আমার নতুন দেহের জন্য তিনটি চিয়ারস

এরিকা কাতালদি
পঠন, পেন।
বয়স: 32 | উচ্চতা: 5'9 '

এর আগে: 205 পাউন্ড।
পোশাক আকার: 16 আমার তৃতীয় সন্তানের সাথে গর্ভবতী হওয়ার পরে আমার ওজনের সমস্যা শুরু হয়েছিল; আমার ক্ষুধা অতৃপ্ত ছিল। দম্পতি যা আমার બેઠা জীবনধারার সাথে- আমার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে শুরু করে, আমার পিঠে এবং পায়ে তীব্র ব্যথা হয়েছিল এবং আমি যেমন চাইছিলাম তেমন নড়াচড়া করতে পারিনি — এবং ওজন চাপিয়ে দিয়েছিল। ২০১২ সালের ডিসেম্বরে আমি জন্মের সময় পর্যন্ত, আমার সর্বকালের সর্বোচ্চ 205 পাউন্ডে পৌঁছেছি। কয়েক মাস পরে, এখনও প্রসূতি গিয়ারে, আমি দেখলাম আমার প্রতিবেশী তার সমস্ত প্রাক-গর্ভাবস্থার পোশাক ফেলে দিচ্ছে। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে সে আর কখনও তাদের মধ্যে ফিট করে না। এটি আমাকে এত দুঃখজনক বলে আঘাত করেছিল। আমি তার পথে চলতে চাইনি, তাই আমি পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নিয়েছি

ওয়ার্কআউট আনন্দ, পাওয়া গেল!
আমার মজাদার ব্যায়ামের দরকার ছিল, তাই আমি আমার মাস্কট অতীতকে ট্যাপ করেছিলাম Ch আমি চক ই চিজের হয়ে একজন হয়ে কাজ করেছি — এবং আমাদের শহরের ছোট-ছোট বেসবল দলের স্ক্রুবলের জন্য আবেদন করেছি। এবং আমি পেয়েছি! আমার প্রথম দিন, আমি ভেবেছিলাম যে আমি মরতে যাচ্ছি — 90 মিনিটের লাফানো, নাচতে এবং স্টেডিয়ামের আরোহণে আমাকে ভিজিয়ে রেখেছিল। তবে আমি এটির সাথে আটকে ছিলাম, সপ্তাহে তিন বা চারবার উত্সাহিত। দুই মাস পরে, আমি 15 পাউন্ড ডাউন ছিল! যখন আমি মাঠে ছিলাম না, তখন আমি আমার পরিবারের সাথে অনুশীলন সার্কিট করছিলাম

মাপ পরিবেশন করা, কাটা কাটা!
যেহেতু আমি নিয়মিত ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাই, আমি জানতাম এটি আমার অংশ যা স্থির করতে হয়েছিল। আমি টডলারের প্লেট ব্যবহার শুরু করেছি; আমি এগুলি লোড করতে পারতাম এবং এখনও আমার মনে হয় আমি অনেক পাচ্ছি। কম খাওয়া এবং 6 টা বাজানোর পরে নয় me আমাকে প্রায় এক মাসে আরও 8 পাউন্ড বয়ে যেতে সহায়তা করে। অক্টোবরে, আমি ছয়টি আকার ছেড়ে দিয়ে আমার লক্ষ্যে পৌঁছেছি। অবশেষে, আমি এই প্রাক-গর্ভাবস্থার পোশাকগুলি স্থানীয় আশ্রয়ে দিয়েছি — কারণ এগুলি খুব বড় big এখন এটি উত্সাহিত করার জন্য কিছু।

পরে: 135 এলবি
পোষাকের আকার: 4/6
আকারগুলি হারিয়েছে: 6 ম্যাট গডফ্রে পাউন্ড দূরে রাখুন - এই কৌশলগুলি সহায়তা করে এরিকা তার পাতলা আকার বজায় রাখে; pinterest.com/goodhealth এ আরও সন্ধান করুন <

আপনার অগ্রগতি স্নাপ করুন - আমি নিজের ছবি তুলি এবং আমি যে কতটা ভাল করছি তার রেকর্ড হিসাবে সেগুলি আমার মায়ের কাছে প্রেরণ করব। আমি এখনও মাঝেমধ্যে তার সেলফি প্রেরণ করি!

মিষ্টি খুব তাড়াতাড়ি খাওয়া - আমি প্রাতঃরাশে ডেসার্ট (কুকিজ, কেক) খেতে চাই। এইভাবে, আমার পুরো দিনটি এটি জ্বালিয়ে ফেলার জন্য আছে

সেল্টজারকে হ্যাঁ বলুন - ঝলকানো জলের জন্য সোডা অদলবদল করে একটি বড় পার্থক্য। আমি বিশেষত কী লাইম ফ্লেভারে ক্লিয়ার আমেরিকান পছন্দ করি (ওয়ালমার্ট.কম)। এটি লেবু-চুনের সোডার মতো all সমস্ত ক্যালরি ছাড়াই

নারকেল তেল দিয়ে রান্না করুন - একটি ভাল নারকেল তেল ($ 7, ওয়ালমার্ট ডট কম) আমার রান্নাঘরের মধ্যে আবশ্যক কারণ এটি কারওর চেয়ে স্বাস্থ্যকর বিকল্প some অন্যান্য চর্বি আমি যখন আমার ঘরোয়া মুরগির আঙ্গুলের মতো খাবারটি হালকাভাবে ভাজা করি তখন এটি কিছুটা মিষ্টি স্বাদ দেয়