খুব সামান্য গভীর ঘুম উচ্চ রক্তচাপ জ্বালানী হতে পারে

গভীর ঘুম না পেয়ে আপনাকে সকালে ধীর-স্বাদযুক্ত এবং বিরক্তিকর বোধ করতে পারে, তবে পরিণতিগুলি অগত্যা সেখানে শেষ হয় না। একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে, সময়ের সাথে সাথে খুব অল্প গভীর ঘুমও আপনার রক্তচাপকে উচ্চ রক্তচাপে চাপ দিতে পারে

স্বাস্থ্যকর তরুণ এবং মধ্যবয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্করা তাদের প্রায় 20% থেকে 25% ব্যয় করে ধীর-তরঙ্গ ঘুম হিসাবে পরিচিত পর্যায়ে ঘুমের সময় (এর সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলির কারণে তাই বলা হয়)। এই ঘুমের পর্বটি পুনরুদ্ধারযোগ্য হিসাবে বিবেচিত হয় এবং স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক কার্য সম্পাদনের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দেখানো হয়েছে

নতুন গবেষণায় 65 65 বছরের বেশি বয়স্ক 4৮৪ পুরুষকে অন্তর্ভুক্ত করা, ধীরে ধীরে ত্বকের ঘুম বাড়ানোর প্রমাণকে যুক্ত করেছে আমাদের বিপাক এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজনীয়। ধীর-তরঙ্গ পর্যায়ে ঘুমের কমপক্ষে ১%% সময় কাটানো পুরুষদের তুলনায় যারা এই বিশ্রামাগত অবস্থায় ৪% এরও কম সময় ব্যয় করেছেন তাদের উচ্চ রক্তচাপের (হাইপারটেনশন) বিকাশের 83% উচ্চতর প্রতিকূলতা ছিল, গবেষণায় দেখা গেছে ।

সম্পর্কিত লিঙ্ক:

গবেষণাকে 'অনুসন্ধানী' হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, এবং এটি ঘুমের ধরণ এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সরাসরি লিঙ্ক প্রমাণ করে না। তবে এটি পরামর্শ দেয় যে 'সফল বয়স্ক হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হ'ল ভাল ঘুমের গুণাবলী সংরক্ষণ করা,' শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের স্লিপ, বিপাক, এবং স্বাস্থ্য কেন্দ্রের পরিচালক পিএইচডি ইভটি ভ্যান কাউটার বলেছেন।

বয়স্ক ব্যক্তিরা বয়সের সাথে সাথে কম ধীরে ধীরে ঘুম পেতে ঝুঁকছেন, এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাসের মাধ্যমে এই প্রাকৃতিক পতনের সাথে লড়াই করা - হাইপারটেনশন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি 'অসাধারণ গুরুত্বপূর্ণ কৌশল' হতে পারে, যোগ করেন না ভ্যান কাউটার, যিনি ছিলেন না নতুন গবেষণায় জড়িত।

ঘুমের সমস্যাগুলি এর আগেও উচ্চ রক্তচাপের সাথে যুক্ত ছিল। স্লিপ অ্যাপনিয়া, একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি, যেখানে একজন ব্যক্তি রাতে বেশ কয়েকবার শ্বাসের জন্য লড়াই করতে জেগে থাকে, উচ্চ রক্তচাপের সাথে দৃ strongly়ভাবে জড়িত, যদিও এই ব্যাধি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে বা তদ্বিপরীত clear বা দুটি শর্ত একে অপরকে খাওয়ায় কিনা তা পরিষ্কার নয় not ।

সম্পর্কের অনিশ্চয়তা অংশটি জটিল হয়ে উঠেছে কারণ স্থূলত্ব উচ্চ রক্তচাপ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া উভয়ের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। স্থূলতা ধীর-তরঙ্গ ঘুম এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সংযোগে ভূমিকা নিতে পারে; পূর্ববর্তী বিশ্লেষণে, বর্তমান গবেষণার লেখকরা আবিষ্কার করেছেন যে অপর্যাপ্ত ধীর-তরঙ্গ ঘুম স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল হাইপারটেনশনে প্রকাশিত নতুন গবেষণায়, বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ক্যালিফোর্নিয়া – সান দিয়েগো এবং হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় পলিসোমনোগ্রাফি ব্যবহার করে অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের গুণমান নির্ণয় করেছে, এমন একটি কৌশল যার মাধ্যমে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ ট্র্যাক করতে ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করা হয়।

