আপনি যখন 2 সপ্তাহের জন্য বসে থাকেন তখনই এটি হয়। এমনকি আপনি যুবকও হন

একজন স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিকে পরিমাপযোগ্যভাবে কম স্বাস্থ্যকর হতে কত সময় লাগে? আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে কম।

ইউনিভার্সিটি অব লিভারপুলের নতুন গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ব্যতিরেকে মাত্র দু'সপ্তাহ পেশী এবং বিপাকীয় পরিবর্তন হতে পারে যা ডায়াবেটিস, হৃদরোগের ঝুঁকি এবং সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে সম্ভবত অকাল মৃত্যুর আগেও।

পর্তুগালের পোর্তোর স্থূলতার বিষয়ে ইউরোপীয় কংগ্রেসে এই সপ্তাহে নতুন গবেষণাটি উপস্থাপন করা হচ্ছে এবং এটি এখনও পিয়ার-পর্যালোচিত বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত হয়নি। অনুসন্ধানগুলি প্রাথমিক, তবে লেখকরা বলছেন যে তারা এখনও બેઠাবাক আচরণের বিপজ্জনক পরিণতি তুলে ধরেছিল - এমনকি অল্প সময়ের জন্যও

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে দু'সপ্তাহের বিরতি ঠিক কতটা স্বাস্থ্যকর প্রভাব ফেলতে পারে তা তদন্ত করার জন্য তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক, গবেষকরা ২৮ জন পুরুষ ও মহিলা নিয়োগ করেছেন, গড় বয়স ২৫, যারা নিয়মিত পরিশ্রম করেননি তবে তিনি দিনে প্রায় ১০,০০০ পদক্ষেপে হাঁটেন। অংশগ্রহণকারীদের গড় দৈহিক ভর সূচক ছিল 25, যা সাধারণ এবং অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে সীমান্তরেখা হিসাবে বিবেচিত হয়।

গবেষণা শুরু হওয়ার আগে গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের চর্বি এবং পেশী ভর, মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন (কতটা ভাল করার একটি পরিমাপ) পরিমাপ করেছিলেন তারা শক্তি নিয়ন্ত্রণ করে এবং অনুশীলন থেকে পুনরুদ্ধার করে) এবং শারীরিক সুস্থতা। অংশগ্রহণকারীদের তারপরে দুই সপ্তাহের জন্য একটি ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাকার পরিধান করতে এবং তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপটি দিনে প্রায় 1,500 ধাপে 80% -রও বেশি কমাতে বলা হয়েছিল। তাদের সেই সময়ে তাদের খাবারের পরিমাণ পরিবর্তন না করারও বলা হয়েছিল।

এই 14 দিনের মধ্যে, মানুষ মাঝারি থেকে উত্সাহী ক্রিয়াকলাপ করতে ব্যয় করা সময় দিনে গড়ে 125 মিনিট হ্রাস পায় - 161 মিনিট থেকে মাত্র ৩.. দৈনিক উপদ্রব সময় গড়ে গড়ে 129 মিনিট বৃদ্ধি পেয়েছে

আশ্চর্যের বিষয় নয়, এই দুই সপ্তাহ পরে যখন অংশগ্রহণকারীদের পুনরায় চেক করা হয়েছিল, তখন তাদের ওজন বেড়ে গিয়েছিল এবং পেশী ভর হ্রাস পেয়েছিল। দেহের মোট মেদও বেড়েছে — বিশেষ করে পেটের চারপাশে চর্বি, এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ

গবেষকরা অন্যান্য পরিবর্তনগুলিও লক্ষ্য করেছিলেন যা কম প্রত্যাশিত ছিল। অংশগ্রহণকারীরা যতটা আগে চালাতে পারত না, বা ততটা তীব্রতায় তারা আগের মতো চালাতে পারত। তারা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস, লিভারে জমে থাকা ফ্যাট বৃদ্ধি এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (কোলেস্টেরলের একটি উপাদান) বৃদ্ধি পেয়েছিল।

