মহামারীটির মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবটি নতুন মায়ের জন্য দেখতে ভালো লাগে

গর্ভবতী হওয়া বা সম্প্রতি জন্ম দেওয়া মহিলাদেরকে উদ্বেগ এবং হতাশার ঝুঁকিতে ফেলেছে - এবং মহামারীটির কারণে সম্ভাবনা আরও বেশি। আপনি কী করতে পারেন?

হতাশা বা উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। তবে প্রথমে এটি জানতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি একা নন।

প্রায় 7 জন মহিলার মধ্যে 1 গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময় হতাশা বা উদ্বেগ অনুভব করে। নতুন অধ্যয়ন অনুসারে, COVID-19 মহামারীতে এই সংখ্যাগুলি সম্ভবত আরও বেড়ে গেছে

“আপনার প্রথম সন্তানের আগমন অবিশ্বাস্যরকম তবে অপ্রতিরোধ্য এবং আমাদের অনেকের পরিবার ও পরিবারে পরিণত হয় এবং সহায়তার জন্য বন্ধু, "মার্গি ডেভেনপোর্ট, পিএইচডি বলেছেন, কানাডার আলবার্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক, এই প্রতিবেদনের সহ-লেখক।

" COVID-19 এর সাথে যুক্ত প্রয়োজনীয় শারীরিক দূরত্বের সাথে অনেক এই সমর্থনগুলির পক্ষে আর সম্ভব হয় না যা নতুন পিতামাতার জন্য চাপের অতিরিক্ত স্তর তৈরি করতে পারে, "তিনি বলেন।

নতুন এবং প্রত্যাশিত মায়েরা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে

ডেভেনপোর্টের টিম ৯০০ জন মহিলা জরিপ করেছে। এর মধ্যে ৫৮ শতাংশ গর্ভবতী এবং ৪২ শতাংশ এক বছরের মধ্যে ডেলিভারি দিয়েছে।

মোট:

• স্বাস্থ্য সংকটের আগে ১৫ শতাংশের মধ্যে হতাশাজনক লক্ষণ রয়েছে
• মহামারীটি শুরু হওয়ার পর থেকে ৪০..7 শতাংশ লক্ষণ প্রকাশিত হয়েছে
• মহামারী হওয়ার আগে, ২৯ শতাংশ বলেছেন যে তাদের মাঝারি থেকে উচ্চ উদ্বেগ ছিল, যা COVID-19 সংকটে 72২ শতাংশে পৌঁছেছে

বিচ্ছিন্নতা ব্যবস্থার ফলস্বরূপ percent৪ শতাংশ কম শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত থাকলেও, যারা মধ্যপন্থী তীব্রতা অনুশীলনের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট পেয়েছিলেন তারা কম লক্ষণ বলেছিলেন। যারা কাজ করেনি তাদের তুলনায় উদ্বেগ ও হতাশার জন্য তাদের কম স্কোর ছিল

গবেষণার কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। মহামারীটির সময়ে মহিলাদের জরিপ করা হয়েছিল এবং পশ্চাত্পদ দৃষ্টিতে প্রাক-মহামারী অন্তর্দৃষ্টি দেওয়া হয়েছিল।

এবং যদিও বৈধতা প্রাপ্ত স্কোরগুলি নারীদের তাদের হতাশা বা উদ্বেগের মাত্রা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়েছিল, তবে তাদের শর্তটি সরকারীভাবে নির্ণয় করা হয়নি।

যখন ডেভেনপোর্ট গবেষণা শুরু করেছিলেন, ইতিমধ্যে কোয়ারান্টাইন এবং বাড়িতে থাকার আদেশগুলি শুরু হয়ে গিয়েছিল। সুতরাং, তিনি হতাশা এবং উদ্বেগের বৃদ্ধি দেখতে পাবে বলে আশা করেছিল

"তবে, আমি সমস্যার মাত্রার জন্য প্রস্তুত ছিলাম না," ড্যাভেনপোর্টকে স্বীকার করেছে। "প্রায় 4 জনের মধ্যে 3 জন মাঝারি থেকে উচ্চ স্তরের উদ্বেগ অনুভব করছেন এবং 5 টির মধ্যে 2 জন হতাশার উচ্চ সম্ভাবনাটি অনুভব করছেন” "

" এটি প্রকৃতপক্ষে প্রসূতিদের উচ্চতর মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার গুরুতর প্রয়োজনকে নির্দেশ করে মানসিক স্বাস্থ্য, "তিনি যোগ করেছেন

মহামারী পিতামাতার প্রতিদ্বন্দ্বিতা

কেবল ঘরে থাকা কঠিন নয়, পরিবার ও বন্ধুবান্ধব থেকে বিচ্ছিন্ন মহিলারাও খুব প্রয়োজন সমর্থন থেকে বিচ্ছিন্ন are

এমনকি আপনি মানসিকভাবে ঠিকঠাক করলেও, চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার সাথে যুক্ত হওয়া বাধাগুলি (নিজের বা আপনার শিশুর জন্য) আরও চাপের জন্য দরজা উন্মুক্ত করে - এমন কিছু যা উদ্বেগ বা হতাশার দিকে ঝুঁকতে পারে /

