ট্রেসি অ্যান্ডারসন: স্ট্রং হ'ল নতুন সেক্সি

নাথানিয়েল ওয়েলচ সৈকত মরসুমের জন্য প্রস্তুত বোধ করার জন্য কিছুটা চাপ দিন? ফিটনেস সুপারস্টার ট্রেসি অ্যান্ডারসন এখানে এমন টিপস এবং অনুপ্রেরণা নিয়ে এসেছেন যা গ্রীষ্মের জন্য এবং আপনার সারা বছর ধরে আপনার শরীরকে এবং শিখর রূপে আত্মবিশ্বাস পাবে

যখন আমি লসের ওয়ার্কআউট গুরু ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে চ্যাট করতে পৌঁছে যাই arrive অ্যাঞ্জেলস, তিনি আমাকে বলেন যে এটি কেবল আমাদের দু'জনেরই হবে না

তার বাচ্চারা, ১ 16 বছর বয়সী স্যাম এবং পেনেলোপ (২) বাড়িতে রয়েছে এবং পেনিকে খাওয়া দরকার। তাই নোবেলসভিল, ইন্ডের প্রশিক্ষক — জিনস, একটি রাফলে শার্ট এবং স্নিকার পরা। আমরা কথা বলার সময় তার মেয়েকে বুকের দুধ খাওয়াল। হাসতে হাসতে সে বলে, 'ওরা 5 বছর না হওয়া পর্যন্ত আমি নার্স রাখিনা। 'এমনটিই নয় যে আমি এটি করে এমন কারও বিচার করছি!'

৪০ বছর বয়সী ট্রেসি তার স্নাতকের একটি স্ট্রিমিং সংস্করণ চিত্রায়িত করে ফিরে এসেছেন, যা সাম্রাজ্যের সর্বশেষতম প্রস্তাবটি তিনি 16 বছর আগে চালু করেছিলেন। ট্রেসি অ্যান্ডারসন মেথড নামে পরিচিত। ট্রে, যিনি এলএ, নিউ ইয়র্ক সিটি এবং হ্যাম্পটনের স্টুডিও ক্লাস পরিচালনা করেন, রূপান্তর শিরোনামে হোম-ওয়ার্কআউট ডিভিডি সিরিজটি তৈরি করেছিলেন এবং সম্প্রতি ট্রেসির সাথে রিয়েল টাইম তৈরি করেছেন, একটি ভিডিও ট্রেসি এর মাস্টার-ক্লাস ওয়ার্কআউট প্রতি বুধবার উপলব্ধ একটি নতুন কিস্তি সহ স্ট্রিমিং অপশন (সাবস্ক্রিপশন এক মাসে প্রায় $ 80 চালায়)। নৃত্যশিল্পী হিসাবে ট্রেসির প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে ওয়ার্কআউটগুলি ক্লায়েন্টদের ভারসাম্যপূর্ণ শরীর গঠনে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা গাইনেথ প্যালট্রোর পক্ষে এত ভাল কাজ করেছিল, অভিনেত্রী তার সাথে অংশীদার হয়েছিলেন ব্যবসায়

এখন ট্রেসি আমাদের সকলকে আমাদের স্বাস্থ্যকর শরীর অর্জন করতে সহায়তা করার জন্য দৃ is় প্রতিজ্ঞ, আমাদের আকার যাই হোক না কেন। এবং তার অর্থ এটিই। 'আমি থেকে দূরে যেতে চাই' ট্রেসি অ্যান্ডারসন আপনাকে কিশোর-ক্ষুদ্র করে তুলতে চলেছে। ' আমি সবাইকে একরকম করার চেষ্টা করছি না। আমার কাছে, 'হট' কোনও উচ্চতা বা ওজন বা পরিমাপ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না; হট আপনি কে হচ্ছেন তার মূলে চলে যাচ্ছে

ভিডিওটি দেখুন: এই মোট শারীরিক কসরত নিয়ে গ্রীষ্মের জন্য শেপ আপ করুন

কুকিজ, টরটিলা চিপস এবং গুয়াকামোলে ছড়িয়ে পড়া সম্পর্কে Over সমস্ত সয়া-মুক্ত, বাদামবিহীন, দুগ্ধ-মুক্ত এবং গ্লুটেন মুক্ত — ট্রেসি তার ওজন সংগ্রামের আকার ধারণ করে এবং ফিটনেস ফলাফল পাওয়ার জন্য প্রত্যেক মহিলার কী জানা উচিত

