এটি তার উদ্বেগ পরিচালনার জন্য অ্যাশলে টিসডেলের গোপনীয়তা (এবং তার কুকুরেরও খুব)

অ্যাশলে তিসডাল তার সুপরিচিত হাই স্কুল মিউজিকাল চরিত্র শারপা ইভান্স থেকে যতটা আলাদা তার চেয়ে আলাদা। বাস্তব জীবনে, তিনি একজন বাড়তি-প্রেমময়, ধ্যান-বান্ধব, নিয়মিত মেয়ে যিনি আমাদের বাকিদের মতো স্ট্রেস এবং উদ্বেগ নিয়ে কাজ করেন। তার স্ট্রেসের জন্য একটি আউটলেট? তার প্রিয়তম মালটিপু মাউই, যিনি তার মায়ের মতোও মাঝে মাঝে দুশ্চিন্তায় ভুগছিলেন। টিসডেল কীভাবে তাদের উভয় স্নায়ুকে পরিচালনাযোগ্য পর্যায়ে রাখে তা এখানে's

'আমি সপ্তাহে পাঁচবার অনুশীলন করতে চাই এবং আমার মনে হয় যে এটি আমাকে সত্যিই দৃ strong় এবং কম চাপে থাকতে সহায়তা করে,' তিসডেল স্বাস্থ্যকে বলে tells ওয়ার্কআউটে ফিট করার জন্য তার পছন্দের একটি উপায় হ'ল তার কুকুরছানা দিয়ে হাইকিং করা। 'এটি সত্যিই আমার মনকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং লস অ্যাঞ্জেলেসে আমি বাইরে থাকতে পছন্দ করি।'

ফ্যাশন সপ্তাহ চলাকালীন, তিসডাল একটি ফ্যাশন শোতে যাওয়ার পথে ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও পোস্ট করেছিলেন এবং যাওয়ার সময় উল্লেখ করেছিলেন এই জাতীয় ইভেন্টগুলি তার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, সঙ্গীত শুনলে তাকে শান্ত হতে সহায়তা করে।

তিনি যে শপথ গ্রহণ করেন তার একটি আর স্ব-যত্নের কৌশল? ধ্যান। টিসডেল প্রতিদিন সকালে 10 মিনিটের মনযোগের সাথে ধ্যান করে এবং খুব বেশি ক্যাফিন না রাখার চেষ্টা করে। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, 'আমি একজন বিশাল কফি প্রেমিক, তবে এটি আমাকে আরও উদ্বেগযুক্ত করে তোলে, তাই আমি কেবল একটি কাপ এবং ধ্যান করি,'

অ্যাশলির মতো ধ্যান করতে চান? আইটিউনসে যান এবং ডেন মেডিটেশনের জন্য অনুসন্ধান করুন L এগুলি এল.এ. মেডিটেশন স্টুডিও দ্য ডিইএন এর প্রতিষ্ঠাতা তাল রবিনোভিটস রেকর্ড করেছেন। 'এটি সত্যই সেরা জিনিস – আমি প্রতিবারের মতো চিৎকার করেছি,' আমি প্রকাশ করি I 'আমি আপনাকেও ব্যাখ্যা করতে পারি না ... আপনি কোনও কিছুর মাধ্যমে পেয়েছেন এবং আপনারা আরও ভাল বোধ করছেন feel

মেকআপ ব্র্যান্ডের আলোকসজ্জা কসমেটিকসের পিছনে মহিলা হিসাবে, তিসডাল পণ্যগুলির যে জিনিসগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে দুটি বা দুটি জিনিস জানেন। এক যে সে ছাড়া বাঁচতে পারে না? তেল. তিনি নারকেল তেল পছন্দ করেন, যেহেতু 'আপনি এটি আপনার মুখ, ত্বক এবং চুলে ব্যবহার করতে পারেন,' তিনি বলে। তার fave হ'ল ট্রেডার জো এর জৈব ভার্জিন নারকেল তেল ($ 9; অ্যামাজন ডট কম)

তিনি তার ছোট চুল পছন্দ করেন, যদিও এটি উল্লেখ করে যে এমনকি ধোয়াগুলির মধ্যে সে যত বেশি সময় পাবে আরও ভাল হয়ে যায় "ছোট চুল কাটার সাথে সেরা জিনিসটি হ'ল আপনি এটি কয়েক দিন রেখে যেতে সক্ষম হলেন," তিনি বলে says তার যেতে যাওয়ার সরঞ্জাম: একটি ছোট কার্লিং লোহা যা তার ট্রেন্ডি মোড় তৈরি করতে পারে। (আমরা সূত্রের কাছ থেকে এটি পছন্দ করি))

'আমি স্নান করতে পছন্দ করি,' তিসডাল বলেছেন, তিনি অভিজ্ঞতা বাড়াতে টবটিতে স্নানের ল্যাভেন্ডার বা স্নানের সল্ট লাগিয়ে দেবেন। আমরা পার্সোমার মতো ক্লাস বাথ সল্টের পরে ($ 34; নেট-a- রিপোর্টার ডটকম) কারণ তারা চূড়ান্ত স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য ম্যাগনেসিয়াম, ল্যাভেন্ডার এবং প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ভরা।

অল্প পরিচিত ঘটনা: কুকুর উদ্বেগের শিকার হতে পারে। তিসডেল তার নিজের বাচ্চা ছানাটির আতঙ্কের এপিসোডগুলিকে বর্ণনা করেছেন ঠিক যেমনটি আপনি মানুষের কাছ থেকে আশা করবেন — অগভীর শ্বাস, কাঁপুনি, কাজগুলি। মাউইকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে, তিসডাল হ্যাপি হ্যাম্পিজ (30 টি ট্রিটের জন্য 30 ডলার; বেস্টবুলিস্টিক্স ডট কম) আবিষ্কার করেছেন, এটি একটি শিং-লেসড কুকুর ট্রিট যা তার কাইনিনকে স্বাচ্ছন্দ্যে ছেড়ে দেয়। (তিসডাল ব্র্যান্ডের একজন রাষ্ট্রদূত)) তিনি বলেন, 'তাকে শান্ত রাখার সেরা উপায়,'