মহিলাদের কঠোরভাবে আঘাত করার অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে আপনার শিশুর COVID-19 পাওয়ার চিন্তাভাবনা এবং সঠিক প্রসূতি যত্ন কীভাবে পাওয়া যায় তা অন্তর্ভুক্ত include কাজের বাইরে বা বাড়িতে কাজ করা অন্যরা মাতৃত্বের সাথে এটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ঝুঁকছেন এবং ভবিষ্যতে তাদের কর্মজীবনের ভারসাম্যটি কীভাবে দেখতে পারে তা নিয়ে চিন্তিত।

“সামাজিক ও শারীরিক বিচ্ছিন্নতা ব্যবস্থা যা সমালোচনামূলকভাবে প্রয়োজন ভাইরাসটির বিস্তার হ্রাস আমাদের অনেকের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে, "ড্যাভেনপোর্ট বলেছেন।"

সংকট মোকাবেলা

যদিও চ্যালেঞ্জগুলি এসেছে মহামারী হিসাবে অভিভাবক হওয়ার কারণে আপনি এই উত্তেজনা প্রশমিত করতে কিছু করতে পারেন:

আপনার পরিস্থিতির অন্যরাও একইরকম অনুভূতি বোধ করা আপনার স্নায়ুকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে

একটি 2020 জরিপ একটি প্রিপ্রিন্ট কানাডার প্রায় ২,০০০ গর্ভবতী মহিলার মধ্যে দেখা গেছে যে ৫ percent শতাংশ উল্লিখিত উদ্বেগের লক্ষণ এবং percent৮ শতাংশ গর্ভাবস্থা-নির্দিষ্ট উদ্বেগ বৃদ্ধির কথা জানিয়েছেন।

ভিডিও কনফারেন্সিং এবং অনলাইন চ্যাট গ্রুপের মাধ্যমে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বজায় রাখা মহামারীকালীন সময়ে সহায়তা প্রদান করতে পারে। এছাড়াও, আপনি যখন পারেন ভার্চুয়াল ডাক্তারের দর্শনকে কাজে লাগান, কারণ এটি কোনও মেডিকেল সেটিংয়ে যাওয়ার চিন্তাকে বাইরে নিয়ে যেতে পারে।

“চিকিত্সা যত্নের সাথে যুক্ত হওয়া, পাশাপাশি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকেও চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজনীয়, "ডেভেনপোর্ট বলছেন

যদি আপনাকে ব্যক্তিগত চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয় বা কার্যত যত্ন নিতে অসুবিধা হয় তবে আপনার কোনও উদ্বেগ বা প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বন্ধ না করা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।

অনুশীলনগুলি শক্ত আবেগগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে - এবং এটি আপনার এবং আপনার শিশুর পক্ষে দুর্দান্ত

প্রসবপূর্ব যোগ ক্লাস ব্যবহার করে দেখুন বা সচল থাকতে নিয়মিত হাঁটুন। আপনি এখনই মমি-ও-ক্লাসে যেতে পারবেন না তবে ব্লকের চারপাশে হাঁটা আপনার স্ট্রেস লেভেলে একটি বিরাট পার্থক্য আনতে পারে

বন্ধুদের বা পরিবারের সদস্যদের সাথে চ্যাট করতে সহায়তা করতে পারে, তবে আপনার কোনও চিকিত্সককে দেখতে বা medicationষধটি বিবেচনা করার প্রয়োজন হলে খারাপ লাগবেন না

“আমি আশা করি যে এই সময়ের মধ্যে হতাশা এবং উদ্বেগ অনুভব করা কতটা সাধারণ যদিও এটি সাধারণ, তবুও রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা এখনও জরুরি ”" ডেভেনপোর্ট যোগ করেছেন

একটি শিশু প্রসবের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া চাপজনক হতে পারে এবং মহামারী চলাকালীন তা করা আরও চ্যালেঞ্জকে যুক্ত করে যা অন্য পিতামাতারা কখনও করেনি বিবেচনা করতে হবে।

সময়ের আগেই আপনার ডাক্তারের সাথে বা হাসপাতালের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি কীভাবে সুবিধা পেতে চান এবং আপনার অংশীদার বা দর্শনার্থীদের কী ভূমিকা নিতে পারে তা আপনি জানেন। এটি অভিজ্ঞতা থেকে কিছুটা উদ্বেগ নিতে সাহায্য করতে পারে

নীচের লাইন

হ্যাঁ, যথারীতি কাজ করতে সক্ষম না হওয়া শক্ত, তবে এটি আপনার গর্ভাবস্থা উপভোগ করতে আরও সময় দিতে পারে বা আপনার ছোট্টটির প্রতি ভালবাসা।

“নতুন পিতামাতার কাছ থেকে আমরা যে মহামারীটির কথা শুনছি তা হ'ল তারা তাদের বর্ধমান পরিবারের সাথে কম বিভ্রান্তির সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে সক্ষম, "ডেভেনপোর্ট নোটগুলি

• পিতৃত্ব
• জীবন
• ডেলিভারি পোস্ট
• কভিড -৯

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• ছাদ দিয়ে উদ্বেগ? পিতামাতার জন্য সহজ, স্ট্রেস-হ্রাস টিপস
• মহামারীতে কোনও শিশুকে স্বাগত জানানোর জন্য প্রস্তুত: আমি কীভাবে মোকাবিলা করছি
• পিতামাতা: সময়টি স্ব-যত্ন, স্ক্রিন এবং কিছু কাটার শিথিল
• কোয়ারান্টাইন আমাকে নতুন মায়েদের সবচেয়ে বেশি কী প্রয়োজন তা দেখিয়েছে
• আমার জন্য একটি মুহুর্ত সন্ধানের সময়: নতুন মায়েদের জন্য টিপস