আপনি এখন একটি ব্যবসায়ের পাওয়ার হাউস shares । আপনি বড় হওয়ার মতো কী ছিলেন?
প্রায় পঞ্চম শ্রেণী পর্যন্ত আমি অবিশ্বাস্যরকম লাজুক ছিলাম। আজও আমি সেটার সাথে লড়াই করছি। আমি কিছু চাইলে আমার পক্ষে শোনা খুব কঠিন। তবে যদি আমি মানুষের স্বাস্থ্যের পক্ষে বা এমন কিছু জানি যা আমার সন্তানের পক্ষে ঠিক থাকে তবে আমার কণ্ঠ দৃ strong়।

অল্প বয়সে আপনি অতিরিক্ত ওজন রেখেছিলেন। আপনি কী এটিকে দায়ী করেন?
আমি 19 বছর বয়সী এবং প্রায় 35 পাউন্ড লাভ করেছি gained আমি এটিকে বিপণনের বিস্ময়কর জগত এবং 'সবকিছুর ফ্যাট-ফ্রি' বিজ্ঞানের সাথে দায়ী করি। ফ্যাট-মুক্ত কুকিজ। চর্বিবিহীন হিমশীতল দই। আমি ছিলাম, 'সত্যি? তারা চর্বিহীন ?! আমি তো বোর্ডে আছি। ' আমি সবসময় খাবার পছন্দ করি। আমি ছাঁকানো আলু, মুরগী ​​এবং নুডলস, বিস্কুট এবং গ্রেভির সাথে বড় হয়েছি। আমার মা একটি বলেরিনা ছিলেন, তবে তার বিপাকের হারটি খুব বেশি চলে এবং তিনি আক্ষরিক অর্থেই একজন ট্রাকের নাস্তা খেতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং তবুও তিনি সুপারথিন থাকতেন

আপনি কীভাবে এর মধ্য দিয়ে যাবেন?
আমার কাছে ডান্স স্কুল করার জন্য বৃত্তি ছিল, তাই আমি সফল হওয়ার একটি বিশাল দায়িত্ব অনুভব করেছি। তবে আমার স্পষ্টভাবে ওজন বাড়ছে। আমি 5 ফুট লম্বা, তাই গোলাপী আঁটসাঁট পোশাক এবং একটি চিতাবাঘের মধ্যে, যে কোনও পরিমাণ ওজন বেশ দ্রুত ছড়িয়ে দেওয়া শুরু করবে। আমার মতো ছিল, 'আমি নিজে খিদে পাচ্ছি না।' পরিবর্তে, আমি ছিলাম, 'ঠিক আছে, সম্ভবত আমার পরে বিদ্যালয়ের পরে চর্বিবিহীন হিমায়িত দই থাকবে না। হয়তো আমার ছোট হবে। ' আর আমি অনুশীলন শুরু করলাম। এটি আমার কাছে খুব স্পষ্ট ছিল যে একটি বলেরিনা হওয়া যাচ্ছিল না। তবে আমি সবসময়ই ছিলাম, 'ওয়েলপ, আমার জন্য আলাদা উদ্দেশ্য আছে। আমার আর কিছু করার কথা রয়েছে। ' তারপরে 21-এ, আমি আমার ছেলের সাথে গর্ভবতী হওয়ার সময় 60০ পাউন্ড অর্জন করেছি এবং আমি যখন আমার পদ্ধতি তৈরি করা শুরু করেছি

মহিলারা তাদের কর্মচঞ্চলগুলি নিয়ে সবচেয়ে বেশি ভুল করেন তা কি?
তারা কাজ করে? সামাজিক উদ্দেশ্য বা কারণ তারা কোনও কিছুর সাথে ফিট করতে চায়। তারা সত্যিই বসে বলে না, 'অপেক্ষা করুন, আমার এবং আমার শরীরের পক্ষে সেরা কি?' এটি এর মতো, 'ওহ, ওখানকার লোকেরা এই কুল-এইড পান করছে। আমি এটি করতে যাচ্ছি ''

সুতরাং আপনি রস পরিষ্কারে বিশ্বাস করেন না?
সারা দিন তরল পান করলে কেউ ওজন হ্রাস করতে চলেছে। এটি মধ্যাহ্নভোজনে লাইপোসাকশন বা ফ্যাট কোষগুলি বন্ধ করে দেওয়ার মতো। আপনি এই পরিবর্তনটির মালিক নন। ওজন ফিরে আসছে।

