স্ব-যত্ন সম্পর্কে ট্রেসি অ্যান্ডারসন: 'স্বাস্থ্যকর সেক্স কোনও ম্যাসেজের চেয়ে ভাল'

যখন আমি নিউ ইয়র্ক সিটির উচ্চ পূর্ব পার্শ্বে তার স্টুডিওতে পরামর্শের জন্য ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে দেখা করি, তখন আমি তার আইকনিক নৃত্য কার্ডিও এবং ভাস্কর্যের ভিডিওগুলিতে দেখেছি এমন হাইপার-কেন্দ্রিক ফিটনেস গুরুটি প্রত্যাশা করছি। আমি প্রত্যাশা করি যে আমি আমার খাদ্যাভাস সম্পর্কে (বিশেষত আমার গভীর রাতে চকোলেট আচার) এবং অনুশীলনের রুটিনগুলি (সর্বোত্তমভাবে ভুল) about পরিবর্তে, অ্যান্ডারসন একটি বিশাল আলিঙ্গন সহ একটি সম্মেলন কক্ষে আমাকে স্বাগত জানায় এবং পরের দেড় ঘন্টা জন্য, এমনভাবে যে অংশ বান্ধবী, অংশ সঙ্কুচিত, আলতো করে আমার অতীত সম্পর্কে কখনও কখনও বেদনাদায়ক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। তিনি জানতে চেয়েছিলেন যে আমি যখন বড় হচ্ছিলাম তখন আমার পরিবারে খাবারগুলি কেমন ছিল, আমি যখন গর্ভবতী ছিলাম তখন আমার কী খাবার ছিল, যখন আমার জীবনে আমি সবচেয়ে সুখী বোধ করতাম। তিনি আমার বাবা-মায়ের চিকিত্সার ইতিহাস জানতে চান এবং আমার জীবনে কোনও ট্রমা হয়েছে কিনা তা অবাক করে দিয়েছিলেন। আমাদের একসাথে লেজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত নয় যে আমরা আমার খাওয়া এবং ফিটনেসের অভ্যাসগুলি নিয়ে আলোচনা শুরু করি এবং যখন আমরা এটি করি তখন তিনি ইতিমধ্যে এমন নিদর্শনগুলি সনাক্ত করে ফেলেছিলেন যা আমি মিস করেছি — সত্য থেকে আমি রাতে চকোলেট খাওয়ার থেকে মুক্তি পেতে পারি — আমার মা যেমন ব্যবহার করতেন ঠিক তেমন কাজ করুন। তিনি যখন আমার কাপড়টি খুলে ফেলতে বলছেন যাতে সে আমার শরীরের দিকে নজর দিতে পারে, আমি তখনই সেগুলি ছুলি — এটাই সে আমাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

অ্যান্ডারসন তার নিজের দেশে তার ফিটনেস ব্যবসা শুরু করেছিলেন ইন্ডিয়ানা প্রায় 20 বছর পূর্বে এবং এখন সেলেব্রিটি ক্লায়েন্টেল নিয়ে গর্ব করে যার মধ্যে তার ব্যবসায়িক অংশীদার গ্যিনিথ প্যাল্ট্রো, পাশাপাশি জেনিফার লোপেজ, ট্রেস এলিস রস এবং কয়েকজন এ-তালিকা অভিনেত্রী রয়েছে includes তার ছয়টি স্টুডিও, বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার স্ট্রিমিং গ্রাহক এবং 170 টিরও বেশি ডিভিডি রয়েছে। তার বেল্টের অধীনে এত সাফল্য পেয়ে, তিনি সহজেই এটিকে ফোন করতে পারতেন But তবে তিনি এমনকি বন্ধও করেন না। আমি কয়েক সপ্তাহ পরে তার স্বাস্থ্যের জন্য কভার শ্যুটটিতে এটি প্রথম দেখলাম। কোনও অ্যাবস ওয়ার্কআউটের জন্য ছবি তোলার সময়, তিনি ঘরে বসে নড়াচড়া করে পাঠকদের দ্বারা একেবারে সঠিকভাবে প্রতিরূপায়িত হতে পারে তা নিশ্চিত হওয়া পর্যন্ত তিনি প্রতিটি পোজকে সাবধানতার সাথে টুইট করেছিলেন। ওহ, এবং আরাধ্য সতর্কতা: ক্যামেরার ফ্রেমের ঠিক বাইরে অ্যান্ডারসনের মাথার মেয়ে, পেনেলোপ, বয়স ৫ 5. ছিল একটি ফ্যাকাশে-গোলাপী লেওটার্ড পরিহিত এবং গোলাপী ব্যালে চপ্পলের সাথে মিলিত, পেনেলোপ ঠিক তার মায়ের মতো একটি মাদুরের উপরে বসানো হয়েছিল এবং পুরো ব্যয় করেছিল বিকালে তার প্রতিটি পদক্ষেপ অনুকরণ। দু'জনের মধ্যেই মা ও মেয়ে পাচারের জন্য সময় কাটালেন

