আমার মুখের পেশী অনুশীলন শুরু করার সময় এটিই ঘটল

আমি আমার সম্পূর্ণ গাল এবং নাটকীয় অভিব্যক্তি রেখা সম্পর্কে সর্বদা কিছুটা সচেতন ছিলাম। সুতরাং আমি যখন এখানে নিউ ইয়র্ক সিটিতে একটি 'ফেস ফিটনেস' স্টুডিও সম্পর্কে শুনেছিলাম, যেখানে আমি সম্ভবত আমার দৃage়তা আরও শক্ত করতে এবং সুর করতে পারি, আমি খেলা ছিল। তবে কী আশা করব তা আমার ধারণা ছিল না। আমি ভাবলাম আমি কি ঘাম ভেঙে ফেলব? আমি কি পরের দিন ঘা হতে পারি? এবং কোনও মুখোমুখি ওয়ার্কআউট সত্যিই দৃশ্যমান পরিবর্তনগুলি তৈরি করতে পারে?

ফেসলভ ফিটনেসে আমার সেশনটি সমুদ্র সৈকতের চেয়ারে শুরু হয়েছিল। সহ-মালিক রাচেল ল্যাং আমাকে পিছন ফিরে পড়তে, স্টুডিওতে বাজানো শান্তিপূর্ণ সংগীত শুনতে এবং চোখ বন্ধ করতে উত্সাহিত করেছিল। তিনি আমার নাকের সামনে ধরে রেখেছিলেন অ্যারোমাথেরাপি তেলগুলি আমাকে শিথিল করতে সহায়তা করেছিল

সাধারণ পরিস্থিতিতে আমার মুখটি স্পর্শ করা পছন্দ হয় না। তবুও যখন রাহেল আমার মাথার ত্বক, ঘাড়, মুখ এবং মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করতে শুরু করলেন, তখন প্রতিবাদ করা খুব ভাল লাগছিল। এটি একটি গভীর-টিস্যু ম্যাসেজের মতো ছিল, তবে আমার পিঠের পরিবর্তে আমার মাথায়।

তিনি ধীরে ধীরে চাপ বাড়িয়েছিলেন এবং আমার উপরের ঘাড়ে / নীচের মাথার ত্বকে এমন একটি অংশে মনোনিবেশ করেছিলেন যা সম্ভবত শক্ত ছিল আমার ডেস্কে শিকার করছে, সে বলল। এটি প্রথমে আঘাত পেয়েছিল, তবে আমি আমার শরীর থেকে উত্তেজনা অনুভব করতে পেরেছিলাম।

যখন আমি রাহেলকে উল্লেখ করেছি যে আমার কপাল জুড়ে রেখাগুলি সদা উপস্থিত রয়েছে, যদিও আমি কেবল 20 বছরের মধ্যে রয়েছি, তিনি ব্যাখ্যা করেছিলাম যে ওই অঞ্চলে ক্রমবর্ধমান সাহায্য করবে, এবং বৃত্তাকার গতিগুলির সাথে আমার কপালটি ঘষতে বেশ ভাল সময় ব্যয় করেছিল

এর পরে আমার সেশনের অনুশীলনের অংশটি এসেছিল (আমি কীসের জন্য অপেক্ষা করছিলাম!)! 'চাল'গুলির প্রথম সেটটি আমাকে ভ্রু বাড়াতে চেষ্টা করেছিল যখন রাচেল তার আঙ্গুলগুলি দিয়ে তাদের মধ্যবর্তী স্থানের দিকে নামিয়ে দিয়েছিল। অন্যটিতে, আমি একই সাথে সুপার হার্ড হাসি এবং একবারে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আমার চোখ ঝলসানো। তারপরে রাহেল আমাকে প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আমার চোয়ালটি আমার বুকের দিকে ঠেলাতে বাধ্য করলেন। অনুশীলনগুলি আসলে আমার জন্য বেশ চ্যালেঞ্জিং, এমনকি বেদনাদায়ক ছিল। আমি যখন সেটগুলি শেষ করতে লড়াই করে যাচ্ছিলাম, রাহেল পুনরাবৃত্তির সংখ্যা গণনা করেছিলেন এবং আমাকে উত্সাহিত করেছিলেন, ঠিক তেমন কোনও প্রশিক্ষক যেমন করেছিলেন। আমি জানতাম point মুহূর্তে আমি পরের দিন অবশ্যই বেদনাদায়ক হয়ে উঠব

