টম ব্র্যাডি ভার্সেস গ্যুইনেথ প্যাল্ট্রো: কার কল্যাণ পরামর্শ আরও বেশি দালাল?

যখনই গ্যুইনথ প্যাল্ট্রো বা টম ব্র্যাডি আরও একটি অপ্রচলিত স্বাস্থ্য পরামর্শ নিয়ে এগিয়ে আসেন (যোনি স্টিমিং, টমেটো খেতে অস্বীকার করছেন - আপনি বিষয়টি পেতে পারেন) সমালোচকরা মশাল জ্বলিয়ে বেরিয়ে আসে। কয়েক মাস আগে প্রকাশিত তাঁর বইয়ের ফুটবল তারক্যের "জল পান করুন এবং আপনি কোনও রোদে পোড়া পাবেন না" এর সাম্প্রতিক পুনর্বিবেচনাটি গ্রহণ করুন, টিবি 12 পদ্ধতি: কীভাবে টেকসই পিক পারফরম্যান্সের লাইফটাইম অর্জন করবেন - যাঁরা আবারও ভক্ত এবং বিদ্বেষীদের উত্সাহিত করার জন্য উত্সাহিত করেছেন, তারা দ্বিগুণ round

কিছু লোক, এমনকি মিডিয়া আউটলেটগুলি সিউডোসায়েন্স-ই খাবার, ফিটনেস এবং চিকিত্সার পরামর্শের সমতুল্য হতে চলেছে ব্র্যাডির টিবি 12 পদ্ধতি প্যাল্ট্রোর বিতর্কিত সুস্থতার সাইট, গোপ এর সাথে। সুতরাং আমরা ভেবেছিলাম, সবচেয়ে ভাল মজাদার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় কে সত্যই কে আছেন তা দেখার জন্য পাশাপাশি 'এ-লিস্টারদের' সুস্বাস্থ্যের জ্ঞানের সবচেয়ে বহিরাগত শব্দগুলি পাশাপাশি রাখার চেয়ে বেশি বিনোদনমূলক আর কী হতে পারে? নীচে আমাদের মুখ বন্ধ করে দেখুন

গ্যুইনথ বলেছেন: “আমি যে জীবনযাপন করি তা কেবলমাত্র পরিষ্কার খাওয়ার উপর ভিত্তি করেই নয়, শুকনো ঘুমের উপরও নির্ভর করে: কমপক্ষে সাত বা আট ঘন্টা ভাল, মানের ঘুম — এবং আদর্শভাবে এমনকি দশ, "তিনি তাঁর বই ক্লিন বিউটি তে লিখেছিলেন ( ডেইলি মেল দ্বারা উদ্ধৃত)। অন্য কথায়, নিয়মিতভাবে আপনার প্রয়োজনের তুলনায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পান

টম বলেছেন: সুপ্ত ইনফ্রারেড (এফআইআর) প্রযুক্তিতে তৈরি পায়জামায় বিছানায় ঘুমানো এবং পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে। জানুয়ারীতে, আন্ডার আর্মার টি বি 12 দ্বারা চালিত ইউএ অ্যাথলেট পুনরুদ্ধার স্লিপওয়্যার প্রকাশ করেছে — টমস ব্র্যান্ড — যা সংস্থাটি বলেছে যে "স্লিপওয়্যারটির অভ্যন্তরে একটি নরম, বায়োস্রামিক প্রিন্ট রয়েছে যা প্রাকৃতিক তাপ শোষণ করে এবং ত্বকে সুদূরপ্রসারিত প্রতিচ্ছবি প্রদর্শন করে, শরীরকে সহায়তা করে আরও ভাল ঘুমান এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করুন ”"

বুদ্ধিমানের কথা? গুইনেথের 7 থেকে 8 ঘন্টা কঠিন বিশ্রাম আটকে রাখা পুরানো ভাল ঘুমের পরামর্শ। (যদিও এটি সম্ভবত বাস্তবসম্মত নয় necessary এমনকি প্রয়োজনীয়ও নয় every প্রতি রাতে পুরো 10 ঘন্টা পাওয়ার জন্য)

"পরিষ্কার ঘুমন্ত" শব্দটিও ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির ধারণাকে, বা আপনার শোবার সময় পরিবেশ স্থাপনের জন্য এবং এমনকি ভাল ঘুম প্রচার করতে সন্ধ্যা রুটিন। শুতে ঘুমানোতে ঘুমোতে যাওয়ার এক ঘন্টার মধ্যে বৈদ্যুতিন বিদ্যুতকে শক্তিশালী করা, সন্ধ্যাবেলা আপনার শয়নকক্ষের বাতিগুলি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরে সংকেত দেওয়ার জন্য যে ঘুমের মোডে প্রবেশের সময় হয়েছে, এবং বাতাসে গরম স্নান করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। (আপনি কীভাবে আপনার শয়নকালীন রুটিনটি পরিবর্তন করতে পারেন তার আরও আরও টিপস এখানে রইল board) আমরা বোর্ডে আছি