আপনি কি সবসময় অনুশীলন উপভোগ করেন?
আমি রবিবারের মতো বেশিরভাগ সময় আমি অবশ্যই চাই না বলে কাজ করা পছন্দ করি। আমি দুটি সুস্বাদু বাচ্চা পেয়েছি। তিনি তার চেয়ে আগে জেগে উঠে হাঁটেন, যেমন, 'আসুন পার্কে যাই!' এবং আমি 'উঘ, ওয়ার্কআউটটি ব্যাগ করছি like আমি শুধু প্যানকেকস তৈরি করতে চাই '' সুতরাং আমার মস্তিষ্ক যায়, 'কেন তাদের প্যানকেকগুলি তৈরি করার জন্য আমাকে ওয়ার্কআউট দিতে হবে?' পরিবর্তে, 'আমি তাদের স্টুডিওতে না গিয়ে বসানোর ঘরে প্যানকেকগুলি তৈরি করব এবং নিজের স্ট্রিমিং ওয়ার্কআউট করব' ' সারাদিন ধরে আমাদের সমস্ত মাথার মধ্যে অবিরাম গণনা চলে।

আপনি কোন ওয়ার্কআউটগুলি করতে অস্বীকার করবেন?
আপনি আমাকে কোনও স্পিন বাইকে ধরবেন না। আমি আমার ছেলের সাথে বাইক চালাতে যাব, তবে আমি কখনই একই কাজ করব না and যা আপনার শরীরে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। আপনি যদি 10 মাপ বা আপনি 2 আকারের হন তা বিবেচ্য নয়; আপনি অনুপাতে অনুভব করতে চান Next

পরবর্তী পৃষ্ঠা: কোন ফ্যাড আমাদের চেয়ে বেশি ক্ষতি করছে?

নাথানিয়েল ওয়েলচ ফ্যাড আমাদের যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি ক্ষতি করছে?
একশো শতাংশ: একে সেলিব্রিটি বলা হয়। আমাদের তাদের কাজ ভালবাসা উচিত। কিন্তু আবেশের স্তরে তাদের গুরুত্বকে ফুটিয়ে তোলা আমাদের নিজস্ব সৌন্দর্য এবং আমাদের উপহার থেকে দূরে সরে যায়। এখানে একটি রোগ রয়েছে — রোগটি হ'ল অসারতা, নিরাপত্তাহীনতা এবং অস্বাস্থ্যকর আচরণগুলির দৈর্ঘ্য যা তারা নিজেরাই সুন্দর বলে মনে করেন তা অর্জন করতে যান। 'আমি ওখানকার ব্যক্তির মতো না দেখলে আমার কোনও মূল্য নেই' '

আপনি কি ভাবেন যে আমরা হলিউডের মহিলাদের দিকে কীভাবে আরও ভালভাবে তাকিয়েছি?
আমার মনে হয় এটি পরিবর্তন হচ্ছে, এবং যে আমাকে উত্তেজিত। আপনি একটি কিম কার্দাশিয়ান নিন, যিনি একজন বক্র, স্বচ্ছল, কদর্য মহিলা — এবং তিনি ভোগের প্রচ্ছদে রয়েছেন! আমি এটা পছন্দ করি। আমি মনে করি এটি অগ্রগতি। লেনা ডানহাম, যিনি আমার বন্ধু, তিনি তার সৌন্দর্য এবং তার আলোতে ম্যাগাজিন বিক্রি করার প্রচ্ছদে আছেন। এবং তার বই, নট দ্যাট কাইন্ড অফ গার্ল 'আমি এই ধারণাটি পছন্দ করি' আমি কেবল আপনার জন্য আনজিপ করতে চলেছি। আমি ঠিক যে আমি ত্রুটিযুক্ত। আপনি চাইলে আমাকে বিচার করুন। ' আমার দুটি পৃথক থাম্ব আছে। তিনি দেখান যে তার বাম থাম্বটি তার ডানদিকের চেয়ে প্রায় 1/2 ইঞ্চি খাটো আমি এই থাম্বটিকে বড় করে ঘৃণা করলাম! বাস্তবে, বাড়ি ফেরার সময়, কোনও লোক যদি এই হাতটি ধরার চেষ্টা করে, আমি বেহাল হয়ে বাইরে চলে যাব, 'আপনি সেই হাতটি ধরতে পারবেন না!' আমাদের রায় এবং আমাদের নিরাপত্তাহীনতা আমাদের সৌন্দর্যে এতটাই বিষাক্ত হয়ে ওঠে। হতে পারে এটি উদাসীন শোনায়, তবে নিজেকে আয়নায় দেখে বলে, 'আমি বেঁচে থাকতে পেরে ধন্য। আমার অনন্য চোখের রঙ, আমার অনন্য পোঁদ, আমার অনন্য চেহারা পেয়ে আমি ধন্য হয়েছি '