পরীক্ষার সময় পুরুষদের সকলেরই রক্তচাপ ছিল, যা তাদের নিজস্ব বিছানায় একটি রাত্রে সঞ্চালিত হয়েছিল (স্লিপ ল্যাবটিতে বিপরীতে)। গবেষকরা যখন পুরুষদের সাথে গড়ে 3.5 বছর পরে অনুসরণ করেছিলেন, তখন প্রায় 31% গবেষণায় অংশগ্রহণকারী উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ করেছিলেন।

একবার গবেষকরা বয়স, বডি মাস ইনডেক্স এবং জাতি বিবেচনায় নিলে তারা খুঁজে পান স্লো ওয়েভ ঘুমে ব্যয় করা সময়টি ছিল হাইপারটেনশন ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত ঘুমের মানের একমাত্র পরিমাপ। সবচেয়ে কম ধীর-তরঙ্গ ঘুম পেয়েছে এমন একচল্লিশ শতাংশ পুরুষ উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ ঘটিয়েছিলেন, যারা সবচেয়ে ধীর-তরঙ্গ ঘুম পেয়েছেন এমন 26% পুরুষের তুলনায়।

সুসান রেডলাইন, এমডি, একজন অধ্যয়নের লেখক এবং বোস্টনের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ঘুমের ওষুধের একজন অধ্যাপক বলেছেন যে বিছানায় গিয়ে এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত হওয়া, ঘুমানোর আগে মদ এবং তামাক এড়ানো এবং অন্যান্য ভাল 'ঘুমের স্বাস্থ্যকরন' মানুষকে সহায়তা করতে পারে আরও দীর্ঘতর ঘুমান এবং সম্ভবত আরও গভীরভাবে।

তবে স্লো-ওয়েভ ঘুমকে সর্বাধিকতর করতে তিনি যোগ করেছেন, 'সম্ভবত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিশ্চিত হওয়া উচিত যে স্লিপ অ্যাপনিয়া বা পর্যায়ক্রমিক লেগের মতো ঘুমের ব্যাধি নেই make আন্দোলন যা বাধাগুলি সৃষ্টি করছে। '

গবেষণার কিছু মূল সীমাবদ্ধতা ছিল। গবেষকরা উদাহরণস্বরূপ, এক রাতেই পুরুষদের ঘুমকে লক্ষ্য করেছিলেন এবং তারা একইভাবে রক্ত ​​চাপটি মাত্র এক বা দুবার মাপা করেছেন। এই ত্রুটিগুলি দূর করার জন্য এবং ঘুমের গুণমান (যেমন ডায়েট বা চিকিত্সা শর্ত হিসাবে) স্বতন্ত্রভাবে উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে এমন কারণগুলিও অকার্যকর করতে আরও গবেষণার প্রয়োজন হবে, অধ্যয়নের নোটগুলি

অভ্যাসগত কিনা তাও পরিষ্কার নয় ঘুম বঞ্চনা - ক্রমবর্ধমান একটি সাধারণ সমস্যা overall সামগ্রিক ঘুমের গুণমান এবং ধীর-তরঙ্গ ঘুমের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব রয়েছে, ভ্যান কাউটার বলেছেন

'এটি একটি সম্ভাবনা,' তিনি বলে। 'ষাটের দশকে, গড় আমেরিকানরা রাত্রে 8.5 ঘন্টা ঘুমানোর কথা জানত। এখন বেশিরভাগ গবেষণায় ছয় থেকে সাত ঘন্টা দেখানো হচ্ছে। এটি একটি বিশাল পরিবর্তন '