ওয়ার্কআউটের পরে আরও আনন্দদায়ক ম্যাসাজ করা হয়েছিল, কয়েকটি হাত প্রসারিত হয়েছিল এবং শীতল হয়ে গেছে, এতে রাহেল আমার গাল এবং কপাল ঠান্ডা দিয়ে ঘষছেন involved জেড রোলারস আমি সময়ের ট্র্যাক হারিয়েছি কারণ আমি অধিবেশনটি এত উপভোগ করেছি, তবে এটি 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে নি। স্টুডিও আমাকে সাংবাদিক হিসাবে একটি নিখরচায় অধিবেশন প্রস্তাব করেছিল, তবে আপনি যে ধরণের সেশন পছন্দ করেন তার উপর নির্ভর করে স্বাভাবিক হার $ 10 থেকে 65 $ হয়।

পরে আমি যখন আয়নায় তাকিয়ে থাকি তখন আমি হতবাক হয়ে যাই। আমি নিজেকে পাঁচ বছরের ছোট দেখছি saw আমার জীবনে প্রথমবারের মতো, আমার কপাল এবং গালে এক্সপ্রেশন লাইনগুলি চলে গেল। আমার চেহারা উজ্জ্বল এবং জাগ্রত দেখাচ্ছে। প্রভাবটি কত দিন টিকে থাকবে সে সম্পর্কে আমি নিশ্চিত ছিলাম না, তাই আমি বেশ কয়েকটি সেলফি তুললাম এবং এটি স্থায়ী হওয়ার সময় আভাস থেকে মুক্তি পেলাম। আমি তখন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি ঘরে বসে ফেসিয়াল টোনিং অনুশীলন চালিয়ে যাব

আপনি যত বেশি ধারাবাহিক হবেন আপনার ফলাফল তত ভাল হবে, রাচেল আমাকে বলেছিলেন। তাই প্রতি রাতে গত দেড় সপ্তাহের জন্য, আমি আমার মুখের সাথে অধ্যবসায় কাজ করছি। আমি মুখের পেশী গুলিতে জেগে ওঠা উপভোগ করি। এটি আমার মনে হয় যেন আমি উন্নতি করছি। তবে সত্যিই একটি পার্থক্য দেখতে, রাহেল আমাকে আমার কার্ডিও রুটিন বজায় রাখতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করতে উত্সাহিত করেছিলেন। এবং অবশ্যই, তিনি বলেছিলেন, আমার রাতারাতি ফলাফল দেখার আশা করা উচিত নয়

10 দিন পরে, আমি নিশ্চিত না যে আমার মুখটি অনেক আলাদা দেখাচ্ছে তবে আমি অবশ্যই একটি পার্থক্য অনুভব করি। সামগ্রিকভাবে, আমার মুখ দৃmer় এবং দৃ stronger় বোধ করে। এটি আমার সারা শরীরের জন্য আমার ফিটনেস লক্ষ্য, তবে কেন আমার মুখের জন্যও নয়? অন্য যে কোনও ধরনের ব্যায়ামের মতো, আমার মুখের রুটিনটি আমাকে আমার ত্বকে আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করে, যা সবার সেরা সম্ভাব্য ফলাফল

আপনি যদি কিছু পদক্ষেপ চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে এখানে তিনটি আমি রাতে করি:

1। আপনার ভ্রুগুলির উপরে 3 টি আঙ্গুলগুলি অনুভূমিকভাবে রাখুন এবং দৃ and়ভাবে ভিতরে এবং নীচে টিপুন। এখন আপনার ভ্রু বাড়াতে এবং 5 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। 10 টি reps করুন।

2। প্রতিটি হাত থেকে 3 টি আঙুলগুলি আপনার গাল বোন জুড়ে অনুভূমিকভাবে রাখুন এবং দৃ firm়ভাবে টিপুন। তারপরে যথাসম্ভব কঠোর হাসি এবং আপনার চোখ মুছুন। 5 সেকেন্ডের জন্য রাখা। 10 টি reps করুন।

3। আপনার চোয়ালের নীচে আপনার মুঠিগুলি রাখুন এবং আপনার কনুইগুলি আপনার বুকের বিপরীতে টিপুন। প্রতিরোধ তৈরি করতে আপনার মুঠি ব্যবহার করুন আপনি ধীরে ধীরে আপনার বুকের দিকে মুখ বন্ধ করে আপনার চোয়ালটি ধাক্কা দিচ্ছেন। 5 সেকেন্ডের জন্য রাখা। 10 বার করুন। একটি চ্যালেঞ্জ আরও প্রয়োজন? আপনার মুঠোর প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আপনার মুখটি ধীরে ধীরে খোলার এবং বন্ধ করার চেষ্টা করুন