তবে ইনফ্রারেড প্রযুক্তির সুদূরপ্রসারী প্রভাব প্রমাণ করার জন্য আরও গবেষণা করা দরকার বিশেষত ঘুম এবং পেশী পুনরুদ্ধারের উপর পোশাক on (একজন টাইম লেখক আসলে ব্র্যাডির পিজে চেষ্টা করেছিলেন এবং দেখেছিলেন যে এটি প্লেসবো প্রভাব হতে পারে, সেগুলি পরার পরেও তার শরীর দৃ strong় এবং ব্যথা মুক্ত অনুভব করেছিল, তবে তার ঘুমের কোনও উন্নতি হয়নি।)

গুইনেথ বলেছেন: "সাধারণত আমি দিনের বেলা বেশ ভাল খাবার খাওয়ার চেষ্টা করি - ভাল প্রোটিন এবং প্রচুর শাকসব্জি এবং খুব বেশি শস্য বা চিনি না, এবং কিছু বেকড হয় না — এবং তারপরে আমি রাতের খাবারের জন্য যা চাই তা খেতে ঝোঁক করি," তারকা ফেব্রুয়ারিতে ফিরে বলেছেন। (বেশ কয়েক বছর ধরে প্যাল্ট্রো তার খাবার গ্রহণের সাথে আরও কঠোর হয়ে উঠেছে, কঠোর ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট থেকে দূরে সরে যাওয়ার পরেও "গিনি পিগ।" হিসাবে মাঝে মাঝে পাগল হয়ে যায়)

টম বলেছেন: পরিশোধিত কার্বস এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি এড়িয়ে চলুন এবং দুগ্ধ, লবণ, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সীমাবদ্ধ করুন। ব্রাডি অনুসরণ করেন ক্ষারীয় খাদ্যের পিছনে এই নীতিগুলি। তিনি এটিকে তাঁর বইতে বর্ণনা করেছেন "পুষ্টিকর খাদ্য যা 80 শতাংশ ক্ষার এবং 20 শতাংশ অ্যাসিডিক খাবারের সমন্বয়ে গঠিত” " তিনি আরও যোগ করেছেন যে তিনি খুব কমই নাইটশেড শাকসব্জী খান, উল্লেখ করে যে এগুলি প্রদাহ বিরোধী নয়

বুদ্ধিমানের কথা? এটি একটি ড্র। ডায়েটিংয়ের বিষয়ে গুইনথের দৃষ্টিভঙ্গি গড় ব্যক্তির পক্ষে আরও যুক্তিসঙ্গত মনে হতে পারে। "তবে" আমি রাতের খাবারের জন্য যা চাই তা খাও "অংশ আমাকে বিরতি দেয়," স্বাস্থ্য এর অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক, সিনথিয়া সাস, আরডি বলেছেন। "আমার কাছে ক্লায়েন্ট রয়েছে যারা দিনের বেলা খুব পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খান তবে সন্ধ্যাবেলা সত্যিই বেরিয়ে যান wine কয়েক গ্লাস ওয়াইন, আরামদায়ক খাবারের খাবার, আইসক্রিম — এবং এই প্যাটার্নটি ওজন হ্রাস বা অনুকূল স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করে না ” এখন, আপনি যদি যুক্তিসঙ্গতভাবে স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার উপভোগ করেন তবে এটি অন্যরকম গল্প হতে পারে, সাস উল্লেখ করেছেন

ব্র্যাডির ক্ষারযুক্ত খাবারের দর্শন সম্ভবত গড়পড়তা মানুষের পক্ষে বজায় রাখা আরও বেশি কঠিন, সাস সাবধান করে দেয়। "তবে আপনি যদি কিছু স্প্লার্জকে অনুমতি দিয়ে টমের পদ্ধতির ৮০% অনুসরণ করতে পারেন তবে এটি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে আরও অনুকূল ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে।" সাস আগে একটি ব্লগ পোস্টে ব্যাখ্যা করেছিলেন যে বেশিরভাগ ক্ষারযুক্ত খাবার খাওয়ার পিছনের তত্ত্বটি হ'ল ডায়েটটি আপনার দেহের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। যদিও এটি এখনও প্রমাণিত হয়নি, তিনি উল্লেখ করেছেন, ক্ষারীয় খাবারের নিয়মগুলি অনুসরণ করে - চিনি, লবণ, প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এবং অতিরিক্ত প্রাণীর প্রোটিনের উপর সহজতর হওয়া এবং আরও বেশি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাওয়া - "স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রাকৃতিক পথ। "

