি ছোট ছোট সরঞ্জাম (যেমন স্লাইডার এবং ব্যান্ড) অন্তর্ভুক্ত থাকে includes 0 240 এর জন্য

আপনি যদি শুরুতে এই ধরণের ময়দার গোলাগুলি চালাচ্ছেন তবে নিজেকে কীসের মধ্যে প্রবেশ করছেন তা আপনাকে জানতে হবে। পরিকল্পনার নাম অনুসারে, এটি 13 সপ্তাহ স্থায়ী ফিটনেস এবং পুষ্টি নিয়ে একটি আবেশ হওয়ার কথা। ইতিমধ্যে, এটি একটি দুর্দান্ত শুরু নয়

"যখন সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসের কথা আসে তখন কোনও কিছুর প্রতি আগ্রহী হওয়া খুব বেশি হতে পারে," এমএস, আরডি এর ট্রেসি লকউড বেকারম্যান বলেছেন। তিনি বাইরে বেরোনোর ​​জন্য কঠোর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, নিজের দিকে চাপ দেওয়া, এবং আপনি যা খান তা খাওয়ার আচরণকে বাধাগ্রস্ত করতে বা অত্যধিক অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন, যদিও আপনার উদ্দেশ্য শুরুতে কতটা সৎ ছিল না,

ডায়েটের পুষ্টির পরিপ্রেক্ষিতে উপাদান, বেকারম্যান কয়েকটি সম্ভাব্য স্ন্যাগস দেখে। যদিও "আরও বেশি ঘন ঘন ছোট খাবার খাওয়ার একটি সুবিধা রয়েছে" কারণ এটি বিপাককে সহায়তা করে এবং আপনার সিস্টেমকে জ্বালানী বজায় রাখতে পারে, বেকারম্যান খাবার প্রতিস্থাপনের ঝাঁকুনি এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের ধারকগুলি নিয়ে বোর্ডে নেই। “এই পরিকল্পনাটি মানুষের ব্যক্তিগতকৃত বলে মনে হয় না। প্রত্যেকের শরীরে আলাদা আলাদা পুষ্টি দরকার, পার্ট-কন্ট্রোল পাত্রে সবার জন্য উপযুক্ত কিনা তা বলা শক্ত হয়ে যায়, "তিনি ব্যাখ্যা করেন। ঝাঁকুনি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি দিতে পারে না।

এছাড়াও, "এর খাদ্য অংশটি নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান দ্বারা তৈরি করা হয়নি, যা আমাকে ধারণা থেকে সতর্ক করে তোলে। আরডিগুলিতে পুষ্টির ক্ষেত্রে বিস্তৃত বৈজ্ঞানিক গবেষণা-ভিত্তিক পটভূমি রয়েছে এবং বহু বছর ধরে পড়াশোনা করা হয়, ”বেকম্যান বলেছেন says "আপনি কোথায় থেকে আপনার পুষ্টির জ্ঞান অর্জন করছেন তা সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ ''

শারীরিক রূপান্তরের উপর জোর বেকারম্যানের কাছে বিরক্তিকর, কারণ সামগ্রিক বার্তাটি আপনার শরীরকে আরও ছোট করে তুলবে, স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য নয় বা আরো উপযুক্ত. "যখন কেউ কেবল তাদের শরীরের দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন তারা জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দৃষ্টি হারাবেন this যদি এটি হয় তবে ওয়ার্কআউটগুলি প্রিয়জন, কাজ এবং নিজের ব্যক্তিগত মূল্যবোধের চেয়ে অগ্রাধিকার নিতে শুরু করতে পারে

অবশেষে, 80 দিন শেষ হওয়ার পরে কী ঘটে তা বিবেচনা করুন। হতে পারে আপনার ওজন হ্রাস পেয়েছে এবং আপনার অ্যাবস আরও সংজ্ঞায়িত হয়েছে। তবে বেকারম্যান দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের সুযোগ সম্পর্কে তার সন্দেহ পোষন করেছেন, বিশেষত উন্মত্ত দৃষ্টিভঙ্গিটিকে পরিকল্পনার অনুমোদনের বিষয়টি বিবেচনা করে। তিনি বলেন, "ব্যক্তিরা যখন কোনও কিছুর জন্য সময়সীমা দেখেন, তখন তারা সেই দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি করতে এবং তাদের পুরানো অভ্যাসে ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ যখন ওজন হ্রাস আসে তখন বেশিরভাগ লোকই দ্রুত স্থির করতে চান।" p>

৮০ দিনের আবেশের ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে এবং আপনাকে একটি শক্তিশালী শরীর অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে, তবে ফলাফলগুলি বজায় রাখা শক্ত হতে পারে কারণ এটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তন নয়, স্বল্পমেয়াদী ডায়েট বেশি, আপনি যদি ক্যালোরি গণনা ঘৃণা করেন এবং কাজ করা পছন্দ করেন এবং আপনি কঠোর নির্দেশিকা অনুসরণ করার ধারণা পছন্দ করেন তবে এটি চেষ্টা করার মতো হতে পারে। তবুও ওয়ার্কআউট এবং খাওয়ার পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকার জন্য আবশ্যক মনোযোগ রক্ষা করা অনেক লোকের পক্ষে জটিল হতে পারে