এই প্রোটিনযুক্ত প্যাকযুক্ত শিমের রেসিপিটি আক্ষরিকভাবে 10 মিনিট সময় নেয় Din এবং রাতের খাবারটি সম্পন্ন হয়

এমন কিছু দিন আছে যখন আপনি কাজ থেকে বাড়ি আসেন বা হ্যাংরির ত্রাসে আতঙ্কিত হন। আপনি ফ্রিজটিতে তাকান এবং ফ্লিপ করবেন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি পরবর্তী 10 মিনিটে খাবেন না। মাইক্রোওয়েভের কোনও বামফ্রেন্ড নেই, কোনও হিমায়িত বুড়ি নেই। রুটি নেই। ডিম নেই। কোনও পরিত্রাণ নেই

এগুলি প্রায়শই এমন দিন হয় যখন আপনি আতঙ্কযুক্ত পিজ্জা অর্ডার করেন বা চিনাবাদাম মাখন এবং ক্র্যাকারগুলির পাত্রে সোফায় বসেন। উভয় দৃশ্যেই কোনও ভুল নেই, তবে আমি অন্য ধারণাটি ভাসাতে চাই — এটি তৈরি করতে 10 মিনিট সময় লাগে, বাদামে স্যুপ হয় এবং বেশিরভাগ পেন্ট্রি স্ট্যাপল থাকে। (এটি সেই সিজার সালাদগুলির মধ্যে একটি নয় যা আসলে 30 থেকে 45 মিনিটের প্রয়োজন হয়, এটি হয়: 10 প্রতিশ্রুতি নেয়))

কিছুক্ষণ আগে আমি শিখেছি কত ভাল ক্যানেলিনী মটরশুটি, লেবু, রসুন এবং জলপাই তেল একসাথে হয়। আপনি রসুনের সাথে তেল দিয়ে সিম ছাড়িয়ে নিতে পারেন, লেবুর রস এবং উত্সাহ দিয়ে এগুলি শেষ করতে পারেন, তাজা herষধি যোগ করতে পারেন এবং একটি সহজ নৈশভোজন করতে পারেন honest

তবে এটি সবচেয়ে সন্তোষজনক খাবার নয়; এটিতে প্রচুর প্রোটিন রয়েছে তবে এটি কিছুটা নিস্তেজ হতে পারে। অতএব আমি বেস মশলা এবং অ্যারোমেটিকগুলি ভাজা করছি and জলপাইয়ের তেল মিশ্রিত করার জন্য ইতালীয় এবং ভারতীয় রান্নাঘরের একটি সর্বোত্তম কৌশল among টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো খুব শীঘ্রই আপনি একটি গার্লিক, গরম, নোনতা তেলের বেস পেয়েছেন যাতে আপনার মটরশুটি রান্না করতে পারেন, এমন একটি কম্বো যা এমনকি সর্বাধিক জেনেরিক ডাবের মটরশুটিগুলি স্বাদে ফেটে দেয়

এই রেসিপিটি তৈরির জন্য বেশ কয়েকটি টিপস সত্যিই গান করুন:

আপনি শাকগুলি ছাড়াই এটি তৈরি করতে পারেন — স্পষ্টতই একটি সর্বদা সেগুলি থাকে না — তবে এটি ভাঁজ করা আরও সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর। আপনি এমনকি টুনাটি এড়িয়ে যেতে পারেন, যেমন ক্যানেলিনি শিম রয়েছে have প্রোটিন একটি ভাল পরিমাণ। এই রেসিপিটিকে অবনমনযোগ্য পয়েন্ট হিসাবে ভাবুন

এই খাবারটি সম্প্রতি একটি রাতে আমাকে পুরোপুরি রক্ষা করেছিল যখন আমি মুদি দোকানটিতে আঘাত না করে দু'সপ্তাহ গিয়েছিলাম এবং আমার কাছে কালের একটি ছোট্ট, দুঃখের গুচ্ছ ছিল my নাম আমি আশা করি এটি কোনও দিন আপনাকে হ্যাংরি থেকে বাঁচায়।

পরিবেশন: ২-৩

২-২ চামচ। অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, আরও সাজানোর জন্য আরও

4 টি মাঝারি রসুনের লবঙ্গ, টুটা এবং খোসা ছাড়ানো

p চামচ sp ইতালিয়ান লাল গোল মরিচ ফ্লেক্স (বা আরও, স্বাদে; আমি যেমন তাপ পছন্দ করি তেমন প্রায় এক চামচ ব্যবহার করি)

কোশার লবণ, একটি ভাল চিমটি

1 15.5-ওজ ক্যানেলিনী মটরশুটি করতে পারে , শুকানো এবং ধুয়ে ফেলা

কালের 1 টি ছোট মাথা (প্রায় 6-8 ওজ।), পুরু কাণ্ড এবং পাঁজর সরানো, মোটামুটি কাটা বা ছেঁড়া

1 ছোট লেবু, জেস্টেড এবং রসযুক্ত

1 5-ওজ। অলিভ অয়েলে সবচেয়ে ভাল মানের হালকা টুনা মাছ

তুলসী, কাটা পাতলা, সাজানোর জন্য (alচ্ছিক)

নতুনভাবে ফাটা মরিচ