তবে আপনি যদি ভাবছেন যে ব্র্যাডি যেমন নাইটশেড শাকসব্জী (বেগুন, টমেটো, উদাহরণস্বরূপ) এড়ানো উচিত, তবে উত্তর সম্ভবত তা নয়। “বেশিরভাগ লোকদের এগুলি খাওয়া উচিত। নাইটশেডগুলি প্রদাহজনক এই ধারণার ব্যাক আপ করার জন্য সামান্য বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই, "সাস বিষয়টির একটি পৃথক ব্লগ পোস্টে লিখেছিলেন। তার বড় সতর্কবাণী: আপনি যদি আহত হন বা বাতজনিত মতো প্রদাহজনক পরিস্থিতি রয়েছে এবং যদি দেখতে চান নাইটশেডগুলি উপসর্গের উপসর্গগুলি হ্রাস করে কিনা, তবে এক মাসের জন্য আপনার ডায়েট বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখুন কিনা এটি সাহায্য করে helps

গুইনেথ বলেছেন: একটি খনিজ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন তবে রাসায়নিক ধরণের দিক থেকে পরিষ্কার। নিউ ইয়র্ক টাইমসকে দেওয়া একটি সাক্ষাত্কারে তিনি বলেছিলেন, "কেন কেউ কার্সিনোজেন রাখবে তা আমি বুঝতে পারছি না। এবং যদিও আমরা জানি না যে প্যাল্ট্রোর এই লেখার এবং রিপোর্টিংয়ের অংশ ছিল কিনা গোপ "8 টি সেরা ক্লিন সানস্ক্রিনস" শিরোনামে নিবন্ধে বলা হয়েছে যে রাসায়নিক সানস্ক্রিনগুলি অক্সিবেনজোন এবং অ্যাভোবেনজোন জাতীয় উপাদান ব্যবহার করে, যা হরমোন এবং অন্তঃস্রাব বিঘ্নকারী ... এবং আমাদের প্রজনন সিস্টেম থেকে আমাদের পর্যন্ত সমস্ত কিছুতে হস্তক্ষেপ করতে পারে বিপাক। "

টম বলেছেন: প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং আপনার কোনও রোদে পোড়া হবে না। ব্র্যাডি তার বইতে লিখেছেন যে কিছুক্ষণের জন্য রোদে বের হওয়া সত্ত্বেও তিনি কোনও রোদ পোড়াবেন না, "আমি যে পরিমাণ জল পান করি তার श्रेय আমি ... পরে আমি সবসময় হাইড্রেট করি, আমার ত্বককে ছুলা থেকে দূরে রাখতে । "

বুদ্ধিমান কথা? গুইনেথের আমরা শুনে শুনে খুশি যে তিনি যখন বিশ্বাসী তখন কোনও ধরণের সানস্ক্রিন পরার বিষয়টি আসে। বলা হচ্ছে, গোপ রাসায়নিক ভিত্তিক সানব্লকগুলি সম্পর্কিত অর্থের উপরে নেই। রাসায়নিক এবং খনিজ সানস্ক্রিনের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল: জিংক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডের মতো খনিজ ব্লকারগুলি আপনাকে তাত্ক্ষণিক সুরক্ষা দেয়; কেমিক্যাল ব্লকাররা যেমন এটি অনুপ্রবেশ করে তার বিপরীতে তারা ত্বকের উপরে বসে থাকে। (এজন্য আপনাকে বাইরে যাওয়ার আগে 20 মিনিটের আগে অবশ্যই রাসায়নিক-ভিত্তিক সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে হবে।) তবে কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় না যে সানস্ক্রিন o অক্সিজেনজোন এবং অ্যাভোবেনজোন সহ ধরণের ধরণের মানুষের মধ্যে স্বাস্থ্য বা হরমোনজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে, আমেরিকান একাডেমি একাডেমি অনুসারে

ব্রাডি H2O কে সান ব্লকার হিসাবে ব্যবহার করেছেন? আপনি যখন হাইড জলযুক্ত তখন আপনার রোদ পোড়া হওয়ার ঝুঁকি কম বলে কোনও প্রমাণ নেই - তাই আমরা তাকে সানস্ক্রিন, রাসায়নিক- বা খনিজ-ভিত্তিক পরার পরামর্শ দিই