শুটিংয়ের পরে Pen পেনেলোপ চুপচাপ তার স্টাফ কুকুর ফ্লাফির সাথে কাছের সোফায় বিশ্রাম নিল — আমি হেডে তার সাম্প্রতিক ব্যস্ততার বিষয়ে 43 বছর বয়সী অ্যান্ডারসনের সাথে কথা বলেছিলাম তহবিল ব্যবস্থাপক নিক রিলি, থেরাপির উপকারিতা এবং কেন স্বাস্থ্যকর যৌনতা স্ব-যত্নের এক দুর্দান্ত ফর্ম

আমি জানতাম যে এটি আসছিল, তবে কখন জানতাম না। আপনার সত্যিকারের ভালবাসার সন্ধান পেলে আপনি কিছুটা উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেন। প্রত্যেকে বলছিল, 'আমার মনে হয় তিনি প্রস্তাব দিচ্ছেন!' আমি ভেবেছিলাম তিনি ক্রিসমাসে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, এবং তারপরে যখন এটি ঘটেনি, আমি ভেবেছিলাম সম্ভবত নববর্ষের। তখন আমরা বাচ্চাদের ছাড়াই অ্যাস্পেনে ছিলাম। আমরা এই রাস্তায় পাহাড়ের গোড়ায় হেঁটে যাচ্ছিলাম এবং সে এক হাঁটুতে নেমে গেল। আমি আসলে তাঁর সাথে আমার হাঁটুর উপরে চেঁচিয়ে উঠলাম। তিনি বললেন, 'আমি চাই তুমি আমার স্ত্রী হও। আমি স্যামকে ভালবাসি, আমি পেনিকে ভালবাসি, আমি তোমাকে ভালবাসি। ' এটা সত্যিই আশ্চর্যজনক ছিল। আমি চেষ্টা করতে যাচ্ছি এবং অন্য একটি সন্তানের জন্ম দিতে চলেছি। আমি 43 বছর বয়সী, তবে আমার দেহ অনুভব করতে পারে যে এটি এটি করতে পারে

আমার দ্বিতীয় বিবাহবিচ্ছেদের পরে আমি দুটি চিকিত্সক ডঃ হাবিব সাদেহি এবং ডাঃ ক্যারেন বাইদার-ব্রায়েন্সের সাথে থেরাপিতে এক বছর কাটিয়েছি। আমি এর আগে কখনও থেরাপি ছিলাম না। এমনকি ট্রমার মুখোমুখি হয়েও আমার সবসময় মনে হয়েছিল, "আমি এটি করতে পারি” " কিন্তু তখন বুঝলাম, তুমি কি জানো? আমি আমার জীবনে বিশৃঙ্খলার আমন্ত্রণ জানাতে চাই না। আমি নিজের পক্ষে দাঁড়াতে শিখতে চাই। লোকেরা আমার দিকে তাকিয়ে বলল, “ওহ, আপনি এত শক্তিশালী,” কিন্তু আসলে আমার কাছে অনেক কিছু ছিল যা আমাকে খুঁজে বের করার দরকার ছিল। থেরাপিতে, আপনাকে ফিরে যেতে হবে। এটি আমার পক্ষে করা সবচেয়ে কঠিন কাজ ছিল। গুইনেথ এবং আমার মধ্যে এটি একসাথে রয়েছে - কখনও কখনও আমরা বলে থাকি যে "এটি খুব খারাপ ছিল, আমি এটি আমার মস্তিষ্ক থেকে মুছলাম।" তবে থেরাপিতে আপনাকে মৌলিকভাবে সৎ হতে হবে

