এই মা-থেকে-করা 7 মাস গর্ভবতী এবং এখনও একটি সিক্স প্যাক রয়েছে

স্ট্যাকি ভেনাগ্রো তার প্রথম গর্ভাবস্থার 30 সপ্তাহ। তবে যেখানে আপনি বুজানো পেট ছাড়া আর কিছুই দেখতে পাচ্ছেন না, শীঘ্রই হতে যাওয়া মা কিছু অবিশ্বাস্য অ্যাব সংজ্ঞা খেলছেন

যখন আপনি শুনেছেন যে ৩১ বছর বয়সী ভেনাগ্রো ছিলেন তখন তাঁর ছয়টি প্যাকটি পুরো অর্থবোধ করে 2014 মিস ফিটনেস ইউনিভার্স এবং একটি তিনবারের (!) ওয়ার্ল্ড ফিটনেস চ্যাম্পিয়ন। বডি বিল্ডার এবং ফিগার প্রতিযোগী তার ইনস্টাগ্রামে তার গর্ভাবস্থার পাশাপাশি তার ওয়ার্কআউটগুলি (এবং মারাত্মকভাবে সুন্দর জিম ট্যাঙ্ক স্টাইল) নথি করছেন, যেখানে তাকে উত্সাহিত করে অনুগামীদের ভিড় রয়েছে। তিনি এখনও অবধি তার পরিবারের কাছ থেকে প্রাপ্ত সমালোচনামূলক মন্তব্য এসেছিলেন, তিনি মম.এম ব্লগের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন।

'আমার স্বামী ভাবেন আমাকে আরও খাওয়া দরকার। সে আমাকে ডার্ক চকোলেট বা চিনাবাদাম মাখনের বলগুলি বাড়িতে এনে বলবে, 'আপনি এটি খেতে পারেন; আপনি এটা সামর্থ্য করতে পারেন। ' এবং আমি পারি, এবং আমিও পারি, তবে আমি এটি সংযম করেই করি, 'ভেনাগ্রো বলেছিলেন। 'আমার বন্ধুরা এবং ফিটনেস ওয়ার্ল্ডের লোকেরা অত্যন্ত সহায়ক হয়েছে। তারা জানে যে আমি এই গর্ভাবস্থা গ্রহণ করছি। আমি আমার দেহের পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করছি ''

তিনি কেবলমাত্র দু'জনের খাওয়ার মনোভাব অবলম্বন করেননি এর অর্থ এই নয় যে তিনি নিজের এবং শিশুর উভয়ের জন্য পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং অনুশীলন অনুশীলন করছেন না doesn't । ভেনাগ্রো, যিনি রোড আইল্যান্ডের ক্র্যানস্টনে ফিটনেস স্টুডিওর মালিক, তার ওজন প্রশিক্ষণ এবং ডায়েট সম্পর্কে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করেছিলেন এবং অনুমোদনের স্ট্যাম্প পেয়েছেন।

'আমার ডাক্তার আমাকে বলেছিলেন যে আমার যা দরকার তা প্রতি 200 অতিরিক্ত ক্যালোরি ছিল দিন, 'তিনি বলেছিলেন। 'আমি নিশ্চিত করতে চেয়েছিলাম যে তারা পরিষ্কার ক্যালোরি। আমি একটি বড় প্রাতরাশ বা মধ্যাহ্নভোজন এবং একটি ছোট রাতের খাবার গ্রহণ করি। ' তার নাস্তা এবং খাবারের মধ্যে হিমায়িত বেরি, চিয়া বীজ, শ্লেষের বীজ, নারকেল তেল এবং গুঁড়ো চিনাবাদামের মাখন এবং ডিমের সাদা অংশগুলি ইজিকিয়েল টোস্ট এবং শাকের সাথে মিশ্রিত প্রোটিনের ঝাঁকুনির মধ্যে রয়েছে। তার থাকার স্বাস্থ্যকর কৌশল: বুদ্ধিমান অংশগুলি খাওয়া, তিনি মাকে বলেছিলেন।

ভারী ওজন তোলার ক্ষেত্রে যখন ভেনাগ্রো তার সীমাটি চাপছে না। 'আমার ডাক্তার বলেছেন যতক্ষণ আমি স্ট্রেইন করছিলাম না, ওজন তোলা চালিয়ে নেওয়া ঠিক ছিল। তাই চাপ না এড়াতে আমি যে ওজন আগেই তুলছিলাম তা থেকে আমি বেশি উঠিনি, 'তিনি বলেছিলেন। 'উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি গর্ভবতী হয়েছিলাম, তখন আমি বাইসেস কার্লসের সাথে 15 পাউন্ড তুলছিলাম। তাই আমি সেখানে থাকছি; আমি উপরে যাওয়ার চেষ্টা করছি না। ''

তিনি পেটের অনুশীলনও ছেড়ে দেননি, যদিও তিনি তার পদক্ষেপে কিছুটা বিরতি নিয়েছিলেন যা সিট-আপস এবং ক্র্যাঞ্চগুলির মতো তাকে পিছনে ফেলেছিল। 'আমি আর আমার পিঠে কোর স্টাফ করি না কারণ আমি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে আছি, তাই চেয়ারে বসে থাকাকালীন এবং দেয়ালের বিপরীতে আমার পিছনে বসে আমি আরও কিছু জিনিস করছি' '

ভেনাগ্রোর পরামর্শ অন্যান্য প্রত্যাশিত মামাদের কাছে: আপনার ডাক্তার এবং আপনার শরীরের কথা শুনুন, এবং অন্য কারও কাছে নেই। 'অন্যের নেতিবাচকতা আপনার দিনটিকে নষ্ট করতে বা এমনকি নিজের গর্ভাবস্থায় আপনাকে চাপ দিতে দেবেন না। এক ব্যক্তি 15 পাউন্ড এবং পরবর্তী ব্যক্তি 100 পাউন্ড লাভ করতে পারে; সবাই আলাদা, 'তিনি বলেছিলেন। 'আপনি কেবল নিজের সাথে তুলনা করতে পারবেন আপনি গতকাল কে ছিলেন'