ভালোর জন্য ওজন কমাতে, আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন করুন (খাবারের সাথে!)

স্টেফানি রাউসার

আমার শেষ প্রাক্তনটির সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দেওয়ার পরে, আমি যে গুণাবলীর সন্ধান করছি তার একটি তালিকা তৈরি করেছি significant আমি দৃ fail় সংকল্পবদ্ধ ছিলাম যে অন্য কোনও সম্পর্কটি ব্যর্থ হওয়ার জন্য আবদ্ধ ছিল না, বা পুরানো নিদর্শনগুলিতে ফিরে এসে আমাকে কৃপণ করে তুলবে।

প্রতিবার আমি যখন কোনও নতুন লোকের সাথে দেখা করলাম, আমি মানসিকভাবে তালিকাটি স্ক্যান করেছিলাম - সহজেই যাচ্ছি, পরীক্ষা করুন ; দূরে চলে যাওয়ার পরিবর্তে কথা বলার চেষ্টা করুন, পনের বছর পরে দেখুন, আমি সাক্ষাত হওয়ার মাত্র চার মাস পরে আমি যার সাথে বিবাহ করেছি তার সাথে এখনও আমি খুব খুশিতে আছি, এবং আমার মনে হয় এই তালিকাটি আমাদের স্থির শক্তির সাথে অনেক কিছু করার ছিল।

এখন আমি একজন পুষ্টিবিদ, কোনও সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ নই, তবে ক্লায়েন্টদের চিরকালের জন্য খারাপ ডায়েট খাওয়ার জন্য এবং খাবারের সাথে সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করার জন্য, আমি আসলে আমার ব্যক্তিগত অনুশীলনে এই একই কৌশলটি ব্যবহার করি that দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস।

এই সপ্তাহে, আমরা একটি নতুন বছর শুরু করার সাথে সাথে আমি আপনাকে আপনার তালিকা তৈরি করতে উত্সাহিত করি, যার মধ্যে একটি খাওয়ার পরিকল্পনা থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং সেইসাথে আপনি যে বৈশিষ্ট্যগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে includes কিছু কেবল আপনার জন্য কাজ করে না।

আমি এই অনুশীলনটি দেখেছি ক্লায়েন্টরা অবশেষে কয়েক সপ্তাহ পরে ফিরতে থাকা অন্য ডায়েট শুরু করার, বা 10 হারানোর পরে পনেরো পাউন্ড ফিরে পাওয়ার কুপ্রস্তাব বন্ধ করতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, এই সম্মুখ কৌশলটি হ'ল ভালর জন্য ওজন হ্রাস করার অন্যতম কার্যকর উপায়, কারণ এটি আপনাকে এমন দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে যা আপনি বুদ্ধি বজায় রাখতে পারেন এইচ, যা আমার অভিজ্ঞতার মধ্যে সাফল্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান

আপনি যদি খেলা হন তবে কাগজের একটি শীট বের করুন। একদিকে আপনি খাওয়ার কৌশলটিতে সন্ধান করছেন 'মাস্ট-হ্যাভ' বৈশিষ্ট্যগুলি লিখুন। আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে কিছু বিষয়গুলির তালিকা তৈরি করবে: অবশ্যই আমি যে খাবারগুলি উপভোগ করি তা অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকে; অনুসরণ করা সহজ হতে হবে; এবং অবশ্যই স্প্লার্জ এবং ডাইনিংয়ের জন্য অনুমতি দিতে হবে

অন্যদিকে, 'আবারও' ফিচারগুলি তালিকাবদ্ধ করুন - যে জিনিসগুলির আগে আপনি চেষ্টা করেছেন সেগুলি আপনাকে অভিভূত, ক্লান্ত, ক্ষুধিত বা বিরক্তিকর- -আসলে আপনি তোয়ালে ফেলে দেওয়ার কারণগুলিই রয়েছে all পৃষ্ঠার এই পাশে, আমি প্রায়শই এই জাতীয় জিনিস দেখতে পাই: খুব জটিল; খুব বিরক্তিকর; নমনীয় নয়; খুব পুনরাবৃত্তিযোগ্য ¦

