এই ব্যক্তিত্বের কুইজটি আপনাকে আপনার জন্য সেরা খাবার এবং ফিটনেস পরিকল্পনা বলবে

তার নতুন বইয়ের রাইট ফিট ফর্মুলা (25 ডলার, অ্যামাজন ডটকম) এর সংক্ষেপে, স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টিন লুসিতা, সিপিটি, কীভাবে আপনার পক্ষে কাজ করবে এমন ওজন-হ্রাস কৌশল বেছে নেওয়ার ব্যাখ্যা দেয়।

আপনি যদি কখনও ব্যক্তিত্বের পরীক্ষা নিয়ে থাকেন তবে মনোবিজ্ঞানী উইলিয়াম মৌল্টন মার্সটন এবং ওয়াল্টার ক্লার্কের দ্বারা তৈরি এটির সম্ভাবনা রয়েছে। তাদের ডিএসসি প্রোগ্রামটি ব্যক্তিত্ব নির্ধারণে স্বর্ণের মান, চারটি প্রধান বিভাগ দ্বারা লোককে গোষ্ঠীভুক্ত: প্রভাবশালী, প্রভাবশালী, অবিচলিত বা বিবেকবান

এই বিভাগগুলি আমার নিজস্ব ক্লায়েন্টদের সুন্দর করে বর্ণনা করে। আসলে, আমার বহু বছরের অনুশীলনে, আমি এই চার ধরণের ওজন হ্রাস ক্লায়েন্টকে সনাক্ত করেছি:

কয়েক বছর ধরে, আমি এই ধরণের প্রতিটি ঘনিষ্ঠভাবে জানতে পেরেছি। আমি জানি যে কোনও লিডার কখনই সমর্থকের সমান ওয়ার্কআউটে শেষ হবে না (যদি না তিনি নেতৃত্ব দেন!) এবং কোনও সোশ্যালাইজার একজন পরিকল্পনাকারীর চেয়ে খুব আলাদাভাবে খাবেন। প্রতিটি মুখোমুখি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে যে কেউ ওজন একইভাবে হারাবে না এবং প্রত্যেকেরই কাস্টমাইজড খাবার এবং ফিটনেস পরিকল্পনা প্রয়োজন যা তাদের ব্যক্তিত্বের সাথে সরাসরি কথা বলে

হ্যাঁ, আমি জানি: উপরের বিভাগগুলিতে কেউ ঝরঝরে পড়ে না। উদাহরণস্বরূপ, ওপরাহ অবশ্যই কিছু লিডারকে তার সোশ্যালাইজার ব্যক্তিত্বের সাথে মিশিয়েছে। এবং পারফরম্যান্সের পরিকল্পনাকারী হিসাবরক্ষকরা পার্টিতে দুর্দান্ত হতে পারে

তবে সম্ভবত আপনি সম্ভবত এক দিকে ঝুঁকছেন। সেই দিকনির্দেশটি আপনার রাইট ফিট আইডি, খাদ্য এবং ফিটনেস পরিকল্পনা নির্ধারণ করবে যা আপনাকে উপলব্ধি করে।

সুতরাং এটিকে সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি দ্রুত পপ কুইজ। একাধিক উত্তর মানানসই হয় বা ফিট করে না তা নিয়ে চিন্তা করবেন না; আপনার মতো সবচেয়ে বেশি যা মনে হয় তা চয়ন করুন। এটির সাথে মজা করুন!

আপনি যখন কোনও নতুন রেস্তোরাঁয় যান, আপনি পছন্দ করতে পারেন:

ক) শেফের বিশেষ আদেশ করুন

খ) টেবিলমেট থেকে ইনপুট পান যাতে আপনি ভাগ করে নিতে পারেন

গ) পরিচিত কোনও কিছুর সন্ধান করুন

d) সেরা মানটির মতো দেখতে দেখুন

আপনি যদি সামর্থ্য করতে পারেন তবে আপনি: / p>

ক) একটি প্রাইভেট শেফ ভাড়া করুন

খ) আপনার জন্মদিনের পার্টির জন্য একটি ট্রেন্ডি রেস্তোঁরা ভাড়া করুন

গ) আপনার বাচ্চাদের দুপুরের খাবার তৈরি করতে এবং প্যাক করার জন্য কাউকে ভাড়া করুন

d) কী খাবেন তা জানাতে বিশ্বের শীর্ষ পুষ্টিবিদ নিয়োগ করুন

রাতের খাবারের সময়, আপনি প্রায়শই নিজেকে খুঁজে পাবেন:

ক) একটি ব্যবসায়িক সভায়

খ) বন্ধুদের সাথে বাইরে

গ) পরিবারের সাথে

d) আপনার ডেস্কে

আপনার কাছে সময় না থাকলে রান্না করুন, আপনি সাধারণত:

ক) একটি ড্রাইভে যান

খ) একজন বন্ধুকে কল করুন এবং বাইরে যান

সি) গত সপ্তাহে আপনি এমন কিছু খুঁজে পেয়েছেন যা আপনি হিমশীতল করেছেন

d) একটি প্রোটিন শেক পান করুন

আপনি যখন আপনার ফ্রিজে খুলবেন তখন আপনি দেখতে পাবেন:

ক) গৃহকর্মী যা কিছু সেখানে রেখেছেন

খ) প্রচুর ওয়াইন এবং স্ন্যাকস

গ) বামফুটগুলি

d) নয় দইয়ের পাত্রে (তারা বিক্রি করে দিয়েছিল)

আপনার জন্য সর্বাধিক বোধগম্য রীতিটি তৈরি হতে পারে:

ক) রেকেটবল

খ) জুম্বা ক্লাস

গ) কুকুরটিকে হাঁটা

d) গল্ফ

শেষ বার যখন আপনি নিজের কসরতটি শেষ করেছিলেন তখন আপনি সম্ভবত ছিলেন:

a ) একটি বিমানে

খ) কিছুটা ঝুলিয়ে

গ) একটি করণীয় তালিকার সাথে কাজ করা

d) একটি সময়সীমাতে

আপনি বরং নখ খেতে চাইবেন:

ক) একটি বুট শিবিরে যোগ দিন

খ) সাঁতার কাটা

গ) ট্র্যাপিজ ক্লাস নিন

ডি) পিক-আপ বাস্কেটবল খেলুন

অন্যদিকে, আপনার কিছু মনে হতে পারে না:

ক) নিজের জিম থাকা

খ) সৈকত চেষ্টা করা ভলিবল

গ) পাশের বাড়ির যোগ স্টুডিও

d) মার্শাল আর্ট নেওয়া

ফিট হওয়ার জন্য আপনার সর্বোত্তম কারণটি হ'ল:

খ) দুর্দান্ত দেখাচ্ছে

গ) ডি-স্ট্রেস

ডি) অনুকূল স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

আপনার রাইট ফিট আইডি লিডার। আপনি তাত্ক্ষণিক ফলাফল চান, এবং আপনি খুব বেশি প্রিপিং, শপিং বা ক্যালোরি গণনা সহ আশ্রয় নিতে চান না। আপনি যদি পারতেন তবে আপনি একজন শেফ এবং প্রশিক্ষক নিয়োগ এবং একটি জিম তৈরি করতেন যাতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফিটনেস অর্জন করতে পারেন

আপনার জন্য, কোনও খাবার এবং ফিটনেস পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

সহজ, সহজ খাদ্য পরিকল্পনা; নমনীয়, বহনযোগ্য খাবার (ড্রাইভের মাধ্যমে নেতাদের ওয়াটারলু!); একের পর এক প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা, যেমন দৌড় এবং রেকেটবল; অ্যাড্রেনালাইন-রশ ওয়ার্কআউট, স্প্রিন্টিং বা সিঙ্গলস টেনিসের মতো

এবং এতে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকবে না:

জটিল রেসিপি এবং রান্নাঘরের প্রস্তুতি; ফিটনেসের বিশদ সম্পর্কে দীর্ঘ আলোচনা; আপনার মুখে যারা বুট শিবির প্রশিক্ষক; গোষ্ঠী শ্রেণি

ভূমধ্যসাগরীয়, প্যালেও, সবচেয়ে বড় ক্ষতিগ্রস্থ ডায়েট বা ফ্লেক্সিস্টিয়ান ডায়েট, এগুলির মধ্যে প্রচুর বিকল্প এবং সহজ প্লেট রয়েছে

আপনার রাইট ফিট আইডি সোশ্যালাইজার। আপনি সামাজিক সেটিংসে কাজ করতে চান এবং ডায়েট, খাবার, এবং কী কাজ করছেন এবং কী নয় সে সম্পর্কে কথা বলতে, কথা বলতে চান talk যদি এটি আপনার উপর নির্ভর করে তবে প্রতিটি খাবার ইনস্টাগ্রামে উদযাপিত হবে এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউট ওয়াইন-এবং-পনির মিশ্রণের সাথে শেষ হবে

