নতুন বছরের ক্রাউডকে জিততে এটি জিমের সেরা সময়

আপনি যদি আগ্রহী জিম-গিয়ার হন, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে রেজোলিউশন-এরগুলির জানুয়ারী আগমন আপনার অনুশীলনের সময়সূচীতে একটি বড় বাধা তৈরি করতে পারে। উপচে পড়া ভিড়, সরঞ্জামের জন্য দীর্ঘ অপেক্ষা এবং অন্যান্য দর্শকদের কাছ থেকে জিমের শিষ্ট শিষ্টাচারগুলি এমনকি সর্বাধিক চালিত ফিটনেস অনুরাগীদের একটি অনুশীলন বাদ দিতে চায়।

ভাগ্যক্রমে, নতুন সদস্যের ভিড়ের সময়কে ডজ করার এবং আপনার জিমটি পুনরায় আবিষ্কার করার উপায় রয়েছে জেন জিমে যাওয়ার সর্বোত্তম সময় জানতে আমরা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস সেন্টারের কর্মীদের কাছে পৌঁছেছি, এছাড়াও ভিড় থাকা সত্ত্বেও আপনার অনুশীলন খেলাটি শক্তিশালী রাখার জন্য তাদের অন্যান্য টিপস।

শুনে বেদনাদায়ক, তবে আঘাত ভোরের দিকে জিমটি নতুন সদস্যদের হোর্ড মিস করার সবচেয়ে বুদ্ধিমান উপায়। ক্র্যাঞ্চের জাতীয় দলের ফিটনেস ডিরেক্টর মার্ক মার্ক সান্টা মারিয়া বলেছেন, 'যতটা লোকেরা নতুন বছর শুরু করতে শুরু করতে এবং খুব তাড়াতাড়ি কাজ শুরু করতে চায়, বেশিরভাগ লোকেরা কাজ শেষে আসে এবং স্নুজ বোতামটি চাপায়' ' তাই আগের রাত্রে নিজেকে বিছানায় টাক দিন এবং প্রকৃতপক্ষে সেই সকালের ওয়ার্কআউটে আসা কয়েকজনের মধ্যে একজন হন। আপনার যদি রাতের বেলা বাইরে কাজ করার উপায় না থাকে তবে সান্তা মারিয়া বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবারে যা যা সাধারণত জিমের জন্য কম পরিমাণের দিন বলে পরামর্শ দেয়

আপনি যদি সকালে দোল করতে না পারেন তবে নিজের ওয়ার্কআউটে ফিট করার চেষ্টা করুন আপনার স্থানীয় জিম কম ভিড় থাকলে সপ্তাহান্তে বা সপ্তাহের দিন মধ্যাহ্নভোজনে hour এমনকি যদি আপনি কেবল বিকেলের মধ্যে 20 মিনিটের জন্য ত্যাগ করতে পারেন তবে আপনার ঘাম হবে এবং ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন, ব্যারি'র বুটক্যাম্প প্রশিক্ষক ও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বেন লাউডার-ডাইকস বলেছেন। তিনি বলেন, 'আপনি জিমের জন্য কতটা সময় ব্যয় করেন তা নয়, আপনি আপনার সময়টি কীভাবে ব্যয় করেন, "says তিনি বলেন, 20 মিনিটের একটি সার্কিট ওয়ার্কআউট, 'আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণের জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা হতে পারে'

'জিম ট্র্যাফিক এক জিম চেইনের মধ্যে ক্লাব থেকে ক্লাবের মধ্যে পরিবর্তিত হয় – সুতরাং প্রতিটি ক্লাবের সাধারণ পরিচালকদের সাথে কথা বলুন – ভারী পা ট্র্যাফিক একটি ধারণা পেতে, 'সান্তা মারিয়া পরামর্শ দেয়। একটি শাখা হিট করুন যা কেন্দ্রীয় অবস্থানে নেই; আপনি যাত্রীদের কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পথে জিমে স্টপ করে বাইপাস করতে পারেন

আপনি যদি শিখর সময়গুলিতে জিমে আটকে থাকেন তবে লোকেশনটির কটি এবং ক্র্যানগুলি অন্বেষণ করুন। স্যান্ট মারিয়া বলেছেন, 'প্রায়শই কম ব্যবহৃত-অঞ্চল যেমন একটি প্রসারিত অঞ্চল বা কার্যকরী প্রশিক্ষণের ক্ষেত্র যা তারা জানেন না তারা ব্যবহার করতে পারে, "Santa আপনি কোনও কম-ট্র্যাফিক ট্রাফিক জায়গা দেখতে পাবেন যেখানে আপনি ভিড় থেকে দূরে নিজের ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট সেশন সেট করতে পারেন

একটি গ্রুপে কাজ করা ভয়ঙ্কর হতে পারে, তবে জিম করার সময় ফিটনেস ক্লাসগুলি আপনার বন্ধু হয় ব্যস্ত হয়ে যায় প্রশিক্ষকগণ প্রতিটি শ্রেণীর জন্য সর্বাধিক ক্ষমতা নির্ধারণ করে, তাই এটি বিনামূল্যে-ওজন বা মেশিনগুলির দ্বারা নির্ধারণযোগ্য বিনামূল্যে নয়। আপনার অভিজ্ঞতা যাই হোক না কেন আপনি বিভিন্ন ধরণের ক্লাস উপলব্ধ উপলভ্য হওয়া উচিত। 'প্রশিক্ষক সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য ওয়ার্কআউটকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষিত হয়, তাই নিজেকে জবাবদিহি করা এবং আপনি আপনার ওয়ার্কআউটে যা রেখেছেন তা খুঁজে বের করার এই দুর্দান্ত উপায়, "ডগপাউন্ডের প্রশিক্ষক রাইস অ্যাথেহেড বলেছেন।