প্রতিটি মহিলা দুর্বল বোধ করেন। মজার বিষয় হ'ল এখন যে কোনও ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে সেলিব্রিটিদের হয়ে চলেছে এমন কৌশল করতে পারে। ইনস্টাগ্রামে থাকা সেই ব্যক্তির কি সমস্ত কিছু আছে বলে মনে হচ্ছে না? আমরা সবাই এখন সেই খেলা খেলতে পারি। আমাদের একে অপরকে vyর্ষা করা বা একে অপরের মতো দেখতে আকাঙ্ক্ষা পোষণ করা এটি নারীত্বের অপব্যবহার। তারা সেলিব্রিটি থাকুক বা না থাকুক না কেন, সবারই একই ভয়। জেনিফার লোপেজ বাদে। সে কখনও শারীরিকভাবে নিজেকে ঘৃণা করে না। আমার অর্থ, তিনি জে.এল.ও, কিন্তু আমি দেখেছি খুব সুন্দরী মহিলারা নিজেরাই ঘৃণা করে এবং সত্যিই তিনি একমাত্র মহিলা যিনি জানেন না

নিজেকে 15 মিনিটের সময় দিয়ে প্রতিদিন শুরু করুন। নিজেকে আয়নায় দেখুন এবং উপস্থিত থাকুন। চেক ইন করুন এবং দেখুন আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং তারপরে তিনটি চালনা করুন — আপনার কাছে আমার স্ট্রিমিং প্রোগ্রাম, আমার ডিভিডি, আমার বইগুলি লাগবে না Health কিছু হেলথ ম্যাগাজিনে খুঁজে পান। একবার আপনি এটি সম্পন্ন করার পরে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আরে, আমি বসে 30 মিনিটের সন্ধান করতে পারি?" ইত্যাদি। পরবর্তী লিপ নেওয়ার আগে আপনাকে নিজেকে প্রমাণ করতে হবে যে আপনি যথেষ্ট শক্তিশালী। এটি জানার আগে আপনার দেহটি দিনে 60 মিনিটের অনুশীলন চাইবে। আপনি এটির জন্য সময় পাবেন কারণ এটি ভাল লাগছে

আমার প্রিয় রাষ্ট্রদূতদের একজন হলেন ট্রেস এলিস রস। তিনি সুন্দর এবং প্রাণবন্ত — আমাদের একটি ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন দরকার যা কেবল তার হাসিখুশি! তিনি প্রতিটি লাল গালিচায় দেখতে খুব চমত্কার দেখায়, এবং তিনি দুর্দান্ত ধনুক পেয়েছেন। তিনি শারীরিকভাবে আরামদায়ক হওয়ার সত্যিই একটি ভাল উদাহরণ। আমি যখন ক্লায়েন্টদের তাদের চলাফেরায় মুক্ত হয়ে উঠি তখন দেখি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটছে। কেবল সেরোটোনিন এবং অক্সিটোসিনের কারণে নয়, কারণ তারা নিজের দেহের সাথে নিজেকে বিশ্বাস করে। লোকেরা যখন তাদের দৈনিক পছন্দগুলিকে তাদের দৈনিক পছন্দগুলিতে তাদের বৌদ্ধিক এবং সংবেদনশীল স্ব হিসাবে গ্রহণ করতে শুরু করে, তখন আমি তাদের "লাইফ স্ট্যান্ড" বলি এবং তারা প্রস্ফুটিত হয়

