পারফেকশনিজমের দৃষ্টিনন্দন দিকটি এটিই কি

একটি কাজের সাক্ষাত্কারে 'আপনার বৃহত্তম দুর্বলতা কী?' এর ক্লাসিক উত্তর এটি 'আমি একজন পারফেকশনিস্ট' total মোট কপ-আউট যা আপনাকে গর্বের ব্যাজ হিসাবে আপনার 'দুর্বলতা' পরতে দেয়। কথাটি হ'ল, পারফেকশনিস্ট প্রবণতাযুক্ত লোকেরা কখনও কখনও কেবলমাত্র বিশদ-ভিত্তিক উচ্চ অর্জনকারীদের চেয়ে বেশি হন। এগুলি প্রায়শই উদ্বেগ, হতাশা এবং ভয় নিয়ে ডাকা হয় এবং জেনারেল সাইকোলজির রিভিউতে প্রকাশিত ২০১৪ সালের একটি গবেষণাপত্রে গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছিলেন যে পারফেকশনিজম আত্মহত্যার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

পারফেকশনিজম একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিত্ব হতে পারে বৈশিষ্ট্য, প্যাটিরিয়া ডি বার্তোলো, পিএইচডি, স্মিথ কলেজের ক্লিনিকাল সাইকোলজির অধ্যাপক যিনি সিদ্ধিবাদ সম্পর্কে গবেষণা করেন says 'অভিযোজিত' পারফেকশনিস্টের উদাহরণ প্যারিস গেলার হতে পারে, গিলমোর গার্লসে ররি গিলমোরের স্বাধীনতা। তিনি শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা করার সাথে সাথে তিনি তীব্র স্ব-অনুপ্রাণিত এবং সংগঠিত, তবে তিনি যখন সাধারণত চিহ্নটি মিস করেন তখন তিনি সাধারণত গ্রহণ করেন (তিনি শেষ পর্যন্ত হার্ভার্ড থেকে প্রত্যাখ্যানিত হয়ে উঠতে পারেন)। অপরদিকে একজন ক্ষতিকারক পারফেকশনিস্ট, ত্রুটিহীনতা ছাড়া অন্য কিছু গ্রহণ করতে পারে না এবং এটি জীবন-পরিবর্তিত সমস্যায় রূপান্তর করতে পারে

নীচে, আমরা নিদর্শনগুলি ভেঙে দিয়েছি যে পারফেকশনিজম আপনাকে সাহায্য করার চেয়ে আরও আঘাত করছে signs :

ক্ষয়িষ্ণু নিখুঁততার চরম ক্ষেত্রে, যখন আপনি একটি শব্দ কাগজ লেখেন তখন তারা দ্বিচালিত পর্যবেক্ষণ অচেনা বিষয়গুলির বাইরে স্তরের দিকে ঝুঁকতে থাকে। "তারা নিখুঁত হওয়া এবং ভাল করার বিষয়ে এতটা চিন্তিত যে তারা প্রায় পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে পড়েছে," ডিবার্তোলো বলেছেন says তারা কোনও সময় নির্ধারণের সময়সীমা বেঁধে কেবল সময়সীমা মিস করতে ব্যয় করবে কারণ তারা যা কিছু তৈরি করে তা অসম্ভব যে মানদণ্ডগুলি তারা নিজেরাই নির্ধারণ করে তা পূরণ করে না। "তারা এই দুষ্টচক্রের সাথে জড়িত যেখানে কিছুই কখনও ভাল হয় না, তাই তারা কখনও কোনও অগ্রসর আন্দোলন করে না।"

অতিরিক্ত নিখুঁততার প্রবণতাযুক্ত ব্যক্তিরা উপস্থাপনের আগে বা নতুন বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যাওয়ার আগে সাধারণত প্রজাপতিগুলি পায় না don't তারা পূর্ণ উদ্বেগ বোধ করে। ডিবার্তোলো বলেছেন যে পারফেকশনিস্টরা সামাজিক সেটিংগুলিতে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হতে ভ্রষ্ট হন কারণ তারা ভয় করেন যে সমবেতদের কিছু করা মূর্খ বা বোকা বিবেচনা করবে

"এটি একটি সম্পর্কযুক্ত বিষয় এবং সর্বদা নিখুঁতবাদী ব্যক্তি কীভাবে নিজেকে দেখেন তা নিয়েই কাজ করতে হবে অন্যের সাথে, "থমাস এস গ্রেনস্পন বলেছেন, পিএইচডি, একজন মনোবিদ, বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট এবং মুভিং পাস্ট পারফেক্টের লেখক। "একটি অনুভূতি আছে যে 'যদি আমি যা করি তার মধ্যে আমি অসামান্য না হয়ে থাকি তবে আমি ততটা ভালবাসি না'" "

