এটি আপনার সেরা যৌনতা আনলক করার মূল চাবিকাঠি - একক বা অংশীদারি

• সংক্ষিপ্ত উত্তর
• আপনার মন
• আপনার শরীর
• আপনার সম্পর্কগুলি
• আপনার শরীর
• এটির সাথে কথা বলুন
• গ্রহণযোগ্য

যৌনতা একটি প্রাকৃতিক মানুষের ইচ্ছা। অনেকে শারীরিক ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করেন এবং এটির আরও বেশি কিছু চান। নতুন বা একাধিক অংশীদারদের সাথে যৌন সম্পর্ক, বিভিন্ন ধরণের যৌনতা, আপনার বর্তমান অংশীদারের সাথে আরও ভাল সেক্স - এগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক লক্ষ্য

তবুও, কখনও কখনও এটি অনুভব করতে পারে যেন আপনার যৌন জীবনযাত্রার উন্নতি করা তার চেয়ে সহজে কল্পনা করা যায় সম্পন্ন.

অবশ্যই, আপনি যে কোনও লিঙ্গ বা শারীরবৃত্তির মানুষদের আরও ভাল লিঙ্গের জন্য শারীরিক পরামর্শ প্রদানের জন্য প্রচুর ব্যবহারিক গাইড খুঁজে পেতে পারেন।

তবে ভাল লিঙ্গ কেবল আপনার শরীরকে জড়িত করে না। আপনার আবেগ এবং মেজাজও বেশ বড় ভূমিকা পালন করে

সুস্থতার অন্যান্য দিকগুলির মতো ভাল যৌন স্বাস্থ্য মন-দেহের সংযোগের উপর নির্ভর করে।

সংক্ষিপ্ত উত্তরটি কী?

মন এবং শরীরের মধ্যে এই মিথস্ক্রিয়া শয়নকক্ষে এবং বাইরে উভয়ই মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য কিছু উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

ইতিবাচক আবেগ যেমন আনন্দ, শিথিলকরণ এবং উত্তেজনা শারীরিক আনন্দ এবং তৃপ্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

একই সাথে, বিচ্ছিন্নতা, খিটখিটে এবং স্ট্রেসগুলি সমস্তই আপনার শরীরে স্থির হয়ে উঠতে পারে, আপনার উপস্থিত থাকার এবং সম্পূর্ণরূপে অভিজ্ঞতা উপভোগ করার ক্ষমতা - জি-থেকে এক্স-রেটেড - এগুলি আসার সাথে প্রভাবিত করে।

মাইন্ড-বডি সংযোগ সম্পর্কে এখানে সুসংবাদ: এক ক্ষেত্রে উন্নতিগুলি অন্য অঞ্চলে প্রায়শই একই রকম উন্নতি লাভ করে।

অন্য কথায়, বর্ধিত সংবেদনশীল সচেতনতা আপনাকে কেবল আপনার জীবনের সেরা যৌনতায় সহায়তা করতে পারে। এই সংযোগটি লালন করতে কিছুটা সময় নিতে পারে তবে এই টিপস আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে।

মননশীলতা গড়ে তোলা শুরু করুন

মাইন্ডফুলেন্স মুহুর্তে আপনার উপস্থিত থাকার ক্ষমতাকে বোঝায়।

সেক্স থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ, ল্যাং বিচ, ক্যালিফোর্নিয়ায় অবস্থিত সাইকোথেরাপিস্ট রবিন গারনেট, মাইন্ডফুলেন্সকে "সম্পূর্ণরূপে একটি ক্রিয়ায় নিয়োজিত থাকা, এই মুহুর্তটিকে পুরোপুরি শারীরিক ইন্দ্রিয়ের সাথে সম্পূর্ণভাবে অনুভব করার চিন্তাভাবনা হিসাবে বর্ণনা করেছেন। ”