আপনার জন্য, কোনও খাবার এবং ফিটনেস পরিকল্পনার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

খাওয়ার পরিকল্পনা এবং ফলাফলগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য কিছু ধরণের গ্রুপ সমর্থন; মজাদার ওয়ার্কআউট, যেমন নৃত্য বা সামাজিক দলের খেলাধুলা, যেমন ভলিবল বা সফটবল; একটি রান্না ক্লাব বা রেসিপি অদলবদল

এবং এটি অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করবে না:

কোল সাঁতার বা ট্র্যাকের মতো একক ক্রীড়া উদ্যোগ; ইউটিউব ওয়ার্কআউটস (যদি না আপনি সেগুলি চিত্রগ্রহণ করেন তবে!); বিশদ ক্যালোরি গণনা এবং খাবার ওজন

ওজন প্রহরী, দ্য ওয়াইল্ড ডায়েট, স্পার্ক সলিউশন ডায়েট, বা জেনি ক্রেইগ, এগুলি সমস্তই প্রচুর সমর্থন, মিথস্ক্রিয়া এবং সম্প্রদায় সরবরাহ করে

চিনি খাইতে প্রস্তুত চিনি? আমাদের 14-দিনের সুগার ডিটক্স চ্যালেঞ্জের জন্য সাইন আপ করুন !

আপনার ডান ফিট আইডি সমর্থক। আপনি পারিবারিক সময় এবং বাধ্যবাধকতা সম্পর্কে সব কিছু, এবং সম্ভবত ওয়ার্কআউট সময় নির্ধারণের জন্য এমনকি আপনি নিজেকে দোষী বোধ করেন! আপনাকে নিশ্চিত হতে হবে যে ফিটনেস আপনার সময় এবং শ্রমের পক্ষে মূল্যবান। / p>

কিছু ট্রেন্ডি বা কুকি-শব্দযুক্ত; খাবার এবং পরিপূরকগুলি যা কেবলমাত্র নির্দিষ্ট স্টোর বা ওয়েবসাইট থেকে আসে; বিশেষ সরঞ্জাম বা অত্যধিক সময় প্রয়োজন এমন ওয়ার্কআউটগুলির

মায়ো ক্লিনিক, ভলিউম্যাট্রিক্স, নিউট্রিসিস্টেম এবং জোন ডায়েট, যার সবগুলিই মাঝারি এবং পরিমাপযুক্ত

আপনার রাইট ফিট আইডি পরিকল্পনাকারী। আপনি একজন লেবেল রিডার, ক্যালোরি কাউন্টার, ডেটা ক্রাঙ্কার। আপনি জানেন — বা আপনি কীভাবে জানতে চান gl গ্লুকোজ রক্তে শর্করার সাথে কী ক্ষতি করে এবং কোলনে কীভাবে আঠালোকে প্রক্রিয়াজাত করা হয়

আপনার যৌক্তিক, বিশ্লেষণাত্মক ব্যক্তিত্বের জন্য সঠিক খাবার এবং ফিটনেস পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত থাকবে:

ভাল-গবেষণা এবং প্রমাণিত পদ্ধতিগুলির সাথে যে কোনও কিছুই (এর পিছনে যদি বিজ্ঞান থাকে তবে আপনি নির্দিষ্ট খাবারের সংমিশ্রণ বা সঠিক পদ্ধতিতে রান্না করতে আপত্তি করবেন না।); সরঞ্জাম যা মানদণ্ড এবং প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে; আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক জার্নালিং; ধীর গতি সম্পন্ন ওয়ার্কআউটস — মার্শাল আর্ট, কোলে সাঁতার কাটা, পাইলেটস — যাতে দক্ষতা-বিল্ডিং এবং নির্ভুলতা অন্তর্ভুক্ত থাকে

এবং এতে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকবে না:

ট্রেন্ডি ডায়েট বা ওয়ার্কআউট গ্রুপ; জুম্বা ক্লাস, নাচ, বায়বীয় এবং অন্যান্য "কেবল মজা করুন" ওয়ার্কআউটগুলি; দ্রুত গতির প্রশিক্ষক যারা পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য চাপ দেয়

ড্যাশ ডায়েট, পুরো 30, টিএলসি এবং ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট, এর মধ্যে প্রচুর যুক্তি, বিজ্ঞান এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কে বাস্তবসম্মত পদ্ধতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে