আপনার থেরাপিস্টকে দেখার জন্য এটিই সেরা সময়

আপনি যদি উদ্বেগ বা ফোবিয়ার জন্য কোনও চিকিত্সক দেখেন তবে আপনি সকালের সময় নির্ধারিত সেশনে আরও অগ্রগতি করতে পারেন। কর্টিসল, হরমোন যা স্ট্রেস এবং ভয়কে নিয়ন্ত্রণ করে, দিনের এই সময়ে সর্বোচ্চ — এবং একটি নতুন গবেষণায় বোঝা যায় এটি আবেগময় অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সত্যিকারের পার্থক্য আনতে পারে

দক্ষিনের গবেষকরা পরিচালিত নতুন গবেষণাটি মেথোডিস্ট বিশ্ববিদ্যালয় এবং মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়, বিশেষত এক্সপোজার থেরাপি হিসাবে পরিচিত একটি চিকিত্সার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এক্সপোজার থেরাপির সময়, রোগীরা মানসিক-স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখার জন্য কাজ করে যা সাধারণত আতঙ্ক বা ভীতি সৃষ্টি করে। বার বার এক্সপোজারের সাথে লক্ষ্যটি হ'ল সময়ের সাথে সাথে সেই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করা

"উদাহরণস্বরূপ, একজন রোগী ভাবতে পারেন যে লিফটে দাঁড়িয়ে থাকা তাকে নিয়ন্ত্রণ বা হতাশ, শ্বাসরোধ করতে বা হারাতে পারে বা শারীরিক লক্ষণ তৈরি করতে পারে যা অসহনীয় হবে, ”এসএমইউ উদ্বেগ ও ডিপ্রেশন রিসার্চ সেন্টারের পরিচালক, এলিসিয়া ই মিউরেট ব্যাখ্যা করেছিলেন। “দীর্ঘ সময় ধরে তাদের একটি লিফটে দাঁড় করিয়ে রোগী শিখে যে উচ্চ স্তরের উদ্বেগ থাকা সত্ত্বেও তাদের ভীত ফলাফল ঘটে না। আমরা এই সংশোধনযোগ্য শিক্ষাকে বলি ”"

সমস্ত রোগী এক্সপোজার থেরাপি থেকে সমভাবে উপকৃত হন না। এবং মিউরেট এবং তার সহকর্মীরা সন্দেহ করেছিলেন যে কর্টিসল হরমোন distress যা মনে হয় দুর্দশাগ্রস্ত স্মৃতি দমন করতে এবং সংশোধনমূলক শিক্ষার সুবিধার্থে - এর কার্যকারিতা কীভাবে একজন ব্যক্তি থেকে আলাদা হতে পারে তা প্রভাবিত করতে পারে। তারা জানত যে কর্টিসলের স্তরগুলি দিনের প্রথম দিকে সর্বাধিক থাকে, তাই তারা সকালের সেশনগুলি তাদের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য আরও ভাল কাজ করেছে কিনা তা পরীক্ষা করে বেরিয়েছে

তাদের গবেষণায় আতঙ্কজনিত ব্যাধি এবং অ্যাগ্রোফোবিয়ায় আক্রান্ত 24 জন লোক জড়িত, পাবলিক প্লেসের ভয় a পুরুষ এবং মহিলা তিন সপ্তাহ ধরে সাপ্তাহিক অধিবেশন পেয়েছিলেন, এই সময়গুলিতে তারা লম্বা বিল্ডিং, মহাসড়ক, লিফট, সুপারমার্কেট, সিনেমা থিয়েটার এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মতো পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছিল

সামগ্রিকভাবে, অংশগ্রহণকারীরা কোনও উন্নতি দেখিয়েছে না দিনের কোন সময় তাদের অধিবেশনগুলি অনুষ্ঠিত হয়েছিল তা বিবেচনা করুন। তবে সন্দেহজনক হিসাবে, তারা আগের শুরুতে নিয়োগের সময় সবচেয়ে বেশি লাভ করেছে

রোগীরা যখন সকালের সেশন শেষে সপ্তাহে ফিরে আসে, তখন তারা হুমকির অপব্যবহার, পরিহারের আচরণ এবং তাদের হুমকির পরিমাণকে কমিয়ে দেয় and আতঙ্কের লক্ষণ তীব্রতা। তারা এও অনুভব করেছিল যে তাদের আতঙ্কের লক্ষণগুলির উপরে তাদের আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ ছিল

লেখকরা দেখিয়েছেন যে কর্টিসল স্তর ছাড়াও কারণগুলি যেমন- প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান তাল বা মানের এবং ঘুমের পরিমাণ certainly অবশ্যই খুব ভোরে কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে থেরাপি।

তবে উচ্চতর কর্টিসল স্তরগুলিও গবেষণার ভাল ফলাফলগুলির সাথে সম্পর্কিত ছিল - সময়ের প্রভাবগুলি উপরে এবং তার বাইরেও। (প্রতিটি সেশনের সময় লালা নমুনাগুলি নেওয়া হয়েছিল।) এটি সূচিত করে যে হরমোনটি কমপক্ষে আ্যাম বাম্পের জন্য আংশিকভাবে দায়ী, তারা বলে।

কর্টিসলের ভয়-বিলুপ্তির ক্ষমতা নকল করার জন্য ড্রাগগুলি তদন্ত করা হচ্ছে, মিউরেট বলেছেন, তবে এখনও পর্যন্ত তারা মিশ্র ফলাফল প্রকাশ করেছে। আপাতত, তিনি আরেকটি পরামর্শ দিয়েছেন। "আমাদের গবেষণার ফলাফলগুলি দুটি সহজ এবং প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া এজেন্টগুলির সুবিধা গ্রহণ করে promote আমাদের নিজস্ব কর্টিসল এবং দিনের সময় promote" প্রচার করে ”

সাইকোনোরোয়েনড্রোক্রোনোলজি জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে শিডিউল করা সবসময় সম্ভব নয় সকালের জন্য থেরাপি সেশন। তবে এক্সপোজার থেরাপিতে সভাগুলির মধ্যে "হোমওয়ার্ক "ও জড়িত রয়েছে, লেখকরা বলেছেন, যা আরও নমনীয়তার সাথে অনুশীলন করা যেতে পারে

মিউরেট আরও সতর্ক করেছেন যে তার অধ্যয়নটি খুব নির্দিষ্ট ধরণের সাইকোথেরাপির দিকে তাকিয়েছিল looked আরও গবেষণা ব্যতিরেকে, তিনি অনুমান করতে পারবেন না যে গবেষণাগুলির অফিসে অনুষ্ঠিত জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপির (সিবিটি, যা কখনও কখনও টক থেরাপি হিসাবে পরিচিত) যেমন ফলাফলগুলি আরও কতটা প্রযোজ্য

তবে তিনি বলেন উদ্বেগের জন্য বেশিরভাগ থেরাপিগুলি "নতুন এবং সংশোধনযোগ্য তথ্য শিখাকে লক্ষ্য করে" এবং এটি একটি ভাল লক্ষণ