কিশোররা যখন ঘুমায় না তখন এটি করে

লোকেরা পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে কেবল তাদের সেরা হয় না। (এই সপ্তাহের জালিয়াতিগুলি পরীক্ষা করে দেখুন যে অনিদ্রাজনিত লোকেরা তাদের মস্তিষ্কে সাদা পদার্থের সংযোগ কম বলে মনে করে)) মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমও সমালোচিত বলে মনে হয়, তবুও বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই ঘুম বঞ্চিত থাকে। এখন, একটি নতুন প্রতিবেদন তরুণদের ক্লান্তির কিছু সম্ভাব্য পরিণতি প্রকাশ করেছে এবং দেখায় যে উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা যারা রাতের বেলা সাত ঘন্টা কম ঘুম পায় তাদেরও বেশ কয়েকটি আঘাতজনিত ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের প্রতিবেদন করা হয়েছে।

ইন ইউএস সেন্টারস ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) -এর রিপোর্টে গবেষকরা উচ্চমাধ্যমিক বিদ্যালয়ের নবম থেকে দ্বাদশ শ্রেণির ৫০,370০ শিক্ষার্থীর তথ্য দেখেছেন তারা দেখেছেন যে কিশোরীরা জানিয়েছেন যে তারা রাতে সাত ঘন্টা কম ঘুমিয়েছিলেন তারাও আচরণের প্রতিবেদন করার সম্ভাবনা বেশি যেমন হেলমেট ছাড়া ঘন ঘন বাইক চালানো, সিটবেল্ট না পরা, মদ্যপান করা, ড্রাইভিং ও গাড়ি চালাচ্ছিলেন এমন কোনও ড্রাইভারের সাথে গাড়ি চালানো এবং পরীক্ষার অন্যান্য কিশোরীদের তুলনায় টেক্সটিং এবং ড্রাইভিং যারা রাত্রে নয় ঘন্টা ঘুমানোর কথা বলেছিল। বর্তমানে এটি সুপারিশ করা হয়েছে যে 14-17 বছর বয়সের কিশোর-কিশোরীরা প্রতি রাতে আট থেকে 10 ঘন্টা লক্ষ্য করে aim

“অপর্যাপ্ত ঘুম সরাসরি আঘাতের ঝুঁকিতে অবদান রাখে, অপর্যাপ্ত ঘুমের সাথে যুক্ত কিছু ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে "আঘাত-সম্পর্কিত ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িত হয়ে," অধ্যয়নের লেখকরা লিখেছেন। "এই আচরণগুলির লক্ষ্যে হস্তক্ষেপের প্রচেষ্টা নিদ্রাহীনতার ফলে আঘাতগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, পাশাপাশি ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির সুযোগ প্রদান করতে পারে।"

নতুন রিপোর্টটি কেবল ঘুমের অভাব এবং এর মধ্যে একটি সম্পর্ক প্রদর্শন করতে পারে ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের প্রতি বৃহত্তর প্রবণতা, তবে এটি অল্প বয়সীদের মধ্যে ঘুমের অভাবকে সংযোগের সাথে সংযুক্ত করার প্রথম নয়। ২০১৪ সালে আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স একটি আনুষ্ঠানিক সুপারিশ করেছিলেন যে স্কুল শুরুর সময় দেরি হয় তাই কিশোরীরা ঘুমাতে পারে, এই প্রমাণের অংশ হিসাবে যে অপর্যাপ্ত ঘুম আচরণ এবং একাডেমিক ঝামেলা এবং উচ্চ স্থূলত্বের ঝুঁকিতে অবদান রাখে। যেমনটি টাইম এর আগে জানিয়েছে, কিছু স্কুল জেলা সেই পরামর্শ অনুসরণ করেছে এবং তাদের স্কুল শুরুর সময়টিকে পিছনে ঠেলে দিচ্ছে যাতে কিশোরীরা আরও শুতেয় পেতে পারে।

সর্বশেষ প্রতিবেদনে আরও স্বীকৃতি দেওয়া হয়েছে যে কিছু কিশোরদের অন্যদের চেয়ে বেশি ঘুম দরকার, এবং ঘুমের অভাবও অন্য কোনও কিছুর লক্ষণ হতে পারে, যেমন ঘুমের ব্যাধি, খুব বেশি সেল ফোন ব্যবহার বা হতাশাও। গুণমানের বিশ্রামকে সর্বোচ্চ করে তোলার জন্য, তারা ঘুমাতে যাওয়া এবং একই সাথে জাগ্রত করা, রাতে হালকা এক্সপোজার কমিয়ে আনা এবং শয়নকক্ষের বাইরে ইলেকট্রনিক্স রাখার মতো অভ্যাসগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়