পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমযুক্ত মহিলাদের জন্য এটি সেরা ডায়েট

আপনি যখন পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) মনে করেন, তখন আপনি সম্ভবত স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কে ভাবেন। (সর্বোপরি শিরোনামে এটি "ডিম্বাশয়" শব্দটি রয়েছে।) তবে পিসিওএস আসলে একটি অন্তঃস্রাবজনিত ব্যাধি, যা এটি দেহের হরমোনগুলিকে ধ্বংস করে দেয়

'প্রচুর অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের শিকার হয় এই সিনড্রোমে — ডিম্বাশয়গুলি একটি মাত্র, 'এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি লানা বোটার বলেছেন। 'এটি অগ্ন্যাশয় (যা ইনসুলিন উত্পাদন করে) থেকে পিটুইটারি গ্রন্থি পর্যন্ত পুরো অন্তঃস্রাব্য সিস্টেমকে প্রভাবিত করে' ' এবং তাদের পিসিওএস লক্ষণগুলি থেকে নিরাময়ে তারা কী খায় তার দিকে গভীর মনোযোগ দিয়ে। এখানে কেন

শুরুর জন্য, এটি পিসিওএস ঠিক কী তা বুঝতে সহায়তা করে। মায়ো ক্লিনিকের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এমডি অ্যালিস চ্যাং বলেছেন, 'পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম প্রায়শই ভুল বোঝাবুঝি হয় কারণ এমন কোনও পরীক্ষা নেই যা রোগ নির্ণয় দেয়' নির্ণয় করা কঠিন হলেও, এটি সাধারণ, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের প্রসবকালীন বয়সের 10 জন মহিলার মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে

ডিম্বাশয়ে সিস্টের আল্ট্রাসাউন্ড অনুসন্ধানের ভিত্তিতে মহিলাদের নির্ণয় করা যেতে পারে। হরমোন রক্ত ​​পরীক্ষাও ব্যবহার করা যেতে পারে, যেহেতু পিসিওএস সহ মহিলারা এলিভেটেড অ্যান্ড্রোজেন বা পুরুষ হরমোন রয়েছে। এবং এগুলির দ্বারা কিছু লক্ষণীয় শারীরিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে

'কিছু মহিলার মুখ বা দেহে চুলের বৃদ্ধি বা উল্লেখযোগ্য ব্রণ থাকে। অন্যদের প্রাথমিকভাবে অনিয়মিত struতুস্রাব হতে পারে যা সাধারণত প্রতি বছর নয়জনের চেয়ে কম থাকে বা কিছু মহিলার নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন না হওয়ায় (যেহেতু বন্ধ্যাত্ব হতে পারে) বেশি ঘন রক্তপাত হয়, 'ডাঃ চ্যাং বলেছেন। 'এটি উচ্চ রক্তচাপ, অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে

পুরুষ হরমোনগুলির উচ্চ স্তরের পাশাপাশি, পিসিওএসওয়ালা মহিলারাও প্রায়শই উচ্চ মাত্রার হরমোন ইনসুলিন ধারণ করেন। তাদের কোষগুলি হরমোনের পক্ষে সাধারণত প্রতিক্রিয়া জানায় না, ইনসুলিন প্রতিরোধ নামক একটি সমস্যা তাই তাদের রক্তে ইনসুলিন তৈরি হয়

'আমরা এমন খাবার খেয়ে থাকি যার জন্য অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন আউটপুট লাগে, "ড। বোটার ব্যাখ্যা করেন। তারপরে, "দেহ ইনসুলিনের প্রতি তেমন ভাল প্রতিক্রিয়া জানায় না, তাই চিনির মাত্রা হ্রাস করতে এটিকে আরও অনেক বেশি উত্পাদন করতে হবে এবং অগ্ন্যাশয় ওভারটাইম কাজ করে” "

সুতরাং, পিসিওএস সহ মহিলাদের বিকাশের ঝুঁকি বেশি থাকে ডায়াবেটিস "ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে, পিসিওএস আক্রান্ত মহিলাদের ডায়াবেটিস প্রাক বা ডায়াবেটিস গ্লুকোজ সহনশীলতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে," ডাঃ চ্যাং বলেছেন। 'যদি আপনার অগ্ন্যাশয় রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য পর্যাপ্ত ইনসুলিন না তৈরি করতে পারে তবে আপনি ডায়াবেটিস এবং শরীরে উচ্চ গ্লুকোজের চিকিত্সার পরিণতি বিকাশ করতে পারেন। "