ভাল প্রশ্ন। আমি সারা জীবন কিছু উগ্র স্তরে ছিটকে পড়েছি এবং ডঃ সাদেঘি আমাকে বলেছিলেন, "আপনি যদি প্রতিদিন শারীরিকভাবে যা করছেন তা না করতেন তবে আপনি সত্যিই নিজের পাছায় চ্যাপ্টা হয়ে যেতেন।" সুস্থ থাকতে চাওয়া এটি কোনও তাত্পর্যপূর্ণ বিষয় নয়। আপনার সেরা দেখার সাথে লোকেরা স্বাস্থ্যকর সমীকরণ করে। এটি দুর্দান্ত — এটি একটি উপ-পণ্য। তবে স্বাস্থ্যকর হওয়া জরুরী যাতে জীবন যখন আপনাকে সত্যই শক্ত জিনিস ছুড়ে দেয়, আপনি হিট নিতে পারেন। আপনার জীবনে এমন লোকও পেয়েছেন যারা আপনাকে সুরত এবং চেক রাখতে সহায়তা করে। আপনার সম্প্রদায়ের দরকার।

কখনও কখনও লোকেরা যৌন বন্ধ হয়ে যায় এবং বন্ধ হয়ে যায়। আমি এটা অনেক দেখতে। লোকেরা বলবে, “ওহ Godশ্বর, আমি আর যৌনতার বিষয়ে চিন্তা করি না,” এবং আমি বলি, "না, না, না। এটা গুরুত্বপূর্ণ." আমি সবসময় মহিলাদের বলে থাকি, "আপনি নিজের সাথে যৌনমিলন করছেন কিনা তা আমি বিবেচনা করি না। এটি আপনার দেহের একটি অংশ, আপনার প্রক্রিয়াকরণ, আপনার স্ট্রেস রিলিজ, আপনার আত্ম-ভালবাসা — এটি গুরুত্বপূর্ণ ”"

আমরা আমাদের দেহে কী রেখেছি তা সম্পর্কে আমি আমার দৃষ্টিভঙ্গিতে আরও কঠোর। আমি যখন প্রথম এটি করা শুরু করলাম তখন আমার স্টোক করা হয়েছিল যে আমি নিজেকে এত স্বাস্থ্যকর দেখাব এবং এখনও জাঙ্ক খেতে পারি। আমি এখন মনে করি আপনি নিজের সাথে কীভাবে কথা বলবেন তা আপনার স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। আমি সবেমাত্র অ্যাস্পেনে একটি ট্রেসি অ্যান্ডারসন জ্যান্ততা সপ্তাহটি করেছি। ইন্ডিয়ায় আমার আসল দলে থাকা দু'জন মহিলা এসেছিলেন। তাদের মধ্যে একজন বলেছিলেন, 'আপনি জানেন, ট্রেসির কাছে এটি কখনই ব্যবসা হয়নি। তিনি আমাদের প্রত্যেকের যত্ন নিয়েছিলেন। তিনি একই। ' তবে তিনি আরও বলেছিলেন, এবং আমি কতটা বিকশিত হয়েছিল তার প্রমাণ এটি এই যে আমি চাইনি যে এই অংশটিকে ধরে ফেলেছিলাম এবং বলেছিল, 'এই যেতে হবে।' আমি আজ কারও সাথে তা করতাম না। কখনোই না, কখনোই না, কখনোই না. তিনি বলছিলেন "এটি মোটা! এটা কুরুচিপূর্ণ! ” নিজের কাছে, এবং আমি তাকে এটি বলতে দিই। এখন আমি তাকে থামিয়ে দেব

স্বাস্থ্যকর সেক্স কোনও ম্যাসেজের চেয়ে ভাল। এবং এটি পেয়ে আমি সত্যিই আনন্দিত বোধ করি