আপনি সম্ভবত কল্পনা করতে পারেন যে মানসিকতার অভাব কোনও সেক্সি অভিজ্ঞতা থেকে কীভাবে হ্রাস পেতে পারে।

আপনি উদাহরণস্বরূপ মনোনিবেশ করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে সেই মধ্যবর্তী সময়ের জন্য আপনার পড়াশোনা করা উচিত, ডুবে থাকা থালা বাসনগুলি, বা আপনাকে কীভাবে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে তা অবিরতভাবে অবিরত রাখুন in ।

এই খণ্ডিত সচেতনতা অবিশ্বাস্যরকম সাধারণ, তবে জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে পর্যবেক্ষণের শক্তি বাড়ানো শেখা আপনাকে এটিকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার দিনটি ঘুরে দেখার সাথে সাথে আপনার শরীরে আরও মনোযোগ দিন। আপনি অনুশীলন করার সময় কেমন অনুভব করেন? সকালের নাস্তা খাও? কাজের জন্য এসেছি? টুকিটাকি কাজ করো?

উঠে আসা শারীরিক এবং মানসিক সংবেদনগুলি লক্ষ্য করুন। কি ভাল লাগছে? এত ভাল না? যদি আপনার চিন্তাভাবনা ক্রিয়াকলাপ থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে, তবে আপনি যা করছেন তা আলতো করে এটিকে ফিরিয়ে দিন

অনেক লোক ধ্যান এবং যোগব্যায়ামকে আবেগের সাথে তাল মিলিয়ে এবং সারা দিন ধরে মননশীলতার অনুশীলন করা সহজ করে তোলে।

আপনার একাকী সচেতনতা প্রসারিত করতে যদি সমস্যা হয় তবে এই সুস্থতার অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখার চেষ্টা করতে পারে।

মানসিকতার ঝুলন্ত পেতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে ফলস্বরূপ বিকাশমান বর্ধিত আত্ম-সচেতনতা যৌনতার সময় আরও বেশি সংযোগ স্থাপন করতে পারে।

আপনার প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগ দিন

সাধারণভাবে বলতে গেলে দুর্দান্ত যৌনতার অর্থ হ'ল জড়িত প্রত্যেকেরই কোনও না কোনও পর্যায়ে তাদের চাহিদা পূরণ হচ্ছে।

যৌন মিলনের সময় উপস্থিত থাকা, একক, অংশীদার হওয়া বা বহু অংশীদার, আপনাকে লক্ষ্য করতে সহায়তা করতে পারে:

• কী ধরণের স্পর্শটি সেরা অনুভব করে
• কীভাবে আপনার দেহ মুহূর্ত থেকে মুহূর্তে অনুভব করে (নিজেকে স্বাভাবিকভাবে সরে যেতে দিন)
• আপনি এবং আপনার সঙ্গী (গুলি) যে আওয়াজগুলি তৈরি করেছেন (নিজের হাতে থাকলেও শব্দ করতে ভয় পাবেন না!)
• কীভাবে আপনার শ্বাস এবং গতিবেগ গতিবেগ করবে এবং ধীর হয়ে যাবে (ক্লাইম্যাক্সের দিকে ধাবিত হওয়ার পরিবর্তে নিজেকে উপভোগ করতে সময় দিন - যদি না আপনি যা করেন তবে!)

যখন কিছু ভাল লাগে , কথা বলতে লজ্জা পাবেন না। আপনি কী পছন্দ করেন এবং আরও কী চান তা নিয়ে আলোচনা করা আপনার সংযোগকে শক্তিশালী করতে পারে এবং আরও ভাল লিঙ্গের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

আপনি পছন্দ করেন না এমন জিনিসগুলির জন্য এটি একই হয়। আপনার অংশীদারদের সুবিধার জন্য আপনার অপছন্দিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়া যৌনতার সময় বিচ্ছিন্নতা (বা ভয়) দেখা দিতে পারে।

এও মনে রাখবেন: ভাল লিঙ্গের জন্য সর্বদা সঙ্গীর প্রয়োজন হয় না। আসলে, হস্তমৈথুনের মাধ্যমে যৌন আগ্রহের অন্বেষণ আপনাকে আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে আরও আরামদায়ক হতে সহায়তা করতে পারে।

অংশীদারদের সাথে যোগাযোগ করা অনেক সহজ হয়ে যায় আপনি যখন জানেন যে আপনি ঠিক কী উপভোগ করছেন - যদি আপনি কোনও অংশীদারের সাথে ভাগ করে নেওয়া বেছে নেন, তা। একক সেক্সও সমানভাবে পূরণ হতে পারে!

মনে রাখবেন যে সম্পর্কের স্বাস্থ্যের একটি ভূমিকা রয়েছে

প্রথমত, আপনি রোমান্টিক সম্পর্ক বজায় না রেখে চমত্কার যৌনতা পেতে পারেন।

(এটি বলেছে, যদি আপনি কোনও স্ট্রিং-সংযুক্ত লিঙ্গের চেষ্টা করে থাকেন এবং এটি কিছুটা অভাব বোধ করেন তবে আপনার আরও বেশি সংবেদনশীল সংযোগ দরকার হতে পারে তা বিবেচনা করা উচিত))

এটি আপনার সম্পর্কের জন্য হুমকিস্বরূপ গুরুতর সমস্যাগুলি সনাক্ত করা প্রায়শই সহজ, তবে ছোট উদ্বেগগুলি উদ্বেগ ও উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যদি এই বিষয়গুলি কীভাবে সামনে আনতে না জানেন তবে ছোটখাটো সমস্যাগুলিও সময়ের সাথে সাথে মানসিক সুস্বাস্থ্যের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।

এই প্রভাবগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপন এবং ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করা আরও চ্যালেঞ্জিং করতে পারে।

আপনার দেহের কথা শোন

উত্তেজনা অনেক লোকের জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। কিছু দিন, আপনি সম্ভবত এটি অনুভব করবেন না (সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, যদি আপনি ভেবে থাকেন)। নির্বিশেষে, আপনি যাইহোক যাইহোক এটি এগিয়ে যেতে চান হতে পারে।

সম্ভবত আপনি যৌন মিলনের প্রচুর সম্ভাবনা না পেয়ে এবং ভাবেন যে এর বেশিরভাগটি আপনার করা উচিত, অথবা সম্ভবত আপনি আপনার সঙ্গীকে হতাশ করতে চান না।

মনে রাখবেন, আপনার শরীরটি সাধারণত এটি জানে যে এটি কী জানে।

মনে রাখবেন, আপনার মন এবং দেহ একসাথে কাজ করে, তাই যখন আপনি নিকাশিত, ক্লান্ত, বেদনাযুক্ত বা অসুস্থ হয়ে পড়েন সাধারণত ঘনিষ্ঠভাবে সংযোগ স্থাপনের জন্য নিজেকে চাপ দিন

পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর সাথে পুরোপুরি জড়িয়ে পড়া, আপনি কোনওভাবেই ছুঁয়ে যাওয়ার কারণে শারীরিক অস্বস্তি বা বিরক্তি লক্ষ্য করতে পারেন, বা উত্তেজনা বজায় রাখতে এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা তৈরি করতে অসুবিধা হতে পারে।

আপনার সঙ্গী যদি আপনি উত্সাহী থেকে কম না দেখেন তবে আপনার ভাল উদ্দেশ্যগুলি এমনকি বিরোধ সৃষ্টি করতে পারে।

আপনার মনে হয় না এমন মেজাজকে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে যোগাযোগ করা সর্বদা ভাল। আপনি এখনও যৌনতা ছাড়াই নিজেকে উপভোগ করতে পারেন।

প্রকৃতপক্ষে, গারনেট ব্যাখ্যা করেছেন, একসাথে অযৌক্তিক ক্রিয়াকলাপ অনুসন্ধান করা আরও অর্থবহ সংযোগকে উন্নত করতে পারে যা ফলস্বরূপ, উন্নত যৌন সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