সামাজিকীকরণ এবং সমালোচনা করার সময় আপনি যদি ক্রমাগত প্রান্তে থাকেন তবে আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ, এটি একটি অত্যধিক নিখুঁততার চিহ্ন হতে পারে

আপনি যদি ট্রেন্ডি ওয়ার্কআউট ক্লাসটি বাদ দেওয়ার অজুহাত তৈরি করেন তবে আপনার সহকর্মীরা ভায়োলিনের পাঠ গ্রহণ করতে বা অস্বীকার করলেও আপনি মারা যাচ্ছেন শিখুন, এটি ব্যর্থতার ভয় আপনাকে জীবনকে পুরোপুরি অভিজ্ঞতা থেকে আটকাতে পারে এমন লক্ষণ হতে পারে। "তারা নতুন শিক্ষার পরিস্থিতি এড়াতে পারবে কারণ তারা গেটের বাইরে কিছু করতে পারে না, এমনকি যদি এটির সাথে স্পষ্টতই একটি শেখার বক্ররেখা আসে," ডিবার্তোলো বলেছেন।

নিখুঁত হওয়ার প্রয়োজনটিকে নাশকতা করতে পারে বন্ধুবান্ধব, পরিবার, রোম্যান্টিক অংশীদার এবং এমনকি সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক। অফিসে, গ্রুপ প্রকল্পগুলি বিশেষত সমস্যাযুক্ত; যেহেতু তারা আপনার হাত থেকে সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেয়, তাই অন্যকে মাইক্রো ম্যানেজ করার আপনার প্রয়োজনীয়তা আপনাকে অর্থবোধক বন্ড গঠনে বাধা দিতে পারে। একই ধারণাটি রোমান্টিক সম্পর্কের দিকে স্থানান্তর করে। গ্রেনস্পন বলেছেন, "পারফেকশনিস্টদের সর্বকালের সঠিক হওয়া প্রয়োজন এবং এটি একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বা দৃষ্টিভঙ্গির সাথে অন্তরঙ্গ অংশীদারদের পক্ষে খুব বেশি জায়গা ছাড়বে না।"

সাধারণত অভিনয় অন্যের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া অন্য চিহ্ন হতে পারে আপনার পরিপূর্ণতা আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনার সমালোচনা করা হতে পারে এমন লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা আপনি লজ্জাজনক আচরণের সম্ভাবনাটিকে প্রতিরোধ করে যা আপনি নিখুঁত নন remind

আপনি অন্যকে, বিশেষত আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব বা পরিবারকে বলতে দ্বিধা বোধ করলে আপনার ভুল বা উদ্বেগের অর্থ এই হতে পারে যে আপনি ত্রুটিযুক্ত প্রকাশ করতে ভয় পান

"পারফেকশনিস্টরা তাদের ভুলগুলি সত্যই নিজেদের কাছে রাখে," ডিবার্তোলো বলেছেন। “তারা সকলেই যে ব্যর্থ হয়েছিল সে সম্পর্কে তারা কোনও ভাল তথ্য পাচ্ছে না। আমরা যখন ভুল করি তখন আমাদের সকলের মুহুর্ত থাকে, তবে তাদের ভাগাভাগি না করে পারফেকশনিস্টদের মনে হয় যে তারা কেবলমাত্র একমাত্র

নিখুঁত হওয়ার দরকার নেই তা সনাক্ত করার জন্য এটি অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ সত্যিকারের নিখুঁতত্বে পৌঁছানো যায়। "চিন্তাশীল উপায়ে ভুল করার সাথে গবেষণা করা সেই সিদ্ধিবাদী বিশ্বাসকে নাড়া দিতে পারে," ডিবার্তোলো বলেছেন। তিনি এমন কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন যাতে আপনি সচেতন হন যে আপনি ভাল নন, তারপরে আপনার নিখুঁততার অভাবকে স্বীকৃতি দেওয়া মোট ব্যর্থতা হিসাবে আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না

ডিবার্তোলো যাতে ক্রমবোধের সাথে আচরণগত থেরাপিতে অংশ নেওয়ার পরামর্শও দেয়? আপনার পরিপূর্ণতাবাদী চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ জানাতে। “আমি যদি আজ আমার উপস্থাপনার একটি অংশ ভুল করে ফেলেছি তবে আমি কি বরখাস্ত হব তা সত্য? সম্পূর্ণরূপে ব্যর্থ হওয়ায় একটি ভুল করা কি একই জিনিস হয়? জ্ঞানীয় থেরাপি সেই মানসিকতা পরিবর্তন করতে কাজ করে, "তিনি বলেন”