খুব সামান্য ঘুমের এই আশ্চর্যজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনাকে পরের দিনটিকে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে

টাসিং এবং টার্নিংয়ের রাতের পরে খুব বেশি দেরি হওয়া বা বিরক্ত হওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে নতুন গবেষণায় বোঝা যাচ্ছে যে কেবলমাত্র ঘুমের বঞ্চনার চেয়েও বেশি কারণ হতে পারে: আপনিও পানিশূন্য হয়ে থাকতে পারেন, গবেষকরা বলেছেন, আরও জল পান করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে

এই সপ্তাহে প্রকাশিত গবেষণাটি ঘুম র জার্নালে দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত রাতে মাত্র ছয় ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন বলেছিলেন তাদের মধ্যে 16% 59% "অপ্রতুলভাবে হাইড্রেটেড" হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল (তাদের প্রস্রাবের নমুনাগুলির বিশ্লেষণের ভিত্তিতে) যারা বলেছিলেন তারা সাধারণত আট ঘুমিয়েছে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং চীন প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিল - প্রায় 25,000 লোক — প্রকৃতপক্ষে, অধ্যয়ন লেখকরা অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কয়েকজনের মধ্যে মোট তরল সেবার জন্য নিয়ন্ত্রণ করেছিলেন। তারা দেখতে পেল যে লোকেরা একই পরিমাণে মদ্যপানের কথা জানালেও যারা কম ঘুমিয়েছিলেন তাদের আরও বেশি ঘন প্রস্রাব এবং ডিহাইড্রেশনের অন্যান্য লক্ষণ হওয়ার সম্ভাবনা ছিল?

তাহলে কী হচ্ছে? অধ্যয়নের লেখকরা বলেছেন এটি সম্ভবত ভাসোপ্রসেসিন নামক হরমোনের সাথে করতে হবে যা দেহের হাইড্রেশন স্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে

ভ্যাসোপ্রেসিন দিন এবং রাত উভয়ই প্রকাশিত হয়, তবে উত্পাদনের পরে ঘুমের চক্রটি পরে আসে, লিড লেখক আশের রোজিংগার, পেন স্টেট ইউনিভার্সিটির বায়োভ্যাভিওরাল হেলথ অ্যান্ড নৃবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক, এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলেছেন। তিনি আরও যোগ করেছেন, "সুতরাং, আপনি যদি আগে জেগে থাকেন তবে আপনি সেই উইন্ডোটি মিস করতে পারেন যাতে আরও বেশি হরমোন নিঃসৃত হয়, যার ফলে শরীরের হাইড্রেশন ব্যাহত হয়।"

লেখকরা দরিদ্রকে নির্দেশ করেছেন দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের সাথে পূর্বের গবেষণায় ঘুম জড়িত ছিল এবং তারা বলে যে ডিহাইড্রেশন সেই লিঙ্কের একটি উল্লেখযোগ্য ড্রাইভার হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী ডিহাইড্রেশন কিডনিতে পাথর এবং মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে

কারণ অধ্যয়নটি স্ব-প্রতিবেদিত ঘুমের ডেটার উপর নির্ভর করে এবং কেবল সময়ে এক পর্যায়ে প্রস্রাবের ফলাফলগুলি দেখে, এটি কেবলমাত্র কারণ ও প্রভাবের সম্পর্ক নয়, উভয়ের মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছিল। ভবিষ্যতের অধ্যয়নগুলি এই সম্পর্কের দিকে এক সপ্তাহের দিকে নজর দেওয়া উচিত, লেখকরা তাদের গবেষণাপত্রে লিখেছিলেন, কীভাবে মানুষের জলবিদ্যুত এবং ঘুমের স্থিতিগুলি প্রতিদিন পরিবর্তন হয় understand

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন পরামর্শ দেয় যে প্রাপ্তবয়স্কদের সাত থেকে সাত বছরের মধ্যে প্রাপ্ত হওয়া উচিত একটি রাতে নয় ঘন্টা ঘুম এবং আপনার শোবার সময় এবং জাগ্রত সময় যথাসম্ভব ধারাবাহিকভাবে রাখা ভাল। (এই গবেষণায়, রাতের নয় ঘণ্টারও বেশি ঘুমানো জলবিদ্যুতের স্থিতির উপর, কোনও দিকেই, কোনও প্রভাব ফেলেছিল বলে মনে হয় না))

অবশ্যই, আপনার সত্যিই অন্য কোনও প্রয়োজন নেই < যে কারণে ঘুমের দিকে ঝাপটানো আপনার পক্ষে খারাপ তা: এটি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, অত্যধিক পরিশ্রম, ওজন বৃদ্ধি (এমনকি এটি খুব বেশি খাওয়ার সাথে যুক্ত নয়) এবং ডায়াবেটিসের কয়েকটি ঝুঁকির সাথেও যুক্ত রয়েছে। এটি স্বল্পমেয়াদী সমস্যাও হতে পারে, যেমন বিরক্তি, ঘন ঘন অসুবিধা, স্মৃতিশক্তি এবং ড্রাইভিং ড্রাইভিংয়ের মতো cause কর্মক্ষমতা - যা নিদ্রাহীন রাতের ইতিমধ্যে নেতিবাচক প্রভাবগুলিতে যুক্ত হতে পারে, লেখকরা বলছেন। রোজারিংগার বলেছেন, "এই সমীক্ষাটি পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন এবং পরের দিন আপনি খারাপ বা ক্লান্ত বোধ করেন তবে অতিরিক্ত জল পান করুন” "