লিঙ্গ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

যখন আপনি কী আশা করবেন তা জানেন না, তবে যৌন থেরাপিটি কিছুটা আতঙ্কজনক বলে মনে হতে পারে, তবে এটি মূলত কেবল টক থেরাপি।

"এটি আপনার উদ্বেগ এবং সম্ভাব্য বাধাগুলি সম্পর্কে খোলামেলা আলোচনা করার জন্য একটি স্থান সরবরাহ করে যাতে আপনি নিজের প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন।"

"কখনও কখনও যৌনতা উপভোগ করতে না পারা আপনার নিজের শরীরের একটি ভুল বোঝাবুঝিতে আসে, তাই মনোবিকাশ প্রায়শই যেখানে কথোপকথন শুরু হয়," সে বলে।

গারনেট ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনার যৌন চিকিত্সক আপনার নিজের বা অংশীদারের সাথে থেরাপির বাইরে চেষ্টা করার জন্য ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিতে পারেন, যৌন থেরাপি নিজেই স্পর্শ বা বিক্ষোভের সাথে জড়িত না।

সেক্স থেরাপিতে আপনার প্রাথমিক লক্ষ্যটি আপনার যৌনজীবনকে প্রভাবিত করে এমন কোনও সমস্যা অন্বেষণ করছে, যেমন:

• মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ এবং তাদের অন্তর্নিহিত কারণগুলি
• লিঙ্গ ডিসফোরিয়া
• শরীরের চিত্র সম্পর্কিত উদ্বেগ
• অযৌক্তিক যৌন নির্যাতন বা সহিংসতা
• প্রতিষেধক বা অন্যান্য ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• স্বাস্থ্যবিহীন উদ্বেগের উদ্বেগ, যা কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে রেফারেলের প্রয়োজন হতে পারে

যদিও মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি যৌন আকাঙ্ক্ষাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করতে অসুবিধার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে, তবে বিপরীতটিও সত্য।

যদি ঘনিষ্ঠতা চ্যালেঞ্জিং বলে মনে হয় তবে যে কোনও কারণেই হোক না কেন, যৌনতার কথা চিন্তা করার সময় আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়তে পারেন বা এতটা কম অনুভব করতে পারেন যে আপনার উত্তেজনা ফিজিয়ে যায়।

এটি একটি অপ্রীতিকর চক্র তৈরি করতে পারে। যৌনতার সুবিধাগুলি বাদ দেওয়া কেবল আপনার মেজাজকে আরও নিচে আনতে পারে না, আপনি যদি নিজের অনুভূতিটি অনুভব করছেন তবে যোগাযোগ না করলে আপনি এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে উত্তেজনা লক্ষ্য করতে পারেন।

একজন পেশাজীবী আপনাকে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জগুলি, কাজের চাপ এবং ঘুমের ঝামেলা থেকে শুরু করে স্বাভাবিক জীবনের পরিবর্তন পর্যন্ত সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নিতে সহায়তা করতে পারে এবং বিবেচনা করুন যে কীভাবে তারা আপনাকে আরও বেশি পরিপূর্ণ যৌনতায় লিপ্ত হতে পারে জীবন।

নীচের লাইন

ভাল যৌনতা রাতারাতি না ঘটতে পারে তবে বুদ্ধিমান মনোভাবের প্রতি নিবেদিত প্রচেষ্টা আপনাকে স্ব-সচেতনতার উন্নতি করতে মাইন্ড-বডি লিঙ্কটি নিয়োগ করতে সহায়তা করতে পারে।

নিজের মধ্যে এই শক্তিশালী সংযোগ অন্যের সাথে একটি শক্তিশালী, আরও গভীরভাবে সন্তোষজনক যৌন সংযোগের দিকে এগিয়ে যেতে পারে।