তবে ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করা যেতে পারে, তিনি যোগ করেন। 'অল্প অল্প কার্বসযুক্ত ডায়েটগুলি উচ্চতর ইনসুলিনের স্তরকে চালিত করতে বা অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন উত্সাহের সম্ভাবনা কম' "

কম-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করা সাহায্য করতে পারে — এবং পিসিওএস সহ অনেক মহিলার নাও থাকতে পারে ডাঃ চ্যাং বলেছিলেন যে তারা কতগুলি শর্করা শুরু করে খাচ্ছে। তিনি বলেন, 'আমি একজন ডায়েটিশিয়ানকে উল্লেখ করি এমন বেশিরভাগ রোগী কার্বের তুলনায় আরও কত প্রোটিন এবং শাকসব্জী খাওয়া উচিত তা নিয়ে তারা অবাক হন' ' তিনি নিশ্চিত করেছেন যে আপনার বেশিরভাগ প্লেট ভিজি এবং প্রোটিনে পূর্ণ এবং সাধারণ কার্বস থেকে দূরে থাকবেন - যেমন সাদা ময়দা এবং চিনি যুক্ত ins যা ইনসুলিনের ক্ষরণ বাড়ায়

'কার্বস হ্রাস করে, আপনি' ডাঃ বোটার যোগ করেছেন, আর ইনসুলিনের জন্তুটিকে আর খাওয়ান না। তিনি পরামর্শ দেন যে পিসিওএস আক্রান্ত রোগীরা প্রতিদিন 40 থেকে 50 গ্রাম শর্করা খান। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার ডায়েট সর্বদা সমস্ত প্রোটিন হওয়া উচিত

'লোকে মনে করে যে কম-কার্ব ডায়েট হ'ল সমস্ত স্টেক এবং ডিম, তবে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন পেয়েছেন তা নিশ্চিত করে — বিশেষত ভিজি থেকে ডঃ বোটার বলেছেন, পালংশাক, ব্রকলি, মাশরুম এবং ফুলকপি like যেমন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ '

একটি 2013 পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে পিসিওএসওয়ালা মহিলাদের কম-কার্ব বা নিম্ন-গ্লাইসেমিক-সূচক ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন তারা আরও বেশি অভিজ্ঞ হয়েছেন experienced যারা উচ্চ-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করেছেন তাদের তুলনায় ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস।

কম কার্ব কেটোজেনিক ডায়েট ইদানীং সর্বত্রই রয়েছে এবং আপনি যদি ভাবছেন যে এটি পিসিওএসের পক্ষে ভাল বা খারাপ কিনা। যেহেতু এটি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করে যা ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপনা সীমাবদ্ধ করে, তাই পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের সাহায্য করার ক্ষেত্রে এর কিছু উপকার থাকতে পারে: পিসিওএস সহ মহিলার প্রাথমিক, প্রাথমিক গবেষণায় হরমোনের অনুপাতকে উন্নত করার জন্য কেটো ডায়েট দেখানো হয়েছে এবং উর্বরতা।

তবে, আপনি যদি পিসিওএসের জন্য কেটো ডায়েট অনুসরণ করতে চান তবে আপনার যে চর্বি খাচ্ছেন তাতে আপনার মনোযোগ দিতে হবে। 'কিছু কেটজেনিক ডায়েট নির্দিষ্টভাবে' খারাপ চর্বি 'সীমাবদ্ধ করবে না বা স্বাস্থ্যকর, উদ্ভিদ-ভিত্তিক অসম্পৃক্ত চর্বি নির্দিষ্ট করবে না, "ডাঃ চ্যাং বলেছেন। "যেহেতু ইনসুলিন প্রতিরোধের অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত, বিশেষত ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রার তুলনায় এটি উচ্চতর, এটি ইতিমধ্যে অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা আরও খারাপ হতে পারে।"