আপনার বিপাককে উন্নত করতে, আপনার থার্মোস্ট্যাটটি সামান্য কয়েক ডিগ্রি সামঞ্জস্য করুন

আপনি যদি আপনার বাড়িটি আরামদায়ক degrees০ ডিগ্রি ধরে রাখেন, তবে আপনি এটি কিছুটা আপ করতে চান: অন্দরের অভ্যন্তরের তাপমাত্রা আপনার বিপাকের জন্য ভাল, একটি নতুন বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনের পরামর্শ দেয় এবং এটির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ও হতে পারে স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

লেখকরা স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রায় নাটকীয় পরিবর্তনের পরামর্শ দেন না, তবে তারা বলে যে হালকা ঠান্ডা এবং উষ্ণ পরিবেশের সংস্পর্শে আসল স্বাস্থ্য উপকার হতে পারে। বিল্ডিং রিসার্চ & এম্প এ প্রকাশিত তাদের কাগজ; তথ্য, তাদের তত্ত্বকে সমর্থন করে এমন কয়েকটি অনুসন্ধানকে হাইলাইট করে।

উদাহরণস্বরূপ, ২০১৫ সালে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের যারা 10 দিনের বিরতিহীন শীতের (দিনে ছয় ঘন্টার জন্য 59 ডিগ্রি) আক্রান্ত হয়েছিল তাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা 40% এর বেশি বৃদ্ধি পায়। লেখকরা লিখেছেন, "এটি সর্বোত্তম উপলব্ধ ফার্মাসিউটিক্যাল বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের চিকিত্সাগুলির সাথে তুলনীয়," লেখক লিখেছেন।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে তাপ বা শীতের সংস্পর্শে কার্ডিওভাসকুলার প্রক্রিয়াগুলিতে- ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই প্রভাব থাকতে পারে, রক্তচাপ এবং হার্ট রেট, সেইসাথে প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ। নেদারল্যান্ডসের মাস্ট্রিক্ট বিশ্ববিদ্যালয় example উদাহরণস্বরূপ, গায়ের ত্বকে উষ্ণ রক্ত ​​এবং শীতল রক্ত ​​প্রেরণ করছে

গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে ঠান্ডা তাপমাত্রা ক্যালোরি-জ্বলন্ত বাদামি ফ্যাটকে বাড়িয়ে তোলে এবং গ্লুকোজ বা শক্তি গ্রহণের জন্য পেশী কোষের ক্ষমতা উন্নত করে। (ভ্যান মার্কেন লিচেনবেল্ট বলেছেন যে এটি এখনও গরম থেকে ঠাণ্ডা থেকে পরিবর্তিত হওয়া, বা কেবল শীতকালেই এই সুবিধার জন্য দায়ী কিনা তা এখনও পরিষ্কার নয়)

আধুনিক বাড়ি ও অফিসে তাপমাত্রা হওয়া উচিত বলে লেখকরা যুক্তি দেখান গতিশীল, এবং সেই বিল্ডিং পেশাদারদের থাকার জায়গা এবং কর্মক্ষেত্রগুলি ডিজাইন ও পরিচালনা করার সময় এই গবেষণাটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত

ব্যক্তিরা এই অনুসন্ধানগুলি ব্যবহার করতে পারে, পাশাপাশি ভ্যান মার্কেন লিচেনবেল্ট ইমেইলের মাধ্যমে জানান। তিনি ঠিক এখনও নির্দিষ্ট সময় বা তাপমাত্রার সুপারিশ করতে পারবেন না, তবে বলেছেন যে লোকেরা "একটি হালকা বৈচিত্রের জন্য চেষ্টা করতে হবে - সর্বদা, সমস্ত দিন এবং প্রতি মৌসুমে একই তাপমাত্রায় নয়” "

অন্য কথায়, আপনার বাড়ির এবং অফিসটিকে বাইরের দিকে নকল করুন, দিন দিন এবং মাসে মাসে প্রাকৃতিক উত্থান-পতন সহ। (শীতকালে শীতকালে এসি ক্র্যাঙ্কিংয়ের পরিবর্তে, বা আপনার থার্মোস্ট্যাটটি কয়েক ডিগ্রি ডায়াল করার পরিবর্তে উইন্ডোগুলি খোলার চিন্তা করুন)) সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত সুবিধার পাশাপাশি, তিনি বলেছেন, এই জাতীয় সমন্বয়গুলি অর্থ এবং শক্তিও সঞ্চয় করতে পারে

ভ্যান মার্কেন লিচেনবেল্ট এবং তার দলটি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা নিয়ে আরও গবেষণা করার জন্য, তাপমাত্রার পরিবর্তনের জন্য একটি "অনুকূল প্রোটোকল" নির্ধারণ করার পরিকল্পনা নিয়েছেন। ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্যই এই ধরনের পরিবর্তনের সম্ভাবনা থাকতে পারে, তিনি বলেছেন, পাশাপাশি রোগের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবেও।

কেবলমাত্র তাপমাত্রা এবং ইনসুলিনের সংযোগের তদন্ত করে না তারা're সংবেদনশীলতা। বিএমজে ওপেন ডায়াবেটিস গবেষণা & amp এ গত মাসে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা; যত্ন পরামর্শ দিয়েছে যে বিশ্বব্যাপী ডায়াবেটিস রোগের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে জলবায়ু পরিবর্তন এবং একটি উষ্ণ গ্রহ ভূমিকা নিতে পারে

গবেষকরা কিছু নিশ্চিতভাবে কিছু বলতে পারার আগে, তাদের আরও সুনির্দিষ্ট অনুসন্ধান প্রয়োজন need এবং স্বাস্থ্যকর মানুষ এবং বয়স্কদের মতো বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর উপর আরও গবেষণা। "আমি অনুভব করি যে আমরা পরিবেশগত তাপমাত্রা বিবেচনার জন্য পর্যাপ্ত তথ্য সংগ্রহ করেছি," ভ্যান মার্কেন লিচেনবেল্ট বলেছেন। "তবে আমাদের এখনও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব প্রমাণ করতে হবে।"

লেখকরা এও পরিষ্কার করে দিয়েছেন যে আপনার ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করা মোটেও স্থূলত্ব এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যার দ্রুত সমাধান নয়: এই অনুশীলনটি করা উচিত তারা কাজ করে এমন পদ্ধতিগুলির সাথে হাত মিলিয়ে বলে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলনের মতো।