আরও ভাল সেক্স করার জন্য, প্রতি রাতে এটি করুন

যদি আমরা আপনাকে বলি যে আরও ভাল, আরও ঘন ঘন যৌনতার গোপনীয়তা আপনার শয়নকক্ষের মাঝখানে ছিল — এবং এর সুবিধা গ্রহণ করা নিখরচায়, সহজ ছিল এবং এর ফলে প্রচুর অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে?

আপনি এখনই সম্ভবত আমাদের দিকে নজর দিচ্ছেন, তবে এটি সম্পূর্ণ সত্য। উত্তর কী? আরও ঘুম পাচ্ছে।

গবেষণায় আরও বেশি ঘুমের-থেকে-আরও বেশি ভাল-যৌন সংযোগ রয়েছে। জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিনের ২০১৫ সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা রাতে মাত্র এক ঘন্টা অতিরিক্ত ঘুমিয়েছিলেন তারা পরের দিন যৌন মিলনের প্রতিক্রিয়া বাড়িয়েছিলেন ১৪%। এটি খুব বেশি শোনায় না তবে অতিরিক্ত দু'ঘন্টা সময় পেয়ে 11 টা বালিশটি আঘাত করে বলুন। জিমি ফ্যালন স্বাক্ষর করার পরিবর্তে, প্রতিকূলতাকে দ্বিগুণ করতে পারে

"একটি সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল গত রাতে আপনি কীভাবে ঘুমিয়েছিলেন সে সম্পর্কে এটি আংশিক, তবে আপনি কীভাবে সাধারণভাবে ঘুমাবেন সে সম্পর্কে এটি আংশিকভাবেও রয়েছে," মাইকেল গ্র্যান্ডনার , অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ অ্যান্ড হেলথ রিসার্চ প্রোগ্রামের পরিচালক পিএইচডি স্বাস্থ্যকে বলেছেন। "আপনি যদি সাধারণভাবে ভাল ঘুমে থাকেন তবে আপনি আরও শক্তিমান হবেন, আপনার মাথা আরও পরিষ্কার করুন এবং আরও মনোনিবেশ করুন” " এগুলি সমস্তই আপনার সঙ্গীর সাথে আরও খেলাধুলাপূর্ণ, সক্রিয় এবং মায়াময় বিছানা সেশনে অবদান রাখে একমত, স্বাস্থ্যকে বলে যে অবসন্নতা একটি অতি সাধারণ লিবিডো-জাপার। তিনি এমন বহু সংখ্যক বন্ধুবান্ধব এবং রোগী দেখতে পান যাঁরা কেবল এটিকে চালিত করার শক্তি রাখেন না

নিশ্চিত নন যে ঘুম আপনার সেক্স ড্রাইভটি পুনরায় সেট করবে — বা আপনার সাথে অন্তরঙ্গ সেশনের জন্য অতিরিক্ত স্নুজের সময়টি ব্যবসায়ের জন্য প্রস্তুত নয় অংশীদার? এই তিনটি বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায়গুলি বিবেচনা করুন যা আপনাকে শীটগুলি ঝাঁকুনির ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে, তাদের নীচে হামাগুড়ি না দিয়ে এবং আরও একটি রাতের জন্য যৌনতা স্থগিত করে another

আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন তখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন আগের রাতে, জীবনের স্বাভাবিক চাপগুলি পরের দিন অনেক বেশি ভারী হয়ে ওঠে। নিয়মিত ঘুমের দিকে ঝাপটান, এবং আপনি সম্ভবত নিয়মিত উপরও চাপ দিন। এটি একটি সমস্যা, কারণ নিজের মধ্যে স্ট্রেস একটি লিবিডো কিলার

গ্রান্ডার বলেছেন যে ঘুম মুডের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত এবং এটি স্ট্রেস লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে। "ঘুম আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, সংবেদনশীল স্মৃতি পরিচালনা করতে সহায়তা করে এবং প্রতিদিনের ঝামেলার বিরুদ্ধে একটি 'বাফার' তৈরি করতে সহায়তা করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। আপনি যখন সুখী এবং বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তখন আপনার যৌনতা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। "ঘুম টেস্টোস্টেরন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে, যেমন ঘুমের বঞ্চনা ২৪ ঘন্টা ধরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে," গ্র্যান্ডার ব্যাখ্যা করেন। টেস্টোস্টেরন হরমোন যা পুরুষ সেক্স ড্রাইভকে শক্তিশালী করে এবং এটি আপনার জ্বালানী বজায় রাখতেও ভূমিকা রাখে

“ঘুম এস্ট্রোজেন সহ অন্যান্য যৌন হরমোন নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ঘুম কিছুটা ফেলে দিতে পারে এই হরমোনগুলি বন্ধ রয়েছে ”" তিনি যোগ করেন

“ঘুম আপনাকে আরও মনোযোগী, আরও প্রতিক্রিয়াশীল এবং আরও সংশ্লেষিত হতে সহায়তা করতে পারে অন্যান্য লোকদের কাছে, ”গ্র্যান্ডার ব্যাখ্যা করেন। তিনি আরও বলেছিলেন যে বিশ্রামগুলি "আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকর ত্বককে উন্নত করতে" সহায়তা করতে পারে, যা আপনাকে আপনার সবচেয়ে সুখী, সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী আত্মার মতো বোধ করতে সহায়তা করতে পারে