এটি আপনার দেহকে ডিটাক্স করার সর্বোত্তম উপায়

আপনি যদি একটি 7 দিনের রসের সাথে একটি "ডিটক্স" যুক্ত করেন তবে আপনার ক্লিজের ধারণাটি অবলম্বন করার সময় এসেছে। আমাদের দেহগুলি নিজেরাই টক্সিনগুলি বের করে দেওয়ার জন্য ডিটোক্সিংয়ের জন্য আপনাকে চর্বিযুক্ত ডায়েটের পছন্দগুলি করার প্রয়োজন হয় না। ক্লিনজিং এমন খাবার খাওয়ার মতো সহজ হতে পারে যা আপনার অন্তর থেকে ছাঁকুনির ছাঁক কাটাতে সহায়তা করে এবং হজমকে আটকে রাখতে পর্যাপ্ত H2O পান করে যাতে এটি আপনার সিস্টেম থেকে অযাচিত বাকী অংশগুলি মুক্তি দেয়। আরও জানতে চান? এই ভিডিওতে, আমরা ছয়টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি পরিবেশন করছি যা আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স করতে সহায়তা করবে, কোনও বঞ্চনার দরকার নেই

অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাওয়া: পুষ্টিগুণে ভরা পুরো খাবারগুলি আপনার সেরা বেট হয় আপনার ভিতরে পরিষ্কার রাখা। ফল, উদ্ভিজ্জ এবং মটরশুটি জাতীয় ফাইবার সমৃদ্ধ ভাড়া, পাশাপাশি বাদাম, বীজ, গোটা শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্র এবং লিভারের ক্রিয়াকে সহায়তা করতে পারে যাতে কোনও অযাচিত বিল্ডআপ আপনার সিস্টেমের স্ট্যাটাসের বাইরে চলে যায়। আরও ভাল ফ্ল্যাট-পেটের ফলাফলের জন্য লাল মাংসের সাথে প্রসেসড, ভাজা এবং চিনিযুক্ত খাবারগুলি কাটাতে চেষ্টা করুন

সঠিক জিনিসটি বেশি পান করুন: এটি বলার জন্য দুঃখিত, তবে অ্যালকোহল একটি ডিটক্স ন্যানো। পরিবর্তে জলের উপর চুমুক দিতে আটকে থাকুন — হাইড্র্যাটিং আপনার কিডনিতে বিষাক্ত বিষগুলি বের করতে সহায়তা করবে। ইলেক্ট্রোলাইটের আঘাতের জন্য নিখরচায় আপনার H2O এ লেবু যুক্ত করুন। সাইট্রাস ইঙ্গিত দেয় যে লিভার আরও এনজাইম তৈরি করে, যা হজমকে সুচারুভাবে চলতে দেয়। সরল জলের অসুস্থতা? চা দিয়ে জিনিসগুলি স্যুইচ করুন। গ্রিন টি হৃদরোগ এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে, অন্যদিকে দুধের থিসল লিভারের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। পান করুন!

চলাফেরা করুন: ঘাম আসলে আসলে আপনাকে সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়িয়ে ডিটক্সে সহায়তা করে। আরও কি, ব্যায়াম আপনাকে কম চাপ, সুখী এবং আরও শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করার জন্য পরিচিত। একটি উইন-উইন সম্পর্কে কথা বলুন

ছোট অংশগুলি খান slowly এবং আস্তে আস্তে: বড় খাবার স্ফীত হয়, যা হজম সিস্টেমকে ওভারটাইম কাজ করতে বাধ্য করে। ছোট, আরও ঘন ঘন খাবারের জন্য বেছে নিন এবং যখন আপনি খাবার নেকড়েন তখন নিজেকে দমকা বাতাস থেকে বিরত রাখতে আস্তে আস্তে খান। সমস্ত অক্সিজেন আপনাকে আরও পরিপূর্ণ বোধ করতে পারে

আপনার ত্বকের ডান চিকিত্সা করুন: আপনার স্নান বা ঝরনার আগে নরম ব্রাশ দিয়ে শুকনো-ব্রাশ করে ত্বককে স্মার্ট স্কিনকেয়ারের অনুশীলন করুন। মৃদু এক্সফোলিয়েশন প্রচলন বাড়িয়ে তোলে এবং নতুন কোষের বৃদ্ধিকেও উত্সাহ দেয়। আপনার গোসলের জন্য এপসম লবণ যুক্ত করা আপনাকে অভ্যন্তরীণ এবং বাইরে পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ আপনার ত্বক ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজগুলি শুষে নেবে যা কোলনে জিনিসগুলি স্থানান্তর করতে পারে। আহ ...

ভাল ঘুম পান: আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক রাখার জন্য পর্যাপ্ত স্নুজ সময় লগইন করা মূল বিষয়। আপনার শয়নকক্ষটি শীতল, অন্ধকার, শান্ত এবং স্ক্রিনমুক্ত রেখে একটি ঘুমের অভ্যাস তৈরি করুন। একটি স্ট্যান্ডার্ড শয়নকাল ধরে থাকুন যা আপনাকে রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমাতে দেয়। পর্যাপ্ত বিশ্রাম স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করবে যাতে আপনার শরীরটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে। হ্যাঁ, দয়া করে।