গুইনথ বলেছেন: পরিপূরকগুলি আপনাকে কম ক্লান্ত বোধ করার, আপনার বিপাকটি পুনরায় বুট করার এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর সম্ভাবনা। গোপ কেন ভি আই এম সো এফিং ক্লান্ত, হাই স্কুল জিনস নামে প্যাকেটগুলির সাথে একটি ভিটামিন লাইন নিয়ে এসেছিলেন এবং অন্যান্যরা সম্পর্কিত স্বাস্থ্য অসুস্থতা এবং আরও অনেক কিছু ঠিক করার চেষ্টা করেছিলেন। প্যাল্ট্রো ফাস্ট কোম্পানিকে বলেছিলেন, "সুস্থতা বা স্বাস্থ্যের জন্য অনুকূল হতে আগ্রহী লোকদের মধ্যে একটি সাধারণ বিভ্রান্তি তারা মনে করে, 'আমার একটি ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত, তবে কী কী গ্রহণ করতে হবে এবং কেন জানি না। ''

টম বলেছেন: "আমি নির্দিষ্ট পরিপূরকের স্মার্ট ব্যবহারে অনেক বড় বিশ্বাসী," তিনি তাঁর বইয়ে লিখেছিলেন। "ইলেক্ট্রোলাইটস এবং খনিজ ফোঁটার সন্ধানের পাশাপাশি, আমি প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, প্রয়োজনীয় ফিশ অয়েল, প্রোটিন পাউডার এবং একটি প্রোবায়োটিক গ্রহণ করি?

বুদ্ধিমানের কথা? না। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ একমত হন যে গড় সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির সম্ভবত একটি বিস্তৃত পরিপূরক পদ্ধতির দরকার নেই। কোলম্বিয়া মেডিকেল সেন্টারের চিকিত্সা পুষ্টি পরিচালক এবং মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক, এমডি ডেভিড এস সেরেস, আগে স্বাস্থ্য কে বলেছিলেন, 'ডায়েটরি পরিপূরকগুলি গড়পড়তা ব্যক্তির পক্ষে প্রয়োজনীয় বা তাত্পর্যপূর্ণ নয়' 'বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি অপ্রয়োজনীয় ব্যয় এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি বিপজ্জনক হতে পারে'

ভিটামিন এবং খনিজগুলি প্রতিদিনের সুপারিশগুলির চেয়ে বেশি মাত্রায় পপ করা (যা আপনি সম্ভবত একটি ভাল খাওয়ার দ্বারা পূরণ করতে পারেন) ডাঃ সেরেস ব্যাখ্যা করেছিলেন যে, ভারসাম্যযুক্ত প্রতিদিনের ডায়েট) আপনার পক্ষে অগত্যা ভাল নয়। এছাড়াও, আপনি আসলে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করতে পারেন। ম্যাগনেসিয়াম নিন, উদাহরণস্বরূপ: অত্যধিক ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং তলপেটে ক্র্যাম্পের মতো উদ্ভাসজনক লক্ষণগুলি আনতে পারে। অন্যান্য স্বল্প-অধ্যয়নযুক্ত পরিপূরক উপাদানগুলি - যেমন ভেষজ বা গাছপালা, যেমন এচিনেসিয়া বা জিঙ্গকো - মনে করেন যে তারা গড়পড়তা ব্যক্তির পক্ষে নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করে তাদের পিছনে পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক গবেষণা নাও থাকতে পারে।

নীচের লাইন: চেষ্টা করুন স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে আপনার সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি পেতে এবং আপনার জন্য নিরাপদ (এবং একটি উপযুক্ত বিনিয়োগ!) তা নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা যে কোনও ধরণের পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

আমরা এটিকে এক সাথে রেখে দেব

এটি মূল্যবান বলে ব্র্যাডি বইটিতে জোর দিয়েছিলেন যে তার ডায়েট এবং স্বাস্থ্যবিশ্বাস তার জন্য কাজ করে। 'আমার জীবনশক্তি আমি আমার দেহকে যা করতে বলছি তার জন্য কাজ করে। শেষ পর্যন্ত, এটি সব বিষয়ে ভারসাম্য রয়েছে, 'তিনি লিখেছিলেন। প্যাল্ট্রোও স্বীকার করেছেন যে তার সুস্বাস্থ্যের পরামর্শ — এবং তার ব্র্যান্ড everyone সবার পক্ষে নাও থাকতে পারে এবং সে তাতেই ভাল আছে। (তিনি এমনকি চিৎকার করে বলেছিলেন, "জিমি কিমেল to উহহ্'র কাছে আমরা কী কথা বলি তা আমি জানি না!)

যে কোনও বিখ্যাত স্বাস্থ্য পরামর্শের সাথে, এটি নুনের দানা দিয়ে নিয়ে আপনার করুন মামলা অনুসরণ করার আগে গবেষণা।