আপনার' আহা কী ছিল! ' আপনার ডায়েটে আসার মুহুর্তটি কি?
এতে গুইনথ জড়িত। আমি আমার নিজের সহ বডি ডিজাইনে এতটা ভাল ছিলাম যে আমি প্রতিদিন একটি পিজ্জা এবং একটি আইসক্রিমের টব খেতে পারি এবং আপনি এটি দেখতে পাবেন না; আমি যা খুশি তা খালি খালি কার্ডের মতো ছিল। এবং আমি লন্ডনে ছিলাম, ফ্রস্টিংয়ে কুকি ছড়িয়েছি। এবং সে আমার দিকে তাকাতে লাগল এবং বলল, 'তুমি কি করছ?' এবং আমি ছিলাম, 'আপনার মানে কী? এটা খুব ভাল!' এবং সে এর মতো, 'আপনি কী জানেন যে এটি কতটা বিষাক্ত?' আমি বললাম, 'হ্যাঁ।' এবং সে এর মতো, 'এবং আপনি এখনও এটি খাচ্ছেন।' আমি ছিলাম, 'তুমি কি জানো? তিনি ঠিক বলেছেন। ' সেটা প্রায় নয় বছর আগে। আমার শেষ হিমশীতল এটাই ছিল শেষ কুকি। আমার ছেলেটিকে মধ্যাহ্নভোজ করার পরিবর্তে আমার মেকআপ - যা হবে, 'ট্রেসি বলে। 'তো আমি আক্ষরিক অর্থে চার বা পাঁচ মিনিট ব্যয় করি। আমার খুব পরিষ্কার প্রক্রিয়া আছে। ' এখানে ট্রেসির রুটিন শেষ করতে হবে। প্রস্তুত? সেট? মেকআপ!

'আমি একটি রঙিন ময়শ্চারাইজার দিয়ে শুরু করি: এস্টেল & amp; থাইল্ড বায়োহাইড্রেট ' মাসকারা পরের দিকে। আমি শার্লট টিলবারি ফুল ফ্যাট ল্যাশ পছন্দ করি ''

'তারপরে ব্লাশ ব্লামটি আমার ঠোঁটেও যায়। পিরিয়ড। সম্পন্ন হয়েছে

পডকাস্ট: 'পডকাস্ট কী? আমি একটু মজা করলাম. আমি জানি পডকাস্ট কী, তবে আমি আক্ষরিক অর্থে কখনই একটিও শুনিনি। আমি টেডের আলোচনার কথা শুনি ''

তারিখের ধরন: 'আমি আর কখনও জিজ্ঞাসা করতে যাব না, তবে আমি খাবো! আমি ডিনার করতে যেতে পছন্দ করি ''

অ্যাপ: 'ইনস্টাগ্রাম। এবং আমি উবারকে ভালবাসি। নিউ ইয়র্ক সিটিতে আপনি গাড়ীর সিট সহ একটি উবার পেতে পারেন। এটি দুর্দান্ত because লরেন শহিদুল। এরা তুলোর ছোট পোশাক যা দেখতে দেখতে '50s এর মতো। আমি বেশ কয়েক বছর আগে ইস্টারের হয়ে একটি পোশাক পরেছিলাম এবং আমার ছেলের মতো ছিল, 'মা তুমি দেখতে অনেক সুন্দর দেখাচ্ছে। আপনার প্রতিদিনের মতো পোশাক পরে আসা উচিত। ' এখন আমার বেশ কয়েকটি রয়েছে। ' প্রতি বছর তার জন্মদিনের জন্য আমি তার জুতা পাই এবং আমার জন্মদিনে প্রতি বছর সে আমাকে একটি ব্যাগ দেয় gets আমি 'বাহ' উপহার পেতে পছন্দ করি যা আমি নিজের জন্য কখনই কিনব না '' আমি অবশ্যই আঠালো-মুক্ত ক্রাস্ট করি তবে পুরোপুরি পেপারিওনি করি ''