একবার আপনার তালিকা তৈরি হয়ে গেলে, আপনার পথে আসা যে কোনও এবং প্রতিটি পরিকল্পনা মূল্যায়নের জন্য এটি ব্যবহার করুন। আমার একবার এক ক্লায়েন্ট ছিল যারা ডায়েট শুরু করার বিষয়ে বিবেচনা করেছিলেন যা কেবল এক ধরণের ফলের অনুমতি দেয়। তিনি প্রলুব্ধ হয়েছিলেন, কারণ প্রোগ্রামটি অনুসরণকারী একজন সহকর্মী দিনের বেলা কমছে বলে মনে হয়েছিল

তবে এই ক্লায়েন্ট ফলটি পছন্দ করতেন এবং অতীতে, শেষ পর্যন্ত তিনি এমন কোনও ডায়েট ছেড়ে দিয়েছিলেন যা তাকে খাবার থেকে বঞ্চিত করেছিল eventually সে জানত যে সে ছাড়া বাঁচতে পারে না। এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার অর্থ, আমি বোঝাতে চাইছি সে নিষিদ্ধ খাবারগুলিতে বেঁধেছে, এবং সে যেখানেই শুরু করেছিল ঠিক সেখানেই তাকে জখম করে দিয়েছে

আমরা এই কথাটি নিয়ে কথা বললাম যে তিনি সম্ভবত এই পরিকল্পনায় ওজন হারাবেন, তবে তার অন্ত্রে তিনি শীতকালীন আঙ্গুর, বসন্তের চেরি, গ্রীষ্মের তরমুজ এবং ফলের নাশপাতিগুলি (সমস্ত কিছু না) অবশেষে ডায়েট ফেলে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে বিরক্তি পোষণ করে এবং তার 40 পাউন্ড ওজন বাড়িয়ে তোলে এমন পুরানো অভ্যাসে ডুবিয়ে দেবে বলে জানতেন knew ।

চক্রটি ভাঙ্গতে, তাকে এমন একটি কৌশল খুঁজে বের করতে হয়েছিল যা কেবল তার চালা পাউন্ডকেই সহায়তা করবে না, তবে তার ওজন বন্ধ রাখবে, কারণ এটির সাথে আটকে থাকার পক্ষে যথেষ্ট ভাল লাগছিল। অন্য কথায়, ডেটিংয়ের মতো, যদি আপনি এখন থেকে ছয় মাসের মধ্যে নিজেকে সম্পর্কের মধ্যে দেখতে না পান তবে সম্ভবত এটি কাজ করে না, এবং প্রেম এবং ওজন হ্রাস উভয় ক্ষেত্রেই শেষ পর্যন্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকেই স্টিক-উইথ-নেস স্ট্যাটাস বলে মনে করে ।

অতীতের পুনরাবৃত্তি না করার শপথের জন্য কি আপনি পর্যাপ্ত খাদ্য বিপর্যয়ের মধ্য দিয়ে লড়াই করেছেন? খাবারের সাথে বুদ্ধিমান এবং টেকসই সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার যে গুণাবলীর প্রয়োজন রয়েছে তা পিনপয়েন্টিং করা কী বোঝায়? যদি তা হয় তবে আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন

আপনি এই মাসে এক টন ওজন হ্রাস পদ্ধতিতে আসতে বাধ্য, তবে যদি আপনার রেজোলিউশনটি আবার কখনও ওজন হ্রাস সমাধান না করতে হয়, আপনার মানদণ্ড তৈরি করুন, এবং আপনার বন্দুকগুলি আটকে দিন!

আপনার তালিকায় কী আছে? দয়া করে @ গুডহেলথ এবং @ সিন্থিয়াসাস

এ ভাগ করুন