ইজ দ্য ওয়ার্কআউট দ্যাট গট আলেকজান্দ্রা ড্যাডেরিও ইন্ট ইন 'বেওয়াচ' শেপ

বেওয়াচ খ্যাতির আলেকজান্দ্রা ড্যাডেরিও একটি গণনা করা শক্তি। বড় পর্দার তারকা হওয়ার পাশাপাশি তিনি ডটিং কুকুরের মা, জাতিসংঘ ফাউন্ডেশনের মুখপাত্র এবং আগ্রহী যোগীও। আমরা সম্প্রতি ড্যাডেরিওর সাথে বসে থাকার সুযোগ পেয়েছি, যিনি ক্লিনেক্সের সাথে নতুন অংশীদারিত্বের সূচনা করছেন। এখানে, তিনি আমাদের তার প্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি, ওয়ার্ক-টু ওয়ার্কআউটে এবং কীভাবে ভারসাম্য বজায় রাখার ব্যবস্থা করেছেন তা পূরণ করেছেন

দাদার্ডিও আমাদের জানান যে তিনি প্রায়শই 'বন্ধ করে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পছন্দ করেন।' তিনি প্রতিদিন 'পাঁচ বা দশ মিনিট, যদি আপনি পারেন তবে বিশ med ধ্যানের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন।

তিনি স্ব-যত্নের গুরুত্বকেও জোর দিয়েছিলেন। তার সেরা পরামর্শ? নিজেকে ক্ষমা করুন: 'আমরা এমন সময়ে বেঁচে থাকি যেখানে আমরা নিজেরাই সত্যই কঠিন, এবং আমি মনে করি যে নিজেকে ক্ষমা করা একটি বিশাল জিনিস,' তিনি বলেছেন।

দাদারিওর পছন্দের খাবারটি কুইনোয়ার মিশ্রণ, অ্যাভোকাডো এবং মুরগির স্তন তিনি বলেন, 'আমি যখন ক্ষুধার্ত হয়ে আছি তখন আমি খাবার চাই, যেমন এখনই হোক বা অন্যথায় খুব চটুল হয়ে উঠি,' তিনি বলেন, কেন এই দ্রুত তিনটি উপাদানযুক্ত খাবারটি তার অভিনব

তবে তিনি এতে জায়গা পান 'ঠকানো' খাবারও। তিনি বলেন, 'আমি মনে করি আপনাকে প্রবৃত্ত হতে হবে বা আপনি যা খান তা উপভোগ করতে না পারার চাপ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ফলে আপনার যে কোনও উপকার থেকে বঞ্চিত হবে, "সে ব্যাখ্যা করে। 'চকোলেট ব্যতীত জীবন সত্যিই স্ট্রেসযুক্ত

তাঁর স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রজ্ঞার কথা: আপনি যদি সপ্তাহে একবার আইসক্রিমের স্যান্ডা রাখতে চান তবে তা করুন। আপনি যদি চকোলেট রাখতে চান তবে এটি করুন। তিনি বলেন, 'যতক্ষণ আপনি অন্যভাবে নিজের যত্ন নিয়েছেন ততক্ষণ আমার মনে হয় যে ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।

দ্যাডারিওর জীবনধারার চরিত্রে অভিনয় করার জন্য প্রতিদিনের কঠোর পরিশ্রমের মুখোমুখি হয়েছিলেন the 2017 হিট বেওয়াচ। তিনি আরও বলেন, 'আমি আরও বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ এবং আরও ওজন প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করছিলাম, যা আমি আমার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেছি,' তবে, 'আপনি যদি বাছাই না করেন তবে এটি কোনও টেকসই নয় not'

এখন, অভিনেত্রী তার ওয়ার্ক আউট রুটিনকে 'আরও সাধারণ' হিসাবে বর্ণনা করেছেন যেহেতু 24/7 স্নানের মামলাতে তাকে প্রস্তুতি নিতে হবে না। নিউ ইয়র্ক এবং লস অ্যাঞ্জেলেস সহ সারা দেশ জুড়ে স্টুডিওগুলি রয়েছে এমন মোডো যোগার মতো তার মনোযোগ আজকাল গরম যোগের দিকে আরও বাড়িয়েছে। তিনি বলেন, 'তারা দুর্দান্ত কসরত করার সময় মননশীলতা শেখায়, যার ফলস্বরূপ তিনি' জীবনে নতুন পদ্ধতির সাথে বিশ্বে ফিরে যেতে পারবেন '

একটি স্ব-ঘোষিত' জীবাণুফবি ' এই কারণেই তিনি ক্লিনেক্সের সাথে অংশীদার হয়েছিলেন, তিনি বলেছিলেন- দাদারডোও তার পার্স এবং গাড়ি সহ সর্বত্র তাদের ওয়াইপগুলি ($ 2; টার্গেট ডট কম) রাখে কারণ তাদের 'কঠোর রাসায়নিক নেই এবং তারা সহজ।' তিনি বার্টের মৌমাছির লিপ বাম (4 প্যাকের জন্য 9 ডলার; অ্যামাজন ডটকম) এবং ল্যানকম মাস্কারারও ভক্ত, তবে যে কোনও ব্র্যান্ড ব্যবহার করবেন। তিনি বলেন, 'কেবল কিছুটা মাসকারা ছুঁড়ে ফেলা বড় পার্থক্য করে,' বিশেষত যখন দ্রুত ওয়ার্কআউট থেকে বের হয়ে এবং দ্রুত একসাথে দেখতে চাইছেন

'প্রতিদিন একজনের জন্য কিছু সুন্দর করুন,' বাবা বলে, 'এটি সত্যিই ছোট কিছু হলেও এটি আপনার পক্ষে ভাল এবং এটি বিশ্বের পক্ষে ভাল — আমি মনে করি আমাদের এটি পাশ করা উচিত' "

তার ফেরত দেওয়ার উপায়? অভিনেত্রী এলিজাবেথ টেলর এইডস ফাউন্ডেশনের সাথে কাজ করছেন, যা সম্প্রতি ম্যালেরিয়া প্রতিরোধে আফ্রিকার লোকদের বিছানায় জাল সরবরাহকারী সংস্থা নথিং বাট নেট-এর সাথে অংশীদারিত্ব করেছে।

ফাউন্ডেশনের সাথে দাদার্ডিওর কাজ তাকে মালাভিতে এনেছে, এবং সেখানে তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলার সময় তিনি আলোকিত হয়েছিলেন। 'আপনি একটি পার্থক্য করতে পারেন,' সে বলে। 'এমন নয় যে আপনি কেবল অর্থ ব্যয় করছেন। এগুলি পরিবর্তনের কার্যকর ও কার্যকর উপায় '