"আমরা ভেবেছিলাম যে আমরা কিছু সূক্ষ্ম পরিবর্তন দেখতে পাব," বলেছেন সহ-লেখক ড্যান কুথবার্টসন, পিএইচডি, লিভারপুল বিশ্ববিদ্যালয়ের ইনস্টিটিউট অফ এজিং অ্যান্ড ক্রনিক ডিজিজের পাঠক এবং পরামর্শক। "তবে যখন আপনি মাপা সমস্ত কিছু হ'ল রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলি সহ খুব অল্প সময়ের মধ্যে খারাপ হয়ে যায়, এটি আসলে বেশ অবাক করে is"

ফলাফলগুলিও অবাক করেছিল কারণ গবেষণা তুলনামূলকভাবে তরুণ এবং সুস্থ ব্যক্তিদের জড়িত, লিড লেখক এবং স্নাতক ছাত্র কেলি বাডেন-ডেভিস বলেছেন। "যদি সেই ব্যক্তিরাও ঝুঁকি নিয়ে থাকেন তবে আপনাকে চিন্তা করতে হবে যে বয়স্ক বা কম স্বাস্থ্যবান, বা রোগের পারিবারিক ইতিহাসের মতো যাদের ঝুঁকির কারণ রয়েছে তাদের জন্য এটি কী বোঝায়” "

লেখক পরিবর্তনগুলি ছোট ছিল তা স্বীকার করুন, তবে সেগুলি পরিসংখ্যানগত দিক থেকে গুরুত্বপূর্ণ ছিল। যদি দু'দিনের অধিক স্থায়ী জীবনযাত্রা অব্যাহত রাখা হয়, তবে তারা বলে, এই পরিবর্তনগুলি সম্ভবত আরও প্রকট হয়ে উঠবে

এবং যদিও গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপকে কঠোরভাবে বাদ দিয়েছিলেন, তবে বোডেন-ডেভিস উল্লেখ করেছেন যে তারা ছিল এখনও তাদের প্রতিদিনের জীবন নিয়ে চলছে "তারা এখনও চাকরী বা বিশ্ববিদ্যালয়ে যায়, বা তাদের সন্তানদের দেখাশোনা করে," তিনি বলে। "সুতরাং কিছু ব্যক্তি সমাজে কী করছেন তার এটি একটি আদর্শ উদাহরণ” " এমনকি নিয়মিত সক্রিয় ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেমন নতুন চাকরী বা দীর্ঘ যাত্রার মতো walking এই ধরণের হাঁটাচলা এবং অন্যান্য ধরণের নিয়মিত অনুশীলনকে কীভাবে পরিবর্তন করতে পারে, তা কল্পনা করা শক্ত নয়,

তবে অধ্যয়ন থেকে একটি সুসংবাদও রয়েছে: অংশগ্রহণকারীরা তাদের বসন্তকালীন পরে যখন তাদের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপটি শুরু করেন, তখন তাদের স্বাস্থ্য ব্যবস্থা নিম্নলিখিত দুই সপ্তাহের পরে স্বাভাবিক হয়ে ফিরে আসে

“প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে বিপরীত ছিল — সুতরাং যদি আপনি ফিট এবং ভাল থাকেন এবং আপনি দু'সপ্তাহ ছুটিতে যান এবং ঠিক তখনই আপনি স্বাভাবিক হয়ে উঠবেন, "তবে কুঠার্টসন বলেছেন। "তবে সমস্যাটি হ'ল অনেকে এই ক্রিয়াকলাপের এই স্তরে ফিরে আসে না এবং তারপরে সম্ভবত প্রভাবগুলি একত্রিত হয়।" লোকেরা যত দিন নিষ্ক্রিয় থাকে, আকারে ফিরে আসা ততই কঠিন, তিনি যোগ করেন, বিশেষত যাদের ইতিমধ্যে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য

কুথার্টসন আরও জোর দিয়েছিলেন যে মানুষ জিমে যেতে না পারলেও বা নিয়মিত ঘাম ভাঙ্গা, কেবল সক্রিয় থাকুন less কম বসে এবং বেশি হাঁটাচলা করে - এই গবেষণায় পর্যবেক্ষণ করা ধরণের পরিবর্তনগুলি থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করতে পারে। তিনি বলেন, "কেবল স্বল্প পদে পদে থাকা এবং উচ্চ পদক্ষেপের গণনা বজায় রাখার খুব সুস্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে